{{ banner_block|raw }}

Начало летнего сезона: время поговорить о загаре

Земля совершила полный оборот вокруг Солнца, и снова наступило лето — время отпусков и пляжного отдыха. Вместе с летним сезоном вернулась тема загара и актуальный вопрос: можно ли загорать без вреда для здоровья?

Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. В умеренных дозах солнечные ванны полезны: улучшают настроение, способствуют выработке витамина Д, укрепляют иммунитет. Но избыток солнца ведёт к ожогам, ускоренному старению кожи и увеличивает риск рака кожи. Главное — загорать разумно и с защитой.

Сегодня загар — это не только эстетика, но и вопрос осознанного отношения к коже. Многие хотят загорать аккуратно и получить красивый бронзовый оттенок кожи, а не становиться варёным раком с волдырями от солнечных ожогов. 

Ультрафиолетовые лучи: что это и какие бывают

Ультрафиолет — это электромагнитное излучение, являющееся частью солнечной энергии. В зависимости от длины волны выделяют три типа ультрафиолетового (УФ) излучения:

1. УФ-лучи типа А (UVA) — длинноволновые лучи, составляющие около 95% всего УФ-излучения. Способны проникать сквозь облака, не задерживаются автомобильными и оконными стёклами.

2. УФ-лучи типа В (UVB) — средневолновые лучи, составляющие около 5% УФ-излучения. Частично задерживаются облаками, не способны проникать через оконные и автомобильные стёкла.

3. УФ-лучи типа С (UVC) — самые губительные лучи для всего живого. Они задерживаются озоновым слоем и не достигают поверхности Земли.

{{ info_block_small|raw }}

Действие УФ-лучей на кожу и вред загара

В течение нескольких десятилетий загар ассоциировался со здоровьем, отдыхом, спортом, успехом. Поскольку рак кожи стал встречаться чаще, загар уже не так популярен — особенно если он получен любой ценой.

Девушка на пляже
Красивый загар — результат заботы, а не случайности. Источник: freepik 

Сегодня многие знают о важности защиты кожи от солнца из-за опасности рака кожи. 

UVA-лучи проникают через эпидермис в дерму и становятся причиной:

  • фотостарения — из-за снижения эластичности и упругости клеток дермы появляются морщины, складки и пигментные пятна;

  • гиперчувствительности кожи к солнечному свету (фотодерматит) — покраснение и зуд.

UVB-лучи запускают синтез меланина и становятся причиной: 

  • загара;

  • солнечных ожогов;

  • снижения иммунной защиты и обострения герпетической инфекции. 

Однако самым негативным последствием солнечного излучения является развитие злокачественных новообразований. В настоящее время установлено, что основным фактором, ответственным за возникновение рака кожи, являются UVB-лучи, которые оказывают прямое повреждающее воздействие на ДНК клетки, вызывая её мутацию и разрушение.

Польза загара: что говорит наука

Однако неправильно говорить только о вредном воздействии УФ-излучения.

Многие люди подсознательно любят загорать, так как это помогает расслабиться и получить приятные ощущения. И это объяснимо, так как солнце — источник важнейших биологических процессов в коже, а солнечные ванны оказывают прекрасное укрепляющее действие:

1. Усиливается обмен веществ и улучшается работа желёз внутренней секреции — гипофиз, щитовидная железа, поджелудочная железа и др.

2. Синтезируется витамин Д — это важно при беременности, для профилактики рахита у детей и для профилактики остеопороза у пожилых людей.

3. Увеличение количества гемоглобина – благодаря синтезу витамина Д.

4. Выраженное антидепрессивное действие — из-за повышения уровня серотонина и витамина Д.

5. Улучшается качество кожи при псориазе и атопическом дерматите.

{{ post_647|raw }}

Мифы и заблуждения о загаре

Поскольку отношение к загару всегда было неоднозначным, о нём существует много мифов и заблуждений. Причин к этому несколько:

  • исторически меняющееся отношение к загару — сначала загар был уделом крестьян, а в XX веке стал символом богатства и отдыха;

  • маркетинг индустрии красоты — производители соляриев и солнцезащитной косметики активно продвигают свои продукты и популяризируют загар;

  • недостаток научных знаний у широкой публики — не все понимают, что загар является сложным биологическим процессом, связанным с повреждением клеток кожи;

  • разные типы кожи — у людей с тёмной кожей покраснения от загара менее заметны, что создаёт ощущение безопасности.

Рассмотрим самые популярные мифы про загар.

Девушка на пляже
Красивый загар — это соблюдение правил нахождения на солнце. Источник: freepik 

«Загар лечит акне»

Действительно, временно воспаления могут уменьшиться, но затем количество себоцитов (клеток, выделяющих кожное сало) увеличивается, на что кожа отвечает усиленным салоотделением и обострением акне.

«После солярия не обгоришь»

Обгореть можно и в солярии — особенно если превысите рекомендуемое время. Солярии излучают в основном УФ-A-лучи, способствующие старению кожи.

«Смуглая кожа не нуждается в защите»

У людей с тёмной кожей более высокий уровень меланина, но и такая кожа нуждается в фотозащите, особенно при длительном пребывании на солнце. Однако на тёмной коже мало заметны солнечные ожоги и кожные новообразования (родинки, пигментные пятна).

«Крем с SPF мешает загару»

Солнцезащитный крем не блокирует загар полностью, а защищает кожу от ожогов и повреждений. Загар с SPF медленный и безопасный.

Безопасный загар: 6 несложных правил

В вопросе загара самое важное — знать меру и не торопиться. Пролежав под солнцем на пляже целый день, вы получите солнечный ожог и повышенный риск кожных новообразований. Поэтому придерживайтесь следующих простых правили ваша кожа будет вам благодарна:

1. Загорайте постепенно — достаточно начинать с 10 минут в день, увеличивая время на 10–15 минут ежедневно.

2. Оптимальное время нахождения на солнце — с 9 до 11 утра и после 16 часов вечера.

3. После купания вытирайте тело полотенцем — так как капли воды могут дать эффект линзы и увеличить вероятность ожога.

4. Уделите особое внимание детям — детская кожа тонкая и легко повреждается при бесконтрольном пребывании на солнце. Обязательно одевайте детям панамки и используйте детские солнцезащитные средства. Не пренебрегайте зонтиком или навесом для защиты от прямых солнечных лучей.

5. Используйте автобронзанты — современные средства для автозагара позволяют получить красивый загар без риска солнечных ожогов и фотоповреждения кожи. Их составы обогащены увлажняющий компонентами (витамин Е, гиалуроновая кислота, экстракт алоэ), что придаёт коже желаемый оттенок, также мягкость и увлажнение.

6. Обязательно наносите солнцезащитный крем.

Выбираем солнцезащитный крем правильно

Солнцезащитные кремы различаются по уровню защиты. SPF (Sun Protection Factor) показывает, насколько хорошо крем защищает от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB), которые проникают сквозь облака, помогают загорать, но могут привести к ожогам. Обычно степень защиты от UVB-лучей варьируется от 10 до 50+.

SPF 10 — это минимальная защита, блокирующая до 90% UVB-лучей. 

SPF 50 обеспечивает высокую защиту, предотвращая воздействие 98% UVB-лучей. 

SPF 100 — максимальная защита, которая блокирует до 100% UVB-лучей.

При выборе SPF важно учитывать фототип кожи и условия использования. Светлой коже требуется более высокий SPF. В периоды сильной солнечной активности оптимально использовать крем с SPF 50.

Девушка на пляже
Лучшее время для загара — до 11:00 и после 16:00. В остальное время — в тень! Источник: freepik 

Солнцезащитный крем нужно обновлять по мере необходимости. В период интенсивного солнечного излучения, с 10 до 16 часов, это следует делать каждые два часа.

Из-за своего состава солнцезащитный крем хорошо держится на коже. Смывать его рекомендуется пенкой для умывания, а не водой.

Любой крем, будь то дешёвый или дорогой, должен одинаково защищать от солнца. Это требование стандартов безопасности и эффективности. Различия между солнцезащитными кремами заключаются в составе дополнительных ингредиентов, упаковке и текстуре.

{{ post_1030|raw }}

Солнечные ожоги: как помочь самостоятельно и когда обращаться к врачу

Если вы проигнорировали нашу статью с простыми правилами по правильному загару и всё-таки обгорели, пожалуйста, не игнорируйте солнечные ожоги и обязательно начинайте лечить кожу.

Первые симптомы и признаки солнечного ожога:

  • горячая кожа и ощущение, что тело «горит»;

  • болезненные прикосновения к коже;

  • белый след от пальца на красной коже;

  • волдыри.

Обязательно уйдите с солнца в тень, примите прохладный душ для охлаждения кожи и выпейте жаропонижающее средство для снижения температуры тела.  

Дома не рекомендуется:

  • мазать обожжённые участки кожи кефиром, растительным маслом, сметаной, вазелином, глицерином и всем, что содержит жир, продукты помешают теплу покинуть ткани и может спровоцировать развитие инфекции;

  • при лечении ожогов также нельзя использовать спиртосодержащие средства, которые сушат кожу, нанося ей дополнительные повреждения;

  • не стоит прокалывать волдыри и обдирать слезающую кожу.

Для более быстрого заживления ран от солнечных ожогов рекомендуется мазь с декспантенолом.

Если появились пузыри, температура, озноб, тошнота — это признаки сильного ожога и возможного теплового удара. Обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Поддержите здоровье кожи с FitStars

Хотите узнать больше о том, как сохранить кожу здоровой и минимизировать риски? Обратите внимание на наш курс «Здоровье и безопасность вашей кожи» от онколога-химиотерапевта. 

После прохождения курса вы:

  • узнаете о принципах ухода за кожей;

  • разберётесь в особенностях ультрафиолетового излучения;

  • научитесь подбирать солнцезащитный крем;

  • включите в меню продукты для здоровья кожи;

  • познакомитесь с приёмами самодиагностики;

  • будете уверены в знаниях о методах лечения рака кожи.

{{ promotion_block|raw }}

Курс научит вас правильно защищаться от солнца, распознавать опасные признаки и ухаживать за кожей после загара.

Помните, что загар — это не безобидная косметическая прихоть, а биологическая реакция кожи на повреждение. Умеренность, защита и грамотный подход помогут получить пользу от солнца и избежать опасных последствий. Загорайте с умом!

Эти темы могут быть вам интересны

Почему возникает пигментация кожи: объясняет врач. Разберёмся, как работают механизмы пигментации, какие бывают нарушения и какие методы помогут восстановить тон кожи.

Морщины и пилинги: как сохранить молодость кожи по науке. Поговорим о возрастных изменениях кожи лица. Узнаем, какие бывают морщины и как можно их уменьшить с помощью химических пилингов.

Подбираем SPF крем вместе с экспертамиЕсть вещи, которые мы любим оттягивать. Поход к врачу, занятия спортом, подбор SPF крема. Вместе с экспертами поможем вам подготовиться к лету на все 100, а ещё раскроем небольшой секретик маркетологов.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту. 

 Использованные источники

1. Олисова О. Ю., Владимирова Е. В., Бабушкин А. М. Кожа и солнце // Российский журнал кожных и венерических болезней. 2012. №6. Дата обращения 03.06.2025

2. Медицинская косметология: Руководство для врачей / Н.А.Папий, Т.Н.Папий.  2-е изд., испр. и доп. М. :ООО Издательство «Медицинское информационное агентство», 2013. 600 с. Дата обращения 03.06.2025

Верстка статьи
Арсентьева Анастасия
Ишина Надежда

Загар — это полезно или вредно?

Умеренное пребывание на солнце полезно, но загар — это повреждение кожи, поэтому долго загорать вредно.

Нужен ли крем с SPF, если кожа уже загорела?

Солнцезащитный крем нужен! Даже загорелая кожа продолжает повреждаться без фотозащиты.

Можно ли обгореть в пасмурную погоду?

UVA-лучи проходят даже через облака и стекло, поэтому обгореть в пасмурную погоду возможно.