Всё о загаре: правда от врача

{{ banner_block|raw }}

Начало летнего сезона: время поговорить о загаре

Земля совершила полный оборот вокруг Солнца, и снова наступило лето — время отпусков и пляжного отдыха. Вместе с летним сезоном вернулась тема загара и актуальный вопрос: можно ли загорать без вреда для здоровья?

Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. В умеренных дозах солнечные ванны полезны: улучшают настроение, способствуют выработке витамина Д, укрепляют иммунитет. Но избыток солнца ведёт к ожогам, ускоренному старению кожи и увеличивает риск рака кожи. Главное — загорать разумно и с защитой.

Сегодня загар — это не только эстетика, но и вопрос осознанного отношения к коже. Многие хотят загорать аккуратно и получить красивый бронзовый оттенок кожи, а не становиться варёным раком с волдырями от солнечных ожогов. 

Ультрафиолетовые лучи: что это и какие бывают

Ультрафиолет — это электромагнитное излучение, являющееся частью солнечной энергии. В зависимости от длины волны выделяют три типа ультрафиолетового (УФ) излучения:

1. УФ-лучи типа А (UVA) — длинноволновые лучи, составляющие около 95% всего УФ-излучения. Способны проникать сквозь облака, не задерживаются автомобильными и оконными стёклами.

2. УФ-лучи типа В (UVB) — средневолновые лучи, составляющие около 5% УФ-излучения. Частично задерживаются облаками, не способны проникать через оконные и автомобильные стёкла.

3. УФ-лучи типа С (UVC) — самые губительные лучи для всего живого. Они задерживаются озоновым слоем и не достигают поверхности Земли.

{{ info_block_small|raw }}

Действие УФ-лучей на кожу и вред загара

В течение нескольких десятилетий загар ассоциировался со здоровьем, отдыхом, спортом, успехом. Поскольку рак кожи стал встречаться чаще, загар уже не так популярен — особенно если он получен любой ценой.

Сегодня многие знают о важности защиты кожи от солнца из-за опасности рака кожи. 

UVA-лучи проникают через эпидермис в дерму и становятся причиной:

• фотостарения — из-за снижения эластичности и упругости клеток дермы появляются морщины, складки и пигментные пятна;

• гиперчувствительности кожи к солнечному свету (фотодерматит) — покраснение и зуд.

UVB-лучи запускают синтез меланина и становятся причиной: 

• загара;

• солнечных ожогов;

• снижения иммунной защиты и обострения герпетической инфекции. 

Однако самым негативным последствием солнечного излучения является развитие злокачественных новообразований. В настоящее время установлено, что основным фактором, ответственным за возникновение рака кожи, являются UVB-лучи, которые оказывают прямое повреждающее воздействие на ДНК клетки, вызывая её мутацию и разрушение.

Польза загара: что говорит наука

Однако неправильно говорить только о вредном воздействии УФ-излучения.

Многие люди подсознательно любят загорать, так как это помогает расслабиться и получить приятные ощущения. И это объяснимо, так как солнце — источник важнейших биологических процессов в коже, а солнечные ванны оказывают прекрасное укрепляющее действие:

1. Усиливается обмен веществ и улучшается работа желёз внутренней секреции — гипофиз, щитовидная железа, поджелудочная железа и др.

2. Синтезируется витамин Д — это важно при беременности, для профилактики рахита у детей и для профилактики остеопороза у пожилых людей.

3. Увеличение количества гемоглобина – благодаря синтезу витамина Д.

4. Выраженное антидепрессивное действие — из-за повышения уровня серотонина и витамина Д.

5. Улучшается качество кожи при псориазе и атопическом дерматите.

{{ post_647|raw }}

Мифы и заблуждения о загаре

Поскольку отношение к загару всегда было неоднозначным, о нём существует много мифов и заблуждений. Причин к этому несколько:

• исторически меняющееся отношение к загару — сначала загар был уделом крестьян, а в XX веке стал символом богатства и отдыха;

• маркетинг индустрии красоты — производители соляриев и солнцезащитной косметики активно продвигают свои продукты и популяризируют загар;

• недостаток научных знаний у широкой публики — не все понимают, что загар является сложным биологическим процессом, связанным с повреждением клеток кожи;

• разные типы кожи — у людей с тёмной кожей покраснения от загара менее заметны, что создаёт ощущение безопасности.

Рассмотрим самые популярные мифы про загар.

«Загар лечит акне»

Действительно, временно воспаления могут уменьшиться, но затем количество себоцитов (клеток, выделяющих кожное сало) увеличивается, на что кожа отвечает усиленным салоотделением и обострением акне.

«После солярия не обгоришь»

Обгореть можно и в солярии — особенно если превысите рекомендуемое время. Солярии излучают в основном УФ-A-лучи, способствующие старению кожи.

«Смуглая кожа не нуждается в защите»

У людей с тёмной кожей более высокий уровень меланина, но и такая кожа нуждается в фотозащите, особенно при длительном пребывании на солнце. Однако на тёмной коже мало заметны солнечные ожоги и кожные новообразования (родинки, пигментные пятна).

«Крем с SPF мешает загару»

Солнцезащитный крем не блокирует загар полностью, а защищает кожу от ожогов и повреждений. Загар с SPF медленный и безопасный.

Безопасный загар: 6 несложных правил

В вопросе загара самое важное — знать меру и не торопиться. Пролежав под солнцем на пляже целый день, вы получите солнечный ожог и повышенный риск кожных новообразований. Поэтому придерживайтесь следующих простых правил, и ваша кожа будет вам благодарна:

1. Загорайте постепенно — достаточно начинать с 10 минут в день, увеличивая время на 10–15 минут ежедневно.

2. Оптимальное время нахождения на солнце — с 9 до 11 утра и после 16 часов вечера.

3. После купания вытирайте тело полотенцем — так как капли воды могут дать эффект линзы и увеличить вероятность ожога.

4. Уделите особое внимание детям — детская кожа тонкая и легко повреждается при бесконтрольном пребывании на солнце. Обязательно одевайте детям панамки и используйте детские солнцезащитные средства. Не пренебрегайте зонтиком или навесом для защиты от прямых солнечных лучей.

5. Используйте автобронзанты — современные средства для автозагара позволяют получить красивый загар без риска солнечных ожогов и фотоповреждения кожи. Их составы обогащены увлажняющий компонентами (витамин Е, гиалуроновая кислота, экстракт алоэ), что придаёт коже желаемый оттенок, также мягкость и увлажнение.

6. Обязательно наносите солнцезащитный крем.

Выбираем солнцезащитный крем правильно

Солнцезащитные кремы различаются по уровню защиты. SPF (Sun Protection Factor) показывает, насколько хорошо крем защищает от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB), которые проникают сквозь облака, помогают загорать, но могут привести к ожогам. Обычно степень защиты от UVB-лучей варьируется от 10 до 50+.

SPF 10 — это минимальная защита, блокирующая до 90% UVB-лучей. 

SPF 50 обеспечивает высокую защиту, предотвращая воздействие 98% UVB-лучей. 

SPF 100 — максимальная защита, которая блокирует до 100% UVB-лучей.

При выборе SPF важно учитывать фототип кожи и условия использования. Светлой коже требуется более высокий SPF. В периоды сильной солнечной активности оптимально использовать крем с SPF 50.

Солнцезащитный крем нужно обновлять по мере необходимости. В период интенсивного солнечного излучения, с 10 до 16 часов, это следует делать каждые два часа.

Из-за своего состава солнцезащитный крем хорошо держится на коже. Смывать его рекомендуется пенкой для умывания, а не водой.

Любой крем, будь то дешёвый или дорогой, должен одинаково защищать от солнца. Это требование стандартов безопасности и эффективности. Различия между солнцезащитными кремами заключаются в составе дополнительных ингредиентов, упаковке и текстуре.

{{ post_1030|raw }}

Солнечные ожоги: как помочь самостоятельно и когда обращаться к врачу

Если вы проигнорировали нашу статью с простыми правилами по правильному загару и всё-таки обгорели, пожалуйста, не игнорируйте солнечные ожоги и обязательно начинайте лечить кожу.

Первые симптомы и признаки солнечного ожога:

• горячая кожа и ощущение, что тело «горит»;

• болезненные прикосновения к коже;

• белый след от пальца на красной коже;

• волдыри.

Обязательно уйдите с солнца в тень, примите прохладный душ для охлаждения кожи и выпейте жаропонижающее средство для снижения температуры тела.  

Дома не рекомендуется:

• мазать обожжённые участки кожи кефиром, растительным маслом, сметаной, вазелином, глицерином и всем, что содержит жир, продукты помешают теплу покинуть ткани и может спровоцировать развитие инфекции;

• при лечении ожогов также нельзя использовать спиртосодержащие средства, которые сушат кожу, нанося ей дополнительные повреждения;

• не стоит прокалывать волдыри и обдирать слезающую кожу.

Для более быстрого заживления ран от солнечных ожогов рекомендуется мазь с декспантенолом.

Если появились пузыри, температура, озноб, тошнота — это признаки сильного ожога и возможного теплового удара. Обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Поддержите здоровье кожи с FitStars

Хотите узнать больше о том, как сохранить кожу здоровой и минимизировать риски? Обратите внимание на наш курс «Здоровье и безопасность вашей кожи» от онколога-химиотерапевта. 

После прохождения курса вы:

• узнаете о принципах ухода за кожей;

• разберётесь в особенностях ультрафиолетового излучения;

• научитесь подбирать солнцезащитный крем;

• включите в меню продукты для здоровья кожи;

• познакомитесь с приёмами самодиагностики;

• будете уверены в знаниях о методах лечения рака кожи.

{{ promotion_block|raw }}

Курс научит вас правильно защищаться от солнца, распознавать опасные признаки и ухаживать за кожей после загара.

Помните, что загар — это не безобидная косметическая прихоть, а биологическая реакция кожи на повреждение. Умеренность, защита и грамотный подход помогут получить пользу от солнца и избежать опасных последствий. Загорайте с умом!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.