Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 11

Программа «3D дыхание»
175
38 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ангелина

26.03.2024

спасибо, Арина, очень нравится ❤️

Мария Халилова

27.02.2024

спасибо за тренировку 😊👍

Александра Черкасова

12.12.2023

Арина, здравствуйте! Все пытаюсь понять, как делать вдох, чтобы опускалась диафрагма и делался вдох в нижние части туловища, но при этом не вдыхать большое количество воздуха в желудок? Мне кажется, иногда я могу переусердствовать даже, в моменте будет больно в желудочно-кишечном тракте (потягивает).

Арина Костюнина

27.12.2023

Александра, здравствуйте! Если в момент вдоха у вас равномерно расширяются ребра и живот, то диафрагма сама по себе идет вниз. Я говорю о её движении просто для того, чтобы у вас была визуализация процесса. Для того, чтобы направлять дыхание в разные части туловища нужна практика, все получится через время. Постарайтесь как раз таки не усердствовать, сделайте дыхание приятным и мягким. До боли или через боль, пожалуйста, не делайте.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам