Тренировка 2. Базовый уровень

Программа «Гибкость»

Тренер Валентина Захарова

809

97 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Олеся

18.10.2023

предпоследнее упражнение оказалось болезненным для спины в области поясницы и последнее упражнение не поняла как выполнять, В целом программа хорошая. Спасибо.

Аня

17.09.2023

Наконец-то я нашла для себя программу по растяжке😌 Это, конечно, не начальный уровень, но для меня это большой плюс, т.к. я, скажем так, на продвинутом уровне:)) Тело прям поёт😊

Валентина Захарова

17.09.2023

Здравствуйте Анна, рада что попала в ваше сердечко 🫶 Значит будет возможность усовершенствовать навыки, занимайтесь на здоровье 🩷

Maite18

06.08.2023

На вытянутых руках в змейке у меня отрывается копчик, видимо, руки слишком длинные. Как правильно выполнять?

Ольга Лапшина

04.07.2023

Мне очень нравится эта программа. Получается всё почти, только неприятно было из кобры поворачиваться к противоположной ноге. Делала на согнутом локте, чтобы спина не болела.

Валентина Захарова

17.08.2023

Ольга здравствуйте, если есть протрузии в поясничном отделе или противопоказания, не рекомендую. Смотрите по ощущениям, все индивидуально 😌

Илона

25.06.2023

Мне кажется, что при маркировании этой программы первым уровнем сложности была допущена ошибка. Я не согласна, что это уровень для начинающих. После таких тренировок 1-го уровня хочется закрыть программу и больше не открывать, мотивация сильно падает. Я принимаю для себя решение сменить программу.

Валентина Захарова

26.06.2023

Мне жаль что мой подход и нагрузка оказались для вас слишком сложными. Я надеюсь вы найдете программу, комфортную для вашего уровня подготовки.

Александра

13.04.2023

Добрый день! тренировки милые, но вот у меня совсем нет растяжки и я банально не могу вытягиваться, как Валентина. и пока я стараюсь выполнить элемент правильно, не скрючивая спину, уже меняется упражнение и в итоге всё на бегу. Было бы очень здорово давать разные варианты упражнений для людей с разной гибкостью. ну или просто быстро демонстрировать альтернативы, и проговаривать, что есть норма для разных возможных положений. и чуть медленней выполнение сделать, а то всё на бегу получается(((

Куратор Юлия

13.04.2023

Александра, если не успеваете за Валентиной, то можно уменьшить скорость воспроизведения и выполнять в своём темпе. У всех у нас разные возможности тела и уровень подготовки. Возможно вам стоит обратить своё внимание на программы попроще, например: Биогимнастика, Пилатес, Stretching 35+ от Ольги Дерендеевой. Попробуйте начать с них, после вернётесь к данной программе и оцените свои результаты.

Наталья

15.03.2023

тренировка понравилась 👍. Не все получается, но я и не ожидала что прям получится, что лет не тянулась и это всего второе занятие. Мышцы прям мягкие стали, спасибо

Галина

09.03.2023

мне кажется, что такие упражнения на спину в быстром темпе могут быть просто опасны. решила сменить программу.

Алла

02.02.2023

Здравствуйте, отличные тренировки) единственный минус- микрофон прямо около рта. Слышно каждый вздох.

Станислава

26.01.2023

Некоторые упражнения не получается делать. В таком случае, тренировку повторять пока не будет получаться или можно идти дальше?

Валентина Захарова

26.01.2023

Здравствуйте 🌸 Смотрите по своим ощущениям , если не будет получаться вы всегда можете вернуться.

Римма

22.01.2023

Данная тренировка для меня сложнее, я даже вспотела. Выполнила все , очень понравилось. Спасибо

Куратор Юлия

23.01.2023

Умница! Идём дальше!

Starodumova1992

18.01.2023

замечательные упражнения! спасибо вам )

Куратор Юлия

19.01.2023

Рады, что Вам понравилось🌺

Красивоглазка

03.01.2023

Здравствуйте! Не смогла выполнить предпоследнее упражнение, разноименные руки-ноги на полностью вытянутых руках. Есть промежуточный вариант выполнения? Благодарю🙏

Валентина Захарова

03.01.2023

Добрый день 🌞 попробуйте упор на руки и просто разворачивать грудную клетку в сторону согнутой ноги как в 5 уроке на 7й минуте 🌸

КРАСИМИРА

27.12.2022

Очень нравится, я доволна :)))). Можно покажите плие и в другие позиции? Так хорошо укрепляет мишци, баланс! Извините мой руский :)) я из Болгарии. Спосибо!

Валентина Захарова

28.12.2022

Здравствуйте Красимира❤️ Плие по всем позициям ног выполняют танцовщики, так как там стоят другие задачи 😌 В программе по растяжке мы делаем плие именно по второй широкой позиции, из всех 6 позиций ног в хореографии, эта самая эффективная для прокачки внутренней поверхности бёдер 😉