Тренировка 2. Базовый уровень

Программа «Гибкость»

Тренер Валентина Захарова

2341

97 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

алёна

27.09.2024

Великолепно!С какой частотой нужно делать тренировки?

Валентина Захарова

27.09.2024

Алена здравствуйте. Тренировки вы можете делать отталкиваясь от 3-4 раз в неделю. Смотрите по своему состоянию ❤️

dariapunko1998

25.09.2024

Ощущения после тренировки отличные, телу очень приятно. Но все же есть пара нюансов: 1. Когда тренер показывала скрутку первую, где одна нога согнута в колене, а вторая вытянута сзади прямая, там же не видно ничего... тренер отвернулась от камеры и показывала положение. Как-то странно; 2. ИМХО, объяснения немного запаздывают. Как будто бы сначала мы делаем 90% движения, а уже потом идет объяснение, как его надо было делать. Плюс в некоторых упражнениях не хватает упрощенных вариаций. Например, в боковом выпаде, когда одна нога согнута, рукой ее толкаем назад, а вторая прямая сбоку, не все тут могут вытянуть руки вперед. Но в целом, повторюсь, тело после тренировки сказало спасибо!

Куратор Юлия

26.09.2024

Благодарим за обратную связь. Учтем все ваши пожелания при выпуске новых программ. Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и ощутимую пользу!

Светлана

24.08.2024

Класс🔥

Настя

30.05.2024

Я уже занимаюсь балетом для себя, хорошая растяжка. Но в этой тренировке не учтён уровень непрофессионалов,особенно в динамичной кобре очень большая нагрузка на поясницу, будьте аккуратнее.

Веста

15.05.2024

На мой взгляд это для продвинутых пользователей, до беременности у меня была хорошая растяжка, но сейчас я каменная. Такая тренировка сейчас точно не подойдет

Анастасия

28.02.2024

Отличная тренировка, спасибо!

Валентина Захарова

28.02.2024

Пожалуйста заснимайте с удовольствием ❤️ Успехов вам и гибкости🙏🏻

Ксения

12.02.2024

Вторая тренировка, а мне уже нравится программа. Хотя я всегда считала, что растяжка не моё. Нравятся ощущения после тренировки, чувствую все проработанные мышцы. Спасибо за ваш труд!

Валентина Захарова

14.03.2024

Спасибо 🩷 Мне очень важна ваша обратная связь, да растяжка дает именно легкость движений, в этом и есть ее отличие от других видов физических нагрузок. Ну и ощущение, что хорошо управляешь своим телом, это приятный бонус 😁

Елена

25.01.2024

Непросто,но такая тренировка задействует забытое,вернёт пластику.Спасибо!

Татьяна

22.12.2023

Для меня здесь большой минус в самой методике, когда сначала мягкий подвод к положению, зашли... и тренер начинает размеренно объяснять нюансы и тонкости! Не знаю, может для сильно продвинутых и легко лишние минуты высиживать буквой зю, и только потом начинать отсчёт, но что-то я сомневаюсь, что для всех...

Олеся

18.10.2023

предпоследнее упражнение оказалось болезненным для спины в области поясницы и последнее упражнение не поняла как выполнять, В целом программа хорошая. Спасибо.

Аня

17.09.2023

Наконец-то я нашла для себя программу по растяжке😌 Это, конечно, не начальный уровень, но для меня это большой плюс, т.к. я, скажем так, на продвинутом уровне:)) Тело прям поёт😊

Валентина Захарова

17.09.2023

Здравствуйте Анна, рада что попала в ваше сердечко 🫶 Значит будет возможность усовершенствовать навыки, занимайтесь на здоровье 🩷

Lizza Forever21

06.08.2023

На вытянутых руках в змейке у меня отрывается копчик, видимо, руки слишком длинные. Как правильно выполнять?

Ольга Лапшина

04.07.2023

Мне очень нравится эта программа. Получается всё почти, только неприятно было из кобры поворачиваться к противоположной ноге. Делала на согнутом локте, чтобы спина не болела.

Валентина Захарова

17.08.2023

Ольга здравствуйте, если есть протрузии в поясничном отделе или противопоказания, не рекомендую. Смотрите по ощущениям, все индивидуально 😌

Илона

25.06.2023

Мне кажется, что при маркировании этой программы первым уровнем сложности была допущена ошибка. Я не согласна, что это уровень для начинающих. После таких тренировок 1-го уровня хочется закрыть программу и больше не открывать, мотивация сильно падает. Я принимаю для себя решение сменить программу.

Валентина Захарова

26.06.2023

Мне жаль что мой подход и нагрузка оказались для вас слишком сложными. Я надеюсь вы найдете программу, комфортную для вашего уровня подготовки.

Александра

13.04.2023

Добрый день! тренировки милые, но вот у меня совсем нет растяжки и я банально не могу вытягиваться, как Валентина. и пока я стараюсь выполнить элемент правильно, не скрючивая спину, уже меняется упражнение и в итоге всё на бегу. Было бы очень здорово давать разные варианты упражнений для людей с разной гибкостью. ну или просто быстро демонстрировать альтернативы, и проговаривать, что есть норма для разных возможных положений. и чуть медленней выполнение сделать, а то всё на бегу получается(((

Куратор Юлия

13.04.2023

Александра, если не успеваете за Валентиной, то можно уменьшить скорость воспроизведения и выполнять в своём темпе. У всех у нас разные возможности тела и уровень подготовки. Возможно вам стоит обратить своё внимание на программы попроще, например: Биогимнастика, Пилатес, Stretching 35+ от Ольги Дерендеевой. Попробуйте начать с них, после вернётесь к данной программе и оцените свои результаты.

Наталья

15.03.2023

тренировка понравилась 👍. Не все получается, но я и не ожидала что прям получится, что лет не тянулась и это всего второе занятие. Мышцы прям мягкие стали, спасибо