по подписке!
Тренировка 5. Базовый уровень
Другие тренировки
-
34:34ГибкостьТренировка 1. Базовый уровень
-
32:33ГибкостьТренировка 2. Базовый уровень
-
31:12ГибкостьТренировка 3. Базовый уровень
-
31:24ГибкостьТренировка 4. Базовый уровень
-
20:34ГибкостьТренировка 5. Базовый уровень
-
30:01ГибкостьТренировка 6. Базовый уровень
-
28:30ГибкостьТренировка 7. Базовый уровень
-
30:20ГибкостьТренировка 8. Базовый уровень
-
32:04ГибкостьТренировка 9. Базовый уровень
-
34:17ГибкостьТренировка 10. Базовый уровень
-
28:09ГибкостьТренировка 11. Средний уровень
-
30:24ГибкостьТренировка 12. Средний уровень
-
29:12ГибкостьТренировка 13. Средний уровень
-
31:15ГибкостьТренировка 14. Средний уровень
-
24:30ГибкостьТренировка 15. Средний уровень
-
30:07ГибкостьТренировка 16. Усложненный уровень
-
30:21ГибкостьТренировка 17. Усложненный уровень
-
35:21ГибкостьТренировка 18. Усложненный уровень
-
38:32ГибкостьТренировка 19. Усложненный уровень
-
44:28ГибкостьТренировка 20. Усложненный вариант
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
Тренировка отличная- размять спину и расслабить поясницу после рабочего дня самое оно, спасибо 🩷
Валентина Захарова
Мария здравствуйте Рада что вам нравится 🥰 Продолжайте заниматься, успехов вам ❤️
Юлия
Тренировка понравилась, по окончанию приятные ощущения по всему телу и спина очень хорошо размялась. Спасибо.
Валентина Захарова
Юлия здравствуйте Спасибо за отзыв . Хороших тренировок вам ❤️
Арина
Мне понравилась тренировка! Здорово разгрузила спину! Спасибо тренеру!
Любовь
Тренировки классные, спасибо большое тренеру, она большая молодец)
Валентина Захарова
Здравствуйте Любовь 😻 очень приятно. Занимайтесь в удовольствие, вам успехов 🩷
Ксения
Спасибо, очень классные тренировки! Вопрос: если тазобедренный сустав (или что-то в этом месте) как будто щелкает при каждом повороте ноги, это не страшно, продолжать делать упражнение и щелкать, и он потом перестанет так? Или делать с меньшей амплитудой, не допускать щелканья?)))
Валентина Захарова
Ксения здравствуйте 🌸 Очень распространённый вопрос🤗 Если нет болевых ощущений, нет причин для беспокойства. Когда бедро изгибается, волокна перемещаются над вертелом, и во время дальнейшего движения располагаются перед ним. Поэтому вы будете слышать щелчок или проскакивание.
Римма
К сожалению самая пока непонятная для меня тренировка, не почувствовала в некоторых упражнениях смысл и эффективность. И во вторых очень короткое по времени 18 минут Вот как то так
Валентина Захарова
Здравствуйте, мы не акцентируем внимание на спине. Тренировка идёт как дополнение к курсу «гибкость» это позвоночник, поэтому гнуть спину 30 минут не желательно. Вы можете выбрать подходящие для вас упражнения и выполнять как для разгрузки спины в конце дня, так и в комплексе с самой растяжкой🌸
Рита
Моя спина вам очень благодарна 😊
Валентина Захарова
Как я рада 😍 Здоровая спина, это наш комфорт в течении дня. Если выполнять упражнения на вытяжение позвоночника утром после пробуждения, увидите как изменится ваше самочувствие 🤞
Красивоглазка
Вопросик! Если вердлюд не получается, тогда кубики беру , ставлю у стоп и все в тож же ритме продолжаю? Или?
Валентина Захарова
Совершенно верно! Если крепкая поясница, вы можете поставить ладони на поясницу, большими пальцы на крестец, толкая бедра вперёд. Подобное движение мы делаем на разогреве в положении стоя. Либо с кубиками, ваш вариант. Хороших тренировок 🌸
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам