Начать тренироваться

Гибкость

Посмотреть описание
preview

Тренировка 5. Базовый уровень

5,0

1266 просмотров

2 звезды

61 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Римма

27.01.2023 в 21:51

К сожалению самая пока непонятная для меня тренировка, не почувствовала в некоторых упражнениях смысл и эффективность. И во вторых очень короткое по времени 18 минут Вот как то так

1

Валентина

Валентина (тренер)

28.01.2023 в 00:01

Здравствуйте, мы не акцентируем внимание на спине. Тренировка идёт как дополнение к курсу «гибкость» это позвоночник, поэтому гнуть спину 30 минут не желательно. Вы можете выбрать подходящие для вас упражнения и выполнять как для разгрузки спины в конце дня, так и в комплексе с самой растяжкой🌸

Ксения

Ксения

14.02.2023 в 23:34

Спасибо, очень классные тренировки! Вопрос: если тазобедренный сустав (или что-то в этом месте) как будто щелкает при каждом повороте ноги, это не страшно, продолжать делать упражнение и щелкать, и он потом перестанет так? Или делать с меньшей амплитудой, не допускать щелканья?)))

Валентина

Валентина (тренер)

15.02.2023 в 04:02

Ксения здравствуйте 🌸 Очень распространённый вопрос🤗 Если нет болевых ощущений, нет причин для беспокойства. Когда бедро изгибается, волокна перемещаются над вертелом, и во время дальнейшего движения располагаются перед ним. Поэтому вы будете слышать щелчок или проскакивание.

Красивоглазка

Красивоглазка

06.01.2023 в 10:14

Вопросик! Если вердлюд не получается, тогда кубики беру , ставлю у стоп и все в тож же ритме продолжаю? Или?

Валентина

Валентина (тренер)

06.01.2023 в 23:01

Совершенно верно! Если крепкая поясница, вы можете поставить ладони на поясницу, большими пальцы на крестец, толкая бедра вперёд. Подобное движение мы делаем на разогреве в положении стоя. Либо с кубиками, ваш вариант. Хороших тренировок 🌸

noavatar

Юлия

12.03.2024 в 10:10

Тренировка понравилась, по окончанию приятные ощущения по всему телу и спина очень хорошо размялась. Спасибо.

Валентина

Валентина (тренер)

14.03.2024 в 10:03

Юлия здравствуйте Спасибо за отзыв . Хороших тренировок вам ❤️

noavatar

ankozhu

23.02.2025 в 23:44

Отлично, я как раз стараюсь развить пластичность спины. Благодарю тренера за разностороннюю работу с телом

noavatar

Любовь

17.08.2023 в 22:02

Тренировки классные, спасибо большое тренеру, она большая молодец)

Валентина

Валентина (тренер)

17.08.2023 в 23:08

Здравствуйте Любовь 😻 очень приятно. Занимайтесь в удовольствие, вам успехов 🩷

noavatar

06.02.2025 в 21:00

Очень нравится глубокая проработка всех мышц даже за такое небольшое время! я прям чувствую. что не только потянуласи немного и силовыми позанималсь!

noavatar

Рита

24.01.2023 в 23:22

Моя спина вам очень благодарна 😊

Валентина

Валентина (тренер)

24.01.2023 в 23:01

Как я рада 😍 Здоровая спина, это наш комфорт в течении дня. Если выполнять упражнения на вытяжение позвоночника утром после пробуждения, увидите как изменится ваше самочувствие 🤞

noavatar

Дарья

28.02.2025 в 23:16

Именно то, что нужно было! Через две недели после того, как прострелило поясницу и через день после силовой тренировки, когда все мышцы болят, и, особенно, после рабочей офисной недели с зажатыми от сидячей работы плечами, тренировка на гибкость спины и поясницы - идеально. Спасибо большое 🙏🏼

noavatar

Арина

05.10.2023 в 15:48

Мне понравилась тренировка! Здорово разгрузила спину! Спасибо тренеру!

Stasya

Stasya

14.12.2024 в 19:59

У меня не получается на четвереньках взять ногу в руку даже близко😂

noavatar

Елена

16.01.2025 в 18:58

Вспомнила тренировки на худ гимнастике в детстве) Тело помнит)

noavatar

06.02.2025 в 18:35

тренировка понравилась, но мне не совсем было понятно как работать лопатками.🙏

Мария

Мария

09.09.2024 в 18:08

Тренировка отличная- размять спину и расслабить поясницу после рабочего дня самое оно, спасибо 🩷

Валентина

Валентина (тренер)

09.09.2024 в 18:09

Мария здравствуйте Рада что вам нравится 🥰 Продолжайте заниматься, успехов вам ❤️

План тренировок: