Начать тренироваться

Гибкость

Посмотреть описание
preview

Тренировка 9. Базовый уровень

5,0

675 просмотров

2 звезды

96 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Юлия

Юлия

26.05.2023 в 21:19

невозможно сесть на шпагат через такое количество занятий. где альтернатива для тех, у кого нет такой растяжки, чтобы выполнить упражнение у стены

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

29.05.2023 в 16:05

Юлия, понимаем ваше расстройство. У всех разные возможности и кому то потребуется пара месяцев для того, чтобы сесть на шпагат, а кому то пара лет. После прохождения всех уроков вы возвращаетесь к первому уроку и начинаете все сначала. Сделайте замеры сейчас и посмотрите какой прогресс у вас будет в конце. И главное не торопитесь, растяжка спешки не любит

Ольга

Ольга

22.03.2024 в 22:12

Не совсем поняла, как в конце так разъехались ноги со стопами в потолок🙃 у меня стопы только вперёд смогли смотреть, параллельно друг другу

1

noavatar

Светлана Ланина

16.06.2023 в 15:19

Пытаться сесть на поперечный шпагат по онлайн уроку опасно, и дело не в растяжке. Если нет природной выворотности, можно повредить тазобедренный сустав

noavatar

Любовь

27.08.2023 в 23:10

У меня тело такое каменное, но прогресс в любом случае есть. Я думаю, что просто если подряд эти тренировки проходить, можно сесть на шпагат. У стенки было довольно опасно, так как в какой то момент ноги сильно разъехались и я еле еле их собрала. Я не думаю, что это лучший вариант для такой растяжки, нужно чтобы опора у рук была более значительная, чем кубик, чтобы хотя бы руками себя вытащить, если ноги разъедутся слишком сильно.

Валентина

Валентина (тренер)

27.08.2023 в 23:08

Любовь, вы совершенно правы, такое может быть. Меняйте упражнения, чередуйте по нагрузке и своему состоянию. Если что то тяжело делать это тоже нормально. Даже мы танцовщицы не за 10 тренировок садились на шпагат, тем более в данной программе нет такой цели. Это результат постоянной работы. Хороших вам результатов, занимайтесь в удовольствие 🩷

noavatar

Любовь

28.08.2023 в 10:08

Спасибо, буду еще раз потом вашу программу проходить. Очень нравится)

noavatar

Аня

08.01.2024 в 21:47

Чудесно! С изумлением для себя разъехалась у стены до полного шпагата:) И да, я не новичок.

Валентина

Валентина (тренер)

09.01.2024 в 03:01

Анна здравствуйте :) Я Рада вашим успехам, да это такой прием;) в скором времени будет получаться без стены❤️🩷

noavatar

Надежда

17.11.2024 в 14:59

Прекрасная программа, улучшающая самочувствие и настроение) я не новичок, но ноги тяжело поддаются растяжке, но тем ценнее и прогресс)

Lizza

Lizza

17.09.2023 в 15:39

Когда я стою на вытянутых руках в позе Кобры, у меня на полу только колени, лобковая кость и бедра навесу. Это нормально?

Валентина

Валентина (тренер)

17.09.2023 в 15:09

Здравствуйте, да нормально, это зависит от индивидуальной гибкости поясничного отдела. Постепенно угол будет увеличиваться и бедра перестанут отрываться от пола.

Lizza

Lizza

18.09.2023 в 07:09

Спасибо за ответ! А я думала, руки слишком длинные)

noavatar

15.09.2023 в 15:49

Растяжка пока никакая у меня, но меньше стала болеть поясница. Спасибо!

noavatar

Любовь

04.10.2024 в 20:12

простите, но ужасно бесит, что сначала начинается упражнение, а в середине решают поболтать и объяснить. можно сначала показать, а потом уже считать.

noavatar

28.02.2024 в 17:02

Подколенные просто деревянные. После некоторых занятий еле хожу)))

Валентина

Валентина (тренер)

14.03.2024 в 10:03

Здравствуйте ❤️ Сразу скажу, не расстраивайтесь. Сложности с подколенными связками, возникают у многих. Главное понимать что, это тот момент, который требует больше прилагаемых усилий, концентрации и времени. Так все у вас получится и вы увидите результат 😉

План тренировок: