Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 9. Базовый уровень

Программа «Гибкость»
433
96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Лапшина

22.03.2024

Не совсем поняла, как в конце так разъехались ноги со стопами в потолок🙃 у меня стопы только вперёд смогли смотреть, параллельно друг другу

Q85757

28.02.2024

Подколенные просто деревянные. После некоторых занятий еле хожу)))

Валентина Захарова

14.03.2024

Здравствуйте ❤️ Сразу скажу, не расстраивайтесь. Сложности с подколенными связками, возникают у многих. Главное понимать что, это тот момент, который требует больше прилагаемых усилий, концентрации и времени. Так все у вас получится и вы увидите результат 😉

Аня

08.01.2024

Чудесно! С изумлением для себя разъехалась у стены до полного шпагата:) И да, я не новичок.

Валентина Захарова

09.01.2024

Анна здравствуйте :) Я Рада вашим успехам, да это такой прием;) в скором времени будет получаться без стены❤️🩷

Maite18

17.09.2023

Когда я стою на вытянутых руках в позе Кобры, у меня на полу только колени, лобковая кость и бедра навесу. Это нормально?

Валентина Захарова

17.09.2023

Здравствуйте, да нормально, это зависит от индивидуальной гибкости поясничного отдела. Постепенно угол будет увеличиваться и бедра перестанут отрываться от пола.

Maite18

18.09.2023

Спасибо за ответ! А я думала, руки слишком длинные)

7221226

15.09.2023

Растяжка пока никакая у меня, но меньше стала болеть поясница. Спасибо!

Любовь

27.08.2023

У меня тело такое каменное, но прогресс в любом случае есть. Я думаю, что просто если подряд эти тренировки проходить, можно сесть на шпагат. У стенки было довольно опасно, так как в какой то момент ноги сильно разъехались и я еле еле их собрала. Я не думаю, что это лучший вариант для такой растяжки, нужно чтобы опора у рук была более значительная, чем кубик, чтобы хотя бы руками себя вытащить, если ноги разъедутся слишком сильно.

Валентина Захарова

27.08.2023

Любовь, вы совершенно правы, такое может быть. Меняйте упражнения, чередуйте по нагрузке и своему состоянию. Если что то тяжело делать это тоже нормально. Даже мы танцовщицы не за 10 тренировок садились на шпагат, тем более в данной программе нет такой цели. Это результат постоянной работы. Хороших вам результатов, занимайтесь в удовольствие 🩷

Любовь

28.08.2023

Спасибо, буду еще раз потом вашу программу проходить. Очень нравится)

Светлана Ланина

16.06.2023

Пытаться сесть на поперечный шпагат по онлайн уроку опасно, и дело не в растяжке. Если нет природной выворотности, можно повредить тазобедренный сустав

Юлия

26.05.2023

невозможно сесть на шпагат через такое количество занятий. где альтернатива для тех, у кого нет такой растяжки, чтобы выполнить упражнение у стены

Куратор Юлия

29.05.2023

Юлия, понимаем ваше расстройство. У всех разные возможности и кому то потребуется пара месяцев для того, чтобы сесть на шпагат, а кому то пара лет. После прохождения всех уроков вы возвращаетесь к первому уроку и начинаете все сначала. Сделайте замеры сейчас и посмотрите какой прогресс у вас будет в конце. И главное не торопитесь, растяжка спешки не любит

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам