по подписке!
Тренировка 9. Базовый уровень
Другие тренировки
-
34:34ГибкостьТренировка 1. Базовый уровень
-
32:33ГибкостьТренировка 2. Базовый уровень
-
31:12ГибкостьТренировка 3. Базовый уровень
-
31:24ГибкостьТренировка 4. Базовый уровень
-
20:34ГибкостьТренировка 5. Базовый уровень
-
30:01ГибкостьТренировка 6. Базовый уровень
-
28:30ГибкостьТренировка 7. Базовый уровень
-
30:20ГибкостьТренировка 8. Базовый уровень
-
32:04ГибкостьТренировка 9. Базовый уровень
-
34:17ГибкостьТренировка 10. Базовый уровень
-
28:09ГибкостьТренировка 11. Средний уровень
-
30:24ГибкостьТренировка 12. Средний уровень
-
29:12ГибкостьТренировка 13. Средний уровень
-
31:15ГибкостьТренировка 14. Средний уровень
-
24:30ГибкостьТренировка 15. Средний уровень
-
30:07ГибкостьТренировка 16. Усложненный уровень
-
30:21ГибкостьТренировка 17. Усложненный уровень
-
35:21ГибкостьТренировка 18. Усложненный уровень
-
38:32ГибкостьТренировка 19. Усложненный уровень
-
44:28ГибкостьТренировка 20. Усложненный вариант
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Надежда
Прекрасная программа, улучшающая самочувствие и настроение) я не новичок, но ноги тяжело поддаются растяжке, но тем ценнее и прогресс)
Любовь
простите, но ужасно бесит, что сначала начинается упражнение, а в середине решают поболтать и объяснить. можно сначала показать, а потом уже считать.
Ольга Лапшина
Не совсем поняла, как в конце так разъехались ноги со стопами в потолок🙃 у меня стопы только вперёд смогли смотреть, параллельно друг другу
Q85757
Подколенные просто деревянные. После некоторых занятий еле хожу)))
Валентина Захарова
Здравствуйте ❤️ Сразу скажу, не расстраивайтесь. Сложности с подколенными связками, возникают у многих. Главное понимать что, это тот момент, который требует больше прилагаемых усилий, концентрации и времени. Так все у вас получится и вы увидите результат 😉
Аня
Чудесно! С изумлением для себя разъехалась у стены до полного шпагата:) И да, я не новичок.
Валентина Захарова
Анна здравствуйте :) Я Рада вашим успехам, да это такой прием;) в скором времени будет получаться без стены❤️🩷
Lizza Forever21
Когда я стою на вытянутых руках в позе Кобры, у меня на полу только колени, лобковая кость и бедра навесу. Это нормально?
Валентина Захарова
Здравствуйте, да нормально, это зависит от индивидуальной гибкости поясничного отдела. Постепенно угол будет увеличиваться и бедра перестанут отрываться от пола.
Lizza Forever21
Спасибо за ответ! А я думала, руки слишком длинные)
7221226
Растяжка пока никакая у меня, но меньше стала болеть поясница. Спасибо!
Любовь
У меня тело такое каменное, но прогресс в любом случае есть. Я думаю, что просто если подряд эти тренировки проходить, можно сесть на шпагат. У стенки было довольно опасно, так как в какой то момент ноги сильно разъехались и я еле еле их собрала. Я не думаю, что это лучший вариант для такой растяжки, нужно чтобы опора у рук была более значительная, чем кубик, чтобы хотя бы руками себя вытащить, если ноги разъедутся слишком сильно.
Валентина Захарова
Любовь, вы совершенно правы, такое может быть. Меняйте упражнения, чередуйте по нагрузке и своему состоянию. Если что то тяжело делать это тоже нормально. Даже мы танцовщицы не за 10 тренировок садились на шпагат, тем более в данной программе нет такой цели. Это результат постоянной работы. Хороших вам результатов, занимайтесь в удовольствие 🩷
Любовь
Спасибо, буду еще раз потом вашу программу проходить. Очень нравится)
Светлана Ланина
Пытаться сесть на поперечный шпагат по онлайн уроку опасно, и дело не в растяжке. Если нет природной выворотности, можно повредить тазобедренный сустав
Юлия
невозможно сесть на шпагат через такое количество занятий. где альтернатива для тех, у кого нет такой растяжки, чтобы выполнить упражнение у стены
Куратор Юлия
Юлия, понимаем ваше расстройство. У всех разные возможности и кому то потребуется пара месяцев для того, чтобы сесть на шпагат, а кому то пара лет. После прохождения всех уроков вы возвращаетесь к первому уроку и начинаете все сначала. Сделайте замеры сейчас и посмотрите какой прогресс у вас будет в конце. И главное не торопитесь, растяжка спешки не любит
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам