О тренере
О тренере
Профессиональная балерина, 7 лет работы в труппе театра оперы и балета им.Шевченко. Выпускница академии балета им. Сержа Лифаря. Режиссер постановщик классического танца, аспирант в области классической хореографии. Передаю девушкам свои знания и опыт. Тренер по стретчингу около 5 лет. С упором на гибкость, грацию, красивую осанку.
Помогаю воплотить в реальность мечту детства и сесть на шпагат. Учу девушек и женщин чувствовать своё тело и управлять им.
После моих тренировок вы почувствуете уверенность в себе и станете сексуальнее.
Терпение горько, но плод его сладок.
Растяжка
44:28
Тренировка 20. Усложненный вариантГибкость
Сложный177 Ккал
Растяжка
38:32
Тренировка 19. Усложненный уровеньГибкость
Сложный154 Ккал
Растяжка
35:21
Тренировка 18. Усложненный уровеньГибкость
Сложный141 Ккал
Растяжка
30:21
Тренировка 17. Усложненный уровеньГибкость
Сложный121 Ккал
Растяжка
30:07
Тренировка 16. Усложненный уровеньГибкость
Сложный120 Ккал
Растяжка
24:30
Тренировка 15. Средний уровеньГибкость
Сложный73 Ккал
Растяжка
31:15
Тренировка 14. Средний уровеньГибкость
Сложный93 Ккал
Растяжка
29:12
Тренировка 13. Средний уровеньГибкость
Сложный87 Ккал
Растяжка
30:24
Тренировка 12. Средний уровеньГибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
28:09
Тренировка 11. Средний уровеньГибкость
Сложный84 Ккал
Растяжка
34:17
Тренировка 10. Базовый уровеньГибкость
Сложный102 Ккал
Растяжка
32:04
Тренировка 9. Базовый уровеньГибкость
Сложный96 Ккал
Растяжка
30:20
Тренировка 8. Базовый уровеньГибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
28:30
Тренировка 7. Базовый уровеньГибкость
Сложный85 Ккал
Растяжка
30:01
Тренировка 6. Базовый уровеньГибкость
Сложный90 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
31 октября 2026Сладкое на диете: что есть, чтобы держать вес
21 минуту5.02
18 октября 2026Как согреться этой осенью: рецепты горячих напитков
17 минут5.0
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.02
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.06
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
Ваши отзывы
ТаняВчера 20:31Программа отличная, тренер очень милая. Но очень режет по ушам «подымаемся», «стопочки» и тп
Вчера 03:50Отличная программа, разнообразные интересные тренировки и очень приятная подача тренера. Еще раз отмечу - очень, просто очень (!) жаль, что нет новых программ Валентины((( По тренировке - спина очень запущена, как и шпагат давно канул в лету, но надеюсь хотя бы нетравмированную ногу снова в него усадить, а заодно - комплексно потянуться. Валентина, спасибо!
- Irina03.11.2026 13:18
Супер, тяжело
- 02.11.2026 00:39
Очень нравятся тренировки и подача Валентины! И огорчена тем, что это - ее единственная программа(
- Светлана01.11.2026 08:13
Скучно
Тонечка01.11.2026 02:29superrrrr!!!
- 29.10.2026 01:28
Отличная тренировка, благодарю Валентину за классную подачу :)
- Тонечка28.10.2026 00:19
ой отличные потягули 😍😍😍
26.10.2026 19:03Можно больше таких тренировок!!! СУПЕР!!
Оксана26.10.2026 02:30Волшебная!!!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
