О тренере
О тренере
Профессиональная балерина, 7 лет работы в труппе театра оперы и балета им.Шевченко. Выпускница академии балета им. Сержа Лифаря. Режиссер постановщик классического танца, аспирант в области классической хореографии. Передаю девушкам свои знания и опыт. Тренер по стретчингу около 5 лет. С упором на гибкость, грацию, красивую осанку.
Помогаю воплотить в реальность мечту детства и сесть на шпагат. Учу девушек и женщин чувствовать своё тело и управлять им.
После моих тренировок вы почувствуете уверенность в себе и станете сексуальнее.
Терпение горько, но плод его сладок.
Растяжка
44:28
Тренировка 20. Усложненный вариантГибкость
Сложный177 Ккал
Растяжка
38:32
Тренировка 19. Усложненный уровеньГибкость
Сложный154 Ккал
Растяжка
35:21
Тренировка 18. Усложненный уровеньГибкость
Сложный141 Ккал
Растяжка
30:21
Тренировка 17. Усложненный уровеньГибкость
Сложный121 Ккал
Растяжка
30:07
Тренировка 16. Усложненный уровеньГибкость
Сложный120 Ккал
Растяжка
24:30
Тренировка 15. Средний уровеньГибкость
Сложный73 Ккал
Растяжка
31:15
Тренировка 14. Средний уровеньГибкость
Сложный93 Ккал
Растяжка
29:12
Тренировка 13. Средний уровеньГибкость
Сложный87 Ккал
Растяжка
30:24
Тренировка 12. Средний уровеньГибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
28:09
Тренировка 11. Средний уровеньГибкость
Сложный84 Ккал
Растяжка
34:17
Тренировка 10. Базовый уровеньГибкость
Сложный102 Ккал
Растяжка
32:04
Тренировка 9. Базовый уровеньГибкость
Сложный96 Ккал
Растяжка
30:20
Тренировка 8. Базовый уровеньГибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
28:30
Тренировка 7. Базовый уровеньГибкость
Сложный85 Ккал
Растяжка
30:01
Тренировка 6. Базовый уровеньГибкость
Сложный90 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
10 октября 2026Рецепты из тыквы: 10 простых блюд на завтрак, обед, ужин и перекус
18 минут5.0
07 октября 2026Орторексия: когда стремление к здоровому питанию начинает вредить
21 минуту5.0
30 сентября 2026Как правильно выходить из дефицита калорий без тревоги за вес
19 минут5.0
27 сентября 2026Что приготовить из фарша: 12 блюд для сковороды, духовки и кастрюли
20 минут5.0
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.04
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.04
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
Ваши отзывы
ТонечкаВчера 01:13Отличная тренировка, спасибо!!!
Света04.10.2026 23:40Очень приятный тренер! Спасибо! Комфотно❤️
- Nadin04.10.2026 21:42
спасибо, супер!
- Юлия29.09.2026 11:08
Отличная тренировка! Спасибо!
- Ольга24.09.2026 10:54
я понимаю что это полезно, но максимально нудно. Много такста, понятно, что объясняет тренер технику, но эти объяснение заняли половину тренировки
Оксана22.09.2026 17:19Perfect!!!
- 29.08.2026 20:02
Огромное спасибо за такую программу, прям растяжка самое то!!!
- Катерина27.08.2026 14:00
Это лучшие тренировки на гибкость и растяжку и шпагат на всей пдатформе.
- 14.08.2026 15:30
Восстанавливаю себя и свою гибкость после родов с вами!
- Татьяна07.08.2026 20:37
Честно, первую тренировку со скептицизмом я прошла, такая непривычная манера подачи информации. Но уже к четвертой тренировке очень привыкла к Валентине) Такая прям кошечка настоящая, говорит, девочки, 8 счетов, а тут хоба и не восемь и так в легкости (моральной, конечно же, не физической) А после тренировке такая легкость во всем теле, просто супер! Очень я рада, что нашла Валентину)
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
