по подписке!
Тренировка 14. Средний уровень
Другие тренировки
-
34:34ГибкостьТренировка 1. Базовый уровень
-
32:33ГибкостьТренировка 2. Базовый уровень
-
31:12ГибкостьТренировка 3. Базовый уровень
-
31:24ГибкостьТренировка 4. Базовый уровень
-
20:34ГибкостьТренировка 5. Базовый уровень
-
30:01ГибкостьТренировка 6. Базовый уровень
-
28:30ГибкостьТренировка 7. Базовый уровень
-
30:20ГибкостьТренировка 8. Базовый уровень
-
32:04ГибкостьТренировка 9. Базовый уровень
-
34:17ГибкостьТренировка 10. Базовый уровень
-
28:09ГибкостьТренировка 11. Средний уровень
-
30:24ГибкостьТренировка 12. Средний уровень
-
29:12ГибкостьТренировка 13. Средний уровень
-
31:15ГибкостьТренировка 14. Средний уровень
-
24:30ГибкостьТренировка 15. Средний уровень
-
30:07ГибкостьТренировка 16. Усложненный уровень
-
30:21ГибкостьТренировка 17. Усложненный уровень
-
35:21ГибкостьТренировка 18. Усложненный уровень
-
38:32ГибкостьТренировка 19. Усложненный уровень
-
44:28ГибкостьТренировка 20. Усложненный вариант
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
спасибо, я попробую поработать в отрицании) ещё хотела узнать при разножке, если растягиваем бок, я его натяжения практически не чувствую, наклониться прям оч сложно,какие упраж посоветуете?
Юлия
у меня задняя поверхность уже почти не тянется ни в каких упражнениях. в лягушке тянется только область рядом с пахом и верхняя часть переднего бедра. в шпагате только таз опустить не могу
Валентина Захарова
Здравствуйте Юлия Начинайте работать в отрицании. Подложите кубики для йоги под стопу, в продольном шпагате.
наталья
У меня не получается сесть в позу голубя, от слова совсем 🙁🙁
Куратор Юлия
Наталья, не расстраивайтесь, регулярные тренировки вот и весь секрет успеха)
Кристина
Немного подбешивает когда очень долго разговаривает инструктор во время подходов,много и быстро…А так все круто
Екатерина
Можно ставить на 1.25x ускорене видео…
Красивоглазка
Валентина, здравствуйте. На 14 минуте до конце когда мы делаем это упражнение, я не могу на стопу полностью сесть, говорят, короткое ахиллово сухожилие), что с этим делать? Оставляю пятку наверху? И когда делаем наклон (7мин), очень чувстительна согнутая нога в тазобедренном суставе, так, что свм наклон очень небольшой получается.
Валентина Захарова
Добрый день 🌞 отвечаю на ваши вопросы: Для удлинения ахиллового сухожилия есть комплекс упражнений, основной принцип сокращения стопы на себя в разных положениях сидя, или стоя шаг назад одной ногой. Складочки со стопами на себя, это тоже ваше упражнения, хорошо работает👌🏻 Если вам сложно поставить пятки двух ног одновременно, сделайте шаг назад для растяжения ахилла и тянитесь к каждой ноге по очереди.
IrinaDream
Все тренировки смотрела на костюмы на Валентине! Можно ли узнать где можно купить такие?
Валентина Захарова
Здравствуйте Ирина, я сама фанат красивой формы. И верю, что форма задаёт нам тон тренировки, для нас девочек это так важно😍На мне несколько разных брендов, флюид фит и миронова 🌸
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам