Вес тот же, а тело другое: упругое и подтянутое. История Лилии Удаловой

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

153 статей

Лилия* не знала, что такое бегать и прыгать. Как играть в подвижные игры с другими ребятишками? В детстве она пряталась в теньке и тихонечко играла в песочнице. У неё был врождённый порок сердца. И родители оберегали девочку, как могли.

— В 6 лет мне провели операцию на открытом сердце, и с тех пор врачи давали справку, что мне нельзя заниматься спортом. В школе ни на один урок физкультуры я не ходила. В университете было тоже самое. Единственным моим «телодвижением» была дорога до вуза и обратно.

До 26 лет тело девушки не знало серьёзных нагрузок. И первая беременность стала настоящим испытанием на прочность. Слабое сердце Лилии отреагировало на неё аритмией.

— Всю беременность я пролежала в больнице и набрала около 15 кг. А после родов муж сказал: «Так, надо браться за твоё здоровье. Давай добавим в жизнь спорта!»

Супруг, который со спортом давно был на «ты», показывал Лилии, как делать планку или упражнения с гантелями для плеч. Их малышу на тот момент было всего 4 месяца: супруг брал сына на руки и показывал молодой маме, как правильно приседать. Так, под чутким руководством мужа, Лилия похудела на 10 кг.

— Потом я купила абонемент в спортзал. Занималась, поддерживала вес. Я весила тогда 60 кг. Стала достаточно спортивной: пробежать 5–10 км мне ничего не стоило, сердце было готово к такой нагрузке. Со здоровьем всё было замечательно, и во вторую беременность я вообще не лежала в больнице. Но старалась себя беречь, и сильно спортом не заниматься.

После вторых родов она снова поправилась до 72 кг. Но в этот раз дала себе чуть больше времени на восстановление: вернулась к тренировкам где-то через полгода и снова похудела до 60-ти. А тут вдруг случилась пандемия.

— Муж у меня программист. Пандемия застала нас в Польше, куда мы переехали по релокации и жили несколько лет. Во время эпидемии коронавируса там были жуткие штрафы, если люди просто выходили на улицу. Поэтому все сидели дома и не высовывались.

В том же году я покупала марафон от микроблогера за 800 рублей. Она записывала тренировки в зале, присылала их нам вместе с меню, в котором были просчитаны КБЖУ. За это ей спасибо: что показала, какие продукты покупать, как комбинировать, что вкусного из них приготовить, чтобы не сидеть только на гречке и грудке. С ней я хорошо худела, вес держался, но коронавирус всё испортил. Заниматься по её программе больше не было желания, все упражнения я выучила, и стало скучновато, хотелось чего-то другого. Тогда я снова набрала, и с 20-го года не могу сбросить вес. Вроде бы слежу за питанием, занимаюсь спортом, но не получается.

В спортзал Лиля больше не ходила. Пробовала заниматься дома по YouTube. Ей не нравилось, что было трудно найти годные тренировки, в которых бы всё совпадало: приятный тренер, понятная техника, достаточная нагрузка. И времени много уходило на поиски. Всё было не то. А когда всё же находился подходящий тренер, полноценные тренировки предлагалось купить.

— В принципе, в своём весе я чувствую себя нормально, пусть и обтягивающее не наденешь. Но на фоне мужа я стала выглядеть крупнее, и мне это не нравится. Раньше я была худенькой, а он накаченный. Это было красиво. А сейчас он качок, а я рядом с ним такой колобочек. Поэтому решила, что мужу надо соответствовать и немного привести себя в порядок.

О FitStars Лиля узнала из сторис любимого блогера. Поняв: это именно то, что она искала — купила безлимитную подписку. Начала с занятий Ольги Дерендеевой. Прошла с ней «Пилатес». Девушке понравилось, что тренер досконально объясняет, как встать, как правильно дышать, какие мышцы чувствовать, где должны быть лопатки, что должна чувствовать поясница.

— Ольга говорила, а я ощущала, что всё делаю правильно, поскольку она делала акценты буквально на всём: руках, пояснице, шее. Эмоции от этих тренировок были потрясающие! А когда я дошла до тренировок с Иванной Идуш — случился полный восторг! Мы недавно переехали в новый город, тут у меня практически нет друзей. И Иванна, можно так сказать, стала моей подругой. Каждый раз, когда занимаюсь с ней, я как будто встречаюсь с подружкой, с которой могу поболтать, послушать её истории и мысленно поделиться своим мнением и эмоциями. Так что моя «фитстарсовская» подруга — Иванна Идуш.

Так сложилось, что именно Ольга и Иванна стали для Лилии любимыми тренерами. С другими такого мэтча не случилось. Пробовала заниматься с Александрой Шеклеиной и Ариной Костюниной. С Сашей Лиля не совпала по темпу — оказался высоковат. А с Ариной она иногда занимается.

— Если просыпаюсь и чувствую, что голова болит и тело ломит, включаю её программу «Здоровая спина». Сделаю тренировку и ощущаю лёгкость, головная боль проходит, и мышцы расслабляются.

Каждая тренировка для Лили — это общение с тренером, положительные эмоции и мотивация. Как только начала тренироваться с Ольгой, за 2 недели Лиля похудела на 2 кг.

— Мне стало нравиться отражение в зеркале. Если раньше тело было «подвисшим», скажем так, то сейчас оно в тонусе. Напрягая ногу, я вижу мышцы на голени, на бедре. До пресса, конечно, далеко, но руки стали рельефнее. На руках не висят эти валики, которые колышутся, когда ты машешь. Спина стала более подтянутая. Когда стою, вижу, что она ровная. Ощущаю, что плечи там, где надо, и не сутулюсь.

Тогда Лиля весила 67 кг. Это был отличный результат, но случились новогодние праздники: посиделки с родителями, шампанское, салаты с майонезом — и та самая, будто заколдованная, цифра на весах — 72 — снова вернулась.

Бороться с ней Лиля начала в марте, с наведения порядка в питании. Исключила алкоголь, газированные напитки, ушла от тортиков. Сейчас основа её рациона: овощи, фрукты и мясо.

— У меня есть умные весы, и они показывают сниженный уровень белка, поэтому мяса стараюсь есть больше. Продукты не жарю, больше тушу, чтобы есть более правильную еду.

Скоро у Лили новое испытание: очередная поездка на лето к родителям. А это — много вкусной, сладкой еды. Но девушка готовится держать оборону: не поддаваться соблазнам и готовить себе отдельно. А ещё с наступлением лета она планирует разнообразить привычные тренировки бегом.

— Хочу пожелать себе и девчонкам, которым тоже сложно похудеть до идеальных цифр: не смотреть на весы. Взвешиваться раз в неделю — достаточно. По себе знаю: сделала тренировку и тут же побежала смотреть, на сколько я похудела. Давайте тренироваться каждый день или через день, есть правильную еду, не засматриваться на тортики. Они — минутное наслаждение, которое придётся долго отрабатывать. Лучше есть более полезную и разнообразную еду, тогда и сладкого не захочется. А контролировать себя лучше сантиметровой лентой, она покажет более точный результат от похудения, чем цифры на весах. Они могут скакать от цикла, от того, насколько попили воды. Так что давайте меньше заморачиваться, больше заниматься спортом и наслаждаться этой прекрасной жизнью!

Да, лето — лучшее время для радости, это точно. И именно то, когда планы по внедрению полезных привычек проще всего воплотить. Используйте это время по максимуму. А когда захотите поделиться с читателями FitStar Медиа своей историей — оставляйте заявку тут. Свяжемся с вами и всё обсудим.

Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме

Тренировки для детей и подростков — на FitStars тренируются не только взрослые. Алексей Рогожин занимается по нашим программам уже год и не собирается останавливаться. Домашние тренировки — лучший способ поддерживать форму в условиях дефицита свободного времени.

Жизнь без боли в спине при протрузиях и грыже — опыт Марии Лашко. Занятия с Ольгой Дерендеевой помогли Марии изменить качество тела, и в 49 лет выглядеть на 10 лет моложе. А ещё она забыла, что такое боль в спине.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца — это вообще возможно? Читайте историю Екатерины Лебедевой.

Редактор статьи: Ольга Гаджиева

Верстка статьи: Ирина Петренко

Иллюстратор статьи: Татьяна Свидрицкая

*Instagram принадлежит компании Meta — запрещенной организации на территории РФ.