Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2/21 Домашнее задание

Программа «Гибкая спина»
7086
22 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Sweety

29.02.2024

Что-то ничего не почувствовала в районе грудного отдела ( плечи только болят во время выполнения этого упражнения

Софья Печёнкина

25.07.2023

супер!!!!

Елена

29.05.2023

Получилось выполнить с совсем небольшой амплитудой, но упражнение отличное )) Спасибо!

ladyamalirr

07.03.2023

Здравствуйте! Начала эту программу и не совсем поняла формат домашнего задания. Это, получается, упражнения, которые можно делать без разминки и заминки? Условно сидишь работаешь, хочешь размять спину - делаешь такое упражнение? Или все таки эти упражнения нужно присоединять к основным более длительным тренировкам?

Анастасия Завистовская

20.03.2023

Здравствуйте, можно без разминки, идите в более глубокую амплитуду только через приятные ощущения

Ольга Мухаметшинова

19.12.2022

Доброе утро! Спасибо за упражнение .У меня,конечно же не получилось настолько вниз опуститься,,но удовольствие послп я получила. Руки было больно,но терпимо, поэтому доделала все круги.

Куратор Юлия

19.12.2022

Умничка! Пусть Ваш день начинается легко и с прекрасным настроением!

Анастасия Завистовская

19.12.2022

Ольга, получать удовольствие от тренировок - это самый верный путь к здоровому телу ! Рада, что вам нравится !

Елена

06.11.2022

очень больно рукам и они постоянно норовят сползти с дивана. не получилось выполнить упражнение

Куратор Юлия

06.11.2022

Через боль ни в коем случае делать не надо, ни какие упражнения на растяжку не делаются через боль. Если вы ее почувствовали - остановитесь, если у вас боль, то обращайтесь к врачу. не запускайте

Елена

07.11.2022

видимо, вы меня не поняли. болят руки,потому что им не хватает растяжки. надо наверное сначала гибкость рук улучшить,а потом делать такое упражнение. грудной отдел прогнуть не получается,т.к.упирается все в невозможность так выгнуть руки

Lina

11.08.2022

После упражнения через несколько часов начало болеть под левой лопаткой, особенно если левой рукой двигать в право. Розтяженые? или нужно продолжать, может пройдёт?

Куратор Юлия

11.08.2022

Дайте себе пару дней отдыха на восстановление, делайте менее интенсивно (не старайтесь тянуться с усилием)

Марина

18.06.2022

Плечевые суставы болят, но оно того стоит. Дышать легче после упражнения.

Куратор Юлия

18.06.2022

Спасибо за обратную связь. Ждём вас завтра на домашнем задании.

Светлана

15.06.2022

Доброе утро. Вот у меня как раз так и происходит как Вы показали чуть чуть прогибаюсь и все))

Куратор Юлия

15.06.2022

Доброе утро. Это только начало) Пройдите программу, вернитесь к этому упражнению, уверены, результат вас приятно удивит!🌹

Ксения

01.06.2022

упражнение супер, но плечевые суставы оооочень сильно больно

Куратор Юлия

01.06.2022

Добрый день, Ксения. Не выполняйте упражнения которые приносят болевые ощущения. Возможно, вы совершаете технические ошибки при выполнении. А возможно, проблема глубже и стоит получить консультацию специалиста и пройти обследование.

Ксения

01.06.2022

заменила на упражнение кошка.

Куратор Юлия

01.06.2022

Отличное решение! Упражнение очень хорошее. Приятных тренировок и прекрасного самочувствия!

Лина

26.01.2022

Очень полезная тренировка !! Спасибо 💜

Куратор Юлия

27.01.2022

Благодарим вас за отзыв!🌺

Татьяна

23.01.2022

Все очень нравится, спасибо! Настроение отличное!

Куратор Юлия

24.01.2022

Очень рады, что тренировки приносят удовольствие!

Maria

19.12.2021

Понравился формат такого короткого, но приятного домашнего задания)

Куратор Юлия

20.12.2021

Замечательно! Приятных тренировок!

pantera26

23.10.2021

Благодарю)

Елена Хаустова

17.09.2021

Добрый день, на вдохе сильно хрустят плечи, не дают выгибаться, это нормально или делаю что-то не так…?

Алина

29.08.2021

Здравствуйте подскажите если ягодицы немного назад уходят это нормально?

Марина Голубых

03.07.2021

Вчера выполнила первую тренировку, и сразу почувствовала такую лёгкость в спине 😍 Как бы зажатость ушла что ли. Очень здорово!

Куратор Юлия

04.07.2021

Очень рады за ваш результат!

Елена Аветисова

31.05.2021

Бомба! Очень причтное растяжение спины и плечей

Куратор Юлия

01.06.2021

Отлично. Ждем на следующей тренировке

o_ohi

15.03.2021

Добрый день! Подскажите , пожалуйста, мне бы хотелось похудеть и заняться растяжкой. Можно ли все это сочетать или сначала необходимо сбросить вес ?

Куратор Юлия

17.03.2021

Можно сочетать , Данную программу можно проходить как заминку к основной тренировке

Алексей

09.03.2021

Спина совсем не напряглась, зато плечи не давали прогибаться :(

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам