Тренировка 7/21

Программа «Гибкая спина»

Тренер Анастасия Завистовская

4278

101 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Natalia

28.11.2024

Не понравились упражнения на поясницу( последние) если у тебя ве 95 то как можно скрутится ? Это пропускаю не понравилось.

Куратор Юлия

28.11.2024

Наталия, попробуйте программу с Ольгой Дерендеевой " Здоровая спина" , также вам подойдёт " ЛФК" И "Биогимнастика"

Людмила Васелкова

03.11.2024

Это упражнение в конце с закидыванием ног уже лет 10 спасает меня от боли в спине! Спасибо, что рассказали о нем людям!

Korolean131991

02.09.2024

Больше всего понравилось упражнение, где ноги назад на диван. Правда из-за растяжки вышло не так изящно 🤣

Екатерина Минаева

12.04.2024

Здравствуйте, программа нравится, работает! Но музыка на заднем плане к этому занятию уже сильно раздражает!!! Можно ее как то убрать? Громко и монотонно! Сильно отвлекает и раздражает.

Ирина Кищина

10.05.2024

а мне наоборот именно тут нравится)

Елена

30.07.2023

Здравствуйте. Хотелось бы слышать комментарии по поводу дыхания во время упражнений.

Анастасия Завистовская

01.08.2023

Елена, я думаю, Вы правы. И мне надо бы просто снять курс по дыханию, там научить использованию дыхания в качестве инструмента в тренировочном процессе. И тогда уже во всех программах эти знания всем пригодятся

d-krasnov89

18.09.2023

тоже жду курс по дыханию!

Ольга Мухаметшинова

27.01.2023

Доброе утро Юлия! Аеастасия,спасибо за тренировку! Сегодня было ну очень трудно.Лодочка получается кое-как,особенно тяжело поднимать ноги, а в положении пятки вместе нереально на данный момент.Делаю пока на ширине плеч .В последнем упражнении не могу удержать ноги,не то что пятками раскачиваться, падаю обратно.в общем то и прямо их не получается сделать,сгибаются в коленках, но было весело))Плюсы сегодня тоже есть : впервые за эти месяцы я прижала поясницу к полу в положении с поднятыми ногами и даже почти смогла не отрывать её в динамике! Ну ура же🌚

Куратор Юлия

27.01.2023

Доброе! Однозначно - Ура! Всё улучшим со временем💪 Главное -регулярные тренировки и внимательно слушать тренера по технике. И с тем и с другим у Вас полный порядок!

Елена

25.04.2022

Спасибо! С вами заниматься одно удовольствие ❤️❤️❤️

Куратор Юлия

26.04.2022

Спасибо за отзыв! Рады, что вам нравится заниматься с Настей!

pantera26

26.10.2021

Благодарю)

Карина Наботова

20.09.2021

очень классная программа, решила ее пройти после первой тренировки поперечного шпагата, поняв что спина тоже деревянная . Теперь спину и шпагат выполняю в один день друг за другом) и поясница стала меньше болеть, очень приятный тренер Анастасия)<br />

Куратор Юлия

21.09.2021

Спасибо за отзыв! Отличный план

Ольга

18.05.2021

После закидывания ног на диван в упражнении болит то ли 6й то ли 7й шейный позвонков,как будто синяк? Это нормально? Может такое быть?

Роман

11.02.2021

вопрос. Подскажите, пожалуйста, если лёжа на полу поднимать только корпус с руками вверх не получается, как можно поменять положение рук? (в стороны развести или за спину в замок?) Или стоит подниматься с руками вверх в той амплитуде, которая удается?

Ольга

21.05.2021

тоже интересно, а то едва ли отрываюсь от пола, руки впереди сильно усложняют задачу

Vidana

01.02.2021

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, почему упражнение с перекатом назад, где ноги ставятся на опору, нельзя делать при менструации? Заранее спасибо! :)

Галина

30.01.2021

Отличные тренировки!!! Занимаюсь с удовольствием! Благодарю!

Куратор Юлия

01.02.2021

Молодец! Отличных тренировок!

Таня Секерина

01.01.2021

Спасибо!!! С новым годом!!!

Елена Пахомова

01.01.2021

Спасибо Настя!!!С новым годом!!!😊

Алёна

10.12.2020

Спасибо за отличные занятия! Вопрос такой: когда руки держим вверху очень сильно напрягаются области надплечий, прям устают, хотя старюсь их не зажимать, что с этим делать?