Тренировка 7/21
Программа «Гибкая спина»
3340
101 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Мухаметшинова
01.27.2023
Доброе утро Юлия! Аеастасия,спасибо за тренировку! Сегодня было ну очень трудно.Лодочка получается кое-как,особенно тяжело поднимать ноги, а в положении пятки вместе нереально на данный момент.Делаю пока на ширине плеч .В последнем упражнении не могу удержать ноги,не то что пятками раскачиваться, падаю обратно.в общем то и прямо их не получается сделать,сгибаются в коленках, но было весело))Плюсы сегодня тоже есть : впервые за эти месяцы я прижала поясницу к полу в положении с поднятыми ногами и даже почти смогла не отрывать её в динамике! Ну ура же🌚
Куратор Юлия
01.27.2023
Доброе! Однозначно - Ура! Всё улучшим со временем💪 Главное -регулярные тренировки и внимательно слушать тренера по технике. И с тем и с другим у Вас полный порядок!
Елена
04.25.2022
Спасибо! С вами заниматься одно удовольствие ❤️❤️❤️
Куратор Юлия
04.26.2022
Спасибо за отзыв! Рады, что вам нравится заниматься с Настей!
pantera26
10.26.2021
Благодарю)
Карина Наботова
09.20.2021
очень классная программа, решила ее пройти после первой тренировки поперечного шпагата, поняв что спина тоже деревянная . Теперь спину и шпагат выполняю в один день друг за другом) и поясница стала меньше болеть, очень приятный тренер Анастасия)<br />
Куратор Юлия
09.20.2021
Спасибо за отзыв! Отличный план
Ольга
05.18.2021
После закидывания ног на диван в упражнении болит то ли 6й то ли 7й шейный позвонков,как будто синяк? Это нормально? Может такое быть?
Роман
02.11.2021
вопрос. Подскажите, пожалуйста, если лёжа на полу поднимать только корпус с руками вверх не получается, как можно поменять положение рук? (в стороны развести или за спину в замок?) Или стоит подниматься с руками вверх в той амплитуде, которая удается?
Ольга
05.21.2021
тоже интересно, а то едва ли отрываюсь от пола, руки впереди сильно усложняют задачу
natrij
02.01.2021
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, почему упражнение с перекатом назад, где ноги ставятся на опору, нельзя делать при менструации? Заранее спасибо! :)
Галина
01.29.2021
Отличные тренировки!!! Занимаюсь с удовольствием! Благодарю!
Куратор Юлия
02.01.2021
Молодец! Отличных тренировок!
Таня Секерина
01.01.2021
Спасибо!!! С новым годом!!!
Елена Пахомова
01.01.2021
Спасибо Настя!!!С новым годом!!!😊
lobalen
12.10.2020
Спасибо за отличные занятия! Вопрос такой: когда руки держим вверху очень сильно напрягаются области надплечий, прям устают, хотя старюсь их не зажимать, что с этим делать?
Lit_irina
12.08.2020
Отличная тренировка, пройду все занятия этой программы и начну сначала<br />
bellara2006
12.05.2020
Спасибо огромное, чувствую себя великолепно после тренировки!
Куратор Юлия
12.08.2020
Здорово!! Рады слышать)
Natta_shik
10.18.2020
Отличная тренировка! Спасибо!
generalova.md
07.23.2020
Супер! Анастасия просто супер милая!
Анастасия Завистовская
07.24.2020
Спасибо)
hr2017.need
07.17.2020
Мое лицо, когда она сказала - "Вы наверное совсем не устали" :D :(
Куратор Юлия
07.18.2020
Ты молодец!! Мышцы окрепнут и уже на лице при этой фразе будет только улыбка
Ксения Персиваль
07.06.2020
перед этой тренировкой повторяла подходы предыдущих домашних занятий, на 2м(раск рытие грудного) приятни хрустнуло и я опустилась на много ниже обычного. тренировка хоть и на 100калл - дает пропотеть...
amajarein
06.19.2020
Замечательные упражнения! Сначала посмотрела программу и не хотела делать, подумала что очень легко, но всё-таки попробовала и почувствовала свою спину, так хорошо всё тянется, так приятно! Спасибо!
Куратор Юлия
06.19.2020
Рады, что вы попробовали, молодец!! Отличных тренировок
olgapolischuk78
05.20.2020
А кому из-за шеи нельзя делать перевёрнутую позу, какое управление делать?
Анастасия Завистовская
05.26.2020
Обратная складка. Лежим на спине. Ноги прямые стараемся приблизить к лицу. Можно за голени себя схватить, либо за веревочку.
Тамара
05.02.2020
очень рада, что нашла тренировки Анастасии. занятия отличные! Я как деревяшка...
Куратор Юлия
05.02.2020
Ты здесь и значит превращения уже начались)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам