по подписке!
Тренировка 7/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Natalia
Не понравились упражнения на поясницу( последние) если у тебя ве 95 то как можно скрутится ? Это пропускаю не понравилось.
Куратор Юлия
Наталия, попробуйте программу с Ольгой Дерендеевой " Здоровая спина" , также вам подойдёт " ЛФК" И "Биогимнастика"
Людмила Васелкова
Это упражнение в конце с закидыванием ног уже лет 10 спасает меня от боли в спине! Спасибо, что рассказали о нем людям!
Korolean131991
Больше всего понравилось упражнение, где ноги назад на диван. Правда из-за растяжки вышло не так изящно 🤣
Екатерина Минаева
Здравствуйте, программа нравится, работает! Но музыка на заднем плане к этому занятию уже сильно раздражает!!! Можно ее как то убрать? Громко и монотонно! Сильно отвлекает и раздражает.
Ирина Кищина
а мне наоборот именно тут нравится)
Елена
Здравствуйте. Хотелось бы слышать комментарии по поводу дыхания во время упражнений.
Анастасия Завистовская
Елена, я думаю, Вы правы. И мне надо бы просто снять курс по дыханию, там научить использованию дыхания в качестве инструмента в тренировочном процессе. И тогда уже во всех программах эти знания всем пригодятся
d-krasnov89
тоже жду курс по дыханию!
Ольга Мухаметшинова
Доброе утро Юлия! Аеастасия,спасибо за тренировку! Сегодня было ну очень трудно.Лодочка получается кое-как,особенно тяжело поднимать ноги, а в положении пятки вместе нереально на данный момент.Делаю пока на ширине плеч .В последнем упражнении не могу удержать ноги,не то что пятками раскачиваться, падаю обратно.в общем то и прямо их не получается сделать,сгибаются в коленках, но было весело))Плюсы сегодня тоже есть : впервые за эти месяцы я прижала поясницу к полу в положении с поднятыми ногами и даже почти смогла не отрывать её в динамике! Ну ура же🌚
Куратор Юлия
Доброе! Однозначно - Ура! Всё улучшим со временем💪 Главное -регулярные тренировки и внимательно слушать тренера по технике. И с тем и с другим у Вас полный порядок!
Елена
Спасибо! С вами заниматься одно удовольствие ❤️❤️❤️
Куратор Юлия
Спасибо за отзыв! Рады, что вам нравится заниматься с Настей!
pantera26
Благодарю)
Карина Наботова
очень классная программа, решила ее пройти после первой тренировки поперечного шпагата, поняв что спина тоже деревянная . Теперь спину и шпагат выполняю в один день друг за другом) и поясница стала меньше болеть, очень приятный тренер Анастасия)<br />
Куратор Юлия
Спасибо за отзыв! Отличный план
Ольга
После закидывания ног на диван в упражнении болит то ли 6й то ли 7й шейный позвонков,как будто синяк? Это нормально? Может такое быть?
Роман
вопрос. Подскажите, пожалуйста, если лёжа на полу поднимать только корпус с руками вверх не получается, как можно поменять положение рук? (в стороны развести или за спину в замок?) Или стоит подниматься с руками вверх в той амплитуде, которая удается?
Ольга
тоже интересно, а то едва ли отрываюсь от пола, руки впереди сильно усложняют задачу
Vidana
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, почему упражнение с перекатом назад, где ноги ставятся на опору, нельзя делать при менструации? Заранее спасибо! :)
Галина
Отличные тренировки!!! Занимаюсь с удовольствием! Благодарю!
Куратор Юлия
Молодец! Отличных тренировок!
Таня Секерина
Спасибо!!! С новым годом!!!
Елена Пахомова
Спасибо Настя!!!С новым годом!!!😊
Алёна
Спасибо за отличные занятия! Вопрос такой: когда руки держим вверху очень сильно напрягаются области надплечий, прям устают, хотя старюсь их не зажимать, что с этим делать?
Lit_irina
Отличная тренировка, пройду все занятия этой программы и начну сначала<br />
bellara2006
Спасибо огромное, чувствую себя великолепно после тренировки!
Куратор Юлия
Здорово!! Рады слышать)
Natta_shik
Отличная тренировка! Спасибо!
generalova.md
Супер! Анастасия просто супер милая!
Анастасия Завистовская
Спасибо)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам