Ольга Мухаметшинова
01.24.2023
Доброе утро! Спасибо за тренировку! Результат на сегодня : планку выстояла,еле еле,но все 30 секунд)) По веревке пока не лучше,даже держась далеко,все равно на обратном пути локти сгибаю.После скрутрк спине прям хорошо,но тоже не могу пока и коленку на пол и плечо..
Новый день — новый шанс для подвигов и свершений💪
Добрый день! Шикарные упражнения, спине стало значительно легче. Есть вопрос: во всех упражнениях, где нужно нагнуться с прямой спиной, часть спины чуть выше поясницы при наклоне все время горбится. Корректируется ли это как-то упражнениями или при искривлении позвоночника так и останется?
Анастасия Завистовская
01.16.2023
Я рада, что Вам нравится программа )
Надежда, наклоняйтесь до тех пор пока спина не начнёт округляться.
Добрый день! шикарные упражнения, спине стало значительно легче. Есть вопрос. Во всех упражнениях, где нужно нагнуться с прямой спиной, часть спины чкть выше поясницы при наклоне все время горбится. Корректируется ли это как-то упражнениями параллельно полу, не получается это делать с прямой спиной. Позвоночник
Очень хорошие упражнения для спины. Для мамы в декрете прям кайф. Спасибо!)
Пусть занятия приносят пользу! Ждём Вас на следующей тренировке!
Отличные тренировки, спине прям легче. На этой тренировке она даже прохрустела немного) Все упражнения пока даются легко, кроме прокрутки рук. При широком хвате ещё нормально, но уже никак не получается, сразу боль. Ну надеюсь со временем все получится.
Всё правильно, выполняйте по возможностям, результат придёт! Счастливы быть полезными!
легкая тренировка! приятно!
Рады, что вы остались довольны! Продолжайте тренировки!
тренировка біла в меру сложной, но выполнимой. все же проще первой, благодаря тому что меньше упражнений типо складочки от которых в прошлый раз как и у многих, у меня болела голова. единственное упражнение с растяжкой рук(16 минута) было сложным - напряжение в пальцах больше чувствовалось и невозможно было ладонь опустить на пол.
Спасибо за отзыв. Ждем на следующей тренировке
Ксения Смирнова
02.16.2021
Спасибо за тренировку!
Елена Пахомова
12.27.2020
Спасибо Настенька!!!Прямо отлично!!!❤🙏
Irina Tumakova
12.01.2020
,спасибо!
Что дается труднее:<br />
С веревкой упражнение на скручивание рук назад<br />
В локтях легкий дискомфорт при упражнении на вытягивание рук. <br />
Остальные управления даются хорошо
Добрый день! Спасибо за тренировку!
Молодец!! Ждем завтра на тренировке
Сегодня я немного регрессировала, но всё равно, спасибо за тренировку!
Так бывает, ничего страшного. Ждем завтра на тренировке
Спасибо,Анастасия,для моей закостенелой спины самое то!
Kseniia Maliukhina
09.07.2020
Короткая, но эффективная тренировка!!! Спасибо!!!
Пожалуйста, отличных тренировок
В позе собака мордой вверх мои плечи во время прокрута просто в шоке были!:))))Очень сложное упражнение для меня оказалось.
Сложное, но эффективное. Отличных тренировок
Очень крутая тренировка, спасибо!
Пожалуйста! Ждем на следующей тренировке
Почему нельзя прислонять подбородок к груди, когда тянешь трицепс?
Анастасия Завистовская
06.06.2020
Можно, но эффективность будет немного ниже
Ольга Петрухина
05.19.2020
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня ещё в 14 лет обнаружили одну экструзию(L5/S1) и одну протрузию(L4/5) , с возрастом они уменьшились(прошло 10 лет), я активно занималась спортом, помню, что были рекомендации не делать упражнения на скрещивание. Подскажите, упражнения на скрещивание в ваших тренировках лучше тоже не делать? Будет ли толк, если исключить их из тренировок?