Тренировка 4/21
Программа «Гибкая спина»
4724
81 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Мухаметшинова
01.24.2023
Доброе утро! Спасибо за тренировку! Результат на сегодня : планку выстояла,еле еле,но все 30 секунд)) По веревке пока не лучше,даже держась далеко,все равно на обратном пути локти сгибаю.После скрутрк спине прям хорошо,но тоже не могу пока и коленку на пол и плечо..
Куратор Юлия
01.24.2023
Новый день — новый шанс для подвигов и свершений💪
Надежда
01.15.2023
Добрый день! Шикарные упражнения, спине стало значительно легче. Есть вопрос: во всех упражнениях, где нужно нагнуться с прямой спиной, часть спины чуть выше поясницы при наклоне все время горбится. Корректируется ли это как-то упражнениями или при искривлении позвоночника так и останется?
Анастасия Завистовская
01.16.2023
Я рада, что Вам нравится программа ) Надежда, наклоняйтесь до тех пор пока спина не начнёт округляться.
Надежда
01.15.2023
Добрый день! шикарные упражнения, спине стало значительно легче. Есть вопрос. Во всех упражнениях, где нужно нагнуться с прямой спиной, часть спины чкть выше поясницы при наклоне все время горбится. Корректируется ли это как-то упражнениями параллельно полу, не получается это делать с прямой спиной. Позвоночник
Татьяна
11.23.2022
Очень хорошие упражнения для спины. Для мамы в декрете прям кайф. Спасибо!)
Куратор Юлия
11.23.2022
Пусть занятия приносят пользу! Ждём Вас на следующей тренировке!
Анастасия
09.27.2022
Отличные тренировки, спине прям легче. На этой тренировке она даже прохрустела немного) Все упражнения пока даются легко, кроме прокрутки рук. При широком хвате ещё нормально, но уже никак не получается, сразу боль. Ну надеюсь со временем все получится.
Куратор Юлия
09.28.2022
Всё правильно, выполняйте по возможностям, результат придёт! Счастливы быть полезными!
y-lapshina
11.21.2021
легкая тренировка! приятно!
Куратор Юлия
11.22.2021
Рады, что вы остались довольны! Продолжайте тренировки!
pantera26
10.24.2021
Благодарю )
Ольга
05.17.2021
тренировка біла в меру сложной, но выполнимой. все же проще первой, благодаря тому что меньше упражнений типо складочки от которых в прошлый раз как и у многих, у меня болела голова. единственное упражнение с растяжкой рук(16 минута) было сложным - напряжение в пальцах больше чувствовалось и невозможно было ладонь опустить на пол.
Куратор Юлия
05.21.2021
Спасибо за отзыв. Ждем на следующей тренировке
Ксения Смирнова
02.16.2021
Спасибо за тренировку!
Елена Пахомова
12.27.2020
Спасибо Настенька!!!Прямо отлично!!!❤🙏
Irina Tumakova
12.01.2020
,спасибо!
maxiuta97
11.30.2020
Что дается труднее:<br /> С веревкой упражнение на скручивание рук назад<br /> В локтях легкий дискомфорт при упражнении на вытягивание рук. <br /> Остальные управления даются хорошо
shayakhmitova
11.29.2020
Добрый день! Спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
11.30.2020
Молодец!! Ждем завтра на тренировке
Алена Осипова
10.07.2020
Сегодня я немного регрессировала, но всё равно, спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
10.07.2020
Так бывает, ничего страшного. Ждем завтра на тренировке
julina10
10.02.2020
Спасибо,Анастасия,для моей закостенелой спины самое то!
Kseniia Maliukhina
09.07.2020
Короткая, но эффективная тренировка!!! Спасибо!!!
Куратор Юлия
09.10.2020
Пожалуйста, отличных тренировок
Катерина
07.19.2020
В позе собака мордой вверх мои плечи во время прокрута просто в шоке были!:))))Очень сложное упражнение для меня оказалось.
Куратор Юлия
07.20.2020
Сложное, но эффективное. Отличных тренировок
olgaguzhan
06.25.2020
Очень крутая тренировка, спасибо!
Куратор Юлия
06.26.2020
Пожалуйста! Ждем на следующей тренировке
Григорий
06.01.2020
Почему нельзя прислонять подбородок к груди, когда тянешь трицепс?
Анастасия Завистовская
06.06.2020
Можно, но эффективность будет немного ниже
Ольга Петрухина
05.19.2020
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня ещё в 14 лет обнаружили одну экструзию(L5/S1) и одну протрузию(L4/5) , с возрастом они уменьшились(прошло 10 лет), я активно занималась спортом, помню, что были рекомендации не делать упражнения на скрещивание. Подскажите, упражнения на скрещивание в ваших тренировках лучше тоже не делать? Будет ли толк, если исключить их из тренировок?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам