Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4/21

Программа «Гибкая спина»
5695
81 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ксения Ц

03.05.2024

подскажите пожалуйста: какую лучше веревку брать для прокрутки рук назад через себя???!! как такие веревки называются?? я так понимаю, веревка должна тянуться??

Анастасия Завистовская

06.05.2024

Ксения, здравствуйте! Нет, веревка не должна тянуться. Можно использовать скакалку веревочного типа или обычную, можно и ремень и пояс

Наталья

17.12.2023

Спасибо❤️

Елена

20.11.2023

Все понравилось!!!

Дина

16.08.2023

не гнулись Ладони в обратную сторону. а так всё было приятно, спасибо

Ольга Мухаметшинова

24.01.2023

Доброе утро! Спасибо за тренировку! Результат на сегодня : планку выстояла,еле еле,но все 30 секунд)) По веревке пока не лучше,даже держась далеко,все равно на обратном пути локти сгибаю.После скрутрк спине прям хорошо,но тоже не могу пока и коленку на пол и плечо..

Куратор Юлия

24.01.2023

Новый день — новый шанс для подвигов и свершений💪

Надежда

15.01.2023

Добрый день! Шикарные упражнения, спине стало значительно легче. Есть вопрос: во всех упражнениях, где нужно нагнуться с прямой спиной, часть спины чуть выше поясницы при наклоне все время горбится. Корректируется ли это как-то упражнениями или при искривлении позвоночника так и останется?

Анастасия Завистовская

16.01.2023

Я рада, что Вам нравится программа ) Надежда, наклоняйтесь до тех пор пока спина не начнёт округляться.

Надежда

15.01.2023

Добрый день! шикарные упражнения, спине стало значительно легче. Есть вопрос. Во всех упражнениях, где нужно нагнуться с прямой спиной, часть спины чкть выше поясницы при наклоне все время горбится. Корректируется ли это как-то упражнениями параллельно полу, не получается это делать с прямой спиной. Позвоночник

Татьяна

23.11.2022

Очень хорошие упражнения для спины. Для мамы в декрете прям кайф. Спасибо!)

Куратор Юлия

23.11.2022

Пусть занятия приносят пользу! Ждём Вас на следующей тренировке!

Анастасия

27.09.2022

Отличные тренировки, спине прям легче. На этой тренировке она даже прохрустела немного) Все упражнения пока даются легко, кроме прокрутки рук. При широком хвате ещё нормально, но уже никак не получается, сразу боль. Ну надеюсь со временем все получится.

Куратор Юлия

28.09.2022

Всё правильно, выполняйте по возможностям, результат придёт! Счастливы быть полезными!

y-lapshina

21.11.2021

легкая тренировка! приятно!

Куратор Юлия

22.11.2021

Рады, что вы остались довольны! Продолжайте тренировки!

pantera26

24.10.2021

Благодарю )

Ольга

17.05.2021

тренировка біла в меру сложной, но выполнимой. все же проще первой, благодаря тому что меньше упражнений типо складочки от которых в прошлый раз как и у многих, у меня болела голова. единственное упражнение с растяжкой рук(16 минута) было сложным - напряжение в пальцах больше чувствовалось и невозможно было ладонь опустить на пол.

Куратор Юлия

21.05.2021

Спасибо за отзыв. Ждем на следующей тренировке

Ксения Смирнова

16.02.2021

Спасибо за тренировку!

Елена Пахомова

27.12.2020

Спасибо Настенька!!!Прямо отлично!!!❤🙏

Irina Tumakova

01.12.2020

,спасибо!

maxiuta97

30.11.2020

Что дается труднее:<br /> С веревкой упражнение на скручивание рук назад<br /> В локтях легкий дискомфорт при упражнении на вытягивание рук. <br /> Остальные управления даются хорошо

shayakhmitova

29.11.2020

Добрый день! Спасибо за тренировку!

Куратор Юлия

30.11.2020

Молодец!! Ждем завтра на тренировке

Алена Осипова

07.10.2020

Сегодня я немного регрессировала, но всё равно, спасибо за тренировку!

Куратор Юлия

07.10.2020

Так бывает, ничего страшного. Ждем завтра на тренировке

julina10

02.10.2020

Спасибо,Анастасия,для моей закостенелой спины самое то!

Kseniia Maliukhina

07.09.2020

Короткая, но эффективная тренировка!!! Спасибо!!!

Куратор Юлия

10.09.2020

Пожалуйста, отличных тренировок

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам