Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 13/21

Программа «Гибкая спина»
2520
95 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Tatyana

03.01.2024

отличная тренировка! Спасибо, Анастасия!

Galina

29.05.2023

Всё бы хорошо, но пожалуйста, уберите или хотя бы убавьте эту бесячую "музыку". Уже не первая программа сопровождается подобными звуками. Хочется расслабиться, а по ощущениям как ждёшь ответа оператора.

Любовь

05.04.2023

закидывать ноги на диван стало легче, планку держу дольше. в начале программы вообще не могла держать, дошла до 25секунд) спасибо Вам!

Анастасия Завистовская

06.04.2023

Любовь, Рада читать такие отзывы) благодарю ) будьте здоровы)

Ольга Мухаметшинова

06.02.2023

Спасибо за тренировку! Сегодня очень классно ощутила мышцы верхней части спины при растяжке - кайфанула.Поочередное поднятие рук и ног не успевала за тренером, сделала значительно меньше. Последнее упражнение не стала делать, после прошлого занятия сильно болела поясница, даже встать было больно...С чем это может быть связано?

Анастасия Завистовская

11.02.2023

Ольга, возможно вы перенапрягли поясницу на предыдущей тренировки и вам нужно дать время восстановится. Сделайте перерыв 1,2 дня . Если боль не пройдет, то покажитесь врачу

nistratovas

18.01.2022

Не получается делать прокруты

Куратор Юлия

21.01.2022

Добрый день. Возьмите пояс по длиннее. Ставьте руки шире. По чуть чуть уменьшайте расстояние

pantera26

30.10.2021

Благодарю)

bellara2006

16.12.2020

Прекрасное занятие, я после дня за рулём просто ожила! Спасибо огромное! 🌷

Куратор Юлия

17.12.2020

Спасибо за отзыв!! Молодец!

sh_dina

25.11.2020

Скрутки классные, растягиваться приятно

Александра

16.06.2020

Добрый день! При лодочке очень больно (не анатом, но надеюсь угадала с названием) тазобедренным костям (живот плоский, а они выпирают), в такой ситуации следует подложить что-то мягкое под них?

Куратор Юлия

16.06.2020

Конечно подложите что-нибудь мягкое

Григорий

14.06.2020

Сегодня прям хорошо почувствовал спину, в предыдущие тренировки такого не было

Куратор Юлия

14.06.2020

Это здорово! Отличных тренировок.

Таня

07.05.2020

Спасибо) с Вами все движения самые любимые)

Куратор Юлия

07.05.2020

Рады) Отличных тренировок!!

Дмитрий Рябов

17.04.2020

ох Анастасия, видели бы Вы как я грациозно все делаю))) спасибо огромное!

Юлия Цыба

04.04.2020

Крутое упражнение последнее!

Анастасия Завистовская

06.04.2020

Мне тоже оно нравится

Регина Бородина

06.03.2020

я обалдела, когда почувствовала пальцами ног плинтус ))) не думала даже, что получится, казалось только ровно держу))) спасибо за прогресс ♥

Куратор Юлия

09.03.2020

Рады вашему прогрессу) Молодец!!

Виктор Викторов

25.01.2019

Не до конца понимаю, что такое шея длинная. :)

Sera di Mare

10.06.2019

По моему опыту -это вытянутая максимально , часто вместе с: грудная клетка раскрыта вперед, плечи назад, макушка тянется ввысь, ощущение что все тело растет и становиться длиннее. Йога Айенгара с вспомогательными материалами, особенно со стулом (Эял Шифрони) помогает делать Настины программы еще эффективнее.

Полина Смирнова

25.09.2018

Во время планки пропал звук) но стоять дольше готова не была! Прогресса по рукамиособо нет, но крутится легче А «лодочку» с переменой рук-ног не успевала делать)) есть куда расти! Спасибо!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам