по подписке!
Тренировка 13/21
Другие тренировки
-
27:06Гибкая спинаГибкая спина 1/21
-
05:43Гибкая спинаТренировка 2/21 Домашнее задание
-
01:40Гибкая спинаТренировка 3/21 Домашнее задание
-
20:18Гибкая спинаТренировка 4/21
-
03:18Гибкая спинаТренировка 5/21 Домашнее задание
-
02:20Гибкая спинаТренировка 6/21 Домашнее задание
-
25:16Гибкая спинаТренировка 7/21
-
05:08Гибкая спинаТренировка 8/21 Домашнее задание
-
03:14Гибкая спинаТренировка 9/21 домашнее задание
-
25:32Гибкая спинаТренировка 10/21
-
01:48Гибкая спинаТренировка 11/21 Домашнее задание
-
01:47Гибкая спинаТренировка 12/21 Домашнее задание
-
23:54Гибкая спинаТренировка 13/21
-
04:43Гибкая спинаТренировка 14/21
-
05:38Гибкая спинаТренировка 15/21
-
23:39Гибкая спинаТренировка 16/21
-
03:26Гибкая спинаТренировка 17/21
-
02:41Гибкая спинаТренировка 18/21
-
24:17Гибкая спинаТренировка 19/21
-
03:46Гибкая спинаТренировка 20/21
-
03:18Гибкая спинаТренировка 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Maia
пришла, чтобы потянуться, а тут такой ворк-аут!)) Упражнения на животе как отдельный вид пыток, но что делать? - надо!
Tatyana
отличная тренировка! Спасибо, Анастасия!
Galina
Всё бы хорошо, но пожалуйста, уберите или хотя бы убавьте эту бесячую "музыку". Уже не первая программа сопровождается подобными звуками. Хочется расслабиться, а по ощущениям как ждёшь ответа оператора.
Любовь
закидывать ноги на диван стало легче, планку держу дольше. в начале программы вообще не могла держать, дошла до 25секунд) спасибо Вам!
Анастасия Завистовская
Любовь, Рада читать такие отзывы) благодарю ) будьте здоровы)
Ольга Мухаметшинова
Спасибо за тренировку! Сегодня очень классно ощутила мышцы верхней части спины при растяжке - кайфанула.Поочередное поднятие рук и ног не успевала за тренером, сделала значительно меньше. Последнее упражнение не стала делать, после прошлого занятия сильно болела поясница, даже встать было больно...С чем это может быть связано?
Анастасия Завистовская
Ольга, возможно вы перенапрягли поясницу на предыдущей тренировки и вам нужно дать время восстановится. Сделайте перерыв 1,2 дня . Если боль не пройдет, то покажитесь врачу
nistratovas
Не получается делать прокруты
Куратор Юлия
Добрый день. Возьмите пояс по длиннее. Ставьте руки шире. По чуть чуть уменьшайте расстояние
pantera26
Благодарю)
bellara2006
Прекрасное занятие, я после дня за рулём просто ожила! Спасибо огромное! 🌷
Куратор Юлия
Спасибо за отзыв!! Молодец!
sh_dina
Скрутки классные, растягиваться приятно
Александра
Добрый день! При лодочке очень больно (не анатом, но надеюсь угадала с названием) тазобедренным костям (живот плоский, а они выпирают), в такой ситуации следует подложить что-то мягкое под них?
Куратор Юлия
Конечно подложите что-нибудь мягкое
Григорий
Сегодня прям хорошо почувствовал спину, в предыдущие тренировки такого не было
Куратор Юлия
Это здорово! Отличных тренировок.
Таня
Спасибо) с Вами все движения самые любимые)
Куратор Юлия
Рады) Отличных тренировок!!
Дмитрий Рябов
ох Анастасия, видели бы Вы как я грациозно все делаю))) спасибо огромное!
Юлия Цыба
Крутое упражнение последнее!
Анастасия Завистовская
Мне тоже оно нравится
Регина Бородина
я обалдела, когда почувствовала пальцами ног плинтус ))) не думала даже, что получится, казалось только ровно держу))) спасибо за прогресс ♥
Куратор Юлия
Рады вашему прогрессу) Молодец!!
Виктор Викторов
Не до конца понимаю, что такое шея длинная. :)
Sera di Mare
По моему опыту -это вытянутая максимально , часто вместе с: грудная клетка раскрыта вперед, плечи назад, макушка тянется ввысь, ощущение что все тело растет и становиться длиннее. Йога Айенгара с вспомогательными материалами, особенно со стулом (Эял Шифрони) помогает делать Настины программы еще эффективнее.
Полина Смирнова
Во время планки пропал звук) но стоять дольше готова не была! Прогресса по рукамиособо нет, но крутится легче А «лодочку» с переменой рук-ног не успевала делать)) есть куда расти! Спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам