Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 11/21 Домашнее задание

Программа «Гибкая спина»
2174
7 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Любовь

25.08.2023

делаю программу по второму кругу, самое интересное упражнение, но даётся легко

Ирина

16.01.2023

Как это вообще возможно сделать?

Куратор Юлия

16.01.2023

😅Ирина, регулярные занятия обязательно принесут вам результаты. Успехов на тренировках 💪

Олеся

29.12.2021

интересное упражнение, никогда такого не делала))) тело еще слабое, но я старалась)

Куратор Юлия

30.12.2021

Всё получится, не сомневайтесь! Правильный настрой и регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха! Полный вперед!

pantera26

29.10.2021

Ногами скользила. Даже не знаю правильно делала или нет. И как не высоко получилось. Интересно. Благодарю)

Ольга

28.05.2021

на удивление получилось, хотя я очень нетренированная, интересно как это выглядело со стороны) вот правда сильней чувствовалось напряжение в икрах и под конец минуты попа уже почти касалась пола.

Куратор Юлия

28.05.2021

Отлично! Ждем на следующей тренировке

Елизавета

21.05.2021

Очень сильно напрягаются задние поверхности бёдер и под коленями.. Это норм?

Ригина Шаяхметова

12.03.2021

я правильно понимаю 1 урок на 1 день расчитан,хоть минута хоть 25 длиться занятие?

Куратор Юлия

15.03.2021

Да, это правильно. урок, который минуту - это день отдыха от тренировки. Восстановление

Ольга Зарубина

28.01.2021

Наверное от анатомических особенностей зависит, у меня легко получается.

Ирина Кищина

22.12.2020

О-ХРЕ-НЕТЬ. Вот это нагрузка. Вообще всю заднюю поверхность себя прочувствовала). И спина, и ягодицы, и бедра.

Куратор Юлия

22.12.2020

Отлично! Ты молодец!!

Григорий

09.06.2020

Это точно на спину упражнение? я ее не почувствовал, зато очень хорошо почувствовал икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра

Анюта

29.04.2020

Какая более лёгкая версия этого упражнения? Оно помоему для дюже подготовленных ребят... Не представляю как можно согнутые колени выпрямить, чтобы получилось как у Насти.

Анастасия Завистовская

01.05.2020

Можно коленки поочередно пробовать выпрямить

Анна V

20.05.2020

Согласна, у меня тоже только с согнутыми получается

Наталья Валетова

23.04.2020

Это была самая длинная минута в моей жизни)

Куратор Юлия

27.04.2020

ты выдержала и ты молодец!!

Виктория Горбачева

12.04.2020

Только чуть чуть смогла себя поднять. Очень поясница болела.

Эля Сунгатова

10.04.2020

из-за большого веса вообще не получается себя поднять...

Юлия Цыба

03.04.2020

Трудно

Анастасия Завистовская

03.04.2020

Юлия, ваша спина вам говорит спасибо. Все получится, мышцы окрпенут и станет легче выполнять упражнения

Виктор Викторов

20.01.2019

Класс :)

Аня Чернышева

14.01.2019

вообще не могу от пола спину оторвать....

Валентина Воробьева

20.11.2018

Во время этого упражнения очень сильная боль в пояснице возникла. Его как-то можно изменить?

Галина Тарасова

14.01.2019

Я тоже в поясничном прогибе почувствовала боль, и судорога к концу начала сводить, но вчера я хорошо потренировалась на спину и split, split2, там тоже на растяжку спины были упражнения. Мне кажется это мышцы после прошлых занятий не успели в себя прийти.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам