Гибкая спина

Полина

11.10.2018 в 07:59

Как-то так легко и незатейливо добралась я до последней основной тренировки.. Настя, спасибо Вам! В компании с Вами время летит незаметно

Анастасия (тренер)

19.10.2018 в 17:10

Спасибо вам за ваш отзыв! Мне осень приятно

Viktoriya

27.01.2021 в 20:40

Здравствйте.Не понимаю как тянуть лгкти друг к другу))) У меня во внешнюю сторону только получается а друг к другу не могу)))

Галина

05.03.2021 в 22:03

Не отводите руки (ладони) далеко и должно получиться. Я когда на максимум отвела руки то тоже не вышло, а когда собрала поближе - то начали хоть сгибаться в нужном направлении)

Любовь

11.04.2023 в 07:16

спасибо за программу! к концу программы улучшилась гибкость рук, почувствовала лопатки. упражнения на статику стала держать 45 сек, вначале программы было 15 сек. пойду дальше кор. осанку.

02.11.2021 в 22:48

Благодарю)

Григорий

08.07.2020 в 18:29

У меня получилось собрать руки в замок на последнем упражнении! правда, до пола руки не опускаются, но раньше не получалось вообще никак

Куратор Юлия

08.07.2020 в 23:07

Замечательный прогресс)

Милена

23.10.2020 в 14:28

Очень понравился курс,пошла не заметно. Заметны результаты. В положение последнего упражнения спокойно голову просовываю между ног. Совмещаю эту программу с продольным и поперечным шпагатами,теперь либо по новой,либо на королевскую осанку пойду. Спасибо вам огромное 😍

Константин

11.01.2019 в 06:24

Привет! Настя , сними видео чем отличается этот курс от твоего нового курса "Королевская осанка" . Выложишь у себя на канале, плиз )))

Анна

10.01.2021 в 18:27

Спасибо!

Вера

12.05.2020 в 09:29

Очень понравилась тренировка! Будет моя избранная❤️Спасибо большое!

Куратор Юлия

12.05.2020 в 21:05

Рады, что вам понравилось)

Sera

01.07.2019 в 23:04

Делюсь опытом из йоги. Халасана и Сарвангасана (Стойка на Плечах) В стойки на плечах часто стоят на шеи и шея сзади имеет красный след от давления после выхода из позы. Шейные позвонки требуют деликатного обращения, и, чтобы избежать лишнего давления на них, необходима опора. Если вы расположите плечи на стопке одеял, задняя поверхность шеи будет вытянутой, а не сжатой. Кроме того, если у вас не раскрыт плечевой пояс, стоять на плечах окажется не так-то просто: вы не сможете втянуть верхнюю часть спины, она будет неуклонно стремиться к полу, и вам придется приложить всю силу рук, чтобы удержать спину в вертикальном положении. Опора поможет избежать излишней нагрузки и лучше вытянуться вверх.Обычно используют три плотных, толстых одеяла. Сложите из так, чтобы у вас получился прямоугольник 60х90 см, и поместите друг на друга. Плечи должны располагаться на том краю одеяла, где находится линия сгиба. Голова и шея на коврике.

Sera

01.07.2019 в 23:20

И еще наблюдение в этой стойке: под поясницу тоже можно что-ниб мягкое положить, когда таз выше наклоны и легче и ноги держаться под прямым углом с меньшей нагрузкой на пресс

Светлана

26.09.2018 в 16:38

Музыка офигитительная! назовите композитора!

16.05.2023 в 07:57

Во время последней тренировки, когда выполняла упражнение с закидыванием ног назад возникла сильная боль в грудной отделе позвоночника с правой стороны. До этого делала это упражнение и было все хорошо. Технику выполнения я соблюдаю и противопоказаний у меня нет. Делала аккуратно и с гибкостью у меня все очень хорошо. Неприятный момент, так как спина болит достаточно сильно и уже второй день. Мне кажется, упражнения, которые хотя бы теоретически могут привести к каким то травмам, не стоит включать в комплексы

Анастасия (тренер)

16.05.2023 в 12:05

Добрый день , я очень надеюсь, что Вам стало лучше. Пожалуйста, если боль продолжится, обратитесь к очному специалисту. Как тренер с немалым стажем; тренер, работающий рука об руку с врачами; тренер, постоянно обучающийся у специалистов по движению, я могу сказать, что к сожалению практически любое упражнение в теории может нанести травму. И даже не упражнение, даже обычное движение. Почему это может произойти? Факторов огромное множество! Но, пускай эта информация не пугает Вас. Просто прислушивайтесь к своим ощущениям во время выполнения упражнений и идите дальше только через приятные ощущения. Я желаю Вам здоровья и самого прекрасного самочувствия!!!

Катерина

26.08.2020 в 01:07

Здравствуйте, Настя! А будет вторая ступень гибкой спины? Я уже прошла три круга этой программы и хочется продолжения! Если честно я думала, что в конце это программы вы научитесь нас делать мостик!:) Можете сделать такую программу? Очень жду вашего ответа! Спасибо огромное!

Анастасия (тренер)

30.08.2020 в 23:08

Екатерина, какая вы молодец. Три раза прошли программу по кругу, мне очень приятно. Спасибо огромное за идею, да давайте сделаем программу где я буду вас учить вставать на мостик

Катерина

12.09.2020 в 06:09

Как здорово!!! Анастасия, я буду очень ждать программу для спины вставать на мостик! А пока иду на очередной круг укрепления спины :) у меня уходят боли в спине именно благодаря ВАМ!!!

25.01.2021 в 07:21

Анастасия, благодарю вас!! Отличный комплекс!! Спина действительно стала и гибче, и сильнее!!!

Куратор Юлия

25.01.2021 в 09:01

Спасибо за ваш отзыв! Рады вашим успехам