Тренировка 19/21

office.joycakes

16.05.2023

Во время последней тренировки, когда выполняла упражнение с закидыванием ног назад возникла сильная боль в грудной отделе позвоночника с правой стороны. До этого делала это упражнение и было все хорошо. Технику выполнения я соблюдаю и противопоказаний у меня нет. Делала аккуратно и с гибкостью у меня все очень хорошо. Неприятный момент, так как спина болит достаточно сильно и уже второй день. Мне кажется, упражнения, которые хотя бы теоретически могут привести к каким то травмам, не стоит включать в комплексы

Любовь

11.04.2023

спасибо за программу! к концу программы улучшилась гибкость рук, почувствовала лопатки. упражнения на статику стала держать 45 сек, вначале программы было 15 сек. пойду дальше кор. осанку.

pantera26

02.11.2021

Благодарю)

Viktoriya Gol

27.01.2021

Здравствйте.Не понимаю как тянуть лгкти друг к другу))) У меня во внешнюю сторону только получается а друг к другу не могу)))

OlesyaS3

25.01.2021

Анастасия, благодарю вас!! Отличный комплекс!! Спина действительно стала и гибче, и сильнее!!!

Анна Стройная

10.01.2021

Спасибо!

julina10

28.10.2020

Спасибо,Настюшенька вам за такой хороший комплекс упражнений, результаты есть-спина стала более подвижная и почти не болит(была вообще закостенелой и были боли), буду делать повторно круг,чтобы было ещё лучше.

Милена Казначеева

23.10.2020

Очень понравился курс,пошла не заметно. Заметны результаты. В положение последнего упражнения спокойно голову просовываю между ног. Совмещаю эту программу с продольным и поперечным шпагатами,теперь либо по новой,либо на королевскую осанку пойду. Спасибо вам огромное 😍

Катерина

26.08.2020

Здравствуйте, Настя! А будет вторая ступень гибкой спины? Я уже прошла три круга этой программы и хочется продолжения! Если честно я думала, что в конце это программы вы научитесь нас делать мостик!:) Можете сделать такую программу? Очень жду вашего ответа! Спасибо огромное!

Григорий

08.07.2020

У меня получилось собрать руки в замок на последнем упражнении! правда, до пола руки не опускаются, но раньше не получалось вообще никак

Вера Заплатина

12.05.2020

Очень понравилась тренировка! Будет моя избранная❤️Спасибо большое!

Sera di Mare

01.07.2019

И еще наблюдение в этой стойке: под поясницу тоже можно что-ниб мягкое положить, когда таз выше наклоны и легче и ноги держаться под прямым углом с меньшей нагрузкой на пресс

Sera di Mare

01.07.2019

Делюсь опытом из йоги. Халасана и Сарвангасана (Стойка на Плечах) В стойки на плечах часто стоят на шеи и шея сзади имеет красный след от давления после выхода из позы. Шейные позвонки требуют деликатного обращения, и, чтобы избежать лишнего давления на них, необходима опора. Если вы расположите плечи на стопке одеял, задняя поверхность шеи будет вытянутой, а не сжатой. Кроме того, если у вас не раскрыт плечевой пояс, стоять на плечах окажется не так-то просто: вы не сможете втянуть верхнюю часть спины, она будет неуклонно стремиться к полу, и вам придется приложить всю силу рук, чтобы удержать спину в вертикальном положении. Опора поможет избежать излишней нагрузки и лучше вытянуться вверх.Обычно используют три плотных, толстых одеяла. Сложите из так, чтобы у вас получился прямоугольник 60х90 см, и поместите друг на друга. Плечи должны располагаться на том краю одеяла, где находится линия сгиба. Голова и шея на коврике.

Константин Журба

11.01.2019

Привет! Настя , сними видео чем отличается этот курс от твоего нового курса "Королевская осанка" . Выложишь у себя на канале, плиз )))

Полина Смирнова

11.10.2018

Как-то так легко и незатейливо добралась я до последней основной тренировки.. Настя, спасибо Вам! В компании с Вами время летит незаметно

Светлана Пинчук

26.09.2018

Музыка офигитительная! назовите композитора!