Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3/21 Домашнее задание

Программа «Гибкая спина»
5142
6 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Наталья

15.12.2023

Очень довольна. Спасибо.

Ольга Мухаметшинова

19.01.2023

Доброе утро! Спасибо за упражнение! Наконец-то я дошла до тренировки после нг..Упражнение очень непростое,как может показаться на пепвый взгляд.Сильно больно руку правую,даже в небольшой амппитуде,сгибаю в локтях и ложу на спину -немного легче.!

Анастасия Завистовская

20.01.2023

Ольга, хорошо, что Вы вернулись к тренировкам! Выполняйте упражнения, пожалуйста, в комфортной для Вас амплитуде. Не переступайте через боль, Вы правильно сделали, что подобрали более удобное для себя положение.

Елена

04.01.2022

А почему занятия расписаны с таким разбросом по дням? Каждый день нельзя заниматься?

Куратор Юлия

11.01.2022

Елена, добрый день! Данная программа направлена не столько на укрепление мышц спины и выравнивания осанки, сколько на развитие гибкости и растяжки. Для достижения максимального эффекта при растяжке, мышцам необходим отдых. Полноценный отдых после тренировки-это не слабость, а важный пункт в достижении положительных спортивных результатов. Пренебрегая восстановлением, вы окажетесь на «плато» или получите отрицательных эффект.

olesya.kovalik

22.11.2021

почему не грузится?

Куратор Юлия

25.11.2021

Напишите пожалуйста нам в службу поддержки, мы постараемся помочь вам

Елена Райндль

29.10.2021

Уже третий раз прохожу эту программу, но три цикла до сих пор так и не одолела, только то, что показано на видео )))))

pantera26

23.10.2021

Прям больно правое плечо было сначала. Но после уже полегче. Благодарю)

Куратор Юлия

24.10.2021

Старайтесь избегать болевые ощущения. Рады, что вам помогла тренировка.

ver220361

09.08.2021

Добрый день! Почему могут неметь руки, левая ладонь?

Ольга

16.05.2021

когда делала то чувствовала напряжение только в руках, на следующий день меня ждал сюрприз в виде чувствующихся мышц спины, особенно в районе нижних ребер, талии, сзади, поясницы чувствуется что поработали

Куратор Юлия

21.05.2021

Так оно и бывает. Отдыхайте и ждем на следующей тренировке

Ксения Смирнова

14.02.2021

🔥🔥🔥

Анна

26.01.2021

Здравствуйте. У меня так же левое плечо тянет...

Наталья

25.01.2021

Почему то во время выполнения дом.задания.в правом плече больно... Может, предварительно сделать какую то разминку?

Екатерина Веберг

03.02.2021

Такой же вопрос! Ответьте пожалуйтста! При согнутых локтях боль не такая резкая..

Анастасия Завистовская

08.02.2021

Через боль ничего делать не надо, возьмите ту амплитуду, тот угол который вам больше подойдет, если надо прокрутите плечевой сустав перед выполнением этого упражнения, согните локти как говорите

Евгения

10.01.2021

Спасибо, Настя! Некомфортное упражнение, но после него сразу по струночке выпрямляешься))

Куратор Юлия

11.01.2021

И это хорошо, ждем на следующей тренировке

Елена Пахомова

25.12.2020

Спасибо!!!

Irina Tumakova

30.11.2020

Спасибо!

Алена Осипова

06.10.2020

Такое просто упражнение оказалось совсем не простым!

Татьяна Квятковска

03.09.2020

Добрый день! Первая тренировка очень понравилась. Домашнее задание на первый взгляд очень легкое но в процессе оказалось не так «весело»: очень болят плечевые суставы. Это нормально или я делаю что-то не так?

Вика Данина

31.05.2020

Ооочень понравилось,спасибо

Ekaterina

06.05.2020

Добрый день! Очень хорошее домашнее задание. Спасибо! Правда рукам очень тяжело. И кстати делала через приложение тренировки, но там то зависает, то даты не те. И не отвечаете. Видимо, лучше через сайт!

Куратор Юлия

06.05.2020

Рады, что вам понравилось. Ждем завтра на тренировке

Куратор Юлия

07.04.2020

Выполняем только домашнее задание, ну если хотите можете добавить еще разминку

Светлана Курильская

06.04.2020

Это без разминки делать?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам