Начать тренироваться

Гибкая спина

Посмотреть описание
preview

Тренировка 6/21 Домашнее задание

5,0

3769 просмотров

2 звезды

9 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Чат в WhatsApp для участников программы.

План тренировок:

Все отзывы

25.10.2021 в 22:16

Благодарю)

1

noavatar

irina.nosaewa

06.03.2020 в 12:58

Добрый день. А почему нет какого-либо компенсаторного упражнения после напряжения? расслабляющего? Мышцы напряглись, я не знаю как их расслабить.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.03.2020 в 14:03

Попробуйте программу массаж и восстановление с помощью ролл

noavatar

Катрин

01.02.2022 в 20:40

На этой тренировке заметила, что могу теперь подняться лодочкой чуть выше чем раньше. Приятно

Куратор Юлия

Куратор Юлия

02.02.2022 в 04:02

Замечательно!👏Ваш труд приносит свои плоды!

Анна

Анна

14.05.2020 в 17:43

не получается оторвать от пола бедра и грудь, только колени и плечи отрываются :(

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.05.2020 в 21:05

Это уже хорошо и не надо расстраиваться, ты молодец!!

noavatar

19.11.2020 в 20:15

домашнее задание делать без разминки? просто сразу начинать можно?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

19.11.2020 в 23:11

Можете предварительно выполнить зарядку с Анастасией

Мария

Мария

01.05.2019 в 19:37

Мне не понравилось, что в два захода.

noavatar

Kseniya

12.07.2019 в 00:31

Анастасия, у меня торчат тазовые кости, и когда стараюсь поднимать ноги выше, на этих местах образуются синяки. Как мне можно модифицировать упражнение? Заранее признательна за ответ)

noavatar

Яна

08.09.2019 в 17:09

думаю можно положить не большую подушечку)

Алина

Алина

30.01.2025 в 09:03

Вижу какая давняя программа, но она ещё живая, я её выполняю 🥰

Ольга

Ольга

26.01.2023 в 06:07

Доброе утро! Сегодня лодочка вверх руками получилась лучше,чем вчера, а вот с ногами получилось хуже,чем вчера, прчему то было больно в районе лабковой крсти ,вчера вообще не чувстврвала никакого дискамфорта в этой области.Ну и звездочку сделала полностью все эти вечные 30 секунд))

Анастасия

Анастасия (тренер)

29.01.2023 в 18:01

Ольга, какая же Вы умница ! И даже будто цитируете Л.Кэрола. - вечность это как долго? -иногда, это всего 1 секунда

noavatar

Виктория

02.04.2020 в 14:22

Добрый день. Подскажите, при грыжах в поясни ном и шейном отделе все упражнения можно делать?

Анастасия

Анастасия (тренер)

03.04.2020 в 17:04

Добрый день. Нет, не все упражнения можно делать

noavatar

Алексей

15.03.2021 в 09:49

Почему-то все видео идут без звука. Приходитсяидтина youtube и делать оттуда.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.03.2021 в 10:03

Напишите нам на support@fitstars.ru

Sera

Sera

31.05.2019 в 07:34

Круто как всегда

Регина

Регина

26.02.2020 в 21:42

что значит домашнее задание, почему идет как отдельная тренировка ?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.02.2020 в 17:02

Домашнее задание - это мини тренировка 2-х минутная, чтобы мышцы тренировались, но и вы отдохнули.

План тренировок: