Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 10/21

Программа «Гибкая спина»
3017
102 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Tatyana

10.01.2024

Спасибо за тренировку, еще не получается как у Анастасии делать кошечку, руки слабые, и прокрут в узком хвате тоже не могу((

Анастасия Завистовская

12.01.2024

Татьяна , здравствуйте, данную программу для наилучшего эффекта рекомендую сочетать с тренировками программы Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

Яна

19.11.2023

К концу тренировки видео перестало грузиться, пришлось переключить на другой плеер - теперь пишет, что тренировка не окончена)))

Lera

20.11.2023

Куратор Юлия

20.11.2023

При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru и приложите скриншот с ошибкой

Дина

22.08.2023

очень здорово было, спасибо

Анастасия Завистовская

22.08.2023

Дина, на здоровье 🤍

Елена

31.07.2023

Про дыхание ни слова!!!

Татьяна

03.02.2023

Тренировка понравилась, но до окончания тренировки оставалось чуть больше 2-х минут и видео сначала зависло и долго прогружалось, а потом оно оказалось без звука… никогда такого не было до этого.

Куратор Юлия

03.02.2023

В данном случае можно переключиться на видеоплеер Ютуб (розовая надпись сразу под видео), там окончание тренировки корректно воспроизводится. Информацию о технических проблемах на втором видеоплеере передаю специалистам.

Ольга Мухаметшинова

30.01.2023

Сегодня тренировка прошла никак,к сожалению. Я даже сначала подумала,что пропустила несколько занятий.Несмотря на то,что я не совсем новичок и это третий круг для спины ни кошечку, ни собачку у меня не получилось сделать от слова совсем, тем более в таком бешенном темпе.Хотелось бы хоть какой-то адаптации этого упражнения для тех,кто действительно на начальном уровне. А после этого и статика сразу же одна за другой...В общем то без отдыха у меня даже планка не вышла. Если честно не понимаю ,почему идёт отсылка ,что люди разные и 4разный уровень подготовки ,когда уровень изначально в описании курса написано,что "для новичков"...После последнего упражнения была сильная боль в пояснице, хотя во время упражнения не чувствовала боли.

Ольга Мухаметшинова

30.01.2023

И технические моменты.Сразу скажу, что на прчту я писала,но письмо не было доставлено т.к "почта адресата переполнена". Я почему-то не могу зайти на сайт без впн. До вчерашнего дня прекрасно занималась без него, вчера даже тренировку пропустила. Сегодня чисто случпйно забыла отключить впн и поэтому я здесь.Теперь так и будет.? И сегодня тренировка перестала грузиться за 3 минуты до конца видео..

Куратор Юлия

30.01.2023

Ольга, добрый день! Передаю информацию по техническим затруднениям специалисту. Он с вами свяжется.

Елена

20.12.2022

за 3 мин до конца тренировки, видео перестало грузиться

Куратор Юлия

20.12.2022

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Sofia Shusterman

26.08.2022

есть прогресс с прокрутами ремня, уже моя более узким хватом работать, класс но постоянно болять руки, надеюсь это не опасно

6517728

24.07.2022

Поясните, пожалуйста, что значит домашнее задание?

Куратор Юлия

24.07.2022

Добрый день. Это значит, что один день Вы выполняете полноценную тренировку с Настей, а в день домашнего задания выполняете только то упражнение, которое показывает Настя. Это день без основной тренировки.

Галина

08.07.2022

Бесконечно нравится. Проходит головная боль во время упражнений! Только, видимо, мне так тяжело дается физически, что хочется в конце всплакнуть - видимо, что-то откликается в нервной системе. После упражнений чувствую себя замечательно! Чувствую, что организм сам требует ежедневных занятий 😍

Куратор Юлия

08.07.2022

Попробуйте уменьшить время выполнения упражнений и количество повторов, совсем немного, на пару счётов. Возможно темп Насти высоковат для вас пока. Тренировки должны приносить удовольствие. Со временем увеличится и сила мышц и выносливость. Раз организм требует, значит надо удовлетворять потребности)

Юлия

10.05.2022

Здравствуйте. Комментарий по итогу 10 упражнений. Упражнения нравятся. Но очень быстро девушка считает и даже если делать в своем темпе, то сбиваешься в последовательности упражнений, в счете и уже начинается следующее упражнения, а я в своем ритме еще не доделала предыдущее. Хоть бы паузы были между упражнениями. Или сделать в плеере регулировку скорости видео, чтобы замедлять. Особенно сложно, когда само упражнение сложное.

Куратор Юлия

11.05.2022

Добрый день. Спасибо за обратную связь. Вы можете переключиться на Ютуб видеоплеер, там есть функция ускорения и замедления видео.

Юлия

12.05.2022

Спасибо) Буду пробовать!)

Airin

27.04.2022

Здравствуйте! Тренировки очень нравятся, упражнения интересные и результаты я вижу. Но вот собака и кошечка меня убили :-D Было бы здорово так же давать комментарии, как упросить упражнение, если совсем не выходит, в этом видео инструкции были -- но они не помогли, потому что я не так растянута как тренер. В остальном -- спасибо за очень кайфовые виды заданий, особенно закидывание ног понравилось!

Куратор Юлия

28.04.2022

Добрый день. Передаю ваше пожелание в отдел съёмок. Обязательно учтём их при съёмках новых программ. Спасибо, что помогаете нам стать лучше! Очень рады, что тренировки проходят в удовольствие и вы отмечаете результаты!

Анна

02.04.2022

Звука по-прежнему в конце нет. С ногами за головой следить за тренером никак не получается((((

Куратор Юлия

05.04.2022

Анна, спасибо за ваш отзыв. Обновим видео по данной тренировке.

Наталья

04.02.2022

Нет звука на последних 2х минутах видео

Куратор Юлия

05.02.2022

Добрый день. Обязательно проверим тернировку. Попробуйте переключиться на другой видеоплеер. Если проблема останется, напишите нам в службу поддержки

Ирина Клепикова

21.02.2022

тоже самое

Куратор Юлия

22.02.2022

Добрый день, Ирина! При переключении на другой видеоплеер проблема остаётся?

Куратор Юлия

22.02.2022

Напишите нам пожалуйста на support@fitstars.ru и приложите скринвидео вашего экрана

olga.kuznetsova8888

13.01.2022

Здравствуйте! Тренировка супер! Очень приятная музыка, это плмогает выполнять упражнения! На последних минутах пропадает звук, пробовала перезагружать - проблема все равно остается!

Куратор Юлия

14.01.2022

Напишите нам на Support@fitstars.ru , постараемся вам помочь

Ирина Клепикова

21.02.2022

тоже самое

Александра Преображенская

07.01.2022

Очень понравилась тренировка, но на последних трех минутах вдруг пропал звук.

Куратор Юлия

08.01.2022

Александра, добрый день. Напишите нам в службу поддержки, мы постараемся вам помочь.

Татьяна null

02.01.2022

Спасибо за тренировки! собака мордой вниз у меня получается с натяжкой, какая-то повидавшая жизни собака-инвалид:) При этом посл. упражнение обожаю: закидываю прямые ноги назад на пол без опоры

Куратор Юлия

03.01.2022

Татьяна, добрый день. Так бывает, какие то упражнения даются легче, какие то тяжелее, это нормально! Упорство и тренировки сделают своё дело и собака мордой вниз будет на заглядение!

Марина

14.12.2021

Спасибо большое! Мне очень нравится эта программа! Позитивно, полезно. <br /> Меня смущает. когда я ставлю ноги за голову, я не могу сделать их прямыми. Колени рядом с ушами получается поставить, но ноги я не могу выпрямить. И когда наклоняюсь, я никогда не достаю ладонями до пола. Меня это очень огорчает. Я так и не пойму, что у меня не гнется как надо: спина или ноги.

Куратор Юлия

10.01.2022

Марина, добрый день. Занимайтесь по данной программе и добавьте программу Сплит. Поперечный шпагат. Постепенно ваша гибкость увеличится

Марина

10.01.2022

Спасибо, я так и сделаю! Мне очень нравятся программы Анастасии, все аккуратно, бережно и в то же время серьезно.

pantera26

29.10.2021

Благодарю)

arina.kolganova.89

21.02.2021

У меня ощущение что между предыдущими тренировками и этой занятий пять где то потерялось. Мы со спиной работаем это не шутки! Разве можно так сразу?<br /> Ни собаку ни кошку сделать не возможно первый раз в жизни вот так без подготовки. Почему этому не уделилось ни какого внимания? И на все комментарии подобные моему никакого ответа.

Анастасия Завистовская

26.02.2021

Арина, Спасибо за ваш комментарий. Особенность тренировок в он-Лайне заключается так же и в том, что по одной программе предположительно занимаются люди с различными исходными данными и у тренера нет возможности вносить корректировки в тренировку, учитывая особенности и возможности учеников.

Анастасия Завистовская

26.02.2021

Если вам не даётся упражнение, если программа не подходит, то лучше выбрать ту, которая принесёт удовольствие от прохождения. Это нормально, что одна программа не может удовлетворить потребности всех потенциальных учеников с бесчисленным многообразием их возможностей и исходных данных

Ксения Смирнова

01.03.2021

Согласна с комментарием автора

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам