Как занятия фитнесом воздействуют на твою психику

С заботой о вас, FitStars ❤️

О том, что занятия фитнесом полезны для здоровья, знают все, но в основном, с точки зрения улучшения физических показателей и внешнего вида. А вот о том, что без достаточной физической активности не может нормально функционировать психика человека, задумываются немногие.

Между тем, движение и психика взаимосвязаны. Давно доказано, что во время ходьбы думается лучше, чем в состоянии покоя. И это неудивительно, центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат взаимосвязаны - от активности мышц зависят многие функции нервной системы. Поэтому для нормального течения психических процессов активные тренировки дома или в зале не просто желательны, они жизненно необходимы.

Снижается уровень тревожности

Если регулярные домашние тренировки давно заняли свое место в твоем режиме дня, значит, тебе хорошо знакомо чувство удовлетворения после занятий фитнесом. И это не иллюзия и не самообман. Тренировки дома снижают уровень тревожности и нервно-мышечное напряжение.
Исследования показали, что от тревоги лучше всего избавляют нагрузки, развивающие выносливость, силу, гибкость. При этом важно, чтобы интенсивность занятий была достаточной - не менее 70% от максимальной ЧСС - частоты сердечных сокращений. Домашние фитнес тренировки с меньшей, как и с большей интенсивностью, менее эффективны в борьбе с тревожностью.

Повышается самооценка

Занимаясь фитнесом, ты ставишь новые, более смелые задачи и настойчиво добиваешься их. Растет уверенность в себе, приходит ощущение телесного благополучия и собственной компетенции. С ростом тренированности улучшаются навыки самоконтроля, стабилизируется внутреннее состояние, ты меньше поддаешься внешним воздействиям и контролируешь свои эмоции. Йога, медитация и занятия по другим программам домашних тренировок снижают уровень агрессии, совершенствуют физические и психические качества, повышают самоуважение. Человек с высокой самооценкой быстрее адаптируется к меняющимся условиям, проще принимает самостоятельные решения, без оглядки на мнение окружающих.

Укрепляется нервная система

Формируя физически активный образ жизни, ты работаешь над своим характером - становишься более дисциплинированной и ответственной. Регулярные домашние тренировки, преодоление лени, дискомфорта укрепляют нервную систему и развивают тебя как личность.

Занимайся фитнесом 3-5 раз в неделю по 20-30 минут. Если не получается уделять тренировкам онлайн столько времени, начни с 10-15 минут, например, с ежедневной зарядки.
Постепенно будет расти твоя вовлеченность и тренированность. Когда упражнения войдут в привычку, увеличивай время и пробуй новые виды физической активности. Интенсивный пилатес, тренировки онлайн для похудения, упражнения на пресс и гибкость - на FitStars несколько десятков программ тренировок дома для девушек и мужчин, рассчитанных на разные уровни сложности.
Среди наших пользователей много семейных пар. В своих комментариях они пишут, что совместные тренировки приносят пользу не только с точки зрения здоровья. Занятия фитнесом сплачивают семью - появляется больше общих интересов, сглаживаются семейные неурядицы. Кроме того, к спорту приобщаются и дети. И это очень важный момент!
Когда у ребенка с детства формируется привычка тренироваться, она остается с ним на всю жизнь. И в дальнейшем у него не будет терзаний - пойти на тренировку или пропустить в очередной раз. Для него фитнес станет частью ежедневного ритуала, привычной и необходимой - как правило чистить зубы.
Чтобы еще больше заинтересовать ребенка, в тренировки можно включать программы, созданные специально для детей. На нашем сайте есть авторская программа для детей "Школа супергероев" с зажигательным Михаилом Прыгуновым. От нее в восторге не только дети, но и родители. Весело, задорно, увлекательно и полезно.

Теперь тренироваться дома онлайн можно всей семьей!

До тех пор, пока ты будешь воспринимать занятия фитнесом как наказание за съеденное пирожное и возможность сжечь калории, тренировки дома или в зале будут ассоциироваться с самоистязанием. Попробуй заниматься не для сожжения жира или отработки калорий, а в свое удовольствие. Твое отношение к занятиям фитнесом изменится, и домашние тренировки станут приятной частью жизни.

А мы поддержим тебя на пути к успеху.