Тренировка далась тяжело, но прошла все три круга)<br />
Лодочка 44.6, буду стремиться к лучшему результату)
Ольга Дерендеева
01.10.2022
Умница! 👏👏👍
как делать д/з?) в день отдыха ?
Выполняйте три круга.<br />
Один круг состоит из: 20 приседаний, лодочка на время, пресс 20 раз, 3 пружинки <br />
Выполнили круг и начали следующий
Что-то я грубанула сразу перейти на эту программу после прохождения 2-х этапов "Начинаем худеть", 2 круга даже не могу полностью вытянуть,не говоря о 3.
Формат неудачный, прямо скажем. Почему бы просто не записать всё в одно видео...
День второй.Вся мокрая и задыхаюсь, но растяжку выполнила хорошо) мой результат лодочки на время: 1:19
Ольга Дерендеева
12.16.2020
Отличный результат! Умница)))
olgaskorohodova16338
10.16.2020
Здравствуйте! не понимаю, вчера была первая тренировка по расписанию. Сегодня должна быть вторая, а завтра день отдыха. Открываю вторую, а там как делать дз. Какое еще дз? когда его выполнять? в день второй тренировки, или в день отдыха? Этот момент совсем не понятен...
Ольга Дерендеева
10.18.2020
Здравствуйте) во второй день выполняйте домашнее задание. А на третий день отдых(если вам не нужен отдых, то переходите к следующей тренировке)
Ольга, подскажите пожалуйста, в первом упражнении 20 раз считать по приседам или 1 раз это присед + подъём + присед и таких 20?
Ой, присед+наклон+присед=1 и таких 20 или просто 20 приседаний
Ольга Дерендеева
10.18.2020
Присед+... это один раз)))
Пресс 10 раз еле вытянула и уже "умерла" после одного круга ((
Ольга, спасибо. Тренировка очень понравилась.
Ольга, спасибо за тренировки!! Очень круто,получаю удовольствие))) только есть вопрос
Дз выполнять нужно после тренировки или в день отдыха? Не понимаю немного)
Спасибо!
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Здравствуйте! В день отдыха)
Не люблю такие тренировки, удобнее когда включил видео и просто повторяешь.... Перед покупкой подписки уточняла в каком формате трени, сказали просто повторять за упражнениями на видео(( разочарована. Придется проходить программу по полноценным записям, пропуская через одну ((((
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Евгения, попробуйте Программу Тринити. Там вме, как вы любите)
очень тяжело 3 подход не получился
50 секунды
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Попробуйте выполнить эти задания ещё раз через пару недель)
Какие-то смешанные чувства - вроде зашла с тренером позаниматься, а пришлось тренировку одной делать...
Дороти Ризо-Медведева
06.03.2020
54 секунды уффф
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Отличный результат!) в конце программы удвоим?)
Ольга спасибо за тренировки, люблю с вами заниматься!!!
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Дарья, рада, что нравится! Успехов)
Elena.shusterman2015
05.20.2020
здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста.
Мне нужно сбросить 30 кг. и я выбрала эту программу и пилатес. Это нормальное сочетание? или стоит начать с чего-то полегче. (хотя это посильно для меня, немного тяжеловато, но я справляюсь)
И можно ли заминку заменить пилатесом?
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Здравствуйте! Да, можно заменить пилатесом заминку.
Смотрите по самочувствию! В похудении важно питание. Не перегружайте себя. Хотя хочется побыстрее достичь цели)) будьте внимательны к своему телу. Успехов вам!
Приседания сложно даются, мышцы ног болят и пружина не могу подняться до конца когда 3 раз
Ольга Дерендеева
05.08.2020
Ирина, мышцы станут сильнее обязательно! Главное, заниматься регулярно)
61секулнда в лодочке, но пресс пружинка сложно даётся, больше поясница болит. Спасибо за тренировку!
Ольга Дерендеева
05.08.2020
Хороший результат! Нужно удвоить)
Евгения Коротнева
04.21.2020
Было сложно, но потихоньку все получилось! Спасибо за тренировку!
Ольга Дерендеева
05.08.2020
Отлично! Умница))
у меня лагает сайт или вторая тренировка просто как домашнее задание с 3 упражнениями?(((
так и есть. сегодня у вас домашнее задание, потом день отдыха и снова полноценная тренировка