Боковая планка 42/30/25 и 47/30/25, немного пожалела себя, могла и больше)
Ольга, здравствуйте! Тренировки действительно отличные, чувствуются мышцы при выполнении. <br />
В данном домашнем задании боковую планку осилила только по 15 секунд все три похода, а отжимания и вовсе по 5 раз сделала. Чувствую себя немножко сосиской, но все равно иду с вами дальше! ;-)
Анастасия Петрушина
01.25.2021
У вас очень классные тренировки!!! Спасибо•
Отличная тренировка!!! Боковая планка 60\50\40 сек. Отжимания в третьем подходе дались тяжело...
Ольга Дерендеева
10.18.2020
Очень хороший результат!)))
Лариса Тасбулатова
07.10.2020
Ольга, спасибо огромное за тренировку. Хотела уточнить, если д. з. , то делаем по три подхода? И ещё вопрос, этот комплекс по нагрузке легче, чем Тринити? Спасибо!!!!
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Лариса, да 3 подхода. Комплекс легче)))
Дороти Ризо-Медведева
06.07.2020
в день отдыха выполняется еще раз упражнение из данной тренировки?
Ольга Дерендеева
06.13.2020
Просто отдых))) но вы можете выполнять любую тренировку, если тело требует!)
Дороти Ризо-Медведева
06.07.2020
33/38
Екатерина Семенова
04.08.2020
Оххх подъем корпуса вообще пока сложно идет( от слова совсем. Заменила на пресс и планку подержала. Но буду стараться отработать.
Ольга Дерендеева
04.15.2020
Делаем подъем, сколько получается)
Заминка и разминка при домашнем задании тоже ?
Ольга Дерендеева
04.06.2020
Да, конечно!)))
Alena Gurenchuk
04.06.2020
40/40
Наталья Байкалова
03.30.2020
Добрый день, подскажите, я правильно поняла, что день тренировка с разминкой и заминкой, потом день домашнее заданий, потом день отдых? Или тренировку с домашним заданием нужно в один день выполнять?
Ольга Дерендеева
04.02.2020
Тренировка. Домашнее задание(заминка+разминка). Отдых
Жалко, что людям нет ответов по поводу схемы.
Домашнее задание выполняем по схеме подъем ноги 30 раз на одну, подъем ноги 30 раз на вторую, отжимания с колен 15 раз. Все выполняем 3 круга.
Галина Изекеева
02.07.2020
14 и 30
Ольга Дерендеева
02.07.2020
Галина, наша задача теперь- сбалансировать обе половины тела!
Виктория Тамбовцева
01.07.2020
Боковая планка 30 и 35 секунд
Ольга Дерендеева
01.11.2020
Супер! Давайте до минуты доедем)
Ольга Дерендеева
01.11.2020
Доведем
Динара Незамаевская
11.29.2019
Кака схема ? 3 круга?
что делать если забыла нажать кнопку "готово" вчера, новая тренировка теперь не активна?
Марина, к сожалению ничего нельзя сделать. Повторите еще раз эту тренировку и не забудьте нажать кнопку готово.