Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Сила и стройность 4/20

1502
8 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Elwira

24.04.2024

отличная тренировка . Боковая планка 60/30/30 , 60/30/30

Дарья Оленева

17.07.2023

добрый день! а паузы между подходами делать?

Анна Агрон

02.01.2022

Боковая планка 42/30/25 и 47/30/25, немного пожалела себя, могла и больше)

Оксана М

23.07.2021

Ольга, здравствуйте! Тренировки действительно отличные, чувствуются мышцы при выполнении. <br /> В данном домашнем задании боковую планку осилила только по 15 секунд все три похода, а отжимания и вовсе по 5 раз сделала. Чувствую себя немножко сосиской, но все равно иду с вами дальше! ;-)

Анастасия Петрушина

25.01.2021

У вас очень классные тренировки!!! Спасибо•

katyavel

02.09.2020

Отличная тренировка!!! Боковая планка 60\50\40 сек. Отжимания в третьем подходе дались тяжело...

Ольга Дерендеева

18.10.2020

Очень хороший результат!)))

Лариса Тасбулатова

10.07.2020

Ольга, спасибо огромное за тренировку. Хотела уточнить, если д. з. , то делаем по три подхода? И ещё вопрос, этот комплекс по нагрузке легче, чем Тринити? Спасибо!!!!

Ольга Дерендеева

18.07.2020

Лариса, да 3 подхода. Комплекс легче)))

Chris

27.06.2020

Огонь! 56/60

Дороти Ризо-Медведева

07.06.2020

в день отдыха выполняется еще раз упражнение из данной тренировки?

Ольга Дерендеева

13.06.2020

Просто отдых))) но вы можете выполнять любую тренировку, если тело требует!)

Дороти Ризо-Медведева

07.06.2020

33/38

Екатерина Семенова

08.04.2020

Оххх подъем корпуса вообще пока сложно идет( от слова совсем. Заменила на пресс и планку подержала. Но буду стараться отработать.

Ольга Дерендеева

15.04.2020

Делаем подъем, сколько получается)

Юлия Лукина

06.04.2020

Заминка и разминка при домашнем задании тоже ?

Ольга Дерендеева

06.04.2020

Да, конечно!)))

Alena Gurenchuk

06.04.2020

40/40

Наталья Байкалова

30.03.2020

Добрый день, подскажите, я правильно поняла, что день тренировка с разминкой и заминкой, потом день домашнее заданий, потом день отдых? Или тренировку с домашним заданием нужно в один день выполнять?

Ольга Дерендеева

02.04.2020

Тренировка. Домашнее задание(заминка+разминка). Отдых

Елена

27.02.2020

Жалко, что людям нет ответов по поводу схемы.

Куратор Юлия

27.02.2020

Домашнее задание выполняем по схеме подъем ноги 30 раз на одну, подъем ноги 30 раз на вторую, отжимания с колен 15 раз. Все выполняем 3 круга.

Елена

27.02.2020

Спасибо.

oksan4ik112

27.02.2020

30/32

Елена Амрайн

14.02.2020

30,30

Галина Изекеева

07.02.2020

14 и 30

Ольга Дерендеева

07.02.2020

Галина, наша задача теперь- сбалансировать обе половины тела!

Виктория Тамбовцева

07.01.2020

Боковая планка 30 и 35 секунд

Ольга Дерендеева

11.01.2020

Супер! Давайте до минуты доедем)

Ольга Дерендеева

11.01.2020

Доведем

Динара Незамаевская

29.11.2019

Кака схема ? 3 круга?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам