по подписке!
Сила и стройность 4/20

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Агрон
Боковая планка 42/30/25 и 47/30/25, немного пожалела себя, могла и больше)
Оксана М
Ольга, здравствуйте! Тренировки действительно отличные, чувствуются мышцы при выполнении. <br /> В данном домашнем задании боковую планку осилила только по 15 секунд все три похода, а отжимания и вовсе по 5 раз сделала. Чувствую себя немножко сосиской, но все равно иду с вами дальше! ;-)
Анастасия Петрушина
У вас очень классные тренировки!!! Спасибо•
katyavel
Отличная тренировка!!! Боковая планка 60\50\40 сек. Отжимания в третьем подходе дались тяжело...
Ольга Дерендеева
Очень хороший результат!)))
Лариса Тасбулатова
Ольга, спасибо огромное за тренировку. Хотела уточнить, если д. з. , то делаем по три подхода? И ещё вопрос, этот комплекс по нагрузке легче, чем Тринити? Спасибо!!!!
Ольга Дерендеева
Лариса, да 3 подхода. Комплекс легче)))
Chris
Огонь! 56/60
Дороти Ризо-Медведева
в день отдыха выполняется еще раз упражнение из данной тренировки?
Ольга Дерендеева
Просто отдых))) но вы можете выполнять любую тренировку, если тело требует!)
Дороти Ризо-Медведева
33/38
Екатерина Семенова
Оххх подъем корпуса вообще пока сложно идет( от слова совсем. Заменила на пресс и планку подержала. Но буду стараться отработать.
Ольга Дерендеева
Делаем подъем, сколько получается)
Юлия Лукина
Заминка и разминка при домашнем задании тоже ?
Ольга Дерендеева
Да, конечно!)))
Alena Gurenchuk
40/40
Наталья Байкалова
Добрый день, подскажите, я правильно поняла, что день тренировка с разминкой и заминкой, потом день домашнее заданий, потом день отдых? Или тренировку с домашним заданием нужно в один день выполнять?
Ольга Дерендеева
Тренировка. Домашнее задание(заминка+разминка). Отдых
Елена
Жалко, что людям нет ответов по поводу схемы.
Куратор Юлия
Домашнее задание выполняем по схеме подъем ноги 30 раз на одну, подъем ноги 30 раз на вторую, отжимания с колен 15 раз. Все выполняем 3 круга.
Елена
Спасибо.
oksan4ik112
30/32
Елена Амрайн
30,30
Галина Изекеева
14 и 30
Ольга Дерендеева
Галина, наша задача теперь- сбалансировать обе половины тела!
Виктория Тамбовцева
Боковая планка 30 и 35 секунд
Ольга Дерендеева
Супер! Давайте до минуты доедем)
Ольга Дерендеева
Доведем
Динара Незамаевская
Кака схема ? 3 круга?
Марина Крец
что делать если забыла нажать кнопку "готово" вчера, новая тренировка теперь не активна?
Куратор Юлия
Марина, к сожалению ничего нельзя сделать. Повторите еще раз эту тренировку и не забудьте нажать кнопку готово.
Алмачка Ша
По какой схеме? 3 круга?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам