вроде ,как указано,что для новичков.но чесно не для деревяных.очень не хватает,более простых вариантов упражнений.подскажите,чем можно заменить подъем из положения когда одна нога назад другая вперед,так вообще не могу подняться.так же полностью сесть не получается стопы не опускаются.