Тренировка 8

Программа «Йога перед завтраком»

Тренер Лера Буры

3501

84 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алиса

23.12.2024

Как прекрасно начинается день !

Екатерина

18.12.2024

почему уже три занятия ка кнет в конце «намастэ»? так мило в конце было это слышать (((

Лера Буры

18.12.2024

Екатерина, а видимо день такой был))) 3 занятия как раз - это вся сьемка:))

ЕК

11.12.2024

Лерочка, добрый день, а чем в критические дни заменить поднятие таза? Мне нежелательно реверсное движение крови в тазу🤪 просто делать стол?✨ вы кайф!

Лера Буры

11.12.2024

Добрый день! Если прямо нельзя-нельзя по показаниям, то просто ножки наверх, а таз на полу оставить)

Ирина

11.12.2024

У меня сегодня не получилось зацепить стопы за ногу, когда скрещивали ноги и зелали скручивания лежа((( а еще - неприятно лежать в груди, когда левую стопу к правой ноге увожу или наоборот. Это норма и со временем мышцы привыкнут или я что-то не так делаю?

Лера Буры

14.12.2024

Ирина, а как это «неприятно в груди?» если молочной железе - то взять мягкий пледик под грудь. Если мышцы грудные, то просто мягко продолжать, они тянуться, это с непривычки неприятное ощущение, особенно если мышцы залипшие и не привыкли так двигаться)

Алиса

21.11.2024

Какие же прекрасные утренние тренировки

Альбина

19.11.2024

очень понравилась сегодняшняя практика, спасибо 🙏❤️

Лера Буры

19.11.2024

Альбина, на здоровье! 🤍

Варвара

06.11.2024

Здравствуйте! Спасибо за очередную чудесную зарядку) У меня вопрос к Лере: когда делаю дыхательную практику, то очень быстро воздух, который я вдыхаю в носоглотку становится некомфортно холодным. ощущение, что вдыхаешь на морозе, тяжело терпеть. В квартире тепло, я занимаюсь в футболке. Как с этим быть? Это вопрос привычки?

Лера Буры

06.11.2024

Варвара, добрый день! А вам спасибо за то, что приходите на зарядки 🤍 По дыханию. Речь скорее всего о форсированном и вдохе и выдохе? Пробуйте делать вдох медленнее, на 2-3 счета, полностью наполняя грудную клетку. То есть снизить скорость вдоха. А еще ощущение скорее всего связанно с пересушиванием. Кажется что холодно в носу, а это слизистая сохнет. Если скорость не снизит дискомфорт, то я бы морской водичкой перед практикой воспользовалась и подумала о влажности воздуха в помещении в целом 🙂 у меня такое неприятное ощущение обычно в зале с кондиционером. Доброй практики!