Кожа после 40: что происходит с лицом, и как замедлить возрастные изменения

{{ banner_block|raw }}

Изменения кожи после 40 лет

После 40 лет многие женщины замечают резкие изменения в состоянии кожи. Морщины появляются быстрее, кожа теряет упругость и становится суше. Это связано с тем, что в первые пять лет менопаузы женщины теряют до 30% коллагена в коже. То есть в 15–20 раз быстрее, чем естественная потеря коллагена с возрастом. Для сравнения: в 20–25 лет женщины теряют около 1% коллагена в год. После менопаузы теряется до 2% белка ежегодно. 

Такая резкая потеря коллагена связана со снижением уровня эстрогена. В период перименопаузы, который может начаться уже в 35–40 лет, выработка этого гормона начинает падать. И это становится настоящей проблемой для нашей кожи, ведь эстроген критически важен для её здоровья и молодости. Он активирует фибробласты — клетки, которые производят коллаген и эластин.

{{ post_2500|raw }}

Качество коллагена тоже меняется. Новые волокна становятся тоньше и слабее, чем в молодости. Это объясняет, почему кожа не только теряет упругость, но и становится более тонкой.

Дефицит эстрогена влияет не только на коллаген. Замедляется обновление клеток, кожа начинает хуже удерживать влагу и поддерживать защитный барьер.

Из-за всех этих изменений кожа становится сухой, появляются морщины, лицо теряет объём, а любые ранки и царапины заживают намного дольше.

{{ info_block_small|raw }}

Основные проблемы кожи в этом возрасте

Дерматологи выделяют четыре основные жалобы пациенток после 40: морщины и потеря упругости, расширенные поры, пигментация и повышенная сухость.

Морщины и потеря упругости

Появляются брыли, опускаются щёки, овал лица становится нечётким. Углубляются носогубные складки — линии от носа к уголкам рта. Морщины, которые раньше были видны только при улыбке или хмуром выражении лица, теперь заметны постоянно. Позже опускается кончик носа, появляются мешки под глазами.

Провисание кожи из-за потери упругости особенно заметно в области шеи, линии челюсти и щёк.

Расширенные поры

Крупные поры также связаны с потерей упругости кожи. При снижении тонуса кожа теряет способность сужать поры. Поэтому они выглядят более заметными и расширенными, особенно в Т-зоне.

Пигментация и неровный тон

Эстроген помогает регулировать выработку меланина, поэтому при его снижении кожа становится более склонной к гиперпигментации. Возрастные пятна и более тёмные участки кожи появляются на лице, шее, груди и руках. 

Сухость и истончение кожи

Кожа теряет способность удерживать воду, поэтому может стать очень сухой даже у тех, кто раньше боролся с излишней жирностью лица. Чем меньше уровень эстрогена, тем тоньше становится кожа, что приводит к частому появлению синяков.

Из-за нехватки гормонов кожа хуже восстанавливается. Даже небольшие ранки заживают медленнее, а от малейших надавливаний могут появляться синячки.

Все эти изменения взаимосвязаны: сухость усиливает видимость морщин, истончение кожи делает более заметными пигментные пятна, а потеря упругости приводит к расширению пор. Понимание этих процессов — первый шаг к эффективной борьбе с возрастными изменениями.

Фотостарение

Кроме гормональных изменений, есть ещё один фактор, который действует параллельно и может значительно ускорить все процессы старения — ультрафиолетовое излучение.

Фотостарение ответственно за 90% видимых изменений кожи и остаётся главной причиной преждевременного старения. Но хорошая новость в том, что это единственный тип старения, который мы можем полностью контролировать.

Ультрафиолетовое излучение вызывает изменения в ДНК клеток кожи, что приводит к преждевременному старению и раку кожи.

Особенно коварны UVA-лучи — они действуют постоянно, проникают через облака и стекло, незаметно разрушая коллаген в глубоких слоях кожи. Человек может не получить ожог, но процесс фотостарения продолжается каждый день.

В результате накопленных повреждений кожа теряет упругость, истончается, появляются морщины и пигментные пятна. Процесс длится годами, поэтому результат становится заметен не сразу.

Подробнее о типах UV-лучей и фотостарении читайте в материале «Всё о загаре: правда от врача».

{{ post_2734|raw }}

Защита от солнца является наиболее эффективной формой профилактики фотостарения. Наносите солнцезащитные средства, носите закрытую одежду и ограничьте пребывание на солнце, особенно в часы пиковой активности: с 10:00 до 16:00 весной и летом.

Важно помнить, что воздействие UV-излучения может происходить во время вождения автомобиля и на улице в пасмурные дни. Поэтому защита должна быть ежедневной привычкой, а не сезонной мерой.

Пошаговый ежедневный уход после 40 лет

Правильный ежедневный уход делится на два этапа: утренняя подготовка кожи к внешним воздействиям и вечернее восстановление с помощью активных anti-age компонентов.

Утренний уход

Утром главная задача — защитить кожу от внешних факторов и подготовить её к макияжу.

Очищение. Используйте мягкое, увлажняющее очищающее средство — пенку, гель или молочко с деликатными очищающими компонентами, которые не нарушат защитный барьер кожи.

Тонизирование. Эссенция или лёгкий тоник могут стать хорошим дополнением к утреннему уходу. Они помогают подготовить кожу и усилить впитывание влаги. 

Увлажнение. Выбирайте дневной крем с лёгкой текстурой, который быстро впитывается и служит хорошей основой под макияж. 

Защита от солнца. Используйте солнцезащитный крем или эмульсию с защитой от двух видов ультрафиолетовых лучей. SPF на упаковке говорит о защите от UVB-лучей, а PA — на защиту от UVA-лучей. Оптимально, чтобы SPF был выше 30, а PA — от ++ и больше.

Вечерний уход

Сосредоточьтесь на очищении кожи от макияжа и восстановлении с помощью более плотных средств на ночь. Это также подходящее время для использования средств с веществами, которые делают кожу более чувствительной к солнечному свету, например, кислоты или ретинол.

Демакияж. Начните с мягкого средства для снятия макияжа — мицеллярной воды или гидрофильного масла. Это поможет растворить стойкие средства без травмирования кожи.

Глубокое очищение. Вторым этапом используйте мягкое, успокаивающее и очищающее средство для удаления любых загрязнений. Выберите пенку или средство с кремовой текстурой для тщательного, но деликатного очищения.

Ночные средства с активными компонентами. Ночью кожа вместе со всем организмом активно восстанавливается. Именно в это время происходит обновление клеток и синтез коллагена. Активные компоненты помогают этим процессам и усиливают естественную регенерацию. Вечером можно выбрать сыворотку с ретинолом, которая поможет разгладить текстуру кожи и придать ей сияние. Или подойдёт ночной крем с пептидами, антиоксидантами и восстанавливающими компонентами, которые будут способствовать обновлению клеток и замедлять процессы старения.

{{ post_3007|raw }}

Ключевые ингредиенты для ухода за кожей после 40

После 40 лет кожа нуждается в целенаправленном воздействии активных компонентов.

Ретинол — производное витамина А и основа anti-age ухода. Он ускоряет обновление клеток: старые лучше отшелушиваются, а новые активнее образуются. Результат — более гладкая и сияющая кожа.

Кроме того, ретинол замедляет разрушение коллагена, что помогает уменьшить морщины и повысить упругость кожи.

Витамин C — мощный антиоксидант, который решает сразу несколько задач: стимулирует синтез коллагена, защищает от повреждений солнцем и загрязнениями, выравнивает тон кожи. Витамин C лучше всего работает в концентрированных сыворотках.

Важный нюанс: витамин C разрушается на свету, поэтому выбирайте средства в тёмной упаковке, либо в стабильной и инкапсулированной форме.

Гиалуроновая кислота — главный увлажнитель. Удерживает влагу, замедляя её испарение, поэтому кожа выглядит более напитанной и гладкой. Гиалуроновая кислота хорошо сочетается с другими активными компонентами и помогает смягчить возможное раздражение от них.

Пептиды — короткие цепочки аминокислот, которые служат строительным материалом для коллагена. Действуют мягко, но эффективно. Уменьшают морщины и повышают упругость кожи. Подходят даже для чувствительной кожи и хорошо работают в ночных кремах.

AHA и BHA кислоты — обеспечивают деликатное отшелушивание без травмирования кожи. AHA: альфа-гидроксикислоты работают на поверхности, выравнивая тон и текстуру. BHA: бета-гидроксикислоты проникают глубже, очищают поры изнутри.

Для возрастной кожи лучше использовать мягкие кислоты вместо грубых скрабов. Жёсткие абразивные частички могут травмировать истончённую кожу.

Ниацинамид — производное витамина B3 с широким спектром действия. Укрепляет защитный барьер кожи, успокаивает раздражения, выравнивает тон и уменьшает видимость пор. Ниацинамид отличается мягким действием и повышает эффективность других средств в уходе.

Все активные ингредиенты нужно вводить в уход постепенно и следить за реакцией кожи. При необходимости консультируйтесь с косметологом и дерматологом.

Профессиональные процедуры

Когда домашнего ухода становится недостаточно, на помощь приходят профессиональные методы. Современная косметология предлагает множество процедур для коррекции возрастных изменений.

Пилинги. Химические пилинги удаляют повреждённые слои кожи, стимулируя обновление. Поверхностные пилинги работают с тусклостью и мелкими морщинами, срединные — с более выраженными проблемами. Процедура улучшает текстуру кожи и выравнивает тон.

Мезотерапия и биоревитализация. Инъекции активных веществ вводятся напрямую под кожу. Мезотерапия доставляет витамины и питательные компоненты, биоревитализация — гиалуроновую кислоту для глубокого увлажнения. Процедуры улучшают качество кожи изнутри.

Лазерная шлифовка. Лазер удаляет повреждённые участки кожи, запуская процессы регенерации. Помогает справиться с морщинами, пигментацией и неровностями. Современные фракционные лазеры обеспечивают результат с минимальным периодом восстановления.

Инъекции ботокса. Ботулотоксин расслабляет мимические мышцы, разглаживая морщины в области лба, между бровями и вокруг глаз. Эффект сохраняется 4–6 месяцев.

Выбор процедуры зависит от состояния кожи, возраста и желаемого результата. Обязательна консультация с квалифицированным косметологом или дерматологом.

Образ жизни и его влияние на кожу

Питание для здоровья кожи

Современная наука подтверждает связь между питанием и состоянием кожи, но эта область исследований всё ещё развивается. Учёные выделяют три основных механизма воздействия питательных веществ на кожу:

1. Прямое участие в синтезе компонентов кожи. Белковые пептиды и незаменимые жирные кислоты после переваривания участвуют в образовании коллагена и других структурных элементов. Например, белки из мяса, рыбы, яиц помогают синтезировать коллаген, а омега-3 из красной рыбы и орехов поддерживают клеточные мембраны.

2. Антиоксидантная защита. Антиоксиданты из пищи помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи. Особенно эффективны витамины C и E, а также полифенолы — природные защитные вещества из ягод и зелёного чая.

3. Регуляция ферментов, которые разрушают коллаген, помогая сохранить структуру кожи. Исследования показывают, что рафинированный сахар и простые углеводы ускоряют старение через процесс гликации — образование вредных соединений, которые повреждают коллаген.

Включайте в рацион больше антиоксидантов из свежих фруктов и овощей, сократите потребление сахара и рафинированных углеводов. Однако старение кожи и его замедление через питание — это долгие процессы. Питательным веществам нужно пройти сложную метаболическую переработку, прежде чем они достигнут кожи. Наиболее эффективным остаётся сочетание правильного образа жизни с качественным наружным уходом.

Значение сна

Во время сна происходят важные процессы восстановления, включая синтез коллагена и обновление клеток. Учёные связывают недостаток сна с повышением уровня кортизола — гормона стресса, который может расщеплять коллаген. Теоретически хронический недосып способен приводить к появлению морщин, но пока нет достоверных исследований, которые прямо это доказывают.

Другой фактор — положение тела во время сна. Существует понятие «сонных морщин» — заломов, которые образуются от давления и трения кожи лица с подушкой. С возрастом кожа становится менее эластичной, поэтому складки, которые появляются при сне на боку или животе, могут превратиться в постоянные морщины. Однако исследований этого эффекта мало, выводы противоречивы, а выборки в них небольшие — менее 100 человек.

Теоретически сон на спине может быть предпочтительнее для кожи лица. Но если вы всю жизнь привыкли спать на боку, не стоит себя переучивать — это может испортить сон и привести к бессоннице. Качественный сон в привычной позе важнее гипотетической пользы от смены положения.

Физическая активность

Результаты нескольких исследований показывают, что физические упражнения могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь, хорошо влияет на здоровье и молодость кожи.

{{ promotion_block|raw }}

Однако важно защищаться от солнца, если вы занимаетесь на улице, и очищать кожу после тренировок, так как пот содержит соль, провоцирующую сухость.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем — пагубные привычки, которые негативно влияют на большинство процессов в организме. Они не только ухудшают общее здоровье, но и заметно отражаются на внешнем виде, приводя к преждевременному старению и появлению морщин.

Никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего к коже поступает меньше кислорода и питательных веществ. Хорошая новость: даже если вы курили много лет, отказ от привычки всё равно может улучшить тон и текстуру кожи, а также предотвратить появление новых морщин.

Регулярное употребление алкоголя ускоряет старение через несколько механизмов.

1. Алкоголь повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что приводит к хроническому стрессовому воздействию на организм и разрушению коллагена. Считается, что алкоголь, наоборот, снимает стресс, потому что сначала он действительно угнетает нервную систему и даёт ощущение расслабления. Но этот эффект быстро проходит, и в долгосрочной перспективе стресс и тревожность могут усиливаться.

2. Алкоголь повреждает ДНК клеток. Исследования показывают, что у людей с алкогольной зависимостью биологический возраст увеличивается примерно на три года.

Злоупотребление алкоголем заметно влияет на внешность: увеличивает морщины на верхней части лица, вызывает отёчность под глазами, делает видимыми кровеносные сосуды и приводит к потере объёма в средней части лица.

Отказ от курения и ограничение алкоголя — одни из самых эффективных способов замедлить старение кожи и улучшить общее состояние здоровья.

{{ post_3094|raw }}

Главные принципы ухода

Старение кожи после 40 — это естественный процесс, который хоть и неизбежен, но его можно замедлить. 

Основа anti-age ухода — ежедневная защита от солнца, правильно подобранные активные компоненты и отказ от вредных привычек. Когда домашнего ухода становится недостаточно, на помощь приходят профессиональные процедуры у косметолога: от пилингов до инъекционных методик.

Самое важное — начать действовать как можно раньше. Даже небольшие изменения в уходе и образе жизни дают накопительный эффект и помогают сохранить молодость кожи.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту