Но с этими утверждениями можно поспорить - все индивидуально. Если 30-летний человек потерял форму, ему на восстановление потребуется больше времени, чем 40-летнему спортсмену, который тренируется регулярно.
Зависит время восстановления и от массы мышц - чем мышечная группа крупнее, тем больше времени надо на восстановление. Например, перетренировка рук случается редко, несмотря на то что они задействуются почти в каждом упражнении. Происходит это из-за того что масса мышц рук, по сравнению с общей мышечной массой тела, невелика.
Этого нельзя сказать о мышцах ног и ягодицах - самых больших мышечных группах. Для восстановления ягодиц и мощных четырехглавых, задних мышц бедра требуется значительно больше времени.
Как ускорить восстановление после силовых тренировок?
Время восстановления зависит от того, как отдыхает человек. Массаж, сауна, бассейн,
йога,
упражнения на растяжку уменьшают время, необходимое для полного восстановления мышц. Некоторые моменты, напротив, замедляют процесс.