Тренировка 4

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

6393

48 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталья

03.01.2025

Моей спине очень понравилось! Спасибо!

Юлия

26.12.2024

Спасибо за тренировку. Особенно за волны🔥Тело кайфануло😊

Елeнa

17.12.2024

Спасибо, очень качественная тренеровка. Каждое движение проговаривается подробно, до мельчайших деталей, казалось бы не важных. Спасибо Вам, мне очень помогают эти занятия, и эмоционально и физически.

Sweety

16.12.2024

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, то что при волне напрягается поясница- это нормально или нет? И после этого упражнение напряжение в шее и пояснице говорят о том, что я делаю неправильно упражнение?

Галина

07.11.2024

впервые сталкиваюсь с такой программой, всё очень нравится, особая благодарность нашей ведущей за разъяснения как правильно выполнять каждое упражнение, получаю огромное удовольствие!!!

Марина

23.10.2024

Кайфовый тренере, с классной подачей, жаль что мало программ с ней

Ира Grebenshchikova

01.09.2024

тренировка потрясающая!!! спина в восторге!

Karina Kon

31.08.2024

Арина солнышко С округлением спины, думаю, делаю не так изящно и не до конца правильно, но спину растянуло нормально. Не умею такими волнами 😅😅

Жанна

15.08.2024

Тренировка❤спине значительно легче. Спасибо, Арина🌹

Madina

14.08.2024

очень нравится такая подача, хотелось бы видеть больше программ от Арины! из плюсов именно этой тренерки это спокойность, неторопливость, аудио-сопровождение каждого движения (к сожалению, это оказалось редкостью, очень часто тренерки отвлекаются либо молчат, из-за чего приходится напрягать шею и смотреть в экран неотрывно). из дополнительных пожеланий - было бы хорошо вести счёт повторений, очень уж часто по тону голоса считывала, что данное повторение последнее и расслаблялась, но Арина делала ещё и ещё :)

Куратор Юлия

15.08.2024

Спасибо за обратную связь!

Лена Николаевна

06.07.2024

Закончила 4-ую тренировку, и уже хочу поскорее чтобы наступила следующая. Делаю вдумчиво, дышу глубоко, в теле невероятное удовольствие, растяжение, расслабление.

Мария

04.06.2024

Так приятно после тренировки😌 я делаю вечером тренировку и такое расслабленное состояние в теле, так хорошо после тренировки 🤤 благодарю Вас за тренировку 😌😌😌🔥✨

Елена

26.03.2024

Вот спасибо! Наконец-то дождалась кошечки и скручиваний

Екатерина Иванова

13.03.2024

Прекрасно! и пропотеть умудрилась)))

Юлия

19.02.2024

Отличная тренировка, то что надо для нас сидящих часами, не утомительно, но очень полезно. Надеюсь буду как и сегодня осиливать по 2 тренировки за раз. Арине благодарность за деликатную подачу материала.

Сладислава Т

18.02.2024

Доброго времени, чем заменить позу русалки? Больно колени и гибкости не хватает

Арина Костюнина

26.02.2024

Упражнения на замену позы русалки: 1. Вы можете попробовать присесть на стул или банку, подняв руки вверх, чтобы растянуть боковые мышцы тела и улучшить гибкость плечей. Это облегчит давление на колени и предоставит опору для позвоночника и таза, что сделает данную позу более доступной. 2. Лягте на живот и поднемите верхнюю часть тела, руки и плечи от пола, руки будут на уровне груди. Обратите внимание, что это упражнение также может быть полезным для расслабления мышц и улучшения гибкости в области плечей и спины