Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

4709
48 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лена Николаевна

06.07.2024

Закончила 4-ую тренировку, и уже хочу поскорее чтобы наступила следующая. Делаю вдумчиво, дышу глубоко, в теле невероятное удовольствие, растяжение, расслабление.

Мария

04.06.2024

Так приятно после тренировки😌 я делаю вечером тренировку и такое расслабленное состояние в теле, так хорошо после тренировки 🤤 благодарю Вас за тренировку 😌😌😌🔥✨

Елена

26.03.2024

Вот спасибо! Наконец-то дождалась кошечки и скручиваний

Екатерина Иванова

13.03.2024

Прекрасно! и пропотеть умудрилась)))

Юлия

19.02.2024

Отличная тренировка, то что надо для нас сидящих часами, не утомительно, но очень полезно. Надеюсь буду как и сегодня осиливать по 2 тренировки за раз. Арине благодарность за деликатную подачу материала.

Сладислава

18.02.2024

Доброго времени, чем заменить позу русалки? Больно колени и гибкости не хватает

Арина Костюнина

26.02.2024

Упражнения на замену позы русалки: 1. Вы можете попробовать присесть на стул или банку, подняв руки вверх, чтобы растянуть боковые мышцы тела и улучшить гибкость плечей. Это облегчит давление на колени и предоставит опору для позвоночника и таза, что сделает данную позу более доступной. 2. Лягте на живот и поднемите верхнюю часть тела, руки и плечи от пола, руки будут на уровне груди. Обратите внимание, что это упражнение также может быть полезным для расслабления мышц и улучшения гибкости в области плечей и спины

Сладислава

27.02.2024

Спасибо♥️

Олеся

30.01.2024

Арина, ну с каждой тренировкой я влюбляюсь в вашу работу ))) с вами очень приятно заниматься ))) спасибо❤️

Тансу Т

17.01.2024

Как по мне, Умный фитнес — лучшее что есть на фитстарс, надеюсь ещё будут курсы с Ариной!

Марина

09.12.2023

Спасибо огромное ,спина кайфует

Ксю Мицкевич

06.12.2023

Арина,спасибо вам за тренировки,ловлю себя на том,что оживают все позвонки))))

Виктория

01.12.2023

Ну очень нравятся ваши тренировки! Вроде ничего особенного не делаю, а всё тело как будто ожило и легче ходить и стоять ровно. Спасибо!

gold-amber777

25.11.2023

Передаю огромную благодарность от моей спины!))

Светлана

18.11.2023

Арина, большое Вам спасибо за тренировки! У меня 2 месяца болел тазобедренный сустав после одного неудачного движения, как-то слабо все разминки помогали. И вот после Ваших тренировок началось улучшение самочувствия. Все очень бережно, мягко, но эффективно. Спасибо!!!

Александра Панкрат

15.11.2023

Арина, спасибо, спина, конечно, отзывается с благодарностью, боюсь за протрузии, делаю ооочень аккуратно, русалочка огонь, в предыдущий тренеровке сидеть не могла, не то что ногой крутить.

Светлана Козлова

12.11.2023

спасибо огромное!!такая легкость в спине после!!как будто водичку по позвоночнику запустили)

Полина

04.11.2023

Очень крутые и полезные тренировки! Спасибо вам большое, Ариночка!

Елена

22.09.2023

!!!!!!!!!

Ольга

16.09.2023

Доброе утро! Арина, благодарю!

Оксана

06.09.2023

Великолепно! Такие необычные упреждения! Время проходит молниеносно потому что все похоже на игру

Анастасия Штангей

31.08.2023

а где 3я тренировка? ее нет в программе?

Анастасия Штангей

31.08.2023

очень странно. 1,2, потом сразу 4. вышла полностью из курса, зашла снова- появилось видео 3 уже перед пройденным 4м.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам