Тренировка 5

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

3239

45 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Василиса

20.04.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку. Подскажите, пожалуйста, как на тренировке с расширением ребер и "заправлять" из внутрь нужно дышать всё время или только в качестве упражнения?

Василиса

19.04.2024

Здравствуйте! Большое спасибо за тренировку. Подскажите, пожалуйста, как вы показывали правильно дышать, нужно всегда или только в качестве полезного упражнения?

Римма

13.02.2024

Спасибо огромное! Замечательные тренировки.

Ирина

31.01.2024

Превосходно, Арина!

Ирина

26.01.2024

Замечательная тренировка! Замечательный тренер! Спасибо!

Оксана

17.11.2023

Здравствуйте! Тренировка круть!!! Просьба к видеооператору - показывать тренера с разных сторон. Было упражнение, где носки вместе - пятки врозь и было непонятно - колени вместе, соприкасаются друг с другом или нет. Просто иногда вида с других ракурсов не хватает для лучшего понимания правильности выполнения упражнений

Куратор Юлия

18.11.2023

Добрый день. Обязательно передам Ваше пожелание и замечания в отдел съёмок! Спасибо, что помогаете нам стать лучше!

Светлана Козлова

13.11.2023

спасибо!!хорошая тренировка и подробные объяснения!

strizhakmm2001

02.11.2023

Здравствуйте! Вопрос больше к куратору. Скажите, как удалить тренировку, если скачал ее на устройство? Просто не хочется засорять компьютер, когда уже завершил тренировку.

Куратор Юлия

02.11.2023

Добрый день. Выберите тренировку из вкладки Сохраненные, снова нажмите на значок скачивания, на том разрешении, на котором вы скачивал тренировку, будет надпись Удалить

Мария

04.10.2023

хорошая продуманная тренировка, спасибо!

Наташа

28.09.2023

УРААААААА! У меня сегодня наконец получилось дышать вглубь, я это почувствовала и поняла. Правда пока раза 3 за тренировку, но теперь почувствовала разницу и запомнила. Спасибо БОльшое Арина, вы очень понятно объясняете, удовольствие заниматься огромное!

Елена

26.09.2023

Классная тренировка!!! Спина благодарна!!!

Ольга

18.09.2023

Добрый день! Благодарю за занятие!

тАТЬЯНА

12.07.2023

спасибо! очень понравилась тренировка

Анна

10.07.2023

Арина, спасибо за Ваши тренировки, очень ценно было бы получать комментарии по их выполнении по большей части в начале нового движения, а то получается половину делаешь неправильно, потом слышишь комментарий, исправляешься, а уже и новое движение пришло. У меня вопрос такой. Заметила, что в круговых вращениях тазобедренных суставов у меня что-то щёлкает, мешает полноценный круг сделать. Это нормально? Мне 30 лет, вроде не старая ещё 😀

deleted Цыгулева

31.08.2023

вы не одинока!! у меня тоже при проворачивали левого колена назад похрустывает вроде в районе шейки бедра(((( хотя мне 31 год!что бы это могло бы значить??!

Татьяна Войницкая

28.06.2023

и снова тело говорит спасибо

Jane

27.06.2023

Арина, большое спасибо за ваши осмысленные тренировки! Давно хочу спросить про выдох носом, потому что постоянно на это обращаете внимание, что так лучше. Почему? Не могли бы вы объяснить? Давно заметила, что мне комфортнее выдыхать ртом, причем вытянув губы трубочкой)

Арина Костюнина

06.07.2023

На здоровье! Выдыхаем носом, чтобы сохранять правильное положение языка на протяжении всего упражнения. Плюс, действительно, для многих привычно выдыхать ртом, дыхание носом как раз таки учит нас альтернативному варианту, это полезно для мозга) Но я разное дыхание даю, зависит от цели которую я преследую

Вера

06.06.2023

Спасибо за тренировку. Но о положениях тела (куда крестец и копчик, например) хотелось бы в начале конкретного упражнения узнавать, а не когда уже идет какой-то по счету подходу.

Арина Костюнина

07.06.2023

Вера, я иногда даю информацию постепенно, чтобы вы успевали все прочувствовать и осмысливать) или чтобы вначале вы несколько раз могли выполнить сами, чтобы потом почувствовать разницу и запомнить "правильные" ощущения

Татьяна

23.05.2023

Спасибо за занятие, мне очень нравятся Ваши тренировки!

Арина Костюнина

31.05.2023

Татьяна, благодарю!))

Маргарита

11.05.2023

Спасибо, приятные упражнения. Было несколько больно приседать при пальцах ног, повернутых вовнутрь. Колену было дискомфортно, не справилась с этими упражнениями. Остальные очень даже)