Тренировка 7

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

4207

48 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Elizaveta Borisova

18.02.2025

безумно нравится тренер! замечательные тренировки!

Лена

09.02.2025

Очень понравилась тренировка 🥰ощущения в теле очень приятные, в грудном отделе особенно. Запястья устали, но ничего 🤗

Elen

07.02.2025

На этой тренировке нужна резиночка. когда куплю, сделаю ещё раз. отличная разминка

Элла

23.01.2025

Арина, спасибо! Обожаю эту программу и Вашу манеру подачи. Даже когда сил немного, с удовольствием тренировки делаю! После них прилив сил, дышится действительно свободно. Благодарю! 🤗

Mariia.azizova

15.01.2025

Считаю это успех, наконец-то смогла сложить ноги в позу «русалки» и нигде ничего не свело/не защемило)) не могу по-прежнему перенести вес на пальцы, нагрузка идет на запястья( упражнения для ладоней вообще огонь и сегодня сделала тренировку вечером, спина и правое плечо просто в восторге после рабочего дня за ноутбуком

Каролина

15.01.2025

Не получается так медленно выполнять упражнения, так как дыхания не хватает. В целом отличные ощущения. Не хватает упражний на кисти, они очень устают от частой стойки на них

Дарина Андриенко

12.01.2025

Замечательная практика, очень понравилось ❤️

Ольга

06.12.2024

Спасибо Арина, тренировки одна другой интересней, если не справляюсь сижу на одной несколько дней есть явный прогресс.

Ксю

05.12.2024

это тот случай, когда ты не супер худая, но даже не супер толстая, но при скрутке ног тебе не хватает гибкости для выполнения последних упражнений

Ксения Л

07.11.2024

На мой взгляд, уровень этой программы совсем не начальный. Половину упражнений не могу делать, что могу, делаю со скрипом. Тренировки доделаю,но,повторять не буду.

Куратор Юлия

08.11.2024

Ксения попробуйте программу от Ольги Дерендеевой " Здоровая спина" ( 2 части) также можно добавить "ЛФК" и " Красивая осанка"

Karina Kon

07.09.2024

с лентой сюрприз, конечно. первое упражнение делала с лосинами, остальные уже без. на некоторых сгибаниях-разгибаниях чувствую себя собакой сутулой))

Куратор Юлия

08.09.2024

Карина, всему своё время

Наталья

01.06.2024

Спасибо вам за тренировки , появилось желание заниматься потому что всё понятно и комфортно 💫🤗

Марина

14.03.2024

для меня очень много упоров на руки подряд пошло в тренировках, они устают сильно раньше всего остального(

Елена

14.02.2024

у меня нет такой ленты. был сюрприз во время занятия , я должна была быстро придумать, чем её заменить. не придумала

Татьяна

24.12.2023

Моя вечная беда, во всех тренировках: я не могу сесть в русалку... Очень болезненное напряжение в задней ноге (((

Светлана Козлова

21.11.2023

класс,спасибо!!очень понравилось с лентой!

Ольга

20.09.2023

Добрый день! Арина, благодарю!

Анастасия Зингер

30.07.2023

И правда всё отлично, но хотелось бы заранее знать об инвентаре. Я вот в путешествии и у меня даже колготок нет.

Любовь

06.07.2023

Лента это конечно было неожиданно. Я на даче, и даже похожего ничего у меня здесь нет(( Упражнения на дыхание сделала кое-как используя свои лосины, но на остальное их длины не хватило. Сделала такие же движения, но без ленты. Большая просьба как-то заранее предупреждать. Если не в описании программы, то хоть в конце предыдущей тренировки сказать, чтобы был день где-то найти инвентарь.

Куратор Юлия

07.07.2023

Добрый день. В описании представлен весь необходимый для программы инвентарь. А именно: Дополнительное оборудование: - эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф); - мяч для МФР (замена —теннисный мяч); - небольшая подушка;