Тренировка 9

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

2480

70 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

fazile.gutu2016

19.06.2024

Зашла на второй круг. рол апп по прежнему не получается...что я делаю не так??

Куратор Юлия

19.06.2024

Дистанционно сложно ответить на Ваш вопрос. Скорее всего не хватает силы мышц. Продолжайте тренировки, со временем всё получится!

Анна

27.05.2024

Арина, спасибо!!!! Я за 30 минут и тренируюсь и расслабляюсь от Вашей атмосферы. Я даже специально делаю эту тренировку вечером 😁

Елена

26.05.2024

Арина, здравствуйте! Мне очень нравится программа. На МРТ у меня обнаружена грыжа поясничного отдела, есть перманентная боль в пояснице. Можно ли продолжать программу на Ваш профессиональный взгляд? Какие упражнения желательно делать? Благодарю!

Куратор Юлия

05.06.2024

При грыжах и болях первым делом стоит проконсультироваться с вашим врачом. Только он может дать ответ какие упражнения вам делать можно, а какие строго противопоказаны

fazile.gutu2016

16.05.2024

Здравствуйте,Арина. не получается рол ап😕. спина еще не готова?

v375447149609

26.03.2024

Прерасная тренировка

Yuliya

27.12.2023

Спасибо, тренировка отличная

Ольга

07.12.2023

Очень классная тренировка в избранные

Людмила

18.11.2023

Благодарю, Арина, за тренировки! Вроде бы не заметны большие усилия, но мышцы потом 🔥

Светлана Козлова

15.11.2023

спасибо огромное! Очень понравилась тренировка!!

Елена

10.11.2023

Здорово! Спасибо) чувствую себя великолепно после Вашей тренировки. Без насилия, плавно и внимательно прорабатываются все мышцы. Работа с дыханием-просто супер!

Ольга

29.09.2023

День добрый! Благодарю!

Анна

27.09.2023

Тяжеловато , перерыв между тренировками вышел долгий (

Наталья

18.08.2023

Доброе утро! Тренировка супер! Но у меня не получается без рук подняться. Приходится убирать руки из-под колен и помогать ими, чтобы сесть.

тАТЬЯНА

01.08.2023

спасибо!

Татьяна Войницкая

05.07.2023

Силовая, но приятная тренировка. Благодарю!

Дарина

12.06.2023

Здравствуйте. Не могу выполнять упражнения на пресс, потому что очень напрягается шея, и от этого болит голова. Что могу делать не так?

Елена Мамолина

12.06.2023

у меня то же самое

Арина Костюнина

25.06.2023

Здравствуйте! Держите всегда руки за головой в замке. Представляйте, что голова лежит в руках как в гамаке. Осознанно снимайте с шеи напряжение и старайтесь больше включать живот. И попробуйте снизить амплитуду)

Анна

14.05.2023

Спасибо! Очень понравилась тренировка. Сегодня очень хорошо почувствовала пресс.

elena_v.09

05.05.2023

Здравствуйте. Тренировки очень нравятся. Но почему-то стала болеть пояснично-крестцовая область

Арина Костюнина

17.05.2023

Здравствуйте, как сейчас ваша спина? Дискомфорт сохраняется?

elena_v.09

18.05.2023

Здравствуйте. У меня оказывается смещение позвонков, отсюда и боли. Но вренировки все равно делаю, теперь они помогают прийти в тонус.

Арина Костюнина

19.05.2023

Если нет острой боли, то обязательно занимайтесь. Чаще расслабляйте область таза и крестца (даю упражнения в курсе). Все упражнения выполняйте с ощущением, что у вас "воздух" между позвонками, чтобы создать ощущение вытяжения позвоночника и избежать компрессии.