Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 9

2006
70 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

v375447149609

26.03.2024

Прерасная тренировка

Yuliya

27.12.2023

Спасибо, тренировка отличная

Ольга

07.12.2023

Очень классная тренировка в избранные

Людмила

18.11.2023

Благодарю, Арина, за тренировки! Вроде бы не заметны большие усилия, но мышцы потом 🔥

Светлана Козлова

15.11.2023

спасибо огромное! Очень понравилась тренировка!!

Елена

10.11.2023

Здорово! Спасибо) чувствую себя великолепно после Вашей тренировки. Без насилия, плавно и внимательно прорабатываются все мышцы. Работа с дыханием-просто супер!

Ольга

29.09.2023

День добрый! Благодарю!

Анна

27.09.2023

Тяжеловато , перерыв между тренировками вышел долгий (

Наталья

18.08.2023

Доброе утро! Тренировка супер! Но у меня не получается без рук подняться. Приходится убирать руки из-под колен и помогать ими, чтобы сесть.

тАТЬЯНА

01.08.2023

спасибо!

Татьяна Войницкая

05.07.2023

Силовая, но приятная тренировка. Благодарю!

Дарина

12.06.2023

Здравствуйте. Не могу выполнять упражнения на пресс, потому что очень напрягается шея, и от этого болит голова. Что могу делать не так?

Елена Мамолина

12.06.2023

у меня то же самое

Арина Костюнина

25.06.2023

Здравствуйте! Держите всегда руки за головой в замке. Представляйте, что голова лежит в руках как в гамаке. Осознанно снимайте с шеи напряжение и старайтесь больше включать живот. И попробуйте снизить амплитуду)

Анна

14.05.2023

Спасибо! Очень понравилась тренировка. Сегодня очень хорошо почувствовала пресс.

elena_v.09

05.05.2023

Здравствуйте. Тренировки очень нравятся. Но почему-то стала болеть пояснично-крестцовая область

Арина Костюнина

17.05.2023

Здравствуйте, как сейчас ваша спина? Дискомфорт сохраняется?

elena_v.09

18.05.2023

Здравствуйте. У меня оказывается смещение позвонков, отсюда и боли. Но вренировки все равно делаю, теперь они помогают прийти в тонус.

Арина Костюнина

19.05.2023

Если нет острой боли, то обязательно занимайтесь. Чаще расслабляйте область таза и крестца (даю упражнения в курсе). Все упражнения выполняйте с ощущением, что у вас "воздух" между позвонками, чтобы создать ощущение вытяжения позвоночника и избежать компрессии.

Анна

04.05.2023

Арина, какая замечательная тренировка. Спасибо. Так расслабилась, что просто погрузилась в негу)))

Marianna

03.05.2023

То что нужно! Спасибо, буду возвращаться к этой тренировке ещё не раз

tany-resh

30.04.2023

Спасибо❤️

Анастасия Б.

28.04.2023

Совсем было непонятно, чем отличаются упражнение Тазовые часы от следующего кругового движения (а там как оказалось надо выполнять на 2 стороны, что ещё больше запутало)

Арина Костюнина

30.04.2023

Анастасия, это все тазовые часы, только в первом варианте мы поворачиваем таз от себя и к себе, а во втором варианте двигаем тазом по кругу))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам