по подписке!
Тренировка 9
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
v375447149609
Прерасная тренировка
Yuliya
Спасибо, тренировка отличная
Ольга
Очень классная тренировка в избранные
Людмила
Благодарю, Арина, за тренировки! Вроде бы не заметны большие усилия, но мышцы потом 🔥
Светлана Козлова
спасибо огромное! Очень понравилась тренировка!!
Елена
Здорово! Спасибо) чувствую себя великолепно после Вашей тренировки. Без насилия, плавно и внимательно прорабатываются все мышцы. Работа с дыханием-просто супер!
Ольга
День добрый! Благодарю!
Анна
Тяжеловато , перерыв между тренировками вышел долгий (
Наталья
Доброе утро! Тренировка супер! Но у меня не получается без рук подняться. Приходится убирать руки из-под колен и помогать ими, чтобы сесть.
тАТЬЯНА
спасибо!
Татьяна Войницкая
Силовая, но приятная тренировка. Благодарю!
Дарина
Здравствуйте. Не могу выполнять упражнения на пресс, потому что очень напрягается шея, и от этого болит голова. Что могу делать не так?
Елена Мамолина
у меня то же самое
Арина Костюнина
Здравствуйте! Держите всегда руки за головой в замке. Представляйте, что голова лежит в руках как в гамаке. Осознанно снимайте с шеи напряжение и старайтесь больше включать живот. И попробуйте снизить амплитуду)
Анна
Спасибо! Очень понравилась тренировка. Сегодня очень хорошо почувствовала пресс.
elena_v.09
Здравствуйте. Тренировки очень нравятся. Но почему-то стала болеть пояснично-крестцовая область
Арина Костюнина
Здравствуйте, как сейчас ваша спина? Дискомфорт сохраняется?
elena_v.09
Здравствуйте. У меня оказывается смещение позвонков, отсюда и боли. Но вренировки все равно делаю, теперь они помогают прийти в тонус.
Арина Костюнина
Если нет острой боли, то обязательно занимайтесь. Чаще расслабляйте область таза и крестца (даю упражнения в курсе). Все упражнения выполняйте с ощущением, что у вас "воздух" между позвонками, чтобы создать ощущение вытяжения позвоночника и избежать компрессии.
Анна
Арина, какая замечательная тренировка. Спасибо. Так расслабилась, что просто погрузилась в негу)))
Marianna
То что нужно! Спасибо, буду возвращаться к этой тренировке ещё не раз
tany-resh
Спасибо❤️
Анастасия Б.
Совсем было непонятно, чем отличаются упражнение Тазовые часы от следующего кругового движения (а там как оказалось надо выполнять на 2 стороны, что ещё больше запутало)
Арина Костюнина
Анастасия, это все тазовые часы, только в первом варианте мы поворачиваем таз от себя и к себе, а во втором варианте двигаем тазом по кругу))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам