Тренировка 15

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

2059

58 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

rudik.ga

12.02.2025

Последнее упражнение выполнить пока не смогла, но буду работать над собою) Спасибо, Ариночка! Тренировки супер!

Mariia.azizova

31.01.2025

Было очень круто, но колени были в шоке и последнее упражнение было каким-то адским, так как все натяжение было не в ногах, а в руках)

Дарина Андриенко

20.01.2025

Супер ❤️

Алина Гончарова

04.01.2025

Мне показалось много упражнений на коленях. Колени никогда не были моей слабой стороной, но мне было прям не очень комфортно. В целом очень нравятся тренировки с Ариной, спасибо за Ваш труд.

Екатерина

31.12.2024

спасибо! в тазу лёгкость) лично мне трудновато с коленями, но я подкладываю плед) и последнее упражнение для меня пытка из-за очень дискомф-х ощущений в стопе, трудно даётся, но я стараю)

Галина

22.11.2024

два последних упражнения пока для меня не доступны, но я старалась, пришлось несколько облегчить задачу

Ольга

08.11.2024

такое ощущение, что цель некоторых уроков убить колени или запястья. учитывайте, пожалуйста, возраст ваших пользователей

Куратор Юлия

09.11.2024

Ольга, у каждого свои возможности и ограничения, всегда адаптируйте под себя некомфортные упражнения, до болевых ощущений не доводите. Либо заменяйте, либо упрощайте упражнения. У Ольги Дерендеевой есть программа Здоровые колени. Посмотрите ее, сможете взять оттуда упражнения для замены.

Екатерина

21.10.2024

работа с тазом очень интересная, отличная тренировка!

Мария

29.09.2024

Здравствуйте) мне очень понравилась тренировка и такая лёгкость ощущается в бёдрах ☺️💪🏻🙂 спасибо за тренировку 💪🏻 с Вами приятно заниматься 💯

Vikavsafronova

23.08.2024

пропустила эту тренировку. стоя на коленях не могу выполнять ничего, боль в них адская

Ирина

19.06.2024

Люблю эту программу: и работа с дыханием, и со стопами, и мягкая растяжка!

Елена

07.06.2024

Спасибо за тренировки, мне очень нравятся, поясница перестала болеть. У меня вопрос по дыханию. Все упражнения надо делать с носовым дыханием? Я привыкла, что выдох через рот, как в пиоатесе. Вы рекомендуете делать всегда выдох носом?

Елена

05.06.2024

Тренировка, в целом, понравилась, но слишком долгий упор на колени все же. Впервые не смогла доделать упражнения. Хотя никогда раньше не испытывала дискомфорт в упражнениях с упором на колени