Тренировка 15

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

1399

58 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

19.06.2024

Люблю эту программу: и работа с дыханием, и со стопами, и мягкая растяжка!

Елена

07.06.2024

Спасибо за тренировки, мне очень нравятся, поясница перестала болеть. У меня вопрос по дыханию. Все упражнения надо делать с носовым дыханием? Я привыкла, что выдох через рот, как в пиоатесе. Вы рекомендуете делать всегда выдох носом?

Елена

05.06.2024

Тренировка, в целом, понравилась, но слишком долгий упор на колени все же. Впервые не смогла доделать упражнения. Хотя никогда раньше не испытывала дискомфорт в упражнениях с упором на колени

fazile.gutu2016

25.05.2024

заметила,что последние дня 3 болит прясница. никаких других занятий/нагрузок нет вообще. только эти комплексы. возможен этот дискомфорт от занятий?

Женя

24.05.2024

Спасибо, Арина! Добавила в избранное, мой таз в восторге😍

Алиса

05.05.2024

Тренировка не для травмированных коленей.

v375447149609

08.04.2024

Шикарная тренировка, все было очень комфорто лично для меня 🔥

Ирина

03.04.2024

все отлично! но колени очень болят, даже если подстелить коврик(

Наталия

01.04.2024

Здравствуйте. Расскажите о подложке под колени, поисковик выдаёт садовые. Такая подойдёт?

Любовь

25.03.2024

Последнее упражнение за гранью моих возможностей) ну очень сложно...

Сладислава

19.03.2024

К сожалению, эта тренировка не для меня. Стояние на коленях мне не подходит из-за их уязвимости. А движения тазом, корпусом во время стояния на одном колене - вообще невыполнимая для меня задача🙁

Людмила

29.02.2024

Сегодня впервые у меня не получилось упражнения, больно было и не смогла сделать совсем, последнее две стопа выгнута была((((

Майя Абакумова

16.02.2024

К сожалению, для меня это очень долгое стояние на коленях - больно. Все таки нужно учитывать, что такое долгое стояние на коленях не очень полезно в возрасте.

Куратор Юлия

17.02.2024

Добрый день, Майя. У каждого свои возможности и ограничения, всегда адаптируйте под себя некомфортные упражнения, до болевых ощущений не доводите. Либо заменяйте, либо упрощайте упражнения. У Ольги Дерендеевой есть программа Здоровые колени. Посмотрите ее, сможете взять оттуда упражнения для замены.

Kate

10.12.2023

Очень нравится этот курс, классный тренер и новенькие упражнения. Муж мучался болями в спине, еле-еле уговорила его попробовать этот курс, согласился на одну тренировку) Уже 17-й день сам включает тренировки, говорит, что боли прошли вообще, очень приятные ощущения в теле. Я сначала занималась с ним для поддержания духа, а теперь каждый вечер мы тренируемся вместе с Ариной) спасибо!

Светлана Козлова

09.12.2023

класс,спасибо!!очень больно тянуть было колено вниз,именно в мышцах боль, получаются сильно укорочены,буду работать!

Куратор Юлия

10.12.2023

Упражнения, которые причиняют боль - не выполняйте! Добавьте в тренировочный процесс программу Здоровые колени и заменяйте на упражнения из курса

egeni-007

13.10.2023

Не выносимая боль в коленях , особенно стоять на одном долго , приходилось делать паузы . Последнее упражнение волбще прлучилось

Куратор Юлия

14.10.2023

Наташа

13.10.2023

Сегодня были супер ощущения после, кажется я новые мышцы почувствовала)))) Спасибо Арина, очень здорово заниматься с вами!

deleted Цыгулева

28.09.2023

на последнем упражнении у меня болели пальцы ног, когда на них опиралась. с чем это может быть связано??

Елена Мамолина

11.09.2023

К сожалению, сегодня мало какие упражнения получились, очень болели колени или поясница перенапрягалась, но буду работать🤍

Василя

10.09.2023

Болят колени во время упражнения, когда тянулись вперёд ногой. и стоять в такой позе вообще не смогла

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ