Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 6

2645
56 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Марина

20.03.2024

последнее упражнение для меня со звездочкой, до такой гибкости как пешком до марса) но очень надеюсь, что спине всё это на пользу

Римма

14.02.2024

Полный восторг!

Мария

05.02.2024

Арина, доброго дня! Спасибо за тренировки, мне очень нравятся! Подскажите, пожалуйста, выполняла поднятие корпуса там, где нужно держаться за коленные сгибы, и, Вы говорите, что живот домиком не должен быть. А я понимаю, что иначе у меня совсем никак. И вообще, проблема, после третьих родов живот всегда немного вперед, диастаза нет. Что делать в моем случае? На что обратить внимание и , может быть подскажите, как живот на место поставить? Заметила, что я всегда дышу низом живота (очень давно), даже не нижними ребрами. После остеопата живот через пару месяцев опять вываливается. С чем поработать? Благодарю :)

Анна

02.03.2024

Не могу говорить за тренера, но, возможно станет лучше после курса 3д дыхание от Арины. Ваша поперечная укрепится, и домик не будет проблемой)

Мария

08.03.2024

Спасибо!) не знала о таком.

Ирина

01.02.2024

Моя вам безграничная благодарность!

Александра Панкрат

18.01.2024

О, пройдя все тренировки по три раза, сегодня смогла сесть из положения лёжа, с круглой спиной, спасибо.

Мария

30.11.2023

Отличные тренировки! Спина после них такая расслабленная и не болит, что для меня самое главное) Спасибо!!

Светлана Козлова

22.11.2023

Благодарю!!прекрасная тренировка!

Александра Панкрат

19.11.2023

Пока сложно, не понятно куда дышать, что и как прогибать и подтягивать на 13 минуте, из-за этого не можешь сосредоточиться. Каждый раз надо ставить на паузу и просматривать вновь

Asatisha Силантьева

09.11.2023

а если в упражнении которое выполняется за 3 минуты до конца занятия - есть дискомфот в ребрах, спереди, возможно из-за лишних складочек жира снаружи, или внутри, что больше соответствует ощущениям. это норм? пугающие слегка ощущения

Елена null

08.11.2023

Добрый день. Прохожу курс второй раз, в полном восторге от Арины и от занятий.

Ольга

19.09.2023

Добрый день! Как всегда, все замечательно.Благодарю!

Елена Мамолина

15.09.2023

Такой вопрос, можно ли делать тренировки вразброс? например, сегодня сделала 1-ю, завтра 6-ю, а послезавтра 10-ю?

Елена Мамолина

15.09.2023

Арина, было бы здорово увидеть от вас курс по тазовому дну 🎀

Куратор Юлия

15.09.2023

Елена, благодарим за обратную связь, передаем ваше пожелание ответственным лицам. Также на платформе есть программы для укрепления мышц тазового дна у Ольги Дерендеевой, попробуйте пройти их

Яна

14.09.2023

В абсолютном восторге от этих тренировок! Нравится все делать медленно, вдумчиво! Арина прекрасный тренер!

Яна

06.09.2023

Отличная тренировка, после каждой я чуствую боль в таких мышцах о которых даже не догадывалась) спасибо

тАТЬЯНА

14.07.2023

спасибо, тренировка понравилась и ощущения приятные после! чуть чуть не поняла, что значит дышать нп 360 градусов?!))

Вера

11.07.2023

Как же сложно с дыханием, особенно когда не понимаешь что значит открытые ребра, закрытые ребра😭 отсюда делаю по упражнению в месяц. А еще очень сложно, лежать на спине и следить за выполнением упражнения, не свернув себе шею.

Вера

11.07.2023

Пожалуй с курсом закончу. Думаю курс не плох, но мне не подошел((( очень сложно лежа и не видя экран понять как что делать, где там нижние ребра/верхние. Мне кажется, больше калечу себя, пока сворачиваю шею чтобы увидеть.

Татьяна

29.06.2023

Арина, здравствуйте. Спасибо за прекрасную тренировку) у меня был перерыв в занятиях из-за усталости, но силы нашла сегодня! усталость небольшая есть, но так не хочется забрасывать. можно через день выполнять тренировки? и еще, в упражнении, когда руки в локтях за головой, то раскрывать грудной отдел легче с прямой вытянутой ногой, а когда чуть вперед колено, то сложнее, это норма для такого упражнения?Спасибо

Арина Костюнина

06.07.2023

Татьяна, здравствуйте! Конечно, можете через день заниматься, правильно, что прислушиваетесь к ощущениям. По вашему вопросу, я однозначно смогла бы сказать, только посмотрев как вы выполняете. Но я думаю, что ничего критичного) выполняйте в разных вариантах, возможно, через время будет легко в любых вариантах выполнять)

Татьяна Войницкая

29.06.2023

раньше я думала, что тренировки это всегда через преодоление и боль, но теперь я знаю, что можно тренироваться с удовольствием! Благодарю!

Арина Костюнина

06.07.2023

Татьяна, спасибо! Конечно, физическая активность должна быть в удовольствие, главное найти «свое»

Елена Мамолина

05.06.2023

но хочу отметить, что спустя неделю регулярных тренировок с вами уже чувствую себя лучше. у спины как будто появилась опора, легче ходить, дышать 😍

Арина Костюнина

07.06.2023

Елена, я очень рада!))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам