Начать тренироваться

Здоровая спина

Посмотреть описание
preview

Тренировка 6

4,5

5296 просмотров

2 звезды

56 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Яна

14.09.2023 в 20:49

В абсолютном восторге от этих тренировок! Нравится все делать медленно, вдумчиво! Арина прекрасный тренер!

11

noavatar

Клавдия

02.04.2023 в 10:55

Арина! Большое спасибо. Делаю утром вместо гимнастики. Очень интересные упражнения для познания своего тела.

4

noavatar

15.04.2023 в 21:51

Тренировки просто супер! Как было бы здорово их делать под сопровождение фортепьяно.

4

noavatar

Вера

11.07.2023 в 19:46

Как же сложно с дыханием, особенно когда не понимаешь что значит открытые ребра, закрытые ребра😭 отсюда делаю по упражнению в месяц. А еще очень сложно, лежать на спине и следить за выполнением упражнения, не свернув себе шею.

4

noavatar

Вера

11.07.2023 в 19:07

Пожалуй с курсом закончу. Думаю курс не плох, но мне не подошел((( очень сложно лежа и не видя экран понять как что делать, где там нижние ребра/верхние. Мне кажется, больше калечу себя, пока сворачиваю шею чтобы увидеть.

Лена

Лена

20.07.2024 в 12:07

Добрый день! В таких случаях мне помогает сначалапосмотреть упражнение, потом уже делать. Раскрытые рёбра это когда Вы надуваетесь как шарик. А закрытые, когда максимально выдохнули так, что даже пресс сжался. Примерно так.

Елена

Елена

08.11.2023 в 10:10

Добрый день. Прохожу курс второй раз, в полном восторге от Арины и от занятий.

2

noavatar

Ирина

01.02.2024 в 05:13

Моя вам безграничная благодарность!

2

Татьяна

Татьяна

29.06.2023 в 12:14

раньше я думала, что тренировки это всегда через преодоление и боль, но теперь я знаю, что можно тренироваться с удовольствием! Благодарю!

2

Арина

Арина (тренер)

06.07.2023 в 19:07

Татьяна, спасибо! Конечно, физическая активность должна быть в удовольствие, главное найти «свое»

Мария

Мария

30.11.2023 в 20:32

Отличные тренировки! Спина после них такая расслабленная и не болит, что для меня самое главное) Спасибо!!

2

noavatar

Александра

19.11.2023 в 14:09

Пока сложно, не понятно куда дышать, что и как прогибать и подтягивать на 13 минуте, из-за этого не можешь сосредоточиться. Каждый раз надо ставить на паузу и просматривать вновь

1

noavatar

Александра

18.01.2024 в 18:09

О, пройдя все тренировки по три раза, сегодня смогла сесть из положения лёжа, с круглой спиной, спасибо.

1

Оксана

Оксана

02.04.2023 в 21:35

Благодарю спину отпускает

1

Ксения

Ксения

12.04.2023 в 04:41

Хорошая тренировка. Спасибо. Зарядка с утра отличная получилась, но последнее упражнение не получилось к сожалению 😞

1

Арина

Арина (тренер)

17.04.2023 в 12:04

Ксения, на здоровье! Последите за динамикой, скорее всего в течении курса это скорректируется и последнее упражнение получится!)

noavatar

Татьяна

29.06.2023 в 17:44

Арина, здравствуйте. Спасибо за прекрасную тренировку) у меня был перерыв в занятиях из-за усталости, но силы нашла сегодня! усталость небольшая есть, но так не хочется забрасывать. можно через день выполнять тренировки? и еще, в упражнении, когда руки в локтях за головой, то раскрывать грудной отдел легче с прямой вытянутой ногой, а когда чуть вперед колено, то сложнее, это норма для такого упражнения?Спасибо

1

Арина

Арина (тренер)

06.07.2023 в 19:07

Татьяна, здравствуйте! Конечно, можете через день заниматься, правильно, что прислушиваетесь к ощущениям. По вашему вопросу, я однозначно смогла бы сказать, только посмотрев как вы выполняете. Но я думаю, что ничего критичного) выполняйте в разных вариантах, возможно, через время будет легко в любых вариантах выполнять)

noavatar

Светлана

22.11.2023 в 16:51

Благодарю!!прекрасная тренировка!

noavatar

21.04.2023 в 13:43

Добрый день! в упражнении, где нужно поворачивать ногу в тазобедренном суставе лежа на полу, щелкает в суставе, можно ли его выполнять?

Арина

Арина (тренер)

21.04.2023 в 15:04

Добрый день! Если вы имеете ввиду круговые движения в тазобедренных суставах, то попробуйте уменьшить амплитуду круга в целом, либо в том месте круга где у вас возникает щелчок. Также можете немного изменить положение ноги в таз-ом суставе в момент выполнения упр-я, если не поможет, то лучше заменить это упражнение или просто пропустить.

План тренировок: