Тренировка 9

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

8538

42 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

allo4ka09098

20.03.2024

ваши тренировки повторяю,уже несколькл раз,очень нравятся👍

Яна

06.03.2024

Тряслась сегодня как стиралка на отжиме 🤣

Лара

06.03.2024

Прохожу второй раз. Как же это приятно и легко теперь. Особый кайф теперь когда ролл-ап с прямыми ногами плавно получается. Спасибо, Оля!

evteshina-nn

17.02.2024

во время планки начинает болеть запястье, могу уменьшить неприятные ощущения, если тазом уйти немного вверх и назад, это нормально?

Екатерина

11.02.2024

Когда лежим на спине, руки вытянуты вдоль головы, у меня поясница отрывается от пола и прогибается😔 Не могу приклеить

Ольга Дерендеева

11.02.2024

Сгибайте ноги немного, значит) постепенно все расслабится ❤️

Виктория

24.01.2024

Здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста, есть ли какой-то более простой, но правильный вариант упражнения, где надо на руках максимально близко к полу проползти. Руки слабые еще, совсем не получается, только если на локтях, но я не уверена, что так есть польза.

Екатерина

23.01.2024

очень,очень нравится!Так доступно и понятно объясняете!ещё никогда мне не нравилась планка,как сегодня!❤️

lenalesha24

07.01.2024

Огонь!

Валентина

21.12.2023

очень нравятся тренировки. занимаюсь с большим удовольствием!!! чувствую как добавляется контроль, делаю вдумчиво и даже от небольшого движения мышцы иногда до дрожи устают! спасибо большое!

Anna

20.12.2023

Ну очень понравилось! Особенно планка и подъем из нее, подходя руками к ногам. Я даже повторила, чтоб насладиться ощущениями!

Вера

20.12.2023

К сожалению, есть некотоые упражнения, которые мне пока не удаются, но программа крутая очень

Ира

11.12.2023

Спасибо Ольге за тренировку. У меня вопрос - скручивание на спине в ролл при диастазе можно? вообще есть в этой программе ограничения при диастазе?

Куратор Юлия

11.12.2023

Ирина, рекомендуем вам к просмотру программу Ольги " Диастаз и тазовое дно" упражнения на скручивания можно брать из данной программы

Elena Liman

28.11.2023

Ольга, доброе утро! У маня не получается ролап сидя из-за гиперлордоза (даже в упрощённом варианте я не могу округлить поясницу, она просто ровная становится) Я занимаюсь уже больше года на этой платформе каждый день, но жто упражнение для меня сложнее, чем планка))

Ольга Дерендеева

28.11.2023

Елена, понимаю вас! Добавьте Программу биогимнастика- она поможет снять напряжение со спины. И «тазовые часы» лёжа делайте почаще)

ticha_14

03.10.2023

спасибо что так подробно объясняете🤗 не получается волна близко к полу и не могу поднять спину из положения лёжа, вниз ещё худо бедно а в верх совсем не получается ((

Марина

27.09.2023

Не получилось к сожалению упражнение где нужно было максимально близко двигаться грудью вдоль пола (слабые руки), но остальное всё получилось))) тренировки супер и Вы Олечка))) благодарю

Екатерина

13.09.2023

Очень нравятся занятия, делаю в качеству утренней зарядки, пока у Ольги не выйдет новая программа по зарядкам) не получается выпрямить ноги и поставить полностью стопы на пол в позиции собаки мордой вниз везде где нужно делать наклоны с прямой спиной к прямым ногам это прям сложно) микроскопические наклоны получаются если контролировать прямые ноги и спину)) но наверное с мои 2-сторонним сколиозом это и не реально будет)