Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 9
Программа «Пилатес»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
02.03.2023
Олечка большое спасибо вам за тренировки! Очень все доступно объясняете! мне например как человеку далекому от спорта все очень ясно и понятно!!!! Да, пускай не все сразу получается, но есть к чему стремиться!!! Еще раз большое вам спасибо!!!
Юлия
01.29.2023
Спасибо! Подсажите, можно делать недлительную планку (как в этом занятии) при диастазе, если зажимать низ живота и мышцы тазового дна?
Ольга Дерендеева
01.29.2023
Если вы научились работать с белой линией живота, ваши мышцы включаются, при этом не проваливаются пальцы в области диастаза- все можно делать 👍
Евгения
01.17.2023
прям кайфанула от тренировки!Оля,спасибо вам большое!
Куратор Юлия
01.17.2023
Здорово! Наполняемся силой и энергией, ловим хорошее настроение💯
Елена
12.22.2022
Ура ура ура! Я чувствую мышцы, и грудного отдела и позвоночника! Пусть мои упражнения далеки от идеала,но я уже не деревяная! Огромное спасибо команде!!!
Куратор Юлия
12.22.2022
Вы проделали отличную работу и результат закономерен👍😊! Продолжаем совершенствоваться!
Антонида Глушкова
12.20.2022
спасибо! всё получается!
Куратор Юлия
12.21.2022
Умница! Продолжаем!
Юлия
12.19.2022
Отличные тренировки!!! Я почувствовала, что у меня есть тело 😂, есть мышцы и они даже иногда слушаются меня))) пропал хруст в позвоночнике. В зале на групповых занятиях такого эффекта не было 👍👍
Куратор Юлия
12.20.2022
Вы ещё много узнаете о своём теле, занимаясь регулярно)🌹
Юлия
12.19.2022
Отличные тренировки!!! Я почувствовала, что у меня есть тело 😂, есть мышцы и они даже иногда слушаются меня))) пропал хруст в позвоночнике. В зале на групповых занятиях такого эффекта не было 👍👍
Ольга Дерендеева
12.19.2022
Спасибо большое, что поделились ощущениями ❤️очень рада! Продолжайте заниматься в удовольствие)))
Юлия
12.19.2022
Отличные тренировки!!! Я почувствовала, что у меня есть тело 😂, есть мышцы и они даже иногда слушаются меня))) пропал хруст в позвоночнике. В зале на групповых занятиях такого эффекта не было 👍👍
Елена
12.14.2022
Дааа уж! Мозг мой сегодня тупил 😊. Завтра с ним ещё на этой тренировочке потренируемся 💪💪💪 а ведь мышцы то у меня почти послушные!!! Спасибо!!!!
Куратор Юлия
12.14.2022
Как мы рады Вашим успехам👏👍! Вам всё по плечу!
Oli
12.06.2022
На упражнении в начале, когда надо было крутить плечами, стоя на руках, мозг сломался))
Куратор Юлия
12.06.2022
Постепенно усвоите) Ждём Вас на следующей тренировке!
Татиана null
11.17.2022
доброеутро!всё получается!Ольга,спасибо!
Куратор Юлия
11.17.2022
Отрадно, что Вы остались довольны!
Ирина
11.09.2022
Тренировка супер! Спасибо
Куратор Юлия
11.10.2022
Замечательно, укрепляйте мышцы и увеличивайте их силу💪
Елена
11.02.2022
Спасибо, мне очень нравится, я раньше йогой занималась в зале,но же лет 10 назад))) поэтому довольно всё понятно и легко. Но вот почему то сейчас стало на ровном месте сводить мышцы стоп, ног. Хотя нет особого напряга в выполнении упражнений... Может чего то не хватает в организме, кто нибудь может подсказать?
Елена
11.02.2022
Спасибо, мне очень нравится, я раньше йогой занималась в зале,но же лет 10 назад))) поэтому довольно всё понятно и легко. Но вот почему то сейчас стало на ровном месте сводить мышцы стоп, ног. Хотя нет особого напряга в выполнении упражнений... Может чего то не хватает в организме, кто нибудь может подсказать?
sarantajelena
10.25.2022
Спасибо Ольге за тренировку. Пока плохо получается подъем от пола с прямой спиной. Даже с руками под коленями,заваливает набок🤭
Куратор Юлия
10.25.2022
Ничего, со временем все получится 🤗
Антонида Глушкова
09.08.2022
спасибо, всё хорошо
Куратор Юлия
09.08.2022
Здорово! Двигаемся дальше!
Элина
09.06.2022
Благодарю, Ольга за прекрасную тренировку!👍
Куратор Юлия
09.07.2022
Прекрасного настроения и отличного самочувствия🌺
Оксана
08.18.2022
У меня во время движения ногами, лежа на спине, щелкает сустав, тазобедренный, это нормально?
Куратор Юлия
08.18.2022
Если щелчки не сопровождаются неприятными или болезненными ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Если неприятные ощущения присутствуют, уменьшите амплитуду движения ногами. Возможно стоит получить консультацию специалиста.
Оксана
08.19.2022
Благодарю, неприятных ощущений нет
Ольга null
01.13.2023
Подскажите, а к какому специалисту надо идти в таком случае?
Ольга null
01.13.2023
Подскажите, а к какому специалисту надо идти в таком случае?
Elena
08.15.2022
Здравствуйте, есть вопрос по упражнению рол ап. Вы говорите держаться за ноги, если не хватает силы преса, что бы поднять себя наверх. Но мои ноги не могут устоять на коврике и поднимаются вверх, когда я за них берусь. Приходится отталкиваться руками от пола, что бы сесть. Может я как-то неправильно нагрузку распределяю?
Ольга Дерендеева
08.23.2022
Вам пока не нужно это упражнение выполнять. Поясница не гнётся, видимо.
Влада
07.30.2022
в начале урока упражнение на двидение лопатками по кругу, не поняла, как делать, отмотала нащад, все ранво не поняла)))))
И совсем не получается проходить грудью близко к коврику, на друггм курсе пилатеса тоже это поняла, это такие слабые руки получаеися? что с этим делать?
Ольга Дерендеева
08.23.2022
Слабые руки и жесткая Спина) продолжайте заниматься и все улучшится 😁
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам