Тренировка 11

Программа «Пилатес»

Тренер Ольга Дерендеева

3069

46 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

maria.misyagina

13.11.2023

Добрый день! У меня в z-позиции совсем не двигается таз. Может какие-нибудь упражнения делать для подвижности?

Olga L

20.10.2023

Ольга! Как мне нравятся занятия с вами!!!!! Только ради вас готова пользоваться ФитСтарз!

Ольга Дерендеева

20.10.2023

Ольга, благодарю вас! Я очень рада. Кого-то раздражают мои разговоры, а вам нравится)))❤️❤️❤️

Татьяна Захарова

10.10.2023

Делаю пилатес сразу после зарядки.. сегодня получилось сделать с самого утра.. ощущение просто великолепные.. упражнения то,что мне надо !

Мария Смольянинова

28.09.2023

Оля, вы говорите, что в обычной жизни мы не дышим, как в Пилатесе. Это понятно. А вот положение таза (подкрученный копчик) мы стараемся удерживать?

Ольга Дерендеева

28.09.2023

Нет) это в пилатес нейтральное положение. Мы сохраняем естественные изгибы позвоночника)

Ксения

28.09.2023

Пресс у меня очень слабый, в первую очередь болит, к сожалению, не он, а середина спины, когда я пытаюсь делать упражнения, хотя стараюсь убирать прогиб в пояснице(

Елена Тутынина

27.09.2023

Ольга спасибо🙏💕 за тренировку, каждый раз всё лучше и лучше. каждый раз кайфую... роллап ещё сложно, но уже лучше..

Юлия

26.09.2023

Здравствуйте, Ольга! Во время выполнения упражнения в планке со сгибанием ног в 11 занятии появилась боль в пояснице. В чем может быть ошибка?

Ольга Дерендеева

26.09.2023

Юлия, вы уверены, что удерживаете поясницу прямой? Пресс в тонусе? Скорее всего прогибаетесь, вот и причина. Можно снять себя на видео и посмотреть со стороны❤️

Юлия

27.09.2023

Ольга, спасибо за ответ. Попробую снять на видео 👌🏻

Мария Смольянинова

25.09.2023

ALFIA

10.09.2023

🙏

Anna Avagyan

05.09.2023

Здравствуйте Ольга ваши тренировки для меня самые лучшие я бы хотела узнать во время менструальных дней можно ли выполнять упражнения я делаю но иногда Ленюсь в эти дни выполнять

vorobevanatalia777

25.07.2023

Благодарю за тренировку ! ❤️🌷

Короткова Вера

01.06.2023

Ольга, благодарю а тренировку.

Дарья

10.05.2023

Смотрю только Ольгу, прекрасный тренер! Все доходчиво и понятно объясняет. Ольга, есть вопрос. Когда делаю глубокий вдох животом отдает в трапецию и шею, будто зажимает. С чем это может быть связано?

Ольга Дерендеева

10.05.2023

Дарья, вам нужно работать с грудным отделом, с диафрагмой. Вы пробовали Биогимнастику? Там много дыхания, вы почувствуете. И программа стретчинг 35+ все упражнения на мобильность грудного отдела

Юлия

02.04.2023

Спасибо, Ольга! Тренировки не похожи одна на другую. Включаются в работу разные группы мышц. Очень комфортно, чувствуется легкость в теле, и те мышцы, которые уже давно спали).

Лера

11.02.2023

Обожаю тренировки, которые начинаются на коврике, а не стоя! 😍

Альбина

05.01.2023

Здравствуйте Ольга! при опущенти матки как ролл ап выполнять?

Ольга Дерендеева

05.01.2023

Рекомендую вам посмотреть программу Диастаз и тазовое дно. И проконсультироваться со своим врачом. Если нет противопоказаний к упражнениям, то после программы использовать эти навыки во всех упражнениях на пресс. Задача ролл ап не только пресс, но и растяжение поясничного отдела 🤗