по подписке!
Тренировка 11
Другие тренировки
-
21:02ПилатесТренировка 1
-
18:01ПилатесТренировка 2
-
23:00ПилатесТренировка 3
-
20:00ПилатесТренировка 4
-
21:40ПилатесТренировка 5
-
22:02ПилатесТренировка 6
-
21:53ПилатесТренировка 7
-
23:20ПилатесТренировка 8
-
21:28ПилатесТренировка 9
-
22:50ПилатесТренировка 10
-
23:16ПилатесТренировка 11
-
21:42ПилатесТренировка 12
-
22:40ПилатесТренировка 13
-
20:33ПилатесТренировка 14
-
22:58ПилатесТренировка 15
-
20:09ПилатесТренировка 16
-
18:27ПилатесТренировка 17
-
23:43ПилатесТренировка 18
-
20:17ПилатесТренировка 19
-
22:45ПилатесТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лилия
Спасибо большое, уже заметила изменения в прогибах и растяжке
Светлана
Чувствую как поясница становится более гибкой. Ура!!! Спасибо за этот чудесный курс🤗
Надежда Мешанович
не получается сесть с ногами в Z. если так сажусь, то ягодицы не на полу. и не получается двигать тазом вперёд назад. Из-за чего это может быть?
Оля
Лайфхакмс копчиком помог округлить поясницу и работать правильно! Спасибо,Ольга👏🏻
Эльвира
Ольга, поясница прямая, не получается округлить. Стоит продолжать, если стоит металлоконструкция, в поясничном ее нет? Или стоит заменить другим упражнением?
Ольга Дерендеева
Вам нужно подстраивать упражнения под свою особенность. Насильно не нужно скручивать
Лидия Алиева
Благодарю за тренировку! Ольга, вы лучший тренер за всю мою жизнь))) все упражнения приятные и эффективные, объясняете очень понятно)) Огромное спасибо!
Katarina
Мертвый жук - самое нелюбимое упражнение. Тяжело дается напрягать пресс, чтобы уложить поясницу.
Наталья Цыбанова
Здравствуйте! Скажите, почему после тренировок на грудной отдел, ночью очень сильно немеют руки? Как будто отлежала.
Ольга Дерендеева
Наталья, это именно после тренировок? Руки немеют от шеи. Вам стоит сходить к врачу, чтобы не ухудшить ситуацию. Если есть хороший остеопат, можно к нему
Надежда
супер тренировка пилатес! Оля, спасибо ❤❤❤
Lora
Оля, здравствуйте. Что значит «зажимать белую линию»? Курс «диастаз и тазовое дно» прошла. Но не слышала там такую формулировку(
Екатерина
не устану благодарить!Как откликается тело!
Татьяна
я стала гораздо гибче - могу сидеть в позе лотоса и на согнутых ногах))) сегодня на занятии во время выполнения занятия с поднятием ноги были судороги в ногах и руке
Anna
Как всегда , делала перед сном. Очень классно!
Валентина
пилатес с Ольгой моя любовь!
Людмила Бадулец
Благодарю!🙏🙏🙏❤❤❤
maria.misyagina
Добрый день! У меня в z-позиции совсем не двигается таз. Может какие-нибудь упражнения делать для подвижности?
Olga L
Ольга! Как мне нравятся занятия с вами!!!!! Только ради вас готова пользоваться ФитСтарз!
Ольга Дерендеева
Ольга, благодарю вас! Я очень рада. Кого-то раздражают мои разговоры, а вам нравится)))❤️❤️❤️
Татьяна Захарова
Делаю пилатес сразу после зарядки.. сегодня получилось сделать с самого утра.. ощущение просто великолепные.. упражнения то,что мне надо !
Мария Смольянинова
Оля, вы говорите, что в обычной жизни мы не дышим, как в Пилатесе. Это понятно. А вот положение таза (подкрученный копчик) мы стараемся удерживать?
Ольга Дерендеева
Нет) это в пилатес нейтральное положение. Мы сохраняем естественные изгибы позвоночника)
Ксения
Пресс у меня очень слабый, в первую очередь болит, к сожалению, не он, а середина спины, когда я пытаюсь делать упражнения, хотя стараюсь убирать прогиб в пояснице(
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам