Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 16

Программа «Пилатес»

Отзывы о тренировке

анна

06.04.2024

мне очень нравится ощущения после тренировки!

Ольга Дерендеева

06.04.2024

Анна, пилатес волшебный)

Наталья С

03.04.2024

Ольга, это одна из лучших тренировок в программе! Прямо почувствовала и трапецию, и поясницу, и грудной отдел 🔥 Спасибо большое!

tanyakovach11

28.03.2024

Очень понятные рекомендации, приятно с вами тренироваться, спасибо!

Татьяна

28.02.2024

Ольга, благодарю вас за ваши тренировки! У меня прямая поясница), я тот плюхающийся прямо на спину при перекатах, Как я могу себе помочь?)

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Татьяна, у меня тоже прямая поясница) помочь- регулярно заниматься)

Анастасия

16.01.2024

Прохожу уже по второму кругу программу. Помню, что на первом круге в этой тренировке упражнение на пресс, где нужно перекатываться, не касаясь ногами и балансируя на косточках таза, не получалось вообще. А в этот раз получилось запросто и с первого раза! Так что прогресс точно есть

Ольга Дерендеева

17.01.2024

Анастасия, умница! Очень рада, что повторяете) Все программы рекомендую выполнять по 8-10 недель для результата 🤗

Вера

05.01.2024

💞

Anna

31.12.2023

Ну просто магия! Каждая тренировка пролетает, как за 5 минут! Все здорово, все прекрасно!

Марина

14.12.2023

Добрый день! Что делать если в упражнениях на животе так сильно включается шея, что происходит сильный спазм и как следствие боль в шее и головная

Ольга Дерендеева

14.12.2023

Марина, подключите программу Шея без боли 👍

Анастасия

04.12.2023

Ольга: нет задачи прохрустеть позвоночник! Мой позвоночник: хр-хр-хр-хр-хр

Юлия

21.11.2023

доброе утро. Моя любовь к пилатесу- навсегда! И это благодаря вам -Ольга. Только несколько тренировок назад гдето защемло и болит лицевая мышца (челюстная) .Ни как не могу избавиться от этого. Обычно не чувствую, но сегодня на растяжке шеи прям пронзило.

Татьяна Чередникова

04.11.2023

Оля - идеальный тренер и потрясающий мотиватор! Спасибо!

Ольга Дерендеева

04.11.2023

Татьяна, я рада, что нашли для себя пользу в наших занятиях❤️❤️❤️

Анастасия Санникова

31.10.2023

Здравствуйте! Никак не получается проскальзывать на руках вдоль пола. Либо рывком вверх с прогибом, либо никак. Как научиться. Ну, и роллап по-прежнему недостижим. Огромное спасибо вам за ваши программы. За два месяца работы, у меня наконец встал на место крестец, чего не было 1,5 года после последних родов.

Ольга Дерендеева

01.11.2023

Анастасия, здравствуйте! Мобильность позвоночника обязательно улучшится. Не форсируйте) мы все разные, изначально с разными данными и своими особенностями. Выполняйте в своей амплитуде - это нормально. Постепенно увидите изменения ❤️❤️❤️

Анастасия Санникова

01.11.2023

Спасибо. Вы мой проводник к мир спорта. До вас у меня никак не получалось заниматься регулярно.

Мария

02.10.2023

Ольга настолько приятный и уникальный тренер, что ни с кем другим я уже пилатес делать не могу, всегда возвращаюсь к Ольге. Спасибо за программу! Очень люблю пилатес!

yash-mariya2007

01.10.2023

Ольга, спасибо Вам за тренировки!!! 🥰 У меня к вам вопрос. У меня позвоночная грыжа, и на сколько я знаю, перекаты на спине вперед и назад мне делать нельзя. Могу я заменить эти движения на перекаты спины влево и враво? Или мне другие нужно делать упражнения, что бы заменить перекаты вперед-назад?

Ольга Дерендеева

01.10.2023

Да, конечно! Заменить🤗👍

ALFIA

21.09.2023

🙏

yu631049

23.08.2023

Очень нравится эта программа, прошла её уже несколько раз, подскажите, для повторов программы с какой по номеру тренировки лучше начать? В начале они разминочные, лёгкие, а мне хочется после прохождения всей программы не терять нагрузку и при этом прорабатывать все мышцы одинаково интенсивно. Во второй половине программы упражнения для меня достаточно сложные, нагрузки хватает, поэтому не хочу переходить на Пилатес интенсив, это пока для меня слишком... В общем, для тех, кто крутит программу по кругу без перерывов, какие первые несколько можно пропустить, чтоб не терять интенсивность нагрузки?

Лариса

18.08.2023

Каждое утро с Ольгой на протяжении месяца и 4 дней!!!

vorobevanatalia777

01.08.2023

❤️❤️❤️

Katia

19.07.2023

Ольга, обожаю ваши пояснения к построению правильного положения тела при каждом упражнении. Вы классная. Спасибо за тренировки!

Наталья

19.07.2023

Хотелось бы больше акцента на дыхание, повторять как и когда надо дышать..)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам