Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 16

Программа «Пилатес»

Отзывы о тренировке

Елена

30.06.2024

Пробовала разные программы, давались тяжело и всегла бросаю, но пилатес прям очень нравится. Подскажите достаточно ли заниматься одним пилатесом, будет эффект или все таки нужно силовые добавлять или кардио.

Ольга Дерендеева

30.06.2024

Елена, зависит от того, какой результат хотите. Я за сочетание силовых, пилатеса и пару раз в неделю кардио

Елена

30.06.2024

Спасибо. Буду значит заставлять себя на силовые.

e5866625

22.04.2024

Спасибо, Ольга! Обожаю ваши тренировки! Для меня, это идеальное сочетание упражнений и красивого профессионального, тренера с талантом обьяснять!

Ольга Дерендеева

22.04.2024

Спасибо вам большое за теплые слова❤️

анна

06.04.2024

мне очень нравится ощущения после тренировки!

Ольга Дерендеева

06.04.2024

Анна, пилатес волшебный)

Наталья С

03.04.2024

Ольга, это одна из лучших тренировок в программе! Прямо почувствовала и трапецию, и поясницу, и грудной отдел 🔥 Спасибо большое!

tanyakovach11

28.03.2024

Очень понятные рекомендации, приятно с вами тренироваться, спасибо!

Татьяна

28.02.2024

Ольга, благодарю вас за ваши тренировки! У меня прямая поясница), я тот плюхающийся прямо на спину при перекатах, Как я могу себе помочь?)

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Татьяна, у меня тоже прямая поясница) помочь- регулярно заниматься)

Анастасия

16.01.2024

Прохожу уже по второму кругу программу. Помню, что на первом круге в этой тренировке упражнение на пресс, где нужно перекатываться, не касаясь ногами и балансируя на косточках таза, не получалось вообще. А в этот раз получилось запросто и с первого раза! Так что прогресс точно есть

Ольга Дерендеева

17.01.2024

Анастасия, умница! Очень рада, что повторяете) Все программы рекомендую выполнять по 8-10 недель для результата 🤗

Вера

05.01.2024

💞

Anna

31.12.2023

Ну просто магия! Каждая тренировка пролетает, как за 5 минут! Все здорово, все прекрасно!

Марина

14.12.2023

Добрый день! Что делать если в упражнениях на животе так сильно включается шея, что происходит сильный спазм и как следствие боль в шее и головная

Ольга Дерендеева

14.12.2023

Марина, подключите программу Шея без боли 👍

Анастасия

04.12.2023

Ольга: нет задачи прохрустеть позвоночник! Мой позвоночник: хр-хр-хр-хр-хр

Юлия

21.11.2023

доброе утро. Моя любовь к пилатесу- навсегда! И это благодаря вам -Ольга. Только несколько тренировок назад гдето защемло и болит лицевая мышца (челюстная) .Ни как не могу избавиться от этого. Обычно не чувствую, но сегодня на растяжке шеи прям пронзило.

Татьяна Чередникова

04.11.2023

Оля - идеальный тренер и потрясающий мотиватор! Спасибо!

Ольга Дерендеева

04.11.2023

Татьяна, я рада, что нашли для себя пользу в наших занятиях❤️❤️❤️

Анастасия Санникова

31.10.2023

Здравствуйте! Никак не получается проскальзывать на руках вдоль пола. Либо рывком вверх с прогибом, либо никак. Как научиться. Ну, и роллап по-прежнему недостижим. Огромное спасибо вам за ваши программы. За два месяца работы, у меня наконец встал на место крестец, чего не было 1,5 года после последних родов.

Ольга Дерендеева

01.11.2023

Анастасия, здравствуйте! Мобильность позвоночника обязательно улучшится. Не форсируйте) мы все разные, изначально с разными данными и своими особенностями. Выполняйте в своей амплитуде - это нормально. Постепенно увидите изменения ❤️❤️❤️

Анастасия Санникова

01.11.2023

Спасибо. Вы мой проводник к мир спорта. До вас у меня никак не получалось заниматься регулярно.

Мария

02.10.2023

Ольга настолько приятный и уникальный тренер, что ни с кем другим я уже пилатес делать не могу, всегда возвращаюсь к Ольге. Спасибо за программу! Очень люблю пилатес!

yash-mariya2007

01.10.2023

Ольга, спасибо Вам за тренировки!!! 🥰 У меня к вам вопрос. У меня позвоночная грыжа, и на сколько я знаю, перекаты на спине вперед и назад мне делать нельзя. Могу я заменить эти движения на перекаты спины влево и враво? Или мне другие нужно делать упражнения, что бы заменить перекаты вперед-назад?

Ольга Дерендеева

01.10.2023

Да, конечно! Заменить🤗👍

ALFIA

21.09.2023

🙏

yu631049

23.08.2023

Очень нравится эта программа, прошла её уже несколько раз, подскажите, для повторов программы с какой по номеру тренировки лучше начать? В начале они разминочные, лёгкие, а мне хочется после прохождения всей программы не терять нагрузку и при этом прорабатывать все мышцы одинаково интенсивно. Во второй половине программы упражнения для меня достаточно сложные, нагрузки хватает, поэтому не хочу переходить на Пилатес интенсив, это пока для меня слишком... В общем, для тех, кто крутит программу по кругу без перерывов, какие первые несколько можно пропустить, чтоб не терять интенсивность нагрузки?

Лариса

18.08.2023

Каждое утро с Ольгой на протяжении месяца и 4 дней!!!

vorobevanatalia777

01.08.2023

❤️❤️❤️

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам