по подписке!
Тренировка 16
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
e5866625
Спасибо, Ольга! Обожаю ваши тренировки! Для меня, это идеальное сочетание упражнений и красивого профессионального, тренера с талантом обьяснять!
Ольга Дерендеева
Спасибо вам большое за теплые слова❤️
анна
мне очень нравится ощущения после тренировки!
Ольга Дерендеева
Анна, пилатес волшебный)
Наталья С
Ольга, это одна из лучших тренировок в программе! Прямо почувствовала и трапецию, и поясницу, и грудной отдел 🔥 Спасибо большое!
tanyakovach11
Очень понятные рекомендации, приятно с вами тренироваться, спасибо!
Татьяна
Ольга, благодарю вас за ваши тренировки! У меня прямая поясница), я тот плюхающийся прямо на спину при перекатах, Как я могу себе помочь?)
Ольга Дерендеева
Татьяна, у меня тоже прямая поясница) помочь- регулярно заниматься)
Анастасия
Прохожу уже по второму кругу программу. Помню, что на первом круге в этой тренировке упражнение на пресс, где нужно перекатываться, не касаясь ногами и балансируя на косточках таза, не получалось вообще. А в этот раз получилось запросто и с первого раза! Так что прогресс точно есть
Ольга Дерендеева
Анастасия, умница! Очень рада, что повторяете) Все программы рекомендую выполнять по 8-10 недель для результата 🤗
Вера
💞
Anna
Ну просто магия! Каждая тренировка пролетает, как за 5 минут! Все здорово, все прекрасно!
Марина
Добрый день! Что делать если в упражнениях на животе так сильно включается шея, что происходит сильный спазм и как следствие боль в шее и головная
Ольга Дерендеева
Марина, подключите программу Шея без боли 👍
Анастасия
Ольга: нет задачи прохрустеть позвоночник! Мой позвоночник: хр-хр-хр-хр-хр
Юлия
доброе утро. Моя любовь к пилатесу- навсегда! И это благодаря вам -Ольга. Только несколько тренировок назад гдето защемло и болит лицевая мышца (челюстная) .Ни как не могу избавиться от этого. Обычно не чувствую, но сегодня на растяжке шеи прям пронзило.
Татьяна Чередникова
Оля - идеальный тренер и потрясающий мотиватор! Спасибо!
Ольга Дерендеева
Татьяна, я рада, что нашли для себя пользу в наших занятиях❤️❤️❤️
Анастасия Санникова
Здравствуйте! Никак не получается проскальзывать на руках вдоль пола. Либо рывком вверх с прогибом, либо никак. Как научиться. Ну, и роллап по-прежнему недостижим. Огромное спасибо вам за ваши программы. За два месяца работы, у меня наконец встал на место крестец, чего не было 1,5 года после последних родов.
Ольга Дерендеева
Анастасия, здравствуйте! Мобильность позвоночника обязательно улучшится. Не форсируйте) мы все разные, изначально с разными данными и своими особенностями. Выполняйте в своей амплитуде - это нормально. Постепенно увидите изменения ❤️❤️❤️
Анастасия Санникова
Спасибо. Вы мой проводник к мир спорта. До вас у меня никак не получалось заниматься регулярно.
Мария
Ольга настолько приятный и уникальный тренер, что ни с кем другим я уже пилатес делать не могу, всегда возвращаюсь к Ольге. Спасибо за программу! Очень люблю пилатес!
yash-mariya2007
Ольга, спасибо Вам за тренировки!!! 🥰 У меня к вам вопрос. У меня позвоночная грыжа, и на сколько я знаю, перекаты на спине вперед и назад мне делать нельзя. Могу я заменить эти движения на перекаты спины влево и враво? Или мне другие нужно делать упражнения, что бы заменить перекаты вперед-назад?
Ольга Дерендеева
Да, конечно! Заменить🤗👍
ALFIA
🙏
yu631049
Очень нравится эта программа, прошла её уже несколько раз, подскажите, для повторов программы с какой по номеру тренировки лучше начать? В начале они разминочные, лёгкие, а мне хочется после прохождения всей программы не терять нагрузку и при этом прорабатывать все мышцы одинаково интенсивно. Во второй половине программы упражнения для меня достаточно сложные, нагрузки хватает, поэтому не хочу переходить на Пилатес интенсив, это пока для меня слишком... В общем, для тех, кто крутит программу по кругу без перерывов, какие первые несколько можно пропустить, чтоб не терять интенсивность нагрузки?
Лариса
Каждое утро с Ольгой на протяжении месяца и 4 дней!!!
vorobevanatalia777
❤️❤️❤️
Katia
Ольга, обожаю ваши пояснения к построению правильного положения тела при каждом упражнении. Вы классная. Спасибо за тренировки!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам