по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
21:07Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 1
-
21:00Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 2
-
20:07Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 3
-
21:22Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 4
-
21:23Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 5
-
22:08Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 6
-
20:41Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 7
-
20:18Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 8
-
20:58Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 9
-
21:12Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 10
-
23:29Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 11
-
21:01Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 12
-
20:12Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 13
-
20:28Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 14
-
20:33Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 15
-
21:24Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 16
-
22:01Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 17
-
21:15Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренирвока 18
-
20:19Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 19
-
21:17Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
sone8112
Ну чтож, первая неделя позади) сочетаю эту программу с программой Резинки (кардио + силовые) и, по совету Ольги, после кардио добавляю растяжку.
sone8112
всю первую неделю старалась держать дефицит в 1500-1600 калорий ну и иногда успешно, иногда нет добирать норму белков
sone8112
уже есть небольшой результат!! спасибо Вам, Ольга, за полезные советы и способы усложнить тренировку) стараюсь по большей мере делать усложненные
Татьяна
обычно я не потею при онлайн физ.тренировках. А здесь вот уже вторая тренировка и с меня стекает пот. Очень нравятся, все понятно 🔥 пока сложно контролировать дыхание. После этой хочетсяещё
Татьяна
сразу же хочется ещё что-то на растяжку прям сразу после этой, что посоветуете?
Татьяна
почувствовала ягодицы и заднюю поверхность бедра, вообще горела🔥
Ольга Дерендеева
Татьяна, я очень рада! Значит, вы работаете в нужном пульсе
Юлия
Я в восторге от этих занятий! Очень рада, что нашла эту платформу, тренер просто 🔥.
Ольга Дерендеева
Юлия🤗🤗 Приходите и на другие мои программы- их больше 50)
Алена
Благодарю за классную тренировку после большого перерыва самое то 🤩
Ирина Колосова
первый раз почувствовала именно заднюю поверхность бедра, тренировка огонь
Куратор Юлия
Это замечательно! И это только начало)
Д
Взбодрилась неплохо, спасибо
Куратор Юлия
Стараемся и идем дальше!
Наталия
А ещё подскажите , пожалуйста , что надо что бы при выполнении лодочки и упр. на лопатки лежа не было резкой головной боли ? Прям , как ножом в месте крепления черепа и шеи ?
Куратор Юлия
Проверьте, чтобы шея и затылок не напрягались во время выполнения упражнения - не нужно закидывать голову назад. Работать в данном случае должны мышцы спины, груди и преса.
Наталия
Спасибо большое , Ольга ! Первую сделала 2 раза подряд , сегодня сделала вторую . Она далась легче первой , видимо организм привыкает!
Куратор Юлия
Отлично!! Через неделю будете удивляться сами себе
Нина В.
Здравствуйте! Можно ли делать каждый день эту программу утром перед завтраком, а стретчинг 35+ вечером перед сном?
Ольга Дерендеева
Да, будет отлично!
Юлия Коробкова
Здравствуйте! Можно ли делать в один день с пилатесом?
Куратор Юлия
Юлия, вы можете выполнять тренировки в один день. Пилатес лучше оставить на более позднее время, т.к. "тянуться" вечером намного легче)
Оля Воронкович
Тренировка супер. В принципе ничего сложного, но завтра ягодицы будут всё таки о себе давать знать
Куратор Юлия
Отлично! Завтра ждем на тренировке
Ирина
Ольга, спасибо огромное за тренировки! Все тело горит, ноги побаливали после первой, но я сразу же почувствовала тонус в теле и прилив энергии. Подскажите, как часто нужно делать такие тренировки, если физ.подготовка нулевая? Два раза в неделю достаточно?
Куратор Юлия
Ирина, вы можете тренироваться в удобном для себя темпе) Если вам удобно выполнять тренировки раз в три дня - занимайтесь так. Восстанавливаться между тренировками обязательно нужно и от этого времени будет зависить подходящий вам темп.
Виктория Бабинова
было бы очень здорово, если бы давали альтернативы упражнений для тех, кто не может переносить вес на кисти, в том числе выполнять упражнения на четвереньках из-за травмированных кистей
Ольга Дерендеева
Виктория, здравствуйте ! Учесть все моменты и особенности каждого невозможно, но я стараюсь. Выполняйте стоя упражнения или лежа на животе
Catherine.colesnickow4
Ольга, подскажите пожалуйста, что можно еще добавить к этой программе, чтоб похудеть и убрать живот?
Catherine.colesnickow4
И сколько раз в день нужно повторять упраженения?
Ольга Дерендеева
Нужно сделать дефицит калорий) можно тренировку делать 40 минут Сочетать еще с силовым блоком или пилатесом
Лена
Ольга, у меня ощущение, что знакома с вами лично) Сначала 30 дней делала зарядку с вами, теперь добавила этот комплекс. Очень круто и спасибо вам) Подскажите, а тренировки необходимо делать каждый день?
Куратор Юлия
Лена, вы можете тренироваться каждый день, через день или раз в три дня - зависит от вашего желания и самочувствия. Восстановление после тренировок также важно как и нагрузка во время них. В дни отдыха вы можете продолжать выполнять ежедневные зарядки для поддержания тонуса в теле)
Анна
Классная тренировка, спасибо 👍🏻Ягодицы горят 🔥
Куратор Юлия
Хороший настрой!!! Ждем завтра на тренировке
jonya-90
спасибо за тренировку! усталость, но в это же время прилив сил и энергии!!!
Куратор Юлия
Заряжайтесь с нами каждый день)
Арина Джумаева
Cупер! Всего в меру, но все горит как надо) После первой тренировки ужасно горели мыщцы ног, но решила, что не буду расслабляться и попробую сделать вторую на след. день. Каково было мое удивление, когда после разминки, жжение в ногах просто ушло и я с удовольствием сделала всю тренировку. 20 минут пролетают незаметно! Спасибо огромное!)
Куратор Юлия
Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок
Natalia Gavrilova
Отличная тренировка! 🔥Огромное спасибо!
Куратор Юлия
Спасибо, что тренируетесь с нами!
svkazina
можно ли пить после тренировки ?
Куратор Юлия
Да, пить после тренировки не только можно, но и нужно. Во время физической активности организм теряет жидкость через пот, поэтому важно восполнить водный баланс. Лучше всего пить воду или напитки с электролитами, чтобы восстановить уровень минералов, таких как натрий и калий. Однако избегайте сладких спортивных напитков, если ваша цель — поддержание здорового веса.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам