Тренировка 2

Программа «Начинаем худеть. Интервальные тренировки»

Тренер Ольга Дерендеева

6542

126 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Mari.trubach88

17.01.2025

Благодарю, понравилось! Четко, понятно!

Гусева Мария

16.01.2025

Тренировка очень понравилась. В первый раз с Вами поняла смысл махов лёжа, что когда напрягается и словила кайф, прям, от того, что почувствовала нужные мышцы 👍

NeFanatFitnessa

14.01.2025

Оля, тренировка 🔥 ВОПРОС: нужно ли напрягать мыщцы тз при прыжках ?

Ольга Дерендеева

14.01.2025

Они должны сами работать, если все правильно функционирует)

gjkzirfgjkzirf

14.01.2025

Ольга, везде значения разные. Мой рост 165, вес 62. Малоактивный оьращ

Анна Шашкова

13.01.2025

Очень нравятся тренировки моему телу ))))))))

Алёна

13.01.2025

Олечка, спасибо огромное!!!! Правильно девочки пишут, утро начинаю с вами, вечером с вами тренировка. Сегодня был огонь, пожар, бег иногда заменяю на шаг, вроде пульс и не очень большой 125, но такое впечатление что сил нет, поэтому делаю в легком варианте. Благодарю вас!!!!!💥💥💥🧡

sone8112

13.01.2025

Ну чтож, первая неделя позади) сочетаю эту программу с программой Резинки (кардио + силовые) и, по совету Ольги, после кардио добавляю растяжку.

sone8112

13.01.2025

всю первую неделю старалась держать дефицит в 1500-1600 калорий ну и иногда успешно, иногда нет добирать норму белков

sone8112

13.01.2025

уже есть небольшой результат!! спасибо Вам, Ольга, за полезные советы и способы усложнить тренировку) стараюсь по большей мере делать усложненные

Татьяна

12.01.2025

обычно я не потею при онлайн физ.тренировках. А здесь вот уже вторая тренировка и с меня стекает пот. Очень нравятся, все понятно 🔥 пока сложно контролировать дыхание. После этой хочетсяещё

Татьяна

12.01.2025

сразу же хочется ещё что-то на растяжку прям сразу после этой, что посоветуете?

Татьяна

12.01.2025

почувствовала ягодицы и заднюю поверхность бедра, вообще горела🔥

Ольга Дерендеева

12.01.2025

Татьяна, я очень рада! Значит, вы работаете в нужном пульсе

Юлия

11.01.2025

Я в восторге от этих занятий! Очень рада, что нашла эту платформу, тренер просто 🔥.

Ольга Дерендеева

11.01.2025

Юлия🤗🤗 Приходите и на другие мои программы- их больше 50)

Алена

11.01.2025

Благодарю за классную тренировку после большого перерыва самое то 🤩

Ирина Колосова

10.01.2025

первый раз почувствовала именно заднюю поверхность бедра, тренировка огонь

Куратор Юлия

10.01.2025

Это замечательно! И это только начало)

Д

10.01.2025

Взбодрилась неплохо, спасибо

Куратор Юлия

10.01.2025

Стараемся и идем дальше!

Наталия

10.01.2025

А ещё подскажите , пожалуйста , что надо что бы при выполнении лодочки и упр. на лопатки лежа не было резкой головной боли ? Прям , как ножом в месте крепления черепа и шеи ?

Куратор Юлия

10.01.2025

Проверьте, чтобы шея и затылок не напрягались во время выполнения упражнения - не нужно закидывать голову назад. Работать в данном случае должны мышцы спины, груди и преса.

Наталия

10.01.2025

Спасибо большое , Ольга ! Первую сделала 2 раза подряд , сегодня сделала вторую . Она далась легче первой , видимо организм привыкает!

Куратор Юлия

10.01.2025

Отлично!! Через неделю будете удивляться сами себе

Нина В.

10.01.2025

Здравствуйте! Можно ли делать каждый день эту программу утром перед завтраком, а стретчинг 35+ вечером перед сном?

Ольга Дерендеева

10.01.2025

Да, будет отлично!

Юлия Коробкова

09.01.2025

Здравствуйте! Можно ли делать в один день с пилатесом?

Куратор Юлия

10.01.2025

Юлия, вы можете выполнять тренировки в один день. Пилатес лучше оставить на более позднее время, т.к. "тянуться" вечером намного легче)

Оля Воронкович

08.01.2025

Тренировка супер. В принципе ничего сложного, но завтра ягодицы будут всё таки о себе давать знать

Куратор Юлия

10.01.2025

Отлично! Завтра ждем на тренировке

Ирина

07.01.2025

Ольга, спасибо огромное за тренировки! Все тело горит, ноги побаливали после первой, но я сразу же почувствовала тонус в теле и прилив энергии. Подскажите, как часто нужно делать такие тренировки, если физ.подготовка нулевая? Два раза в неделю достаточно?

Куратор Юлия

10.01.2025

Ирина, вы можете тренироваться в удобном для себя темпе) Если вам удобно выполнять тренировки раз в три дня - занимайтесь так. Восстанавливаться между тренировками обязательно нужно и от этого времени будет зависить подходящий вам темп.

Виктория Бабинова

07.01.2025

было бы очень здорово, если бы давали альтернативы упражнений для тех, кто не может переносить вес на кисти, в том числе выполнять упражнения на четвереньках из-за травмированных кистей