Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса
5105
126 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

sone8112

13.01.2025

Ну чтож, первая неделя позади) сочетаю эту программу с программой Резинки (кардио + силовые) и, по совету Ольги, после кардио добавляю растяжку.

sone8112

13.01.2025

всю первую неделю старалась держать дефицит в 1500-1600 калорий ну и иногда успешно, иногда нет добирать норму белков

sone8112

13.01.2025

уже есть небольшой результат!! спасибо Вам, Ольга, за полезные советы и способы усложнить тренировку) стараюсь по большей мере делать усложненные

Татьяна

12.01.2025

обычно я не потею при онлайн физ.тренировках. А здесь вот уже вторая тренировка и с меня стекает пот. Очень нравятся, все понятно 🔥 пока сложно контролировать дыхание. После этой хочетсяещё

Татьяна

12.01.2025

сразу же хочется ещё что-то на растяжку прям сразу после этой, что посоветуете?

Татьяна

12.01.2025

почувствовала ягодицы и заднюю поверхность бедра, вообще горела🔥

Ольга Дерендеева

12.01.2025

Татьяна, я очень рада! Значит, вы работаете в нужном пульсе

Юлия

11.01.2025

Я в восторге от этих занятий! Очень рада, что нашла эту платформу, тренер просто 🔥.

Ольга Дерендеева

11.01.2025

Юлия🤗🤗 Приходите и на другие мои программы- их больше 50)

Алена

11.01.2025

Благодарю за классную тренировку после большого перерыва самое то 🤩

Ирина Колосова

10.01.2025

первый раз почувствовала именно заднюю поверхность бедра, тренировка огонь

Куратор Юлия

10.01.2025

Это замечательно! И это только начало)

Д

10.01.2025

Взбодрилась неплохо, спасибо

Куратор Юлия

10.01.2025

Стараемся и идем дальше!

Наталия

10.01.2025

А ещё подскажите , пожалуйста , что надо что бы при выполнении лодочки и упр. на лопатки лежа не было резкой головной боли ? Прям , как ножом в месте крепления черепа и шеи ?

Куратор Юлия

10.01.2025

Проверьте, чтобы шея и затылок не напрягались во время выполнения упражнения - не нужно закидывать голову назад. Работать в данном случае должны мышцы спины, груди и преса.

Наталия

10.01.2025

Спасибо большое , Ольга ! Первую сделала 2 раза подряд , сегодня сделала вторую . Она далась легче первой , видимо организм привыкает!

Куратор Юлия

10.01.2025

Отлично!! Через неделю будете удивляться сами себе

Нина В.

10.01.2025

Здравствуйте! Можно ли делать каждый день эту программу утром перед завтраком, а стретчинг 35+ вечером перед сном?

Ольга Дерендеева

10.01.2025

Да, будет отлично!

Юлия Коробкова

09.01.2025

Здравствуйте! Можно ли делать в один день с пилатесом?

Куратор Юлия

10.01.2025

Юлия, вы можете выполнять тренировки в один день. Пилатес лучше оставить на более позднее время, т.к. "тянуться" вечером намного легче)

Оля Воронкович

08.01.2025

Тренировка супер. В принципе ничего сложного, но завтра ягодицы будут всё таки о себе давать знать

Куратор Юлия

10.01.2025

Отлично! Завтра ждем на тренировке

Ирина

07.01.2025

Ольга, спасибо огромное за тренировки! Все тело горит, ноги побаливали после первой, но я сразу же почувствовала тонус в теле и прилив энергии. Подскажите, как часто нужно делать такие тренировки, если физ.подготовка нулевая? Два раза в неделю достаточно?

Куратор Юлия

10.01.2025

Ирина, вы можете тренироваться в удобном для себя темпе) Если вам удобно выполнять тренировки раз в три дня - занимайтесь так. Восстанавливаться между тренировками обязательно нужно и от этого времени будет зависить подходящий вам темп.

Виктория Бабинова

07.01.2025

было бы очень здорово, если бы давали альтернативы упражнений для тех, кто не может переносить вес на кисти, в том числе выполнять упражнения на четвереньках из-за травмированных кистей

Ольга Дерендеева

07.01.2025

Виктория, здравствуйте ! Учесть все моменты и особенности каждого невозможно, но я стараюсь. Выполняйте стоя упражнения или лежа на животе

Catherine.colesnickow4

07.01.2025

Ольга, подскажите пожалуйста, что можно еще добавить к этой программе, чтоб похудеть и убрать живот?

Catherine.colesnickow4

07.01.2025

И сколько раз в день нужно повторять упраженения?

Ольга Дерендеева

07.01.2025

Нужно сделать дефицит калорий) можно тренировку делать 40 минут Сочетать еще с силовым блоком или пилатесом

Лена

06.01.2025

Ольга, у меня ощущение, что знакома с вами лично) Сначала 30 дней делала зарядку с вами, теперь добавила этот комплекс. Очень круто и спасибо вам) Подскажите, а тренировки необходимо делать каждый день?

Куратор Юлия

10.01.2025

Лена, вы можете тренироваться каждый день, через день или раз в три дня - зависит от вашего желания и самочувствия. Восстановление после тренировок также важно как и нагрузка во время них. В дни отдыха вы можете продолжать выполнять ежедневные зарядки для поддержания тонуса в теле)

Анна

06.01.2025

Классная тренировка, спасибо 👍🏻Ягодицы горят 🔥

Куратор Юлия

10.01.2025

Хороший настрой!!! Ждем завтра на тренировке

jonya-90

05.01.2025

спасибо за тренировку! усталость, но в это же время прилив сил и энергии!!!

Куратор Юлия

10.01.2025

Заряжайтесь с нами каждый день)

Арина Джумаева

03.01.2025

Cупер! Всего в меру, но все горит как надо) После первой тренировки ужасно горели мыщцы ног, но решила, что не буду расслабляться и попробую сделать вторую на след. день. Каково было мое удивление, когда после разминки, жжение в ногах просто ушло и я с удовольствием сделала всю тренировку. 20 минут пролетают незаметно! Спасибо огромное!)

Куратор Юлия

10.01.2025

Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок

Natalia Gavrilova

02.01.2025

Отличная тренировка! 🔥Огромное спасибо!

Куратор Юлия

10.01.2025

Спасибо, что тренируетесь с нами!

svkazina

31.12.2024

можно ли пить после тренировки ?

Куратор Юлия

31.12.2024

Да, пить после тренировки не только можно, но и нужно. Во время физической активности организм теряет жидкость через пот, поэтому важно восполнить водный баланс. Лучше всего пить воду или напитки с электролитами, чтобы восстановить уровень минералов, таких как натрий и калий. Однако избегайте сладких спортивных напитков, если ваша цель — поддержание здорового веса.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам