по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
21:07Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 1
-
21:00Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 2
-
20:07Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 3
-
21:22Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 4
-
21:23Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 5
-
22:08Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 6
-
20:41Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 7
-
20:18Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 8
-
20:58Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 9
-
21:12Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 10
-
23:29Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 11
-
21:01Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 12
-
20:12Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 13
-
20:28Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 14
-
20:33Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 15
-
21:24Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 16
-
22:01Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 17
-
21:15Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренирвока 18
-
20:19Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 19
-
21:17Начинаем худеть. Интервальные тренировкиТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Черничкина
спасибо за тренировку. У меня вообще не получилось из боковой планки ноги поднимать (((
Ольга Дерендеева
Ольга, здравствуйте! Все получится обязательно! Не сдавайтесь❤️
Наталья
Отличная тренировка!
Анюта
тяжеловато но сделала, и потом ещё раз) две подряд, вышла полноценная тренировка, рада что смогла, что то аж веко под глазом задёргалось) но я перед НГ закончила (наконец-то) комплекс ваш предыдущий "начинаем худеть" из 10 тренировок
Татьяна
Суппир!!!!
Алина
Это была самая огненная тренировка! Давалось одновременно легко упражнения и невероятно адски все горело.
Светлана
Аааа, я это сделала. Очень тяжело, ноги мои ноги … спасибо, отличная тренировка, постараюсь повторить
Алена
При упражнениях на пресс никак не могу контралироаать живот. Он у меня поднимается домиком ( Спасибо за тренировку👌
Катерина
Фуххх, вся мокрая!) не могу никак сделать скручивания лежа на спине, и пружинка в планке оч тяжело, остальное хорошо)
Елена
очень хорошо!! живот горит)
Тамара
Отличная тренировка! Делаю сразу по две и это огонь 🔥
Анна Казарян
Спасибо за тренировку! Было сложно. Но постралась выжать из себя максимум. Сложно делать планку и все что надо упор на руки. У меня гигромы нв руках - это вызывает боль. Если можно на локтях все делать, то не сложно
Куратор Юлия
Анна, ни в коем случае не выполняем через боль, конечно альтернатива - это выполнение на локтях. Продуктивных и безболезненных тренировок🤗
Оксана
Благодарю за тренировку! Было сложно, но справилась. Боковые подъемы не смогла сделать в планке, адаптировала под себя.
Куратор Юлия
Оксана, вы умница и красавица, все выполнили верно🌹
Виктория
тренировка сложная в плане разведения ног и ножницы. Тазобедренный сустав не дает широкий угол- сразу возникает боль. Есть ли на платформе тренировки на тазобедренный сустав?
Куратор Юлия
Виктория, через боль не выполнять. Если боли нет, то уменьшите амплитуду движения. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги: ЛФК
Татьяна
У меня, когда лежим на боку, ноги вообще не поднимаются! Боль в бедре, подъем миллиметры! Очень тяжело
Вера
Очерь тяжело. Даже заплакала в конце от своей беспомощности. Есть понимание, что некоторые группы мышц в теле вообще не работают. Боковые подьемы и подьемы ног вооьще не получаются 😭 у тела как будто нет такой опции
Куратор Юлия
Вера, ну полно, не судите себя так строго и дайте себе и своему телу время. Постепенно мышцы наберут силу, не сомневайтесь. Верьте в себя и двигайтесь уверенно вперёд💪🏻💯
Ольга Дерендеева
Вера❤️❤️❤️ Это лишь показатель , где есть слабые места. И это все поправимо ! Вы дошли до 6 тренировки! До этого все получилось? Уверена, если повторите еще раз 5, а потом через день снова эту 6ю получится намного лучше!
Виктория
очень было тяжело боковые подъемы ног.
Anastasia.cherniakova
Бежим как паровоз куда то До этой тренировки занятия проходили комфортнее
Ольга Дерендеева
Тренировки усложняются . Но вы можете оставлять темп медленнее. Это нормально, тк выносливость разная у всех . Вместо бега- шаги и тд Успехов вам!
Татьяна Александровна
Партер+спина+ноги вверх=пульсирующая головная боль, даже если поднимаюсь оч медленно ... наверное, я в зоне риска, и делать эти упражнения не стоит..?
Куратор Юлия
Марина, пройдите курс Ольги "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.
Татьяна
спасибо, бодрит хорошо. Чувствую, что нужно вернуться к первым тренировкам. Тяжело и приятно одновременно.
Алена
Ольга,подскажите,не поднимаются ноги при боковом подъёме, стоя на колене, очень болит после попыток бедро. Как будто тазобедренный сустав так не может. Чем можно заменить, как помочь себе?
Анюта
может с лёгкого начать, встать у стола наример и просто поднимать по лёгкому ногу в бок, но чтоыб не было больно. И добавить упражнения для суставов, может к врачу сходить
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам