Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса
1596
132 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Черничкина

12.01.2025

спасибо за тренировку. У меня вообще не получилось из боковой планки ноги поднимать (((

Ольга Дерендеева

13.01.2025

Ольга, здравствуйте! Все получится обязательно! Не сдавайтесь❤️

Наталья

11.01.2025

Отличная тренировка!

Анюта

09.01.2025

тяжеловато но сделала, и потом ещё раз) две подряд, вышла полноценная тренировка, рада что смогла, что то аж веко под глазом задёргалось) но я перед НГ закончила (наконец-то) комплекс ваш предыдущий "начинаем худеть" из 10 тренировок

Татьяна

09.01.2025

Суппир!!!!

Алина

08.01.2025

Это была самая огненная тренировка! Давалось одновременно легко упражнения и невероятно адски все горело.

Светлана

08.01.2025

Аааа, я это сделала. Очень тяжело, ноги мои ноги … спасибо, отличная тренировка, постараюсь повторить

Алена

03.01.2025

При упражнениях на пресс никак не могу контралироаать живот. Он у меня поднимается домиком ( Спасибо за тренировку👌

Катерина

02.01.2025

Фуххх, вся мокрая!) не могу никак сделать скручивания лежа на спине, и пружинка в планке оч тяжело, остальное хорошо)

Елена

26.12.2024

очень хорошо!! живот горит)

Тамара

26.12.2024

Отличная тренировка! Делаю сразу по две и это огонь 🔥

Анна Казарян

21.12.2024

Спасибо за тренировку! Было сложно. Но постралась выжать из себя максимум. Сложно делать планку и все что надо упор на руки. У меня гигромы нв руках - это вызывает боль. Если можно на локтях все делать, то не сложно

Куратор Юлия

21.12.2024

Анна, ни в коем случае не выполняем через боль, конечно альтернатива - это выполнение на локтях. Продуктивных и безболезненных тренировок🤗

Оксана

21.12.2024

Благодарю за тренировку! Было сложно, но справилась. Боковые подъемы не смогла сделать в планке, адаптировала под себя.

Куратор Юлия

21.12.2024

Оксана, вы умница и красавица, все выполнили верно🌹

Виктория

20.12.2024

тренировка сложная в плане разведения ног и ножницы. Тазобедренный сустав не дает широкий угол- сразу возникает боль. Есть ли на платформе тренировки на тазобедренный сустав?

Куратор Юлия

21.12.2024

Виктория, через боль не выполнять. Если боли нет, то уменьшите амплитуду движения. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги: ЛФК

Татьяна

17.12.2024

У меня, когда лежим на боку, ноги вообще не поднимаются! Боль в бедре, подъем миллиметры! Очень тяжело

Вера

17.12.2024

Очерь тяжело. Даже заплакала в конце от своей беспомощности. Есть понимание, что некоторые группы мышц в теле вообще не работают. Боковые подьемы и подьемы ног вооьще не получаются 😭 у тела как будто нет такой опции

Куратор Юлия

17.12.2024

Вера, ну полно, не судите себя так строго и дайте себе и своему телу время. Постепенно мышцы наберут силу, не сомневайтесь. Верьте в себя и двигайтесь уверенно вперёд💪🏻💯

Ольга Дерендеева

17.12.2024

Вера❤️❤️❤️ Это лишь показатель , где есть слабые места. И это все поправимо ! Вы дошли до 6 тренировки! До этого все получилось? Уверена, если повторите еще раз 5, а потом через день снова эту 6ю получится намного лучше!

Виктория

17.12.2024

очень было тяжело боковые подъемы ног.

Anastasia.cherniakova

17.12.2024

Бежим как паровоз куда то До этой тренировки занятия проходили комфортнее

Ольга Дерендеева

17.12.2024

Тренировки усложняются . Но вы можете оставлять темп медленнее. Это нормально, тк выносливость разная у всех . Вместо бега- шаги и тд Успехов вам!

Татьяна Александровна

16.12.2024

Партер+спина+ноги вверх=пульсирующая головная боль, даже если поднимаюсь оч медленно ... наверное, я в зоне риска, и делать эти упражнения не стоит..?

Куратор Юлия

17.12.2024

Марина, пройдите курс Ольги "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.

Татьяна

16.12.2024

спасибо, бодрит хорошо. Чувствую, что нужно вернуться к первым тренировкам. Тяжело и приятно одновременно.

Алена

16.12.2024

Ольга,подскажите,не поднимаются ноги при боковом подъёме, стоя на колене, очень болит после попыток бедро. Как будто тазобедренный сустав так не может. Чем можно заменить, как помочь себе?

Анюта

09.01.2025

может с лёгкого начать, встать у стола наример и просто поднимать по лёгкому ногу в бок, но чтоыб не было больно. И добавить упражнения для суставов, может к врачу сходить

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам