Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 20

646
54 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Славяна

03.03.2024

Кааайф! Спасибо за классную программу.

yablokowa.mar

03.03.2024

Ольга! Большое спасибо за новую программу! Как всегда все четко, толково и ясно. Выполняла , использовав в качестве инвентаря пижамные штаны. Все получилось. Жду ваших новых тренировок.

Ольга Дерендеева

03.03.2024

Спасибо за отзыв))) надеюсь, штаны не пострадали)

Гузель

02.03.2024

Ольга, большое спасибо вам за вашу программу. У меня сутулость, которая с беременностью, а потом и с ношением ребенка на руках, усугубилась. Болела спина. Я не могла долго стоять или сидеть. Мне нужно было обязательно лечь. Теперь чувствую себя гораздо лучше. Уже через неделю зарядок и красивой осанки с вами мне легче стало держать себя в вертикальном положении. И еще я заметила, что стала больше внимания уделять себе. Я стала реже брать в руки телефон, чтобы полистать соц.сети. Я получаю свой дофамин от тренировок. Еще раз большое спасибо вам за ваш труд.

Ирина

29.02.2024

благодарю. мне очень нравятся Ваши программы ))🤗

Татьяна

28.02.2024

Спасибо, отличный комплекс!

Наташа

26.02.2024

Здравствуйте Ольга! Я благодарю вас за ваши программы, с вами я уже год, зарядки, пилатес, комплекс для шеи теперь и осанка, планирую начать биогимнастику. Спасибо, буду продолжать.

Ольга Дерендеева

26.02.2024

Наташа, спасибо большое за доверие и выбор моих программ❤️❤️❤️ и до встречи на новых)

Евгения

25.02.2024

Очень круто, благодарю

kansash

22.02.2024

Ольга, спасибо огромное за Вашу работу! Ваши тренировки - и от пяточек до макушки, и на шею, и на тазовое дно, и эта на осанку - просто спасение для меня! У меня часто зажимает руки, ограниченная подвижность суставов плеч. Благодаря Вам, я чувствую себя гораздо лучше! Планирую начать биогимнастику.

Юлия

22.02.2024

Здравствуйте! Благодарю за отличный комплекс. Очень понравились упражнения!

Чулпан

19.02.2024

Ольга, благодарю Вас за такую программу! Закончила и хочу поделиться своими результатами) Мне 45 лет и всю жизнь я слышала: "Выпрями спину, не сутулься". Мне реально тяжело было держать спину прямо) Сейчас, я постоянно ловлю себя на том, что держу спину прямо!!! БЛАГОДАРЮ!!! Даже если я ссутулилась, мне хватает доли секунды, чтобы выпрямиться, уже машинально происходит) Спина, шея, ступни в восторге))) Совмещала по утрам зарядки 3.0 и эту программу, и без силовых заметила, что уходит живот, подтянулись бока! Благодарю за эти замечательные тренировки. Останавливаться не собираюсь, начинаю силовые и программу "Здоровая спина", эту тоже не буду завершать) пусть будет в моих программах)

Ольга Дерендеева

19.02.2024

Дарья, переходите на новые мои программы пилатес) эта очень старая, я много изменила в подаче материала

Ася

18.02.2024

Спасибо вам большое за ваш труд. Этой программе все возраста покорны🫶🏻

Liliya

16.02.2024

Спасибо за прекрасную программу! Тело радуется!

Olli

06.02.2024

Ольга, спасибо за программу! Я 7 месяцев по кругу на зарядку проходила программу здоровая спина, теперь прошла осанку и буду проходить ее еще и еще ) Раньше после пробуждения я минимум час ходила как деревянная и кряхтела тк болела спина пока не расхожусь, сейчас просыпаюсь легко и никаких болей уже пол года! Улучшилась гибкость, спина стала ровнее, но есть еще над чем работать, подтянулся живот, плечи развернулись, вытянулась шея, уходит обвисший подбородок. Я счастлива! Теперь опущенные руки висят по бокам, а еще 20 тренировок назад были спереди ;)

Анна

03.02.2024

Ольга большое спасибо за программу! Что посоветуете дальше пройти из ваших программ?

Куратор Юлия

04.02.2024

Анна, вы уже прошли программу Ольги " Здоровая спина"?

Анна

02.02.2024

Отличная программа, потихоньку включаю упражнения из нее в ежедневную практику. Ольга, спасибо! Теперь очень хорошо бы пройти умеренно силовой комплекс. Жду такой программы :)

Ольга Дерендеева

02.02.2024

Анна, идём на мою программу Здоровая спина😁😁

Mария

01.02.2024

Большое спасибо за эту программу! Сначала занималась когда получалось, но потом нашла способ вписать тренировки в вечерний ритуал и стала заниматься каждый день перед сном. Я почувствовала свои плечи и лопатки, гораздо луче стала раскрывать грудную клетку. Буду перепроходить еще!

Наталия

29.01.2024

Прекрасная программа, делала каждый день) Спасибо, Ольга😍 Буду повторять периодически тренировки

Оксана

25.01.2024

Обожаю все ваши программы! СПАСИБО!!!

Ольга Дерендеева

25.01.2024

❤️❤️❤️

Svetlana

18.01.2024

Ольга добрый день 🌺 завершила курс на осанку , но у меня плечо левое вывернуто вперед, грудной отдел открылся, мне повторить или новую какюто вашу программу порекомендуете переводя эту на 2/3 раза в неделю. Предположительно у меня грыжа на спине но , все ок. Я тренеруюсь с вами , внимательно делая все упражнения. Благодарю

Ольга Дерендеева

18.01.2024

Светлана, конечно можно повторить пару раз в неделю или вместо зарядки делать. Ещё урок Трапеция из программы Биогимнастика вам подойдёт 👌

Марина

17.01.2024

очень понравилась программа, благодарю! Для меня было важным вводное занятие, слежу за осанкой.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам