Начать тренироваться

Сплит. Поперечный шпагат

Посмотреть описание
preview

Тренировка 3/21

4,0

4019 просмотров

2 звезды

91 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Татьяна

Татьяна

17.10.2019 в 00:06

мдаа, с плие мы пока не дружим особо, а вот на локти опускаюсь без надрыва. получается, спина гибче ног?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.10.2019 в 22:10

Продолжайте тренировки и с плие подружитесь

noavatar

Татьяна

03.11.2022 в 12:27

Где нужно стоять на локтях я легла и лбом упёрлась в пол,с ума сойти.)

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.11.2022 в 12:11

Успехов на тренировках и блестящих результатов!

noavatar

Григорий

18.06.2020 в 18:28

В "бабочке" у меня сильно тянутся ноги просто когда я их ставлю в это положение, куда-то еще тянуть мне страшно)))

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.06.2020 в 22:06

Не торопитесь и позже все получится

noavatar

Григорий

18.06.2020 в 18:33

Не совсем понял, к слову, под прямыми коленями понимается то, что их вообще нельзя двигать, когда мизинцы на ступнях опускаются на пол? Просто у Анастасии колени явно двигались, я вот задумался

1

noavatar

Яни

07.01.2023 в 10:27

Анастасия, добрый день! в управлении на 26:14 вы говорите, что колено согнутой ноги должно быть на полу. у меня оно и близко по полу не подходит. оно прям должно быть на полу, или достаточно к этому стремиться?

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

09.01.2023 в 17:01

Вполне достаточно к этому стремиться)

noavatar

Айдар

07.06.2020 в 21:24

Сильные боли в коленях при последнем упражнении лежа у стены( к меня шкаф), не могу удержать коленный сустав прямым

Куратор Юлия

Куратор Юлия

08.06.2020 в 23:06

Обратная сторона колена всегда очень чувствительное место при Растяжке. Там находятся сухожилия и они тянутся не так хорошо, как мышцы. Там другая ткань. Но постепенно все получится! Не торопитесь и все будет !

noavatar

Наталия

24.12.2022 в 08:19

в упражнении на 13 минуте нужно, чтобы 2 тазовые косточки были на полу или нет?у меня только одна на полу(где согнутая нога)

Анастасия

Анастасия (тренер)

24.12.2022 в 14:12

Наталья, не совсем поняла, простите. Говорим сейчас про положение бабочки ?)

noavatar

12.09.2023 в 11:44

Обязательно ли нужно дотягивать мизинцы к стене в последнем упражнении?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.09.2023 в 15:09

Нужно к этому положению стремиться

noavatar

Бу

31.12.2019 в 20:40

продольный шпагат идет прям с удовольствием, а вот поперечный очень тяжело, прям заставляю себя

noavatar

Катерина

12.12.2023 в 18:12

Попробуйте, если хотите программу про поперечный.

noavatar

Катерина

12.12.2023 в 18:12

Попробуйте, если хотите программу про поперечный.

noavatar

Эвелина

06.02.2022 в 02:54

У меня проблема со статикой. Я не могу держаться так долго. Пока 5-7 минут получается. Это без передышки.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

08.02.2022 в 13:02

Добрый день. Это уже неплохой результат. Со временем выносливость будет расти, мышцы крепнуть. И вы сможете дольше держаться в статике.

noavatar

27.12.2024 в 16:06

Порой сложные упражнения показаны в очень быстром темпе. Например, присяд с прокручиваниями. Хотя сами периодически говорите, что упражнения не на скорость, и что мы никуда не торопимся))

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.12.2024 в 16:12

Вы абсолютно правы! Важно помнить, что качество выполнения упражнений гораздо важнее скорости. Если темп показывается быстрее, чем вам комфортно, не стесняйтесь замедлиться и сосредоточиться на правильной технике. Ваше здоровье и безопасность должны быть на первом месте.

Анастасия

Анастасия (тренер)

13.01.2025 в 07:01

Здравствуйте, так как опубликованную программу я редактировать уже не могу, то порекомендую использовать регулятор скорости воспроизведения Видео. Может так будет удобнее ) Или, вот есть новая программа по Шпагатам https://my.fitstars.ru/training/170 Она точно более плавная. И я лично ее обожаю !

noavatar

Ольга

18.05.2020 в 22:41

Не могу удержать спину ровно, начинаю заваливаться или горблюсь, особенно со стулом.

noavatar

Tanya

01.08.2019 в 17:18

Клево!!!!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.08.2019 в 19:08

Здорово, что вам понравилось) хороших тренировок

Екатерина

Екатерина

25.12.2024 в 16:59

Отметьте , пожалуйста , 3 тренировку как пройдено. Я ее всю прошла , а она почему-то не отметилась

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.12.2024 в 17:12

Екатерина, при возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Алексей

Алексей

05.09.2018 в 21:28

КОгда сижу в положении бабочка не могу дотягивать колени к полу , очень больно , что можно сделать ?) а так прекрасная тренировка

Анастасия

Анастасия (тренер)

17.09.2018 в 20:09

Можно пока не дотягивать, со временем дотянутся

План тренировок: