Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3/21

3489
91 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Мария

20.02.2024

Подскажите пожалуйста, почему может при определенном уровне наклона вперёд не тянуть ноги, но при этом уже начинать болеть спина и тянуться (ноги тянутся при наклоне с круглой спиной)

Анастасия Завистовская

21.02.2024

Мария, здравствуйте) Задняя поверхность ног и поверхностные мышцы спины входят в одну мофасциальную линию. Поэтому такое вполне может быть. Вы можете иногда округлять спину осознанно 👌🏼

marichenko90

12.09.2023

Обязательно ли нужно дотягивать мизинцы к стене в последнем упражнении?

Куратор Юлия

18.09.2023

Нужно к этому положению стремиться

Елизавета Титова

29.06.2023

здравствуйте! не очень понятны когда дни отдыха? прошла 3 тренировки и стоит 2 дня отдыха, и при это написано след тренировка 30.06(завтра). это как?

Наталья

01.02.2023

маркер я благодаря продольному уже прошла))) отдельное спасибо за спину,она перестала болеть, я стала ходить ровно,а ещё мне легче даются упражнения с ровной спиной. До продольного шпагата я даже сидеть ровно не могла с прямым ногами

Куратор Юлия

01.02.2023

Наталья, рады вашим успехам. Тренируйтесь с удовольствием и достигайте поставленных целей🌹

Анастасия Завистовская

04.02.2023

Наталья, я рада это читать. Сейчас я записываю новую шпагатную программу. Спустя 6 лет !!!! Очень интересно будет узнать Ваше мнение о ней, после ее выпуска )))

Наталья

04.02.2023

Как только освою поперечный 😁😁😁 обязательно пройду Вашу программу, когда она выйдет. Спасибо, за Ваш труд 🌺🌺🌺🌺

Яни

07.01.2023

Анастасия, добрый день! в управлении на 26:14 вы говорите, что колено согнутой ноги должно быть на полу. у меня оно и близко по полу не подходит. оно прям должно быть на полу, или достаточно к этому стремиться?

Анастасия Завистовская

09.01.2023

Вполне достаточно к этому стремиться)

Наталия

24.12.2022

в упражнении на 13 минуте нужно, чтобы 2 тазовые косточки были на полу или нет?у меня только одна на полу(где согнутая нога)

Анастасия Завистовская

24.12.2022

Наталья, не совсем поняла, простите. Говорим сейчас про положение бабочки ?)

Татьяна

03.11.2022

Где нужно стоять на локтях я легла и лбом упёрлась в пол,с ума сойти.)

Куратор Юлия

03.11.2022

Успехов на тренировках и блестящих результатов!

Анастасия Сергеева

25.08.2022

Можно ли в конце тренировки лежать с ногами на стене не 1,5 минуты, а еще минут 5? Полезно ли это будет?

Эвелина

06.02.2022

У меня круглая спина. И под попой подушка, и ставлю опору, но никак не могу копчик подкрутить. как справиться с этим?

Анастасия Завистовская

08.02.2022

Вам следует начать развивать здоровую мобильность тазобедренных суставов.

Анастасия Завистовская

08.02.2022

Тогда и такие вопросы со спиной будут решаться. Движение наклон вперед будет происходить не за счет поясницы, а именно за счет движения в тазобедренных суставах

Эвелина

06.02.2022

У меня проблема со статикой. Я не могу держаться так долго. Пока 5-7 минут получается. Это без передышки.

Куратор Юлия

08.02.2022

Добрый день. Это уже неплохой результат. Со временем выносливость будет расти, мышцы крепнуть. И вы сможете дольше держаться в статике.

Александра

19.11.2021

Удивительно, но тренировки по поперечному действительно приятней по ощущениям, а я так боялась этой программы..

Куратор Юлия

21.11.2021

Здорово! Не надо бояться и избегайте болевых ощущений.

Anastasia

28.10.2021

Благодарю🌿🌟☀️

Надежда

31.07.2021

я тоже не поняла про прямые колени... Что это значит?Нельзя сгибать ноги или нельзя двигать коленями вообще?

Ирина

09.12.2020

Вот на тренировках продольного шпагата мне было очень тяжело, не смогла пройти ее до конца. А здесь я прям кайфую с каждого упражнения, даются намного проще! Спасибо

Куратор Юлия

11.12.2020

Рады, что вы нашли тренировки по душе!

Johann Ebert

11.11.2020

С ногами коленями мизинцами все понятно и получается и есть прогресс. Но вот со спиной проблема. Вообще очень трудно держать прямой. А про наклоняться с прямой вообще не идёт. Сразу горбиться. Есть способы как то ее прокачать может быть отдельно?

Куратор Юлия

11.11.2020

Добавьте программу Гибкая спина

Юлия Колесникова

26.07.2020

Когда делаем "лягушку" с упором пятками в стену, куда должна быть направлена поясница и копчик?

Григорий

18.06.2020

Не совсем понял, к слову, под прямыми коленями понимается то, что их вообще нельзя двигать, когда мизинцы на ступнях опускаются на пол? Просто у Анастасии колени явно двигались, я вот задумался

Григорий

18.06.2020

В "бабочке" у меня сильно тянутся ноги просто когда я их ставлю в это положение, куда-то еще тянуть мне страшно)))

Куратор Юлия

18.06.2020

Не торопитесь и позже все получится

Айдар Абдуллин

07.06.2020

Сильные боли в коленях при последнем упражнении лежа у стены( к меня шкаф), не могу удержать коленный сустав прямым

Куратор Юлия

08.06.2020

Обратная сторона колена всегда очень чувствительное место при Растяжке. Там находятся сухожилия и они тянутся не так хорошо, как мышцы. Там другая ткань. Но постепенно все получится! Не торопитесь и все будет !

Ольга Белова

18.05.2020

Не могу удержать спину ровно, начинаю заваливаться или горблюсь, особенно со стулом.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам