Начать тренироваться

Сплит. Поперечный шпагат

Посмотреть описание
preview

Тренировка 21/21

5,0

1033 просмотра

2 звезды

88 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Валерия

14.07.2018 в 20:13

Спасибо большое за курс! Осталось сантиметров 10 до победы, в начале было 30! Еще немного , и уверена через месяц поперечный одолею). Фотку результата оставлю на аватарке

3

noavatar

Оля

17.07.2018 в 22:07

Валерия, на аватаре прогресс супер!!

Анастасия

Анастасия (тренер)

05.08.2018 в 23:08

Прекрасно

noavatar

Александр

13.07.2019 в 23:53

Интересует будет ли продолжение программы?? более продвинутый уровень, или полные стретчинг занятия включающие гибкость всего тела в 1 уроке?

1

Igor

Igor

08.04.2020 в 10:05

Благодарю Вас, Настя. Здорово. Хоть результат получиося и не ахти - до начала курса, лежа у стены было 94 см до пола. а после - на 15 см меньше, но зато он все же есть :) - в поперечном шпагате получилось положить локти на пол. А может деревянность проходить так медленно не потому, что бедра не открываются, а потому что спина тугая и прежде всего надо над гибкостью спины поработать?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

08.04.2020 в 21:04

Результат есть и это замечательно, а курс гибкая спина все равно будет полезен

noavatar

Ян

18.11.2018 в 02:18

Спасибо !!!!

Александра

Александра

12.07.2020 в 16:58

Спасибо огромное за программу! Получила море удовольствия! На шпагат пока не села, но уверенна что это ненадолго. Буду повторять и все обязательно будет)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.07.2020 в 22:07

Ты молодец!!

noavatar

Екатерина

29.10.2022 в 14:22

Анастасия, спасибо за отличную программу, пока до шпагата см 7 остается, какие тренировки порекомендуете повторять из данной программы или с какой тренировки продолжить?и еще я ре могу выйти из поперечного шпагата без дискомфорта,как это сделать?

Анастасия

Анастасия (тренер)

31.10.2022 в 17:10

Екатерина, добрый день. Растяжка спеху не любит, поэтому не торопитесь. Проходите всю программу с самого начала и постепенно достигнете результата.

noavatar

Екатерина

31.10.2022 в 17:10

Спасибо

noavatar

Оля

23.07.2018 в 22:41

Ну, на шпагат я не села (делала очень большие пропуски между занятиями), но стала к нему в разы ближе. Буду продолжать тренироваться, надеюсь, к концу года сяду. И обязательно сделаю МРТ колена.

noavatar

01.08.2024 в 18:11

Урррааааа села наконецтоо

noavatar

Tanya

06.04.2020 в 23:36

Настя, у меня вопрос: когда иду сверху в шпагат, то правая нога всегда уезжает вперед, я это только потом вижу. Из разножки ровнее намного. Я левша на ноги. Как мне это убрать? Спасибо большое за ответ! Как время будет теперь уже :-)

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.04.2020 в 23:04

Из разножки, это из положения сидя?

noavatar

Tanya

08.04.2020 в 23:04

да, когда я как бы перекатываюсь с ягодиц на пах и лежу животом вниз. А когда иду сверху, то как то не ровно выглядит

Ирина

Ирина

17.06.2020 в 08:06

Тоже правая нога уезжает Хотя она лучше растянута чем левая ,немного отодвигаю ее потом и держу сжимая ягодицы вроде норм

noavatar

Людмила

16.09.2018 в 08:02

Огромное, огромное спасибо!!!!!

Анастасия

Анастасия (тренер)

17.09.2018 в 20:09

На здоровье

18.09.2020 в 21:04

Видео не работает!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.09.2020 в 09:09

Добрый день. Пришлите нам скриншот на support@fitstars.ru

noavatar

24.05.2024 в 12:17

Ура! Я села!

noavatar

Елизавета

03.06.2020 в 18:48

Настя, огромное спасибо за тренировки! на шпагат я, правда, не села, но локти удалось положить на последней тренировке. можно ли продолжить заниматься по этому же курсу, вернувшись, например к 8й тренировке и продолжить так же через день до 21й?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.06.2020 в 22:06

Нужно, продолжайте тренироваться

noavatar

Маргарита

21.12.2020 в 19:24

Спасибо, отличная программа! 7-8 см осталось.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.12.2020 в 09:12

Ух ты, здорово)

noavatar

Константин

06.10.2018 в 04:55

Просмотрел все видео - позитивно ))) Теперь ГО на "гибкую спину"

План тренировок: