Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 21/21

897
88 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Екатерина Сафонова

29.10.2022

Анастасия, спасибо за отличную программу, пока до шпагата см 7 остается, какие тренировки порекомендуете повторять из данной программы или с какой тренировки продолжить?и еще я ре могу выйти из поперечного шпагата без дискомфорта,как это сделать?

Анастасия Завистовская

31.10.2022

Екатерина, добрый день. Растяжка спеху не любит, поэтому не торопитесь. Проходите всю программу с самого начала и постепенно достигнете результата.

Екатерина Сафонова

31.10.2022

Спасибо

Елена

31.08.2022

Здравствуйте Анастасия, мне 10 лет занималась гемнастикой но на шпагат ни как сесть не могла, и спомощью вас мне осталось 5 сантиметров, потом сделала еще раз урок 21 и села

Куратор Юлия

01.09.2022

Леночка, умница! Очень рады твоим успехам!👏👏Занимайся с удовольствием!

Наталья

01.08.2022

Я села ровно на последней тренеровке!!!!! Спасибо вам большое за занятия! Буду продолжать заниматься, чтобы садится не только после получаса упражнений, а в любой момент:) Спасибо еще раз!

Куратор Юлия

02.08.2022

Великолепно выполненная программа, браво!!!

Маргарита Кунгель

21.12.2020

Спасибо, отличная программа! 7-8 см осталось.

Куратор Юлия

22.12.2020

Ух ты, здорово)

annbaya

18.09.2020

Видео не работает!

Куратор Юлия

21.09.2020

Добрый день. Пришлите нам скриншот на support@fitstars.ru

Александра Ивасенко

12.07.2020

Спасибо огромное за программу! Получила море удовольствия! На шпагат пока не села, но уверенна что это ненадолго. Буду повторять и все обязательно будет)

Куратор Юлия

12.07.2020

Ты молодец!!

Елизавета

03.06.2020

Настя, огромное спасибо за тренировки! на шпагат я, правда, не села, но локти удалось положить на последней тренировке. можно ли продолжить заниматься по этому же курсу, вернувшись, например к 8й тренировке и продолжить так же через день до 21й?

Куратор Юлия

03.06.2020

Нужно, продолжайте тренироваться

Igor Marfut

08.04.2020

Благодарю Вас, Настя. Здорово. Хоть результат получиося и не ахти - до начала курса, лежа у стены было 94 см до пола. а после - на 15 см меньше, но зато он все же есть :) - в поперечном шпагате получилось положить локти на пол. А может деревянность проходить так медленно не потому, что бедра не открываются, а потому что спина тугая и прежде всего надо над гибкостью спины поработать?

Куратор Юлия

08.04.2020

Результат есть и это замечательно, а курс гибкая спина все равно будет полезен

Tanya T

06.04.2020

Настя, у меня вопрос: когда иду сверху в шпагат, то правая нога всегда уезжает вперед, я это только потом вижу. Из разножки ровнее намного. Я левша на ноги. Как мне это убрать? Спасибо большое за ответ! Как время будет теперь уже :-)

Анастасия Завистовская

08.04.2020

Из разножки, это из положения сидя?

Tanya T

08.04.2020

да, когда я как бы перекатываюсь с ягодиц на пах и лежу животом вниз. А когда иду сверху, то как то не ровно выглядит

Ирина Дубовик

17.06.2020

Тоже правая нога уезжает Хотя она лучше растянута чем левая ,немного отодвигаю ее потом и держу сжимая ягодицы вроде норм

Александр Беляев

13.07.2019

Интересует будет ли продолжение программы?? более продвинутый уровень, или полные стретчинг занятия включающие гибкость всего тела в 1 уроке?

Ян Якубов

18.11.2018

Спасибо !!!!

Константин Журба

06.10.2018

Просмотрел все видео - позитивно ))) Теперь ГО на "гибкую спину"

Людмила Мальцева

16.09.2018

Огромное, огромное спасибо!!!!!

Анастасия Завистовская

17.09.2018

На здоровье

Оля Же

23.07.2018

Ну, на шпагат я не села (делала очень большие пропуски между занятиями), но стала к нему в разы ближе. Буду продолжать тренироваться, надеюсь, к концу года сяду. И обязательно сделаю МРТ колена.

Валерия Самаргина

14.07.2018

Спасибо большое за курс! Осталось сантиметров 10 до победы, в начале было 30! Еще немного , и уверена через месяц поперечный одолею). Фотку результата оставлю на аватарке

Оля Же

17.07.2018

Валерия, на аватаре прогресс супер!!

Анастасия Завистовская

05.08.2018

Прекрасно

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам