всем привет. и кураторам этой программы. обожаю ваше приложение. особенно курсы по шпагату. эгзамен я прошла, честно говоря уже это упражнение у меня получвлось 4_5 занятий.
Отлично, ваши старания не прошли напрасно! Успехов на тренировках!
Не знаю на какие локти там встали судя по комментариям,я на ладони.)На локти тоже встала с прямыми коленями но расстояние больше двух шагов.) Спасибо Настя за веру в себя.
Татьяна, всё достижимо👍! Верим в себя и двигаемся к поставленным целям!
Пересмотрела ещё раз.На экзамене ладони упираются в пол а я читаю в комментах ,,локти,,)))Так это на ,,лягушке,, на локти нужно было встать я сделала и не стала заморачиваться.Еще и расстроилась что на экзамене на ладони упор сделала.Значит сдала,а так бы топталась на месте.)
Ура! Успешно прошла экзамен!!
Ура!👏Успешных тренировок в дальнейшем!
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
Выполняю параллельно две программы - продольный и поперечный шпагат. На поперечном шпагате тренировки более расслабленно что ли проходят, больше кайфа от них получаю, чем от тренировок на продольный шпагат. Экзамен сдала, но чувствовалось сильное напряжение, поэтому вернусь в начало программы, не буду спешить. Вчера был экзамен по продольному шпагату, его сдать не получилось. В целом по ощущениям в теле прогресс есть, поэтому медленно движусь к цели. Большое спасибо за такие доступные программы!!!
Добрый день, Алёна! Спасибо за развёрнутый отзыв! Очень рады вашим успехам! И поддерживаем ваше решение не спешить. При растяжках важно тянуться плавно, не допускать боевых ощущений! Желаем вам и дальше успешных тренировок и замечательных результатов!
Умница! День отдыхаем и в бой!
Экзамен сдала. Но когда лежу с ногами по стене: правая практически сегодня опустилась до пола, а левая практически не сдвинулась с места.
Спасибо, Анастасия! С удовольствием с Вами тренируюсь, понятно объясняете, очень доброжелательно подбадриваете! Гибкость в теле появилась, так приятно!
Рады слышать и наблюдать ваши результаты.
у меня получилось пройти экзамен!!!
Вероника Майер
02.09.2021
Анастасия, здравствуйте! Можно ли делать тренировки при кд?
Можно, если вас ничего не беспокоит
Вероника Майер
02.10.2021
Спасибо)
Gordeeva Uliana
12.29.2020
Анастасия, здравствуйте. Экзамен пройден. Я могу положить на пол кисти, локти. С точки зрения мышечной растяжки у меня нет особенных вопросов. Но когда я сажусь в гранд плие или в лягушку у меня колени выворачиваются и стопы тоже, а угол в тазобедренных суставах 90 почти градусов. Т.е. мышцами я могу еще больше, но в суставах не могу вывернуться как будто блок. Это можно преодолеть как-то?
Анастасия Завистовская
12.31.2020
Конечно на пути к поперечному шпагату мы работаем не только с мышцами, но и с суставами. Работа с ними должна быть медленная, <br />
аккуратная, не стоит торопиться и да вы можете ощущать описываемые вами ощущения. Просто продолжайте тренировки, не перенапрягайтесь и в итоге будет желаемый результат
Gordeeva Uliana
12.31.2020
Анастасия, большое спасибо за ответ! С удовольствием продолжаю тренировки, даже не думала останавливаться:)
Добрый день! Экзамен прошла!!! Но мои ноги не готовы к батману😅поэтому возвращаюсь к началу)))Настя, спасибо!!!
Молодец!! Позитивное настроение - это очень здорово! А шпагат обязательно будет
Отчего -то сразу начала с поперечного шпагата. Конечно, я на него не села. Прошла с Настей королевская спина , выполнила комплекс « осанка» , перешла к продольному шпагату и села на него. Сейчас по второму разу поперечный идёт гораздо веселее.Спасибо,Настя!
молодец!! спасибо , что делитесь своими результатами
Отлично! Экзамен прошла! Настя, спасибо!
Ксения Гончарова
11.09.2020
В некоторых упражнениях, как будто между ног суставы не дают дальше растянуться почесу так? Как будто схватывает и дальше никак
Анастасия Завистовская
11.24.2020
Поперечный шпагат не самое привычное положение для наших суставов верно? И они действительно немного в шоке. Поэтому должно пройти время, к этому надо привыкнуть . Главное не перетрудиться и делать все спокойно
Евгения Кузина
11.04.2020
Доброе утро. Большое спасибо за упражнение и хорошее настроение! У меня вопрос по плие у стены: что в данном упражнении важнее - поставить пятки как можно ближе к стене (как у Насти на видео) или все-таки стремиться к тому, чтобы колени не уходили вперед, а шли в сторону носков? У меня это пока две несовместимые позиции.
Анастасия Завистовская
11.06.2020
Самое главное следить за коленями. Важно чтобы колено шло по направлению вектора, который задает носок этой же ноги, чтобы колено не уходило во внутрь , поэтому самое главное тянуть колено назад к стене.
Евгения Кузина
11.06.2020
Спасибо!
Анастасия, добрый . С вами не давно. Обожаю ваши тренировки. Подскажите пожалуйста, если после окончания вех тренировок, я не смогу сесть на шпагат. Повторить заново весь курс надо?
Да, повторяйте весь курс. Растяжка спешки не любит, кто-то может сесть за пару месяцев, а кому то потребуется год или два
Доброе утро. Экзамен пройден! Спасибо. Вопросик есть. В конце тренировки, когда лежим около стены с разведенными в сторону ногами, можно ли придерживать руками предательски слегка сгибающиеся колени? т.е прижать их как-бы немного к стене? Либо просто ноги не пытаться слишком расставить (а поднять чуть выше)?
Анастасия Завистовская
10.08.2020
Расслабьтесь, гравитация всё сделает за вас))))) <br />
Но, если очень захочется в конце прижмите их на какое-то время