по подписке!
Тренировка 7/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лейла Шадиева
всем привет. и кураторам этой программы. обожаю ваше приложение. особенно курсы по шпагату. эгзамен я прошла, честно говоря уже это упражнение у меня получвлось 4_5 занятий.
Куратор Юлия
Отлично, ваши старания не прошли напрасно! Успехов на тренировках!
Лейла Шадиева
Спасибо вы лучшие❤️
Лейла Шадиева
Спасибо вы лучшие❤️
Куратор Юлия
❤️🤗
Татьяна
Не знаю на какие локти там встали судя по комментариям,я на ладони.)На локти тоже встала с прямыми коленями но расстояние больше двух шагов.) Спасибо Настя за веру в себя.
Куратор Юлия
Татьяна, всё достижимо👍! Верим в себя и двигаемся к поставленным целям!
Татьяна
Пересмотрела ещё раз.На экзамене ладони упираются в пол а я читаю в комментах ,,локти,,)))Так это на ,,лягушке,, на локти нужно было встать я сделала и не стала заморачиваться.Еще и расстроилась что на экзамене на ладони упор сделала.Значит сдала,а так бы топталась на месте.)
Марина
Ура! Успешно прошла экзамен!!
Куратор Юлия
Ура!👏Успешных тренировок в дальнейшем!
christinagogu
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
christinagogu
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
christinagogu
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
Алёна
Выполняю параллельно две программы - продольный и поперечный шпагат. На поперечном шпагате тренировки более расслабленно что ли проходят, больше кайфа от них получаю, чем от тренировок на продольный шпагат. Экзамен сдала, но чувствовалось сильное напряжение, поэтому вернусь в начало программы, не буду спешить. Вчера был экзамен по продольному шпагату, его сдать не получилось. В целом по ощущениям в теле прогресс есть, поэтому медленно движусь к цели. Большое спасибо за такие доступные программы!!!
Куратор Юлия
Добрый день, Алёна! Спасибо за развёрнутый отзыв! Очень рады вашим успехам! И поддерживаем ваше решение не спешить. При растяжках важно тянуться плавно, не допускать боевых ощущений! Желаем вам и дальше успешных тренировок и замечательных результатов!
Татьяна
Получилось!! Благодарю!
Куратор Юлия
Умница! День отдыхаем и в бой!
Ксения
Экзамен сдала. Но когда лежу с ногами по стене: правая практически сегодня опустилась до пола, а левая практически не сдвинулась с места.
Надежда
Спасибо, Анастасия! С удовольствием с Вами тренируюсь, понятно объясняете, очень доброжелательно подбадриваете! Гибкость в теле появилась, так приятно!
Куратор Юлия
Рады слышать и наблюдать ваши результаты.
Ольга Жирнова
у меня получилось пройти экзамен!!!
Куратор Юлия
УРА!!
Вероника Майер
Анастасия, здравствуйте! Можно ли делать тренировки при кд?
Куратор Юлия
Можно, если вас ничего не беспокоит
Вероника Майер
Спасибо)
Gordeeva Uliana
Анастасия, здравствуйте. Экзамен пройден. Я могу положить на пол кисти, локти. С точки зрения мышечной растяжки у меня нет особенных вопросов. Но когда я сажусь в гранд плие или в лягушку у меня колени выворачиваются и стопы тоже, а угол в тазобедренных суставах 90 почти градусов. Т.е. мышцами я могу еще больше, но в суставах не могу вывернуться как будто блок. Это можно преодолеть как-то?
Анастасия Завистовская
Конечно на пути к поперечному шпагату мы работаем не только с мышцами, но и с суставами. Работа с ними должна быть медленная, <br /> аккуратная, не стоит торопиться и да вы можете ощущать описываемые вами ощущения. Просто продолжайте тренировки, не перенапрягайтесь и в итоге будет желаемый результат
Gordeeva Uliana
Анастасия, большое спасибо за ответ! С удовольствием продолжаю тренировки, даже не думала останавливаться:)
alsurik1983
Добрый день! Экзамен прошла!!! Но мои ноги не готовы к батману😅поэтому возвращаюсь к началу)))Настя, спасибо!!!
Куратор Юлия
Молодец!! Позитивное настроение - это очень здорово! А шпагат обязательно будет
yablokowa.mar
Отчего -то сразу начала с поперечного шпагата. Конечно, я на него не села. Прошла с Настей королевская спина , выполнила комплекс « осанка» , перешла к продольному шпагату и села на него. Сейчас по второму разу поперечный идёт гораздо веселее.Спасибо,Настя!
Куратор Юлия
молодец!! спасибо , что делитесь своими результатами
marfa2013
Отлично! Экзамен прошла! Настя, спасибо!
Ксения Гончарова
В некоторых упражнениях, как будто между ног суставы не дают дальше растянуться почесу так? Как будто схватывает и дальше никак
Анастасия Завистовская
Поперечный шпагат не самое привычное положение для наших суставов верно? И они действительно немного в шоке. Поэтому должно пройти время, к этому надо привыкнуть . Главное не перетрудиться и делать все спокойно
Евгения Кузина
Доброе утро. Большое спасибо за упражнение и хорошее настроение! У меня вопрос по плие у стены: что в данном упражнении важнее - поставить пятки как можно ближе к стене (как у Насти на видео) или все-таки стремиться к тому, чтобы колени не уходили вперед, а шли в сторону носков? У меня это пока две несовместимые позиции.
Анастасия Завистовская
Самое главное следить за коленями. Важно чтобы колено шло по направлению вектора, который задает носок этой же ноги, чтобы колено не уходило во внутрь , поэтому самое главное тянуть колено назад к стене.
Евгения Кузина
Спасибо!
rtd-inna
Анастасия, добрый . С вами не давно. Обожаю ваши тренировки. Подскажите пожалуйста, если после окончания вех тренировок, я не смогу сесть на шпагат. Повторить заново весь курс надо?
Куратор Юлия
Да, повторяйте весь курс. Растяжка спешки не любит, кто-то может сесть за пару месяцев, а кому то потребуется год или два
Катя
Доброе утро. Экзамен пройден! Спасибо. Вопросик есть. В конце тренировки, когда лежим около стены с разведенными в сторону ногами, можно ли придерживать руками предательски слегка сгибающиеся колени? т.е прижать их как-бы немного к стене? Либо просто ноги не пытаться слишком расставить (а поднять чуть выше)?
Анастасия Завистовская
Расслабьтесь, гравитация всё сделает за вас))))) <br /> Но, если очень захочется в конце прижмите их на какое-то время
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам