Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 7/21
Программа «Сплит. Поперечный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лейла Шадиева
11.26.2022
всем привет. и кураторам этой программы. обожаю ваше приложение. особенно курсы по шпагату. эгзамен я прошла, честно говоря уже это упражнение у меня получвлось 4_5 занятий.
Куратор Юлия
11.26.2022
Отлично, ваши старания не прошли напрасно! Успехов на тренировках!
Лейла Шадиева
11.26.2022
Спасибо вы лучшие❤️
Лейла Шадиева
11.26.2022
Спасибо вы лучшие❤️
Куратор Юлия
11.26.2022
❤️🤗
Татьяна
11.12.2022
Не знаю на какие локти там встали судя по комментариям,я на ладони.)На локти тоже встала с прямыми коленями но расстояние больше двух шагов.) Спасибо Настя за веру в себя.
Куратор Юлия
11.12.2022
Татьяна, всё достижимо👍! Верим в себя и двигаемся к поставленным целям!
Татьяна
11.12.2022
Пересмотрела ещё раз.На экзамене ладони упираются в пол а я читаю в комментах ,,локти,,)))Так это на ,,лягушке,, на локти нужно было встать я сделала и не стала заморачиваться.Еще и расстроилась что на экзамене на ладони упор сделала.Значит сдала,а так бы топталась на месте.)
Марина
07.03.2022
Ура! Успешно прошла экзамен!!
Куратор Юлия
07.03.2022
Ура!👏Успешных тренировок в дальнейшем!
christinagogu
06.21.2022
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
christinagogu
06.21.2022
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
christinagogu
06.21.2022
Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?
Алёна
03.29.2022
Выполняю параллельно две программы - продольный и поперечный шпагат. На поперечном шпагате тренировки более расслабленно что ли проходят, больше кайфа от них получаю, чем от тренировок на продольный шпагат. Экзамен сдала, но чувствовалось сильное напряжение, поэтому вернусь в начало программы, не буду спешить. Вчера был экзамен по продольному шпагату, его сдать не получилось. В целом по ощущениям в теле прогресс есть, поэтому медленно движусь к цели. Большое спасибо за такие доступные программы!!!
Куратор Юлия
03.30.2022
Добрый день, Алёна! Спасибо за развёрнутый отзыв! Очень рады вашим успехам! И поддерживаем ваше решение не спешить. При растяжках важно тянуться плавно, не допускать боевых ощущений! Желаем вам и дальше успешных тренировок и замечательных результатов!
Татьяна
03.27.2022
Получилось!! Благодарю!
Куратор Юлия
03.28.2022
Умница! День отдыхаем и в бой!
Ксения
05.23.2021
Экзамен сдала. Но когда лежу с ногами по стене: правая практически сегодня опустилась до пола, а левая практически не сдвинулась с места.
Надежда
03.03.2021
Спасибо, Анастасия! С удовольствием с Вами тренируюсь, понятно объясняете, очень доброжелательно подбадриваете! Гибкость в теле появилась, так приятно!
Куратор Юлия
03.04.2021
Рады слышать и наблюдать ваши результаты.
Ольга Жирнова
02.17.2021
у меня получилось пройти экзамен!!!
Куратор Юлия
02.19.2021
УРА!!
Вероника Майер
02.09.2021
Анастасия, здравствуйте! Можно ли делать тренировки при кд?
Куратор Юлия
02.10.2021
Можно, если вас ничего не беспокоит
Вероника Майер
02.10.2021
Спасибо)
Gordeeva Uliana
12.29.2020
Анастасия, здравствуйте. Экзамен пройден. Я могу положить на пол кисти, локти. С точки зрения мышечной растяжки у меня нет особенных вопросов. Но когда я сажусь в гранд плие или в лягушку у меня колени выворачиваются и стопы тоже, а угол в тазобедренных суставах 90 почти градусов. Т.е. мышцами я могу еще больше, но в суставах не могу вывернуться как будто блок. Это можно преодолеть как-то?
Анастасия Завистовская
12.31.2020
Конечно на пути к поперечному шпагату мы работаем не только с мышцами, но и с суставами. Работа с ними должна быть медленная, <br />
аккуратная, не стоит торопиться и да вы можете ощущать описываемые вами ощущения. Просто продолжайте тренировки, не перенапрягайтесь и в итоге будет желаемый результат
Gordeeva Uliana
12.31.2020
Анастасия, большое спасибо за ответ! С удовольствием продолжаю тренировки, даже не думала останавливаться:)
alsurik1983
12.10.2020
Добрый день! Экзамен прошла!!! Но мои ноги не готовы к батману😅поэтому возвращаюсь к началу)))Настя, спасибо!!!
Куратор Юлия
12.11.2020
Молодец!! Позитивное настроение - это очень здорово! А шпагат обязательно будет
yablokowa.mar
11.28.2020
Отчего -то сразу начала с поперечного шпагата. Конечно, я на него не села. Прошла с Настей королевская спина , выполнила комплекс « осанка» , перешла к продольному шпагату и села на него. Сейчас по второму разу поперечный идёт гораздо веселее.Спасибо,Настя!
Куратор Юлия
11.30.2020
молодец!! спасибо , что делитесь своими результатами
marfa2013
11.12.2020
Отлично! Экзамен прошла! Настя, спасибо!
Ксения Гончарова
11.09.2020
В некоторых упражнениях, как будто между ног суставы не дают дальше растянуться почесу так? Как будто схватывает и дальше никак
Анастасия Завистовская
11.24.2020
Поперечный шпагат не самое привычное положение для наших суставов верно? И они действительно немного в шоке. Поэтому должно пройти время, к этому надо привыкнуть . Главное не перетрудиться и делать все спокойно
Евгения Кузина
11.04.2020
Доброе утро. Большое спасибо за упражнение и хорошее настроение! У меня вопрос по плие у стены: что в данном упражнении важнее - поставить пятки как можно ближе к стене (как у Насти на видео) или все-таки стремиться к тому, чтобы колени не уходили вперед, а шли в сторону носков? У меня это пока две несовместимые позиции.
Анастасия Завистовская
11.06.2020
Самое главное следить за коленями. Важно чтобы колено шло по направлению вектора, который задает носок этой же ноги, чтобы колено не уходило во внутрь , поэтому самое главное тянуть колено назад к стене.
Евгения Кузина
11.06.2020
Спасибо!
rtd-inna
10.08.2020
Анастасия, добрый . С вами не давно. Обожаю ваши тренировки. Подскажите пожалуйста, если после окончания вех тренировок, я не смогу сесть на шпагат. Повторить заново весь курс надо?
Куратор Юлия
10.09.2020
Да, повторяйте весь курс. Растяжка спешки не любит, кто-то может сесть за пару месяцев, а кому то потребуется год или два
Катя
10.06.2020
Доброе утро. Экзамен пройден! Спасибо. Вопросик есть. В конце тренировки, когда лежим около стены с разведенными в сторону ногами, можно ли придерживать руками предательски слегка сгибающиеся колени? т.е прижать их как-бы немного к стене? Либо просто ноги не пытаться слишком расставить (а поднять чуть выше)?
Анастасия Завистовская
10.08.2020
Расслабьтесь, гравитация всё сделает за вас))))) <br />
Но, если очень захочется в конце прижмите их на какое-то время
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам