Тренировка 7/21

Лейла Шадиева

26.11.2022

всем привет. и кураторам этой программы. обожаю ваше приложение. особенно курсы по шпагату. эгзамен я прошла, честно говоря уже это упражнение у меня получвлось 4_5 занятий.

Татьяна

12.11.2022

Не знаю на какие локти там встали судя по комментариям,я на ладони.)На локти тоже встала с прямыми коленями но расстояние больше двух шагов.) Спасибо Настя за веру в себя.

Марина

03.07.2022

Ура! Успешно прошла экзамен!!

christinagogu

21.06.2022

Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?

christinagogu

21.06.2022

Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?

christinagogu

21.06.2022

Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?

Алёна

29.03.2022

Выполняю параллельно две программы - продольный и поперечный шпагат. На поперечном шпагате тренировки более расслабленно что ли проходят, больше кайфа от них получаю, чем от тренировок на продольный шпагат. Экзамен сдала, но чувствовалось сильное напряжение, поэтому вернусь в начало программы, не буду спешить. Вчера был экзамен по продольному шпагату, его сдать не получилось. В целом по ощущениям в теле прогресс есть, поэтому медленно движусь к цели. Большое спасибо за такие доступные программы!!!

Татьяна

27.03.2022

Получилось!! Благодарю!

Ксения

23.05.2021

Экзамен сдала. Но когда лежу с ногами по стене: правая практически сегодня опустилась до пола, а левая практически не сдвинулась с места.

Надежда

03.03.2021

Спасибо, Анастасия! С удовольствием с Вами тренируюсь, понятно объясняете, очень доброжелательно подбадриваете! Гибкость в теле появилась, так приятно!

Ольга Жирнова

17.02.2021

у меня получилось пройти экзамен!!!

Вероника Майер

09.02.2021

Анастасия, здравствуйте! Можно ли делать тренировки при кд?

Gordeeva Uliana

29.12.2020

Анастасия, здравствуйте. Экзамен пройден. Я могу положить на пол кисти, локти. С точки зрения мышечной растяжки у меня нет особенных вопросов. Но когда я сажусь в гранд плие или в лягушку у меня колени выворачиваются и стопы тоже, а угол в тазобедренных суставах 90 почти градусов. Т.е. мышцами я могу еще больше, но в суставах не могу вывернуться как будто блок. Это можно преодолеть как-то?

alsurik1983

10.12.2020

Добрый день! Экзамен прошла!!! Но мои ноги не готовы к батману😅поэтому возвращаюсь к началу)))Настя, спасибо!!!

yablokowa.mar

28.11.2020

Отчего -то сразу начала с поперечного шпагата. Конечно, я на него не села. Прошла с Настей королевская спина , выполнила комплекс « осанка» , перешла к продольному шпагату и села на него. Сейчас по второму разу поперечный идёт гораздо веселее.Спасибо,Настя!

marfa2013

12.11.2020

Отлично! Экзамен прошла! Настя, спасибо!

Ксения Гончарова

09.11.2020

В некоторых упражнениях, как будто между ног суставы не дают дальше растянуться почесу так? Как будто схватывает и дальше никак

Евгения Кузина

04.11.2020

Доброе утро. Большое спасибо за упражнение и хорошее настроение! У меня вопрос по плие у стены: что в данном упражнении важнее - поставить пятки как можно ближе к стене (как у Насти на видео) или все-таки стремиться к тому, чтобы колени не уходили вперед, а шли в сторону носков? У меня это пока две несовместимые позиции.

rtd-inna

08.10.2020

Анастасия, добрый . С вами не давно. Обожаю ваши тренировки. Подскажите пожалуйста, если после окончания вех тренировок, я не смогу сесть на шпагат. Повторить заново весь курс надо?

Катя

06.10.2020

Доброе утро. Экзамен пройден! Спасибо. Вопросик есть. В конце тренировки, когда лежим около стены с разведенными в сторону ногами, можно ли придерживать руками предательски слегка сгибающиеся колени? т.е прижать их как-бы немного к стене? Либо просто ноги не пытаться слишком расставить (а поднять чуть выше)?