Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 7/21

1933
85 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лейла Шадиева

26.11.2022

всем привет. и кураторам этой программы. обожаю ваше приложение. особенно курсы по шпагату. эгзамен я прошла, честно говоря уже это упражнение у меня получвлось 4_5 занятий.

Куратор Юлия

26.11.2022

Отлично, ваши старания не прошли напрасно! Успехов на тренировках!

Лейла Шадиева

26.11.2022

Спасибо вы лучшие❤️

Лейла Шадиева

26.11.2022

Спасибо вы лучшие❤️

Куратор Юлия

26.11.2022

❤️🤗

Татьяна

12.11.2022

Не знаю на какие локти там встали судя по комментариям,я на ладони.)На локти тоже встала с прямыми коленями но расстояние больше двух шагов.) Спасибо Настя за веру в себя.

Куратор Юлия

12.11.2022

Татьяна, всё достижимо👍! Верим в себя и двигаемся к поставленным целям!

Татьяна

13.11.2022

Пересмотрела ещё раз.На экзамене ладони упираются в пол а я читаю в комментах ,,локти,,)))Так это на ,,лягушке,, на локти нужно было встать я сделала и не стала заморачиваться.Еще и расстроилась что на экзамене на ладони упор сделала.Значит сдала,а так бы топталась на месте.)

Марина

03.07.2022

Ура! Успешно прошла экзамен!!

Куратор Юлия

04.07.2022

Ура!👏Успешных тренировок в дальнейшем!

christinagogu

21.06.2022

Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?

christinagogu

21.06.2022

Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?

christinagogu

21.06.2022

Здравствуйте, все отлично, удалось поставить локти на полу, колени прямые. Скажите, если при выполнении упражнений, одна нога более растянута чем другая, то в этом случае, на другой ноге нужно сделать больше повторений?

Алёна

29.03.2022

Выполняю параллельно две программы - продольный и поперечный шпагат. На поперечном шпагате тренировки более расслабленно что ли проходят, больше кайфа от них получаю, чем от тренировок на продольный шпагат. Экзамен сдала, но чувствовалось сильное напряжение, поэтому вернусь в начало программы, не буду спешить. Вчера был экзамен по продольному шпагату, его сдать не получилось. В целом по ощущениям в теле прогресс есть, поэтому медленно движусь к цели. Большое спасибо за такие доступные программы!!!

Куратор Юлия

30.03.2022

Добрый день, Алёна! Спасибо за развёрнутый отзыв! Очень рады вашим успехам! И поддерживаем ваше решение не спешить. При растяжках важно тянуться плавно, не допускать боевых ощущений! Желаем вам и дальше успешных тренировок и замечательных результатов!

Татьяна

27.03.2022

Получилось!! Благодарю!

Куратор Юлия

28.03.2022

Умница! День отдыхаем и в бой!

Ксения

23.05.2021

Экзамен сдала. Но когда лежу с ногами по стене: правая практически сегодня опустилась до пола, а левая практически не сдвинулась с места.

Надежда

03.03.2021

Спасибо, Анастасия! С удовольствием с Вами тренируюсь, понятно объясняете, очень доброжелательно подбадриваете! Гибкость в теле появилась, так приятно!

Куратор Юлия

04.03.2021

Рады слышать и наблюдать ваши результаты.

Ольга Жирнова

17.02.2021

у меня получилось пройти экзамен!!!

Куратор Юлия

19.02.2021

УРА!!

Вероника Майер

09.02.2021

Анастасия, здравствуйте! Можно ли делать тренировки при кд?

Куратор Юлия

10.02.2021

Можно, если вас ничего не беспокоит

Вероника Майер

10.02.2021

Спасибо)

Gordeeva Uliana

29.12.2020

Анастасия, здравствуйте. Экзамен пройден. Я могу положить на пол кисти, локти. С точки зрения мышечной растяжки у меня нет особенных вопросов. Но когда я сажусь в гранд плие или в лягушку у меня колени выворачиваются и стопы тоже, а угол в тазобедренных суставах 90 почти градусов. Т.е. мышцами я могу еще больше, но в суставах не могу вывернуться как будто блок. Это можно преодолеть как-то?

Анастасия Завистовская

31.12.2020

Конечно на пути к поперечному шпагату мы работаем не только с мышцами, но и с суставами. Работа с ними должна быть медленная, <br /> аккуратная, не стоит торопиться и да вы можете ощущать описываемые вами ощущения. Просто продолжайте тренировки, не перенапрягайтесь и в итоге будет желаемый результат

Gordeeva Uliana

31.12.2020

Анастасия, большое спасибо за ответ! С удовольствием продолжаю тренировки, даже не думала останавливаться:)

alsurik1983

10.12.2020

Добрый день! Экзамен прошла!!! Но мои ноги не готовы к батману😅поэтому возвращаюсь к началу)))Настя, спасибо!!!

Куратор Юлия

11.12.2020

Молодец!! Позитивное настроение - это очень здорово! А шпагат обязательно будет

yablokowa.mar

28.11.2020

Отчего -то сразу начала с поперечного шпагата. Конечно, я на него не села. Прошла с Настей королевская спина , выполнила комплекс « осанка» , перешла к продольному шпагату и села на него. Сейчас по второму разу поперечный идёт гораздо веселее.Спасибо,Настя!

Куратор Юлия

30.11.2020

молодец!! спасибо , что делитесь своими результатами

marfa2013

12.11.2020

Отлично! Экзамен прошла! Настя, спасибо!

Ксения Гончарова

09.11.2020

В некоторых упражнениях, как будто между ног суставы не дают дальше растянуться почесу так? Как будто схватывает и дальше никак

Анастасия Завистовская

24.11.2020

Поперечный шпагат не самое привычное положение для наших суставов верно? И они действительно немного в шоке. Поэтому должно пройти время, к этому надо привыкнуть . Главное не перетрудиться и делать все спокойно

Евгения Кузина

04.11.2020

Доброе утро. Большое спасибо за упражнение и хорошее настроение! У меня вопрос по плие у стены: что в данном упражнении важнее - поставить пятки как можно ближе к стене (как у Насти на видео) или все-таки стремиться к тому, чтобы колени не уходили вперед, а шли в сторону носков? У меня это пока две несовместимые позиции.

Анастасия Завистовская

06.11.2020

Самое главное следить за коленями. Важно чтобы колено шло по направлению вектора, который задает носок этой же ноги, чтобы колено не уходило во внутрь , поэтому самое главное тянуть колено назад к стене.

Евгения Кузина

07.11.2020

Спасибо!

rtd-inna

08.10.2020

Анастасия, добрый . С вами не давно. Обожаю ваши тренировки. Подскажите пожалуйста, если после окончания вех тренировок, я не смогу сесть на шпагат. Повторить заново весь курс надо?

Куратор Юлия

09.10.2020

Да, повторяйте весь курс. Растяжка спешки не любит, кто-то может сесть за пару месяцев, а кому то потребуется год или два

Катя

06.10.2020

Доброе утро. Экзамен пройден! Спасибо. Вопросик есть. В конце тренировки, когда лежим около стены с разведенными в сторону ногами, можно ли придерживать руками предательски слегка сгибающиеся колени? т.е прижать их как-бы немного к стене? Либо просто ноги не пытаться слишком расставить (а поднять чуть выше)?

Анастасия Завистовская

08.10.2020

Расслабьтесь, гравитация всё сделает за вас))))) <br /> Но, если очень захочется в конце прижмите их на какое-то время

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам