Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 15/21
Программа «Сплит. Поперечный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Вероника Майер
03.03.2021
К концу тренировки стало больно мышцу выше колена, колющая такая боль и уже второй день побаливает. Отложить тренировки пока не пройдет или можно продолжать?
Куратор Юлия
03.04.2021
Отложите тренировки, в растяжке не должно быть боли. Получить травму легко, а восстанавливаться потом можно долго
Юлия Короткая
12.19.2020
До шпагата далековато)но случайно села в позу лотоса😳немного кривого,но все же😂никогда не могла сесть так,а тут бац и вторая нога поднялась куда нужно😂было большое удивление,а то до этого было ощущение,что я как-то мало прогрессирую🤦♀️Настя, вы двигатель наш❤️
Куратор Юлия
12.21.2020
Спасибо за отзыв! Всегда приятно слышать о ваших результатах и радоваться за вас
Константин К
12.05.2020
К сожалению маркер не сдвинулся😢
Куратор Юлия
12.08.2020
Так бывает. Значит еще не пришло время. Все получится
Ирина Дубовик
05.27.2020
Когда сажусь в поперечный правая нога хочет ускользать вперед ,хотя левая хуже держится при поднятии в сторону стоя и Хуже растянута ,но лежит как влитая на полу. Лежа у стены иногда нестерпимо болят колени прям минута две максимум ( может одевать Медицинские наколенники?) Или плохо разогреты колени?
Анастасия Завистовская
06.01.2020
Когда что-то болит продолжать выполнять упражнения не стоит. Лучше обследоваться у врача.
Ольга
05.07.2020
Анастасия, отличная тренировка. В позе шпагат особенно виден результат. Спасибо
Анна Владимирская
05.02.2020
Сдвиги конечно есть, отметка сантиметров на 10 сдвинулась, но это больше полугода взяло, для меня это прогресс. Начинала с того что в разножке даже с прямой спиной усидеть было сложно, сейчас уже локтями достаю. Так что даже такие Буратино как я могут двигаться к шпагату .
Куратор Юлия
05.02.2020
Отличный результат!!
Igor Marfut
03.17.2020
Настя, большое спасибо. Как всегда, тренировка - супер. Хотел уточнить по новому упражнению - у меня таз не касается пола. жвот и грудь ложатся, а таз висит на полом примерно в 5 см. Продолжать все равно или есть какие-то корректировки в таком случае? И еще - лежа на спине с раскинутыми ногами маркер сместился на 5 см (но все равно еще очень высоко). Можно увеличивать время нахождения в этой позе до 5 или 10 мин или это травмоопасно? Благодарю вас
Анастасия Завистовская
03.22.2020
1. Тут важнее таз тянуть к полу, а не грудь. 5см до пола это уже невероятно прекрасный результат кстати!!! Напрягайте ягодицы и тяните таз к полу.
2. Если вам так комфортно то, можно. Но, в любом случае, со временем прогресс и так станет заметнее!
Tanya Kushner
03.01.2020
Прогресса когда лежу у стенки нет никакого. Маркеры все могла "сдать" и до начала тренировок. Но как-то ничего не происходит...
Куратор Юлия
03.01.2020
у всех связки разные, кому то хватает пару месяцев, а кому то потребуется пару лет. Главное не расстраиваться и продолжать. Все обязательно получится
Sera di Mare
07.28.2019
Из любопытства посмотрела 15 тренировку, очень эффективно
как всегда, но возьму временную паузу. Увлеклась йогой Айенгара и Цигуном .
Кстати, плие в йоге называется Поза Богини ))) Кали . На Настины плие больше похоже Кальясана (вариация для
рук и корпуса разная) и Паривритта
Кальясана.(скручивание). Также ту позу называют Поза Храма. Веревки для
скручивания и стул или кирпичи под таз помогают в освоении.
Полина Смирнова
03.30.2019
мне кажется, незаслуженно мало лайков. тренировки отличные! шпагата еще нет, но уже прям так хорошо, что передать не могу))
Николай Воробьев
05.09.2018
кнопка "Готово" опять не работает.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам