Вероника Майер
03.03.2021
К концу тренировки стало больно мышцу выше колена, колющая такая боль и уже второй день побаливает. Отложить тренировки пока не пройдет или можно продолжать?
Отложите тренировки, в растяжке не должно быть боли. Получить травму легко, а восстанавливаться потом можно долго
До шпагата далековато)но случайно села в позу лотоса😳немного кривого,но все же😂никогда не могла сесть так,а тут бац и вторая нога поднялась куда нужно😂было большое удивление,а то до этого было ощущение,что я как-то мало прогрессирую🤦♀️Настя, вы двигатель наш❤️
Спасибо за отзыв! Всегда приятно слышать о ваших результатах и радоваться за вас
К сожалению маркер не сдвинулся😢
Так бывает. Значит еще не пришло время. Все получится
Когда сажусь в поперечный правая нога хочет ускользать вперед ,хотя левая хуже держится при поднятии в сторону стоя и Хуже растянута ,но лежит как влитая на полу. Лежа у стены иногда нестерпимо болят колени прям минута две максимум ( может одевать Медицинские наколенники?) Или плохо разогреты колени?
Анастасия Завистовская
06.01.2020
Когда что-то болит продолжать выполнять упражнения не стоит. Лучше обследоваться у врача.
Анастасия, отличная тренировка. В позе шпагат особенно виден результат. Спасибо
Анна Владимирская
05.02.2020
Сдвиги конечно есть, отметка сантиметров на 10 сдвинулась, но это больше полугода взяло, для меня это прогресс. Начинала с того что в разножке даже с прямой спиной усидеть было сложно, сейчас уже локтями достаю. Так что даже такие Буратино как я могут двигаться к шпагату .
Настя, большое спасибо. Как всегда, тренировка - супер. Хотел уточнить по новому упражнению - у меня таз не касается пола. жвот и грудь ложатся, а таз висит на полом примерно в 5 см. Продолжать все равно или есть какие-то корректировки в таком случае? И еще - лежа на спине с раскинутыми ногами маркер сместился на 5 см (но все равно еще очень высоко). Можно увеличивать время нахождения в этой позе до 5 или 10 мин или это травмоопасно? Благодарю вас
Анастасия Завистовская
03.22.2020
1. Тут важнее таз тянуть к полу, а не грудь. 5см до пола это уже невероятно прекрасный результат кстати!!! Напрягайте ягодицы и тяните таз к полу.
2. Если вам так комфортно то, можно. Но, в любом случае, со временем прогресс и так станет заметнее!
Прогресса когда лежу у стенки нет никакого. Маркеры все могла "сдать" и до начала тренировок. Но как-то ничего не происходит...
у всех связки разные, кому то хватает пару месяцев, а кому то потребуется пару лет. Главное не расстраиваться и продолжать. Все обязательно получится
Из любопытства посмотрела 15 тренировку, очень эффективно
как всегда, но возьму временную паузу. Увлеклась йогой Айенгара и Цигуном .
Кстати, плие в йоге называется Поза Богини ))) Кали . На Настины плие больше похоже Кальясана (вариация для
рук и корпуса разная) и Паривритта
Кальясана.(скручивание). Также ту позу называют Поза Храма. Веревки для
скручивания и стул или кирпичи под таз помогают в освоении.
Полина Смирнова
03.30.2019
мне кажется, незаслуженно мало лайков. тренировки отличные! шпагата еще нет, но уже прям так хорошо, что передать не могу))
Николай Воробьев
05.09.2018
кнопка "Готово" опять не работает.