по подписке!
Тренировка 18/21
Другие тренировки
-
31:42Сплит. Поперечный шпагатТренировка 1/21
-
29:13Сплит. Поперечный шпагатТренировка 2/21
-
30:29Сплит. Поперечный шпагатТренировка 3/21
-
31:01Сплит. Поперечный шпагатТренировка 4/21
-
31:07Сплит. Поперечный шпагатТренировка 5/21
-
33:21Сплит. Поперечный шпагатТренировка 6/21
-
28:38Сплит. Поперечный шпагатТренировка 7/21
-
29:37Сплит. Поперечный шпагатТренировка 8/21
-
31:54Сплит. Поперечный шпагатТренировка 9/21
-
31:46Сплит. Поперечный шпагатТренировка 10/21
-
30:33Сплит. Поперечный шпагатТренировка 11/21
-
31:33Сплит. Поперечный шпагатТренировка 12/21
-
29:58Сплит. Поперечный шпагатТренировка 13/21
-
36:00Сплит. Поперечный шпагатТренировка 14/21
-
32:42Сплит. Поперечный шпагатТренировка 15/21
-
31:25Сплит. Поперечный шпагатТренировка 16/21
-
31:34Сплит. Поперечный шпагатТренировка 17/21
-
31:05Сплит. Поперечный шпагатТренировка 18/21
-
29:25Сплит. Поперечный шпагатТренировка 19/21
-
29:44Сплит. Поперечный шпагатТренировка 20/21
-
29:23Сплит. Поперечный шпагатТренировка 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Царенок
Полулягушка со стулом показалась мне намного проще и эффективней, чем тоже самое на полу)))) мне со стулом намного комфортнее и удобней))
Александра Ивасенко
В шпагате прогресса пока нету, но улучшения чувствую. Спасибо за курс!
Анастасия Завистовская
Улучшения чувствуете и это хорошо, занимайтесь и скоро обязательно увидите прогресс
Любовь Польская
Скажите а как добиться в плие полной вывернутости стопы? Уже на 18 уроке и до сих пор стопа наполовину развернута
Анастасия Завистовская
Тут не надо гнаться за быстрым результатом! Вывернотому зависит от строения ТЗБ сустава. Кости можно пересторить, но это вопрос не двух недель, иногда это вопрос двух или более лет. Постепенно выполяйте упражнения с правильной техникой, напрягайте ягодицы, не торопитесь
Ольга
Большое спасибо. Прогресс на лицо. В положении шпагат икры касаются пола. Но дальше мои тазобедренные суставы не дают разъехаться.
Куратор Юлия
Всему свое время. Продолжайте тренировки, но не торопитесь
Igor Marfut
Огромное благодарю! В шпагат пока точно не сяду, но удовольствия - море!
Анастасия Завистовская
Значит еще не время, я в вас верю, все получится
Валерия Самаргина
Прогресс безусловно есть, но боюсь поперечный шпагат к 21 тренировку не одолею(
Оля Же
Валерия, у меня тоже самое ((
Анастасия Завистовская
Как успехи сейчас ?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам