Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

В ритме вальса - 15/21

1621
98 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Царенок

17.11.2023

Я вот заметила, что после упражнений лёжа на спине (махи с прямой ногой, притягивание ноги, сгибание разгибание и тд) мне сложнее разъехаться в шпагат. Вот прям тяжело. После складок/выпадов/наклонов к ноге, стоящей на спинке стула и подобных - намноооооого проще даётся положение шпагата 🤔

Екатерина

10.09.2023

Спасибо!

Елена

18.02.2021

Анастасия Завистовская - вы прекрасны !💐🥰

Куратор Юлия

19.02.2021

Спасибо за теплые слова! Ждем на следующей тренировке

Милена Казначеева

12.02.2021

Настя-Вы просто чудо! <br /> Вчера был день отдыха. Мне было скучно готовится к докладу и я решила немного потянуться. Немного постояла с упёртым коленом в стену,как делаем обычно, полежала по очередно на каждой ноге, потом в складке на двух и решила посидеть в шпагате. Страх упасть куда-то упал, и я почти села. Руки были не на опоре, села максимально на сколько смогла. Оставалось пять сантиметров в шпагате на правую ногу! А сегодня уже так не получается. Магия,да и только. Но я всё равно очень рада))

Куратор Юлия

15.02.2021

Очень хороший результат и отличное настроение

bizhoeva79

13.12.2020

На много легче стало стоять на шпагате. Уже нет больно👍Спасибо вам большое 🌹

Куратор Юлия

15.12.2020

Спасибо вам за отзыв! Рады вашему шпагату)

Виктория Пунанова

09.06.2020

Вот сегодня просто ОГОНЬ!!! Я намного дольшле смогла просидеть в правом шпагате, чем обычно и НАКОНЕЦ-ТО я села в шпагат на левую ногу УРА УРА УРА!!! Анастасия, Ваши тренировки великолепны!Спасибо Вам!Очень жду марафон Гибкость и Стройность ;))

Куратор Юлия

09.06.2020

Поздравляем!! Ты молодец!! Отличных тренировок

karolina86

30.04.2020

Анастасия, добрый день! После занятия на продольный шпагат сразу делаю тренировку на поперечный. Заметила, что сильно стали болеть связки,мышцы внутренней стороны бедер обеих ног. Боль здоровая, но результаты продольного шпагата ухудшились. Занятия очень нравятся, но что посоветуете продолжать так же заниматься или как-то иначе? Спасибо.

Анастасия Завистовская

01.05.2020

Вам нужно уменьшить нагрузку, можно даже сделать один-два дня отдыха. Возможно для вас это слишком большая нагрузка и стоит делать один день тренировку на поперечный шпагат, другой день на продольный и день отдыха

Дарья

05.10.2019

Настя а как делать после растяжки заминку.

Анастасия Завистовская

07.10.2019

Заминка после растяжки ... первый раз с таким сталкиваюсь. А для чего это?

Дарья

16.03.2019

Настя, спасибо, очень хорошо тренируешь!

Tanya Kushner

01.02.2019

а вот интересно, как тренировка по растяжке соотносится с обычной тренировкой - ну там, пилатесом, например - в плане полезности для тонуса мышц, сжигания калорий и тп?

Полина Смирнова

14.01.2019

Анастасия, спасибо за Ваши тренировки! Продолжаю тянуться :-) Сегодня услышала - что после силового спорта можно только восстановить мыщцы -- у меня супруг смотрит на меня тянущуюся и вроде хочет, но нужны аргументы - "зачем качку растяжка" .. сама не знаю зачем пишу, надо просто у Вас на канале да просто в сети поисктаь, но вдруг поделитесь конкретными фразами, как растяжка помогает восстановить мыщцы и влияет ли это в целом на силовые показатели? Даже если не ответите - всё равно спасибо Вам! В моей жизни появилась такая хорошая рутина )) постоянные тренировки на растяжку

Елена Безоян

07.01.2018

Анастасия, добрый вечер! Очень нравятся ваши тренировки, но у меня не успевают за 30 минут достаточно разогреться мышцы и к шпагату я подхожу с мыслью, что хочется еще поделать подводящих упражнений. Что посоветуете? была мысль по второму кругу занятие пройти. Получается почти часовая тренировка, не будет это перебор?)

Анастасия Завистовская

17.01.2018

Елена, непосредственно перед самим шпагатом, попрыгайте или поприседайте, сделайте любые упражнения на разогрев, которые вам нравятся. Проделайте их в течении 5ти минут. Потом, переведя дух, восстановив дыхание , проступайте к шпагатам

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам