В ритме вальса - 15/21
1431
98 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
02.18.2021
Анастасия Завистовская - вы прекрасны !💐🥰
Куратор Юлия
02.19.2021
Спасибо за теплые слова! Ждем на следующей тренировке
Милена Казначеева
02.12.2021
Настя-Вы просто чудо! <br /> Вчера был день отдыха. Мне было скучно готовится к докладу и я решила немного потянуться. Немного постояла с упёртым коленом в стену,как делаем обычно, полежала по очередно на каждой ноге, потом в складке на двух и решила посидеть в шпагате. Страх упасть куда-то упал, и я почти села. Руки были не на опоре, села максимально на сколько смогла. Оставалось пять сантиметров в шпагате на правую ногу! А сегодня уже так не получается. Магия,да и только. Но я всё равно очень рада))
Куратор Юлия
02.15.2021
Очень хороший результат и отличное настроение
bizhoeva79
12.13.2020
На много легче стало стоять на шпагате. Уже нет больно👍Спасибо вам большое 🌹
Куратор Юлия
12.15.2020
Спасибо вам за отзыв! Рады вашему шпагату)
Виктория Пунанова
06.09.2020
Вот сегодня просто ОГОНЬ!!! Я намного дольшле смогла просидеть в правом шпагате, чем обычно и НАКОНЕЦ-ТО я села в шпагат на левую ногу УРА УРА УРА!!! Анастасия, Ваши тренировки великолепны!Спасибо Вам!Очень жду марафон Гибкость и Стройность ;))
Куратор Юлия
06.09.2020
Поздравляем!! Ты молодец!! Отличных тренировок
karolina86
04.30.2020
Анастасия, добрый день! После занятия на продольный шпагат сразу делаю тренировку на поперечный. Заметила, что сильно стали болеть связки,мышцы внутренней стороны бедер обеих ног. Боль здоровая, но результаты продольного шпагата ухудшились. Занятия очень нравятся, но что посоветуете продолжать так же заниматься или как-то иначе? Спасибо.
Анастасия Завистовская
05.01.2020
Вам нужно уменьшить нагрузку, можно даже сделать один-два дня отдыха. Возможно для вас это слишком большая нагрузка и стоит делать один день тренировку на поперечный шпагат, другой день на продольный и день отдыха
Дарьяyandex.ru Качанова
10.05.2019
Настя а как делать после растяжки заминку.
Анастасия Завистовская
10.07.2019
Заминка после растяжки ... первый раз с таким сталкиваюсь. А для чего это?
Дарьяyandex.ru Качанова
03.16.2019
Настя, спасибо, очень хорошо тренируешь!
Tanya Kushner
02.01.2019
а вот интересно, как тренировка по растяжке соотносится с обычной тренировкой - ну там, пилатесом, например - в плане полезности для тонуса мышц, сжигания калорий и тп?
Полина Смирнова
01.14.2019
Анастасия, спасибо за Ваши тренировки! Продолжаю тянуться :-) Сегодня услышала - что после силового спорта можно только восстановить мыщцы -- у меня супруг смотрит на меня тянущуюся и вроде хочет, но нужны аргументы - "зачем качку растяжка" .. сама не знаю зачем пишу, надо просто у Вас на канале да просто в сети поисктаь, но вдруг поделитесь конкретными фразами, как растяжка помогает восстановить мыщцы и влияет ли это в целом на силовые показатели? Даже если не ответите - всё равно спасибо Вам! В моей жизни появилась такая хорошая рутина )) постоянные тренировки на растяжку
Елена Безоян
01.07.2018
Анастасия, добрый вечер! Очень нравятся ваши тренировки, но у меня не успевают за 30 минут достаточно разогреться мышцы и к шпагату я подхожу с мыслью, что хочется еще поделать подводящих упражнений. Что посоветуете? была мысль по второму кругу занятие пройти. Получается почти часовая тренировка, не будет это перебор?)
Анастасия Завистовская
01.17.2018
Елена, непосредственно перед самим шпагатом, попрыгайте или поприседайте, сделайте любые упражнения на разогрев, которые вам нравятся. Проделайте их в течении 5ти минут. Потом, переведя дух, восстановив дыхание , проступайте к шпагатам
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам