Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Второй маркер - 14/21

1663
94 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Царенок

15.11.2023

Первое упражнение у стены вообще не выходит :( во первых я не могу сидеть с прямой спиной в таком положении - я буквально падаю назад. Но даже если я напрягаю и выпрямляю спину притянув себя к ноге, та нога что остаётся согнутой на полу немеет 🫠😵‍💫

Катерина

05.10.2023

Второй маркер сделать не удается. Локти опустить не могу, спина сильно округляется. Уже дважды прошла этот уровень и все никак.

Анастасия Завистовская

19.10.2023

Добрый день, Екатерина ! Попробуйте эту программу совместить вот с этой программой : https://my.fitstars.ru/training/170 Надеюсь, результат Вас порадует !

Екатерина

08.09.2023

Спасибо!

Олеся

29.06.2023

маркер с лёгкостью получился ещё в начале второго уровня

Анастасия Завистовская

03.07.2023

Олеся, вы умница ! Как сейчас ваши успехи ?

olga.15081981

23.02.2022

у стены,вообще не получаутся ни какие упраж

Куратор Юлия

25.02.2022

Добрый день, Ольга. Не опускайте руки, всему своё время. Такое бывает, что какие упражнения даются гораздо тяжелее остальных. Выполняйте пока так как получается, постепенно гибкость улучшится и будет всё получаться!

Александра Проклова

28.02.2021

Маркер пройден с первого раза! Правда до сих пор сложно даются упражнения у стены где тянется передняя поверхность бедра. Очень больно даже когда просто выставляю ногу вперед и еще даже не тянусь вниз.

Куратор Юлия

01.03.2021

Если вы где-то испытываете боль, то данное упражнение делать не стоит, перейдите к следующему. При любых сильных болевых ощущениях лучше обращаться к врачу

bizhoeva79

06.12.2020

Получился маркет👍

Юлия С

01.11.2020

У меня с первого занятия данного уровня получилось сделать маркет. Но складочка до сих пор получается только если очень долго тянуться. Задняя поверхность бедра плохо тянется. Посоветуйте упражнения, которые можно делать лёжа или сидя. Например, при просмотре телевизора, чтобы тянуть заднюю поверхность.

Анастасия Завистовская

02.11.2020

Садитесь на пол, ногу кладите на какую-либо возвышенность, например на невысоктй стул и старайтесь сидеть с прямой спиной, руками также можно взяться за стул и потихонечку, аккуратно притягиваться грудью к ноге.

Andrew Gessen

21.10.2020

Добрый вечер.<br /> В упражнении где ногу на стену надо ставить и тянуть тело к ней можно убрать стену и выполнять просто сидя ровно на полу подтягивая ровную ногу к ровному туловищу добавив удержание и домахи.Допустимы такие корректировки?<br />

olena.sochnikova

18.07.2020

Маркер сделан !!!

Куратор Юлия

18.07.2020

Поздравляем!! Ждем на следующей тренировке

Александра Ивасенко

23.06.2020

Ура! Села в шпагат на -2 кубика Как я рада Спасибо!

Куратор Юлия

23.06.2020

Поздравляем!! Молодец!!

Ирина Лебедева

22.06.2020

Маркёр давно даётся легко. Но вот когда садимся на шпагат, то у меня как встало на одной высоте и ниже не идет. Руки обе боюсь поднять))

Анастасия Завистовская

23.06.2020

Это абсолютно нормально для тренировочного процесса! Никогда не будет кривая результативности постоянно возрастающей! Много факторов влияют на КПД и успех конкретной Тренировки. Ни в коем случае не расстраивайтесь. Это не регресс, это часть пути. Возможно стоит отдохнуть и восстановиться

Виктория Садртдинова

25.05.2020

Локти получается положить на пол, но чувствую, что спина округляется. Пойду на второй круг, хочется спину более ровно держать.

Куратор Юлия

25.05.2020

Правильное решение, спина должна быть ровной

irinalamprecht

12.05.2020

Здравствуйте Анастасия! Занимаюсь с огромным удовольствием и вижу огромный прогресс и изменения в своём теле. Особенно помогли упражнения на удлинения позвоночного отдела, которые вы дали. С удовольствием пройду второй модуль ещё раз, так как чувствую, что второй маркер у меня мог бы и по свободнее получаться. Благодарю за тренировки!!!

Куратор Юлия

13.05.2020

Спасибо вам за такой отзыв и ждем на тренировках

Katya.mit

30.04.2020

У стены все равно больно делать упражнения, болит передняя мышца бедра очень, могу несколько секунд только находится, а сгибать и разгребать не могу никак.

baitomiris1

30.04.2020

Здравствуйте спасибо за тренировку, парке прошла, однако , около стены когда одна нога вдоль стены а другая на выпаде тяжело держать равновесие

Andrew Gessen

03.03.2020

Надо еще разобраться как это сделать,сфотографировать себя находясь в таком мягко сказать некомфортном положении и куда потом отправить этот шедевр.Отправлю,если получится. Повеселю всю студию гибкостью и грацией,,,чугунного монумента.

Куратор Юлия

04.03.2020

Отправить можно через чат Carrot Quest

Andrew Gessen

02.03.2020

Попрбовал пройти маркер еще раз,левый локоть не ложится и чисто выполнить элемент не получается. Начну с начала.

Анастасия Завистовская

03.03.2020

Пришлете фото?

Екатерина Серебрякова

01.03.2020

Добрый день! Растянула большую приводящую (когда выполняю некоторые упражнения, присутствует боль в правой ноге). Лучше прекратить занятия на время или можно продолжать тянуться? Заранее спасибо!

Анастасия Завистовская

03.03.2020

Надо по самочувствию действовать. Если сильно болит, не стоит трогать поврежденную ногу. В любом случае, когда что-то болит и травмировано, лучше обратиться к врачу.

Andrew Gessen

28.02.2020

Не получается поставить локти на пол,но легко могу затолкать плечо под переднюю ногу ( которая согнута в колене ) при этом опустится почти до пола с прямой спинищей расставив руки,но при всем при этом локти на пол поставить не могу,не понимаю как так,но это факт. Прокатит такая раскаряка за маркер? Локти то на пол не упали.

Анастасия Завистовская

03.03.2020

Пришлете фото?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам