у стены,вообще не получаутся ни какие упраж
Добрый день, Ольга. Не опускайте руки, всему своё время. Такое бывает, что какие упражнения даются гораздо тяжелее остальных. Выполняйте пока так как получается, постепенно гибкость улучшится и будет всё получаться!
Александра Проклова
02.28.2021
Маркер пройден с первого раза! Правда до сих пор сложно даются упражнения у стены где тянется передняя поверхность бедра. Очень больно даже когда просто выставляю ногу вперед и еще даже не тянусь вниз.
Если вы где-то испытываете боль, то данное упражнение делать не стоит, перейдите к следующему. При любых сильных болевых ощущениях лучше обращаться к врачу
У меня с первого занятия данного уровня получилось сделать маркет. Но складочка до сих пор получается только если очень долго тянуться. Задняя поверхность бедра плохо тянется. Посоветуйте упражнения, которые можно делать лёжа или сидя. Например, при просмотре телевизора, чтобы тянуть заднюю поверхность.
Анастасия Завистовская
11.02.2020
Садитесь на пол, ногу кладите на какую-либо возвышенность, например на невысоктй стул и старайтесь сидеть с прямой спиной, руками также можно взяться за стул и потихонечку, аккуратно притягиваться грудью к ноге.
Добрый вечер.<br />
В упражнении где ногу на стену надо ставить и тянуть тело к ней можно убрать стену и выполнять просто сидя ровно на полу подтягивая ровную ногу к ровному туловищу добавив удержание и домахи.Допустимы такие корректировки?<br />
olena.sochnikova
07.18.2020
Маркер сделан !!!
Поздравляем!! Ждем на следующей тренировке
Александра Ивасенко
06.23.2020
Ура! Села в шпагат на -2 кубика
Как я рада
Спасибо!
Ирина Лебедева
06.22.2020
Маркёр давно даётся легко. Но вот когда садимся на шпагат, то у меня как встало на одной высоте и ниже не идет. Руки обе боюсь поднять))
Анастасия Завистовская
06.23.2020
Это абсолютно нормально для тренировочного процесса! Никогда не будет кривая результативности постоянно возрастающей! Много факторов влияют на КПД и успех конкретной Тренировки. Ни в коем случае не расстраивайтесь. Это не регресс, это часть пути. Возможно стоит отдохнуть и восстановиться
Виктория Садртдинова
05.25.2020
Локти получается положить на пол, но чувствую, что спина округляется. Пойду на второй круг, хочется спину более ровно держать.
Правильное решение, спина должна быть ровной
irinalamprecht
05.12.2020
Здравствуйте Анастасия! Занимаюсь с огромным удовольствием и вижу огромный прогресс и изменения в своём теле. Особенно помогли упражнения на удлинения позвоночного отдела, которые вы дали. С удовольствием пройду второй модуль ещё раз, так как чувствую, что второй маркер у меня мог бы и по свободнее получаться.
Благодарю за тренировки!!!
Спасибо вам за такой отзыв и ждем на тренировках
У стены все равно больно делать упражнения, болит передняя мышца бедра очень, могу несколько секунд только находится, а сгибать и разгребать не могу никак.
Здравствуйте спасибо за тренировку, парке прошла, однако , около стены когда одна нога вдоль стены а другая на выпаде тяжело держать равновесие
Надо еще разобраться как это сделать,сфотографировать себя находясь в таком мягко сказать некомфортном положении и куда потом отправить этот шедевр.Отправлю,если получится.
Повеселю всю студию гибкостью и грацией,,,чугунного монумента.
Отправить можно через чат Carrot Quest
Попрбовал пройти маркер еще раз,левый локоть не ложится и чисто выполнить элемент не получается.
Начну с начала.
Анастасия Завистовская
03.03.2020
Пришлете фото?
Екатерина Серебрякова
03.01.2020
Добрый день! Растянула большую приводящую (когда выполняю некоторые упражнения, присутствует боль в правой ноге). Лучше прекратить занятия на время или можно продолжать тянуться? Заранее спасибо!
Анастасия Завистовская
03.03.2020
Надо по самочувствию действовать. Если сильно болит, не стоит трогать поврежденную ногу. В любом случае, когда что-то болит и травмировано, лучше обратиться к врачу.
Не получается поставить локти на пол,но легко могу затолкать плечо под переднюю ногу ( которая согнута в колене ) при этом опустится почти до пола с прямой спинищей расставив руки,но при всем при этом локти на пол поставить не могу,не понимаю как так,но это факт.
Прокатит такая раскаряка за маркер? Локти то на пол не упали.
Анастасия Завистовская
03.03.2020
Пришлете фото?
Маркер исполнен.
Не нравится,начну с начала.
здравствуйте, Анастасия, скажите, пожалуйста, когда я выполняла маркер то колено прямое локтями достаю, но спина не совсем прямая, но не сильно. можно мне проходить тренировки дальше или вернуться назад?
Анастасия Завистовская
11.05.2019
Можно проходить дальше. Постепенно выпрямляйтесь Спину
Отличные тренировки, большое спасибо. Маркер сдал. Но есть вопрос - сидя на полу с вытянутыми ровными ногами не получается достать пола пальцами ног, вытягивая стопы вперед-вниз. Это придет позже или надо на растяжку стоп что-то поделать? Спасибо
Анастасия Завистовская
10.25.2019
Достать пальцами пола при таком положении могут люди с очень гибкими подъемами. Такая гибкость не является физиологической нормой
Тренировка классная! Маркер выполнила с первого раза, но хочу ещё 1-2 раза повторить второй круг упражнений, уж очень он мне понравился. Спасибо!
Спасибо за ваш отзыв. Приятно слышать