по подписке!
Второй маркер - 14/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Царенок
Первое упражнение у стены вообще не выходит :( во первых я не могу сидеть с прямой спиной в таком положении - я буквально падаю назад. Но даже если я напрягаю и выпрямляю спину притянув себя к ноге, та нога что остаётся согнутой на полу немеет 🫠😵💫
Катерина
Второй маркер сделать не удается. Локти опустить не могу, спина сильно округляется. Уже дважды прошла этот уровень и все никак.
Анастасия Завистовская
Добрый день, Екатерина ! Попробуйте эту программу совместить вот с этой программой : https://my.fitstars.ru/training/170 Надеюсь, результат Вас порадует !
Екатерина
Спасибо!
Олеся
маркер с лёгкостью получился ещё в начале второго уровня
Анастасия Завистовская
Олеся, вы умница ! Как сейчас ваши успехи ?
olga.15081981
у стены,вообще не получаутся ни какие упраж
Куратор Юлия
Добрый день, Ольга. Не опускайте руки, всему своё время. Такое бывает, что какие упражнения даются гораздо тяжелее остальных. Выполняйте пока так как получается, постепенно гибкость улучшится и будет всё получаться!
Александра Проклова
Маркер пройден с первого раза! Правда до сих пор сложно даются упражнения у стены где тянется передняя поверхность бедра. Очень больно даже когда просто выставляю ногу вперед и еще даже не тянусь вниз.
Куратор Юлия
Если вы где-то испытываете боль, то данное упражнение делать не стоит, перейдите к следующему. При любых сильных болевых ощущениях лучше обращаться к врачу
bizhoeva79
Получился маркет👍
Юлия С
У меня с первого занятия данного уровня получилось сделать маркет. Но складочка до сих пор получается только если очень долго тянуться. Задняя поверхность бедра плохо тянется. Посоветуйте упражнения, которые можно делать лёжа или сидя. Например, при просмотре телевизора, чтобы тянуть заднюю поверхность.
Анастасия Завистовская
Садитесь на пол, ногу кладите на какую-либо возвышенность, например на невысоктй стул и старайтесь сидеть с прямой спиной, руками также можно взяться за стул и потихонечку, аккуратно притягиваться грудью к ноге.
Andrew Gessen
Добрый вечер.<br /> В упражнении где ногу на стену надо ставить и тянуть тело к ней можно убрать стену и выполнять просто сидя ровно на полу подтягивая ровную ногу к ровному туловищу добавив удержание и домахи.Допустимы такие корректировки?<br />
olena.sochnikova
Маркер сделан !!!
Куратор Юлия
Поздравляем!! Ждем на следующей тренировке
Александра Ивасенко
Ура! Села в шпагат на -2 кубика Как я рада Спасибо!
Куратор Юлия
Поздравляем!! Молодец!!
Ирина Лебедева
Маркёр давно даётся легко. Но вот когда садимся на шпагат, то у меня как встало на одной высоте и ниже не идет. Руки обе боюсь поднять))
Анастасия Завистовская
Это абсолютно нормально для тренировочного процесса! Никогда не будет кривая результативности постоянно возрастающей! Много факторов влияют на КПД и успех конкретной Тренировки. Ни в коем случае не расстраивайтесь. Это не регресс, это часть пути. Возможно стоит отдохнуть и восстановиться
Виктория Шведова
Локти получается положить на пол, но чувствую, что спина округляется. Пойду на второй круг, хочется спину более ровно держать.
Куратор Юлия
Правильное решение, спина должна быть ровной
irinalamprecht
Здравствуйте Анастасия! Занимаюсь с огромным удовольствием и вижу огромный прогресс и изменения в своём теле. Особенно помогли упражнения на удлинения позвоночного отдела, которые вы дали. С удовольствием пройду второй модуль ещё раз, так как чувствую, что второй маркер у меня мог бы и по свободнее получаться. Благодарю за тренировки!!!
Куратор Юлия
Спасибо вам за такой отзыв и ждем на тренировках
Katya.mit
У стены все равно больно делать упражнения, болит передняя мышца бедра очень, могу несколько секунд только находится, а сгибать и разгребать не могу никак.
baitomiris1
Здравствуйте спасибо за тренировку, парке прошла, однако , около стены когда одна нога вдоль стены а другая на выпаде тяжело держать равновесие
Andrew Gessen
Надо еще разобраться как это сделать,сфотографировать себя находясь в таком мягко сказать некомфортном положении и куда потом отправить этот шедевр.Отправлю,если получится. Повеселю всю студию гибкостью и грацией,,,чугунного монумента.
Куратор Юлия
Отправить можно через чат Carrot Quest
Andrew Gessen
Попрбовал пройти маркер еще раз,левый локоть не ложится и чисто выполнить элемент не получается. Начну с начала.
Анастасия Завистовская
Пришлете фото?
Екатерина Серебрякова
Добрый день! Растянула большую приводящую (когда выполняю некоторые упражнения, присутствует боль в правой ноге). Лучше прекратить занятия на время или можно продолжать тянуться? Заранее спасибо!
Анастасия Завистовская
Надо по самочувствию действовать. Если сильно болит, не стоит трогать поврежденную ногу. В любом случае, когда что-то болит и травмировано, лучше обратиться к врачу.
Andrew Gessen
Не получается поставить локти на пол,но легко могу затолкать плечо под переднюю ногу ( которая согнута в колене ) при этом опустится почти до пола с прямой спинищей расставив руки,но при всем при этом локти на пол поставить не могу,не понимаю как так,но это факт. Прокатит такая раскаряка за маркер? Локти то на пол не упали.
Анастасия Завистовская
Пришлете фото?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам