Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Второй маркер - 14/21
Программа «Сплит. Продольный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
olga.15081981
02.23.2022
у стены,вообще не получаутся ни какие упраж
Куратор Юлия
02.25.2022
Добрый день, Ольга. Не опускайте руки, всему своё время. Такое бывает, что какие упражнения даются гораздо тяжелее остальных. Выполняйте пока так как получается, постепенно гибкость улучшится и будет всё получаться!
Александра Проклова
02.28.2021
Маркер пройден с первого раза! Правда до сих пор сложно даются упражнения у стены где тянется передняя поверхность бедра. Очень больно даже когда просто выставляю ногу вперед и еще даже не тянусь вниз.
Куратор Юлия
03.01.2021
Если вы где-то испытываете боль, то данное упражнение делать не стоит, перейдите к следующему. При любых сильных болевых ощущениях лучше обращаться к врачу
bizhoeva79
12.06.2020
Получился маркет👍
Юлия С
11.01.2020
У меня с первого занятия данного уровня получилось сделать маркет. Но складочка до сих пор получается только если очень долго тянуться. Задняя поверхность бедра плохо тянется. Посоветуйте упражнения, которые можно делать лёжа или сидя. Например, при просмотре телевизора, чтобы тянуть заднюю поверхность.
Анастасия Завистовская
11.02.2020
Садитесь на пол, ногу кладите на какую-либо возвышенность, например на невысоктй стул и старайтесь сидеть с прямой спиной, руками также можно взяться за стул и потихонечку, аккуратно притягиваться грудью к ноге.
Andrew Gessen
10.21.2020
Добрый вечер.<br />
В упражнении где ногу на стену надо ставить и тянуть тело к ней можно убрать стену и выполнять просто сидя ровно на полу подтягивая ровную ногу к ровному туловищу добавив удержание и домахи.Допустимы такие корректировки?<br />
olena.sochnikova
07.18.2020
Маркер сделан !!!
Куратор Юлия
07.18.2020
Поздравляем!! Ждем на следующей тренировке
Александра Ивасенко
06.23.2020
Ура! Села в шпагат на -2 кубика
Как я рада
Спасибо!
Куратор Юлия
06.23.2020
Поздравляем!! Молодец!!
Ирина Лебедева
06.22.2020
Маркёр давно даётся легко. Но вот когда садимся на шпагат, то у меня как встало на одной высоте и ниже не идет. Руки обе боюсь поднять))
Анастасия Завистовская
06.23.2020
Это абсолютно нормально для тренировочного процесса! Никогда не будет кривая результативности постоянно возрастающей! Много факторов влияют на КПД и успех конкретной Тренировки. Ни в коем случае не расстраивайтесь. Это не регресс, это часть пути. Возможно стоит отдохнуть и восстановиться
Виктория Садртдинова
05.25.2020
Локти получается положить на пол, но чувствую, что спина округляется. Пойду на второй круг, хочется спину более ровно держать.
Куратор Юлия
05.25.2020
Правильное решение, спина должна быть ровной
irinalamprecht
05.12.2020
Здравствуйте Анастасия! Занимаюсь с огромным удовольствием и вижу огромный прогресс и изменения в своём теле. Особенно помогли упражнения на удлинения позвоночного отдела, которые вы дали. С удовольствием пройду второй модуль ещё раз, так как чувствую, что второй маркер у меня мог бы и по свободнее получаться.
Благодарю за тренировки!!!
Куратор Юлия
05.13.2020
Спасибо вам за такой отзыв и ждем на тренировках
Katya.mit
04.30.2020
У стены все равно больно делать упражнения, болит передняя мышца бедра очень, могу несколько секунд только находится, а сгибать и разгребать не могу никак.
baitomiris1
04.30.2020
Здравствуйте спасибо за тренировку, парке прошла, однако , около стены когда одна нога вдоль стены а другая на выпаде тяжело держать равновесие
Andrew Gessen
03.03.2020
Надо еще разобраться как это сделать,сфотографировать себя находясь в таком мягко сказать некомфортном положении и куда потом отправить этот шедевр.Отправлю,если получится.
Повеселю всю студию гибкостью и грацией,,,чугунного монумента.
Куратор Юлия
03.04.2020
Отправить можно через чат Carrot Quest
Andrew Gessen
03.02.2020
Попрбовал пройти маркер еще раз,левый локоть не ложится и чисто выполнить элемент не получается.
Начну с начала.
Анастасия Завистовская
03.03.2020
Пришлете фото?
Екатерина Серебрякова
03.01.2020
Добрый день! Растянула большую приводящую (когда выполняю некоторые упражнения, присутствует боль в правой ноге). Лучше прекратить занятия на время или можно продолжать тянуться? Заранее спасибо!
Анастасия Завистовская
03.03.2020
Надо по самочувствию действовать. Если сильно болит, не стоит трогать поврежденную ногу. В любом случае, когда что-то болит и травмировано, лучше обратиться к врачу.
Andrew Gessen
02.28.2020
Не получается поставить локти на пол,но легко могу затолкать плечо под переднюю ногу ( которая согнута в колене ) при этом опустится почти до пола с прямой спинищей расставив руки,но при всем при этом локти на пол поставить не могу,не понимаю как так,но это факт.
Прокатит такая раскаряка за маркер? Локти то на пол не упали.
Анастасия Завистовская
03.03.2020
Пришлете фото?
Andrew Gessen
01.30.2020
Маркер исполнен.
Не нравится,начну с начала.
Яна Суханова
11.04.2019
здравствуйте, Анастасия, скажите, пожалуйста, когда я выполняла маркер то колено прямое локтями достаю, но спина не совсем прямая, но не сильно. можно мне проходить тренировки дальше или вернуться назад?
Анастасия Завистовская
11.05.2019
Можно проходить дальше. Постепенно выпрямляйтесь Спину
Igor Marfut
10.24.2019
Отличные тренировки, большое спасибо. Маркер сдал. Но есть вопрос - сидя на полу с вытянутыми ровными ногами не получается достать пола пальцами ног, вытягивая стопы вперед-вниз. Это придет позже или надо на растяжку стоп что-то поделать? Спасибо
Анастасия Завистовская
10.25.2019
Достать пальцами пола при таком положении могут люди с очень гибкими подъемами. Такая гибкость не является физиологической нормой
Елена Райндль
09.24.2019
Тренировка классная! Маркер выполнила с первого раза, но хочу ещё 1-2 раза повторить второй круг упражнений, уж очень он мне понравился. Спасибо!
Куратор Юлия
09.24.2019
Спасибо за ваш отзыв. Приятно слышать
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам