Второй маркер - 14/21

Ольга Царенок

15.11.2023

Первое упражнение у стены вообще не выходит :( во первых я не могу сидеть с прямой спиной в таком положении - я буквально падаю назад. Но даже если я напрягаю и выпрямляю спину притянув себя к ноге, та нога что остаётся согнутой на полу немеет 🫠😵‍💫

Катерина

05.10.2023

Второй маркер сделать не удается. Локти опустить не могу, спина сильно округляется. Уже дважды прошла этот уровень и все никак.

Екатерина

08.09.2023

Спасибо!

Олеся

29.06.2023

маркер с лёгкостью получился ещё в начале второго уровня

olga.15081981

23.02.2022

у стены,вообще не получаутся ни какие упраж

Александра Проклова

28.02.2021

Маркер пройден с первого раза! Правда до сих пор сложно даются упражнения у стены где тянется передняя поверхность бедра. Очень больно даже когда просто выставляю ногу вперед и еще даже не тянусь вниз.

bizhoeva79

06.12.2020

Получился маркет👍

Юлия С

01.11.2020

У меня с первого занятия данного уровня получилось сделать маркет. Но складочка до сих пор получается только если очень долго тянуться. Задняя поверхность бедра плохо тянется. Посоветуйте упражнения, которые можно делать лёжа или сидя. Например, при просмотре телевизора, чтобы тянуть заднюю поверхность.

Andrew Gessen

21.10.2020

Добрый вечер.<br /> В упражнении где ногу на стену надо ставить и тянуть тело к ней можно убрать стену и выполнять просто сидя ровно на полу подтягивая ровную ногу к ровному туловищу добавив удержание и домахи.Допустимы такие корректировки?<br />

olena.sochnikova

18.07.2020

Маркер сделан !!!

Александра Ивасенко

23.06.2020

Ура! Села в шпагат на -2 кубика Как я рада Спасибо!

Ирина Лебедева

22.06.2020

Маркёр давно даётся легко. Но вот когда садимся на шпагат, то у меня как встало на одной высоте и ниже не идет. Руки обе боюсь поднять))

Виктория Шведова

25.05.2020

Локти получается положить на пол, но чувствую, что спина округляется. Пойду на второй круг, хочется спину более ровно держать.

irinalamprecht

12.05.2020

Здравствуйте Анастасия! Занимаюсь с огромным удовольствием и вижу огромный прогресс и изменения в своём теле. Особенно помогли упражнения на удлинения позвоночного отдела, которые вы дали. С удовольствием пройду второй модуль ещё раз, так как чувствую, что второй маркер у меня мог бы и по свободнее получаться. Благодарю за тренировки!!!

Katya.mit

30.04.2020

У стены все равно больно делать упражнения, болит передняя мышца бедра очень, могу несколько секунд только находится, а сгибать и разгребать не могу никак.

baitomiris1

30.04.2020

Здравствуйте спасибо за тренировку, парке прошла, однако , около стены когда одна нога вдоль стены а другая на выпаде тяжело держать равновесие

Andrew Gessen

03.03.2020

Надо еще разобраться как это сделать,сфотографировать себя находясь в таком мягко сказать некомфортном положении и куда потом отправить этот шедевр.Отправлю,если получится. Повеселю всю студию гибкостью и грацией,,,чугунного монумента.

Andrew Gessen

02.03.2020

Попрбовал пройти маркер еще раз,левый локоть не ложится и чисто выполнить элемент не получается. Начну с начала.

Екатерина Серебрякова

01.03.2020

Добрый день! Растянула большую приводящую (когда выполняю некоторые упражнения, присутствует боль в правой ноге). Лучше прекратить занятия на время или можно продолжать тянуться? Заранее спасибо!

Andrew Gessen

28.02.2020

Не получается поставить локти на пол,но легко могу затолкать плечо под переднюю ногу ( которая согнута в колене ) при этом опустится почти до пола с прямой спинищей расставив руки,но при всем при этом локти на пол поставить не могу,не понимаю как так,но это факт. Прокатит такая раскаряка за маркер? Локти то на пол не упали.