по подписке!
Сплит - 3/21
Другие тренировки
-
30:05Сплит. Продольный шпагатЗнакомимся - 1/21
-
30:04Сплит. Продольный шпагатКукловод - 2/21
-
32:06Сплит. Продольный шпагатСплит - 3/21
-
31:15Сплит. Продольный шпагатРовно и спокойно - 4/21
-
33:04Сплит. Продольный шпагатПервый шпагат - 5/21
-
34:03Сплит. Продольный шпагатВзаимное притяжение - 6/21
-
30:59Сплит. Продольный шпагатЭкзамен - 7/21
-
37:33Сплит. Продольный шпагатВторая ступень - 8/21
-
29:41Сплит. Продольный шпагатГибачи - 9/21
-
34:31Сплит. Продольный шпагатЮбилейная - 10/21
-
33:21Сплит. Продольный шпагатРади удовольствия - 11/21
-
28:24Сплит. Продольный шпагатКачественно и аккуратно - 12/21
-
33:57Сплит. Продольный шпагатОчень круто - 13/21
-
31:22Сплит. Продольный шпагатВторой маркер - 14/21
-
32:41Сплит. Продольный шпагатВ ритме вальса - 15/21
-
30:08Сплит. Продольный шпагатКурочка - 16/21
-
34:59Сплит. Продольный шпагатСильный батман - 17/21
-
33:03Сплит. Продольный шпагатЕще ровнее - 18/21
-
31:46Сплит. Продольный шпагатЗатягиваем колени - 19/21
-
32:00Сплит. Продольный шпагатВторой юбилей 20/21
-
30:31Сплит. Продольный шпагатПоследний экзамен - 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
kris9622
Добрый день! На упражнении, когда лежим и ногу тянем к груди (полу) под углом 90 градусов, нога начинает неконтролируемо трястись. Это само пройдет или нужно как-то помочь?)
Анастасия Завистовская
Здравствуйте) Возможно стоит отпустить ногу, потом снова приступите к описанному движению , но с меньшей амплитудой
Екатерина
Спасибо
Любовь
квадрицепс тяжелее всего тянется
Anastasia
Все отлично, большое спачибо! Очень жду шпагата в конце — уверена, он будет ❤️
Куратор Юлия
Конечно все получится, вопрос лишь времени💪
Екатерина
Пока сделала 3 тренировки. Кроме растяжки очень чувствуются мышцы пресса, спины и плеч. Удивительно, не думала, что растяжка на шпагат укрепляет все тело
Куратор Юлия
Так и есть. Добавляйте еще программу Гибкая спина для укрепления поясничного отдела
Natalia
Спасибо большое <br />
Куратор Юлия
Рады, что вам нравятся занятия!
attrice
где служба поддержки?
attrice
после 2й автоматом пошлп третья,хотя по идее,олдна открыться только через день.. из за этого я нажала под ней готово.. и оказывается что автоматом она надимается если прошло более половины занятия,смысл тогда в ней??<br /> просьба убрать готово с третьей тренировки
Куратор Юлия
Добрый день. В таких случаях можно нажать на завершить программу и затем отметить пройденными выполненные. <br /> Если будут возникать технические вопросы, то сразу пишите нам на support@fitstars.ru
Ирина
+
kate.krfr
В упражнении на равновесие тряслась как осиновый лист 😅 спасибо за отличную тренировку! <br />
Куратор Юлия
Молодец! Ждем на следующей тренировке
tatjana.gornaka
Большое спасибо!
Екатерина Василевская
В большинстве упражнений не могу выпрямить спину из-за болевых ощущений под коленями.
Куратор Юлия
Добавьте программу Гибкая спина и укрепляйте спину
nastia_23_08
в упражнении лежа, где нога под 90 градусов, совсем ничего не тянется((
Елена Куликова
Отлично потянулась-растянулась после вчерашней силовой особенно приятно расслабить мышцы :)))
Куратор Юлия
Отлично)
Оля
Можно ли сочетать силовую тренировку на ноги и попу а после делать растяжку?
Куратор Юлия
Если вы делаете данную тренировку для восстановления после силовой тренировки, то да можно. Но если ваша цель улучшить растяжку, то выполняйте данную тренировку до силовой тренировки
Полина Смирнова
Прошел наверное год с прошлого прохождения программы до конца - тогда прям совсем шпагат получился только на левую ногу ) потом был сплит 2, гибкая спина и всякое разное... И вот, май 2020 на дворе, у меня получилось поставить стопы на пол в этой позе, когда на одном колене! яху! Спасибо за тренировки!
Куратор Юлия
Молодец!!! Рады за тебя
Наталья Минакова
не получается держать спину ровно, всегда согнута( из-за этого болевые ощущения
Куратор Юлия
Добавьте программу Гибкая спина, укрепляйте спину
Виктория Садртдинова
Делаю программу "SPLIT" и параллельно занимаюсь по программе "Новая жизнь". В каком порядке лучше заниматься?
Куратор Юлия
Сначала выполняйте программу Сплит, а затем программу Новая Жизнь
Екатерина Якубова
Когда делала выпады, прямая нога впереди, не получается поставить стопу полностью на пол. И так только с правой- с левой получилось.
Анастасия Завистовская
Делаем акцент на колено, чтобы оно стояло правильно. Стопу постепенно получится поставить полностью на пол
Татьяна
В складке спина искривляется раньше, чем начинают тянуться ноги. 1, 2 уроки прошли хорошо, третий уже с ощущением боли в спине
Анастасия Завистовская
в складке спину держим ровной, пусть вы не выпрямите ноги, но спина должна оставаться ровной
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам