Все отлично, большое спачибо! Очень жду шпагата в конце — уверена, он будет ❤️
Конечно все получится, вопрос лишь времени💪
Пока сделала 3 тренировки. Кроме растяжки очень чувствуются мышцы пресса, спины и плеч. Удивительно, не думала, что растяжка на шпагат укрепляет все тело
Так и есть. Добавляйте еще программу Гибкая спина для укрепления поясничного отдела
Рады, что вам нравятся занятия!
после 2й автоматом пошлп третья,хотя по идее,олдна открыться только через день.. из за этого я нажала под ней готово.. и оказывается что автоматом она надимается если прошло более половины занятия,смысл тогда в ней??<br />
просьба убрать готово с третьей тренировки
Добрый день. В таких случаях можно нажать на завершить программу и затем отметить пройденными выполненные. <br />
Если будут возникать технические вопросы, то сразу пишите нам на support@fitstars.ru
В упражнении на равновесие тряслась как осиновый лист 😅 спасибо за отличную тренировку! <br />
Молодец! Ждем на следующей тренировке
tatjana.gornaka
01.08.2021
Большое спасибо!
Екатерина Василевская
12.25.2020
В большинстве упражнений не могу выпрямить спину из-за болевых ощущений под коленями.
Добавьте программу Гибкая спина и укрепляйте спину
в упражнении лежа, где нога под 90 градусов, совсем ничего не тянется((
Елена Куликова
07.08.2020
Отлично потянулась-растянулась после вчерашней силовой особенно приятно расслабить мышцы :)))
Можно ли сочетать силовую тренировку на ноги и попу а после делать растяжку?
Если вы делаете данную тренировку для восстановления после силовой тренировки, то да можно.
Но если ваша цель улучшить растяжку, то выполняйте данную тренировку до силовой тренировки
Полина Смирнова
05.03.2020
Прошел наверное год с прошлого прохождения программы до конца - тогда прям совсем шпагат получился только на левую ногу ) потом был сплит 2, гибкая спина и всякое разное... И вот, май 2020 на дворе, у меня получилось поставить стопы на пол в этой позе, когда на одном колене! яху! Спасибо за тренировки!
Наталья Минакова
05.02.2020
не получается держать спину ровно, всегда согнута( из-за этого болевые ощущения
Добавьте программу Гибкая спина, укрепляйте спину
Виктория Садртдинова
04.27.2020
Делаю программу "SPLIT" и параллельно занимаюсь по программе "Новая жизнь". В каком порядке лучше заниматься?
Сначала выполняйте программу Сплит, а затем программу Новая Жизнь
Екатерина Якубова
04.21.2020
Когда делала выпады, прямая нога впереди, не получается поставить стопу полностью на пол. И так только с правой- с левой получилось.
Анастасия Завистовская
04.23.2020
Делаем акцент на колено, чтобы оно стояло правильно. Стопу постепенно получится поставить полностью на пол
В складке спина искривляется раньше, чем начинают тянуться ноги. 1, 2 уроки прошли хорошо, третий уже с ощущением боли в спине
Анастасия Завистовская
04.23.2020
в складке спину держим ровной, пусть вы не выпрямите ноги, но спина должна оставаться ровной
Почему нельзя каждый день тянуться? Многие именно так советуют. Понемногу и ежедневно
Вы можете тянуться и каждый день, можете чередовать один день программу Сплит, один день программу Сплит 2
Нормально то,что болят связки(под коленами) после тренировок? Или большую нагрузку даю?
Вы праильно подумали, слишком сильно нагрузили. Не должно быть сильных болевых ощущений.
Очень нравятся Ваши тренировки, чувствую что этим летом у меня будут шикарные ножки!! Только спина круглая все время, таз назад отходит.. Сколиоз и рост 175.
Что посоветуете?!
Пройти курс Гибкая спина или королевская осанка