Сплит - 3/21

Программа «Сплит. Продольный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

8019

96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Тани Северина

22.05.2024

Благодарю за тренировочку, сделала ее на ночь и очень сильно расслабилась, что захотелось даже уснуть! Мне все тренировки под руководством Анастасии очень импонируют! Шутки уместны и рекомендации легко понимаю! Жду с нетерпением второй уровень шпагата!

Куратор Юлия

23.05.2024

Здравствуйте. Вы проходили обновленную программу Анастасии - Шпагаты? Программа более глубокая, современная.

kris9622

15.03.2024

Добрый день! На упражнении, когда лежим и ногу тянем к груди (полу) под углом 90 градусов, нога начинает неконтролируемо трястись. Это само пройдет или нужно как-то помочь?)

Анастасия Завистовская

20.03.2024

Здравствуйте) Возможно стоит отпустить ногу, потом снова приступите к описанному движению , но с меньшей амплитудой

Екатерина

16.08.2023

Спасибо

Любовь

08.04.2023

квадрицепс тяжелее всего тянется

Anastasia

30.09.2022

Все отлично, большое спачибо! Очень жду шпагата в конце — уверена, он будет ❤️

Куратор Юлия

01.10.2022

Конечно все получится, вопрос лишь времени💪

Екатерина

23.05.2022

Пока сделала 3 тренировки. Кроме растяжки очень чувствуются мышцы пресса, спины и плеч. Удивительно, не думала, что растяжка на шпагат укрепляет все тело

Куратор Юлия

23.05.2022

Так и есть. Добавляйте еще программу Гибкая спина для укрепления поясничного отдела

Natalia

13.01.2022

Спасибо большое <br />

Куратор Юлия

13.01.2022

Рады, что вам нравятся занятия!

attrice

09.11.2021

где служба поддержки?

attrice

09.11.2021

после 2й автоматом пошлп третья,хотя по идее,олдна открыться только через день.. из за этого я нажала под ней готово.. и оказывается что автоматом она надимается если прошло более половины занятия,смысл тогда в ней??<br /> просьба убрать готово с третьей тренировки

Куратор Юлия

20.11.2021

Добрый день. В таких случаях можно нажать на завершить программу и затем отметить пройденными выполненные. <br /> Если будут возникать технические вопросы, то сразу пишите нам на support@fitstars.ru

Ирина

06.10.2021

kate.krfr

19.02.2021

В упражнении на равновесие тряслась как осиновый лист 😅 спасибо за отличную тренировку! <br />

Куратор Юлия

19.02.2021

Молодец! Ждем на следующей тренировке

tatjana.gornaka

08.01.2021

Большое спасибо!

Екатерина Василевская

25.12.2020

В большинстве упражнений не могу выпрямить спину из-за болевых ощущений под коленями.

Куратор Юлия

25.12.2020

Добавьте программу Гибкая спина и укрепляйте спину

nastia_23_08

05.11.2020

в упражнении лежа, где нога под 90 градусов, совсем ничего не тянется((

Елена Куликова

08.07.2020

Отлично потянулась-растянулась после вчерашней силовой особенно приятно расслабить мышцы :)))

Куратор Юлия

08.07.2020

Отлично)

Оля

05.05.2020

Можно ли сочетать силовую тренировку на ноги и попу а после делать растяжку?

Куратор Юлия

06.05.2020

Если вы делаете данную тренировку для восстановления после силовой тренировки, то да можно. Но если ваша цель улучшить растяжку, то выполняйте данную тренировку до силовой тренировки

Полина Смирнова

03.05.2020

Прошел наверное год с прошлого прохождения программы до конца - тогда прям совсем шпагат получился только на левую ногу ) потом был сплит 2, гибкая спина и всякое разное... И вот, май 2020 на дворе, у меня получилось поставить стопы на пол в этой позе, когда на одном колене! яху! Спасибо за тренировки!