Ради удовольствия - 11/21

Ольга Царенок

12.11.2023

Честно, я не понимаю как это работает. Придя в программу, мне оставалось сантиметров 5 на левый шпагат. При этом дома я делала в основном только выпады и растягивание передней поверхности бедра у стены. Здесь, казалось бы, к концу тренировки (после 20 минут растягивания ног) я должна садиться как минимум в такое же положение -5см от пола. Но оно всегда вышел намного. У меня как будто мышцы за тренировку не растягиваются, а наоборот сжимаются 🙄🥲 хотя я и расслабляться уже научилась, и большую часть упражнений выполняю правильно. В итоге через часик после трени, тяну сама как раньше - выпады и иду на провис в 10см. И только после я возвращаюсь к своим 5см и то не всегда 😕 как тогда 'дотягивать' шпагат, если по ощущениям прогресс в обратную сторону идёт? (Тренировки то мне нравятся, и в целом я гибче стала, но вот непосредственно со шпагатом какая то ерунда)

Екатерина

02.09.2023

Спасибо!

Марина Никитина

22.11.2022

Нога впереди может растянуться больше, даже могу сидеть га шпагате , но очень болит квадрицепс задней ноги , не выдерживаю сидеть

олеся пляскина

26.02.2021

почему в позе шпагат, ноги затекают?

Милена Казначеева

01.02.2021

Здравствуйте! Во многих положениях болит ахилл, даже не в тренировочные дни иногда прям больно становиться, когда носок потяну на себя и от себя будто хрустит что-то в ахилле. Что можно сделать?

Anastasia Andreeva

06.01.2021

Анастасия, Ваши тиенировки по стретчингу - самый классные! Много, что пробовала. С Вами чувствую прогресс и желание тянуться дальше. На 11 тренировке во время шпагата почувствовала, что мышцы стали эластичнее и даже получается на 1-2 сантиметра сесть ниже во время упражнения. И в целом ощущение, что тело стало более подвижным. Уходят постепенно зажимы в спине и бедрах. Вопрос по развитию тазобедренных суставов. Какие комплекс упражнений можно делать? Какое видео на Вашем youtube-канале Stretch Me посмотреть?

Кристина Жучок

19.12.2020

Это был кайф! Спасибо за зарядку! Если можно задать вопрос: в случае если оооочень старая травма двуглавой мышцы бедра иногда о себе напоминает, что можно сделать до, во время или после растяжки, чтобы она растягивалась а не ныла? Спасибо <3

Юлия Короткая

29.11.2020

Добрый вечер!интересует такой вопрос)я занимаюсь по программе продольного и поперечного шпагата,один день продол ,один поперечн(пробовала в один день оба шпагата и день отдых ),проблема в том ,что сильно болят ягодичные мышцы и мне кажется это от тренировок поперечного шпагата,проблема в том ,что от этого тренировки по продольному стали сложнее,от того что больно наклониться даже в складочку ,может что посоветуете)Спасибо

Ирина Лебедева

13.06.2020

Пока ниже не получается сесть на шпагате. Словно зависло. Это от чего?

nataly.korennaya

12.05.2020

Очень болит левое колено, когда делаю упражнение, которое служит "маркером", при этом в других упражнениях все нормально. Можно как-то его заменить?

Katya.mit

19.04.2020

Что делать, если не никак не получается к стенки, очень болит бедро

Andrew Gessen

21.02.2020

А у меня в обратной планке руки под плечи никак не становятся,при прямом туловище 45 ну может 50 градусов максимум,такое себе упражненьеце не простое получилось,даже и не думал что я такое могу исполнить,чуть пупок не развязался.

Татьяна Кравченко

06.10.2019

Спасибо. Классные были наклоны. Спина, ну, никак не хочет быть ровной. Интересно, только у меня не получается все время в шпагате просидеть?)))

Anya PiRozhok

10.01.2019

Очень круто, я балдею от этой программы!

Света Светикова

17.12.2018

Спасибо, Анастасия! Уже есть результат.

Алексей Алыпов

25.08.2018

Спасибо !!! Очень классная тренировка , хоть и очень больно тянуть квадрицепс , но по тихонько иду к красивому шпагату

Ольга кузина

13.02.2018

Ура, ура! В шпагате на пол легла икра! Я счастлива

Сергей Николаенко

31.01.2018

Весьма непростое упражнение наклоны с соблюдением равновесия.