Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Затягиваем колени - 19/21

1364
95 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Екатерина

18.09.2023

Спасибо!

Наталья

27.12.2022

села на правый шпагат!! левый чуть-чуть осталось. совершенно неожиданно для меня! выполняла рутинную тренировку и вуаля))) много лет мечтала сесть на шпагат. Занималась с апреля,пару месяцев пропускала. Спасибо огромное за программу!!!!без боли, и дискомфорта!!! Отдельное спасибо за атмосферу на тренировках, если бы не она, я бы врятли смогла растянуться, также спасибо, за то что научили дышать во время растяжки, я проходила много курсов, но никто не упоминал ни слова про дыхание: терпите и всё))))). Начала программу поперечного и буду доводить до совершенства продольный)))

Куратор Юлия

27.12.2022

Наталья, спасибо, что делитесь своими эмоциями. Очень рады вашим успехам, продолжайте заниматься и покорять новые вершины🌹

Анастасия Завистовская

27.12.2022

Как же я рада это читать !!! Наталья, спасибо, что поделились !!! Я радуюсь вместе с Вами и улыбаюсь во весь рот!!!!! Держите меня в курсе Ваших успехов ! С наступающим Новым годом Вас!!!

Милена Казначеева

11.08.2021

Занимаюсь по этой программе больше полугода, икра косается пола,но сесть на шпагат никак не получается. Один раз клгда почти села произошёл хруст в тазобедренном суставе правой ноги. Когда пытаюсь сесть на шпагат с того момента сильно тянет ягодичную мышцу и иногда болит сам сустав тазобедренный, будто повредила его(

Анастасия Завистовская

16.08.2021

Тогда рекомендация заключается в следующем: отложить на некоторое время эти тренировки, продолжать разнообразно двигаться, очень мягко очень спокойно, но всегда когда происходит какое-то резкое изменение в ощущениях своего тела или в изменение структуры обязательно обращаться к врачу

Милена Казначеева

16.08.2021

Спасибо большое!

Ирина Лебедева

16.07.2020

Мне не нажать Готово.

Куратор Юлия

16.07.2020

Ирина, не переживайте. Тренировка отмечена как выполненная.

Елена Райндль

01.06.2020

Очень классная профессиональная тренировка! Спасибо большое! Но и уровень уже на самом деле продвинутый, надо подходить к этому занятию только после основательной подготовки.

Куратор Юлия

01.06.2020

Так и есть, не стоит идти не выполнев маркер

Анна Голубкова

13.05.2020

Странное ощущение. Во время одной тренировки произошел щелчок в бедре, и после этого сложно какой-то зажим в суставе, шпагат на правой сильной "откатился", не могу даже голень на пол положить, хотя раньше могла. Боли при этом нет, все функционирует)

Анастасия Завистовская

14.05.2020

Анна, отдохните и не нагружайте ногу хотя бы неделю. Потом постепенно возобновите тренировки. Пока,можете спиной например позаниматься.

Tanya T

26.09.2019

Я забыла готово нажать ))) все открылось!

Куратор Юлия

26.09.2019

Хорошо, что разобрались. Отличных тренировок)

Tanya T

26.09.2019

Меня выкидывает на другую программу (пилатес), когда пытаюсь открыть след тренировку

Полина Смирнова

13.02.2019

19 тренировка и я всё еще в состоянии "шпагатик, ты скоро будешь моим" :D я близка, как никогда прежде. Но кажется, что на левый стала заворачивать бедро и терять рамку -- в выходные может быть попаду в зал и смогу отследить по зеркалу положение.. В любом случае, Анастасия, если бы не Ваши тренировки, мечта была бы только мечтой.

Tanya Kushner

12.02.2019

в упражнении где укладываю стопу набок (25:12) - что важнее, чтобы она целиком лежала набоку или чтобы целиком была сокращена на себя? На оба не выворачивается бедро, приходится выбирать. Я положила на бок - и сократила настолько, насколько сокращалось, оставляя бок стопы на полу... правильно?

Алексей Алыпов

17.10.2018

Второй раз делаю эту тренировку , первый раз почти полностью сел на оба шпагата , а сегодня на см 5 выше , так должно быть ?

Анастасия Завистовская

19.10.2018

Так бывает, ничего страшного. Отдохните пару дней и повторите ещё

Сергей Николаенко

22.02.2018

Второй подход на шпагат очень зашел. А вот переход на 15:20 (и 20:10) тяжело дался, мышцы после предыдущего упражнения как каменные. Пришлось на паузу поставить и разминать немного, потом продолжить.

Анастасия Завистовская

23.02.2018

Главное, что вы продолжили !

Екатерина Суслопарова

02.01.2018

Не могу открыть 20 тренировку уже четыре дня(

Анастасия Завистовская

17.01.2018

Др сих пор?

Роман Суляев

31.12.2017

Следующая тренировка не открывается

Анастасия Завистовская

17.01.2018

Открылась ?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам