Затягиваем колени - 19/21
1185
95 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
12.27.2022
села на правый шпагат!! левый чуть-чуть осталось. совершенно неожиданно для меня! выполняла рутинную тренировку и вуаля))) много лет мечтала сесть на шпагат. Занималась с апреля,пару месяцев пропускала. Спасибо огромное за программу!!!!без боли, и дискомфорта!!! Отдельное спасибо за атмосферу на тренировках, если бы не она, я бы врятли смогла растянуться, также спасибо, за то что научили дышать во время растяжки, я проходила много курсов, но никто не упоминал ни слова про дыхание: терпите и всё))))). Начала программу поперечного и буду доводить до совершенства продольный)))
Куратор Юлия
12.27.2022
Наталья, спасибо, что делитесь своими эмоциями. Очень рады вашим успехам, продолжайте заниматься и покорять новые вершины🌹
Анастасия Завистовская
12.27.2022
Как же я рада это читать !!! Наталья, спасибо, что поделились !!! Я радуюсь вместе с Вами и улыбаюсь во весь рот!!!!! Держите меня в курсе Ваших успехов ! С наступающим Новым годом Вас!!!
Милена Казначеева
08.11.2021
Занимаюсь по этой программе больше полугода, икра косается пола,но сесть на шпагат никак не получается. Один раз клгда почти села произошёл хруст в тазобедренном суставе правой ноги. Когда пытаюсь сесть на шпагат с того момента сильно тянет ягодичную мышцу и иногда болит сам сустав тазобедренный, будто повредила его(
Анастасия Завистовская
08.16.2021
Тогда рекомендация заключается в следующем: отложить на некоторое время эти тренировки, продолжать разнообразно двигаться, очень мягко очень спокойно, но всегда когда происходит какое-то резкое изменение в ощущениях своего тела или в изменение структуры обязательно обращаться к врачу
Милена Казначеева
08.16.2021
Спасибо большое!
Ирина Лебедева
07.16.2020
Мне не нажать Готово.
Куратор Юлия
07.16.2020
Ирина, не переживайте. Тренировка отмечена как выполненная.
Елена Райндль
06.01.2020
Очень классная профессиональная тренировка! Спасибо большое! Но и уровень уже на самом деле продвинутый, надо подходить к этому занятию только после основательной подготовки.
Куратор Юлия
06.01.2020
Так и есть, не стоит идти не выполнев маркер
Анна Голубкова
05.13.2020
Странное ощущение. Во время одной тренировки произошел щелчок в бедре, и после этого сложно какой-то зажим в суставе, шпагат на правой сильной "откатился", не могу даже голень на пол положить, хотя раньше могла. Боли при этом нет, все функционирует)
Анастасия Завистовская
05.14.2020
Анна, отдохните и не нагружайте ногу хотя бы неделю. Потом постепенно возобновите тренировки. Пока,можете спиной например позаниматься.
Tanya T
09.26.2019
Я забыла готово нажать ))) все открылось!
Куратор Юлия
09.26.2019
Хорошо, что разобрались. Отличных тренировок)
Tanya T
09.26.2019
Меня выкидывает на другую программу (пилатес), когда пытаюсь открыть след тренировку
Полина Смирнова
02.13.2019
19 тренировка и я всё еще в состоянии "шпагатик, ты скоро будешь моим" :D я близка, как никогда прежде. Но кажется, что на левый стала заворачивать бедро и терять рамку -- в выходные может быть попаду в зал и смогу отследить по зеркалу положение.. В любом случае, Анастасия, если бы не Ваши тренировки, мечта была бы только мечтой.
Tanya Kushner
02.11.2019
в упражнении где укладываю стопу набок (25:12) - что важнее, чтобы она целиком лежала набоку или чтобы целиком была сокращена на себя? На оба не выворачивается бедро, приходится выбирать. Я положила на бок - и сократила настолько, насколько сокращалось, оставляя бок стопы на полу... правильно?
Алексей Алыпов
10.17.2018
Второй раз делаю эту тренировку , первый раз почти полностью сел на оба шпагата , а сегодня на см 5 выше , так должно быть ?
Анастасия Завистовская
10.19.2018
Так бывает, ничего страшного. Отдохните пару дней и повторите ещё
Сергей Николаенко
02.22.2018
Второй подход на шпагат очень зашел. А вот переход на 15:20 (и 20:10) тяжело дался, мышцы после предыдущего упражнения как каменные. Пришлось на паузу поставить и разминать немного, потом продолжить.
Анастасия Завистовская
02.23.2018
Главное, что вы продолжили !
Екатерина Суслопарова
01.02.2018
Не могу открыть 20 тренировку уже четыре дня(
Анастасия Завистовская
01.16.2018
Др сих пор?
Роман Суляев
12.31.2017
Следующая тренировка не открывается
Анастасия Завистовская
01.16.2018
Открылась ?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам