Затягиваем колени - 19/21

Екатерина

18.09.2023

Спасибо!

Наталья

27.12.2022

села на правый шпагат!! левый чуть-чуть осталось. совершенно неожиданно для меня! выполняла рутинную тренировку и вуаля))) много лет мечтала сесть на шпагат. Занималась с апреля,пару месяцев пропускала. Спасибо огромное за программу!!!!без боли, и дискомфорта!!! Отдельное спасибо за атмосферу на тренировках, если бы не она, я бы врятли смогла растянуться, также спасибо, за то что научили дышать во время растяжки, я проходила много курсов, но никто не упоминал ни слова про дыхание: терпите и всё))))). Начала программу поперечного и буду доводить до совершенства продольный)))

Милена Казначеева

11.08.2021

Занимаюсь по этой программе больше полугода, икра косается пола,но сесть на шпагат никак не получается. Один раз клгда почти села произошёл хруст в тазобедренном суставе правой ноги. Когда пытаюсь сесть на шпагат с того момента сильно тянет ягодичную мышцу и иногда болит сам сустав тазобедренный, будто повредила его(

Ирина Лебедева

16.07.2020

Мне не нажать Готово.

Елена Райндль

01.06.2020

Очень классная профессиональная тренировка! Спасибо большое! Но и уровень уже на самом деле продвинутый, надо подходить к этому занятию только после основательной подготовки.

Анна Голубкова

13.05.2020

Странное ощущение. Во время одной тренировки произошел щелчок в бедре, и после этого сложно какой-то зажим в суставе, шпагат на правой сильной "откатился", не могу даже голень на пол положить, хотя раньше могла. Боли при этом нет, все функционирует)

Tanya T

26.09.2019

Я забыла готово нажать ))) все открылось!

Tanya T

26.09.2019

Меня выкидывает на другую программу (пилатес), когда пытаюсь открыть след тренировку

Полина Смирнова

13.02.2019

19 тренировка и я всё еще в состоянии "шпагатик, ты скоро будешь моим" :D я близка, как никогда прежде. Но кажется, что на левый стала заворачивать бедро и терять рамку -- в выходные может быть попаду в зал и смогу отследить по зеркалу положение.. В любом случае, Анастасия, если бы не Ваши тренировки, мечта была бы только мечтой.

Tanya Kushner

12.02.2019

в упражнении где укладываю стопу набок (25:12) - что важнее, чтобы она целиком лежала набоку или чтобы целиком была сокращена на себя? На оба не выворачивается бедро, приходится выбирать. Я положила на бок - и сократила настолько, насколько сокращалось, оставляя бок стопы на полу... правильно?

Алексей Алыпов

17.10.2018

Второй раз делаю эту тренировку , первый раз почти полностью сел на оба шпагата , а сегодня на см 5 выше , так должно быть ?

Сергей Николаенко

22.02.2018

Второй подход на шпагат очень зашел. А вот переход на 15:20 (и 20:10) тяжело дался, мышцы после предыдущего упражнения как каменные. Пришлось на паузу поставить и разминать немного, потом продолжить.

Екатерина Суслопарова

02.01.2018

Не могу открыть 20 тренировку уже четыре дня(

Роман Суляев

31.12.2017

Следующая тренировка не открывается