по подписке!
Затягиваем колени - 19/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Elina Moore
Села на оба шпагата,но левый пока тяжело дается,болезненно) Прохожу данную программу второй раз полностью с большим перерывом. За это время правый шпагат,который дался еще в первый раз,даже не потерялся) Ура!
Екатерина
Спасибо!
Наталья
села на правый шпагат!! левый чуть-чуть осталось. совершенно неожиданно для меня! выполняла рутинную тренировку и вуаля))) много лет мечтала сесть на шпагат. Занималась с апреля,пару месяцев пропускала. Спасибо огромное за программу!!!!без боли, и дискомфорта!!! Отдельное спасибо за атмосферу на тренировках, если бы не она, я бы врятли смогла растянуться, также спасибо, за то что научили дышать во время растяжки, я проходила много курсов, но никто не упоминал ни слова про дыхание: терпите и всё))))). Начала программу поперечного и буду доводить до совершенства продольный)))
Куратор Юлия
Наталья, спасибо, что делитесь своими эмоциями. Очень рады вашим успехам, продолжайте заниматься и покорять новые вершины🌹
Анастасия Завистовская
Как же я рада это читать !!! Наталья, спасибо, что поделились !!! Я радуюсь вместе с Вами и улыбаюсь во весь рот!!!!! Держите меня в курсе Ваших успехов ! С наступающим Новым годом Вас!!!
Милена Казначеева
Занимаюсь по этой программе больше полугода, икра косается пола,но сесть на шпагат никак не получается. Один раз клгда почти села произошёл хруст в тазобедренном суставе правой ноги. Когда пытаюсь сесть на шпагат с того момента сильно тянет ягодичную мышцу и иногда болит сам сустав тазобедренный, будто повредила его(
Анастасия Завистовская
Тогда рекомендация заключается в следующем: отложить на некоторое время эти тренировки, продолжать разнообразно двигаться, очень мягко очень спокойно, но всегда когда происходит какое-то резкое изменение в ощущениях своего тела или в изменение структуры обязательно обращаться к врачу
Милена Казначеева
Спасибо большое!
Ирина Лебедева
Мне не нажать Готово.
Куратор Юлия
Ирина, не переживайте. Тренировка отмечена как выполненная.
Елена Райндль
Очень классная профессиональная тренировка! Спасибо большое! Но и уровень уже на самом деле продвинутый, надо подходить к этому занятию только после основательной подготовки.
Куратор Юлия
Так и есть, не стоит идти не выполнев маркер
Анна Голубкова
Странное ощущение. Во время одной тренировки произошел щелчок в бедре, и после этого сложно какой-то зажим в суставе, шпагат на правой сильной "откатился", не могу даже голень на пол положить, хотя раньше могла. Боли при этом нет, все функционирует)
Анастасия Завистовская
Анна, отдохните и не нагружайте ногу хотя бы неделю. Потом постепенно возобновите тренировки. Пока,можете спиной например позаниматься.
Tanya T
Я забыла готово нажать ))) все открылось!
Куратор Юлия
Хорошо, что разобрались. Отличных тренировок)
Tanya T
Меня выкидывает на другую программу (пилатес), когда пытаюсь открыть след тренировку
Полина Смирнова
19 тренировка и я всё еще в состоянии "шпагатик, ты скоро будешь моим" :D я близка, как никогда прежде. Но кажется, что на левый стала заворачивать бедро и терять рамку -- в выходные может быть попаду в зал и смогу отследить по зеркалу положение.. В любом случае, Анастасия, если бы не Ваши тренировки, мечта была бы только мечтой.
Tanya Kushner
в упражнении где укладываю стопу набок (25:12) - что важнее, чтобы она целиком лежала набоку или чтобы целиком была сокращена на себя? На оба не выворачивается бедро, приходится выбирать. Я положила на бок - и сократила настолько, насколько сокращалось, оставляя бок стопы на полу... правильно?
Алексей Алыпов
Второй раз делаю эту тренировку , первый раз почти полностью сел на оба шпагата , а сегодня на см 5 выше , так должно быть ?
Анастасия Завистовская
Так бывает, ничего страшного. Отдохните пару дней и повторите ещё
Сергей Николаенко
Второй подход на шпагат очень зашел. А вот переход на 15:20 (и 20:10) тяжело дался, мышцы после предыдущего упражнения как каменные. Пришлось на паузу поставить и разминать немного, потом продолжить.
Анастасия Завистовская
Главное, что вы продолжили !
Екатерина Суслопарова
Не могу открыть 20 тренировку уже четыре дня(
Анастасия Завистовская
Др сих пор?
Роман Суляев
Следующая тренировка не открывается
Анастасия Завистовская
Открылась ?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам