Взаимное притяжение - 6/21

exo76

31.08.2024

У меня проблемы с квадратной мышцей поясницы. Справа, и все страдает от этого. Малейший наклон с прямой спиной вызывает разной степени болезненные ощущения, и поэтому складка не получается. И мышцы задней поверхности бедра даже не включаются. Иногда после массажей и "выключения" триггерных точек гораздо лучше, а иногда совсем полный стопор ((((

Гульназ

30.01.2024

фоном

Гульназ

30.01.2024

Здравствуйте, тренировка отличная! Подскажите пожалуйста, что за чудесная музыка играет фооном?

marichenko90

04.09.2023

До складочки как до луны 😁 Пойду делать все сначала уже третий раз, но наши не сдаются 🙌 Анастасия, спасибо вам за настроение 💯🌸

Людмила

21.05.2022

На прошлой тренировке сама себе не смогла измерить , сколько сантиметров осталось до пола в положении шпагата. Сегодня, в конце этой тренировки, попросила это сделать мужа. Итог - начинаю с 12 см (от ягодиц), через пару минут в этом положении удалось опуститься до 9 см с обеих сторон!

Катрин

24.11.2021

Уже 3 раз повторяю упражнения 1 этапа, потому что до конца складка не получается( Даже не знаю, сколько мне еще надо это сделать( Вообще никак не выходит

Ольга Фрикацан

06.10.2021

мало какая программа тренировок вызывала у меня такое чувство бессилия и ярости, как эта. Совершенно не могу что-то делать в положении выпада - нет чувства равновесия. Почти сразу падаю. Как мне с этим работать? Шпагат, конечно, и будущая складочка где-то там, за горизонтом :)

Алина

27.08.2021

Лучше начинать тренировку с продольного или с поперечного если совмещаю тренировки в один день¿

Милена Казначеева

17.01.2021

Занимаюсь по этой программе с октября. Складочка была идеальная,спокойно клала голову на ноги, в положении сидя, а ноги прямые. Когда до стоп руками тянемся. Но потом был перерыв в месяц, болела. Продолжить не получилось,начала сначала. Потом завал по учёбе,опять не получилось заниматься. И вот теперь наконец-то появилось время пока идёт сессия и...не могу сделать складочку. До шпагата на одной ноге двадцать пять,на другой тридцать сантиметров осталось. Повторила последние тренировки ( 5,6) послезавтра буду делать седьмую, но мне кажется,что складочка не получится. Хотя стало получаться лежать на ноге, правда,не на одной по очередно, пока что. В положении выпада чувствую себя ужасно не уютно,колену больно. Подкладываю подушку. И в положении шпагата тоже почему-то не уютно, дышать трудно становится,не могу расслабиться. Почему так - не знаю, раньше такого не было 😰

bizhoeva79

19.11.2020

Всё получаеться я даже не ожидала,сесть в шпагат осталось совсем чуть чуть.Только в коленях больно

Полина Смирнова

13.11.2020

Делаю сейчас программу «стройные ножки» и было время потянуться - и да, это прямо кайф

Вера Одинцова

24.10.2020

Когда делаю выпады, гораздо сильнее получается опуститься вниз если немного отвести переднее колено вбок. Если не отводить, то как будто передняя нога упирается в кости таза, а при отведении съезжает с них. Спина при этом вперед не наклонена. Стоит ли следить чтобы колено смотрело строго вперед или это не принципиально?

Юлия С

27.09.2020

Я уже могу на мгновение коснуться колен лбом, но ребра все ещё не прижимаются к бедрам. Результат есть. Только вот колени после все в синяках от шпагата. Я абсолютно деревянная

Анна Трегубенко

13.08.2020

Совсем не получается складочка, шпагатом даже не пахнет. Колени болят адски при малейшей попытки шпагата. Травм не было никаких. Что делать не знаю

Лиля Иззетовна

27.07.2020

подскажите, пожалуйста! если я сделала большой перерыв после последнего занятия, примерно 5 дней, можно ли продолжать? я остановилась на 5ом упражнении, или нужно начать сначала?

Сашка Толкунова

27.05.2020

Скажите можно заниматься по этой программе каждый день? Или все таки делать перерывы как говорит тренер?

Наталья Лашкова

23.05.2020

у меня не получается держать ровно спину от слова совсем. Либо я не достану до книг даже , если с ровной получается только до середины нагнуться не доставая до книг . Что делать?

lubanich

19.05.2020

На этой тренировке так здорово потянула переднюю поверхность бедер, что впервые за долгое время села на шпагат на обе ноги :) А еще складочка (самое сложное!) потихоньку становится комфортнее)

anny_mu

16.04.2020

Скажите, а если не удаётся пояснисный отдел растянуть вообще, не получается делать прогиб и тянуться клпчиком вверх, наоборот поясница дугой и мышцы подзабиты..... Может упражнение посоветуете?

Katya.mit

14.04.2020

А живот может мешать сделать складочки и выпрямить спину, прогиб сделать ? При упражнении с шпагатом икра уже касается, а складка мешает живот,так бывает?