Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Ровно и спокойно - 4/21
Программа «Сплит. Продольный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Надя Одушко
12.26.2022
Анастасия, здравствуйте! Спасибо Вам огромное за тренировки, очень люблю все Ваши программы! Вы не только осуществляете мечты, но и дарите радость, спокойствие и гармонию. Желаю Вам ещё больше счастливых, благодарных учеников и успехов в Ваших начинаниях!
Куратор Юлия
12.27.2022
Благодарим за прекрасные слова в адрес Анастасии🌹Это очень приятно и ценно для тренера. Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат! Спасибо, что Вы с нами!
Анастасия Завистовская
12.27.2022
Надя, как приятно Вас читать ! Благодарю))) про спокойствие кстати … Вы попробовали мою программу Медитаций ? Если да, то , пожалуйста, поделитесь впечатлениями
Надя Одушко
01.12.2023
Попробовала, прошла уже большую часть) потрясающая программа медитаций! Ваши позитивные установки работают! Они есть у Вас везде, но в этой квинтэссенция!!
Вера
10.25.2022
Отличный курс. Очень хорошо тянется все тело, в особенности и спина ( кстати стала меньше болеть на работе).
Куратор Юлия
10.25.2022
Занимайтесь на здоровье 😊Отличных тренировок
Вера
10.25.2022
Отличный курс. Очень хорошо тянется все тело, в особенности и спина ( кстати стала меньше болеть на работе).
Гюнель
10.01.2022
Занятия на гибкость даются и правда сложнее, чем силовые. Как коленные суставы спасти я поняла, подушечки, а что делать с тазобедренным? Правый у меня какой то слабый, сегодня аж хлопнул (резкий звук, как будто палец хрустнул), потом нога ослабла резко и я потеряла равновесие. Может его можно как то заворачивать, как колени обертывают (не разбираюсь в терминах, поэтому по простому, надеюсь понятно))
Анастасия Завистовская
10.10.2022
Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий, за ваш вопрос и за ваше внимание к вашему здоровью. Это, безусловно, важно в тренировочном процессе. Если что-то идет через боль, то здесь тело говорит вам, подсказывает, что здесь нужно доработать , возможно остановиться. Тазобедренные суставы, как и любые суставы в нашем теле это серьезно, это не шутки. Поэтому возможно стоит провериться у очного врача, проверить здоровье суставов. Но вообще тренировки построены таким образом, что мы разогреваемся, подготавливаем суставы к дальнейшим нагрузкам
kseniavakulina2271
05.29.2022
Ох, Настя, вы меня уматываете, хлеще силовых😂🥵🍑
Куратор Юлия
05.30.2022
Без усилий не добиться результата) Желаем вам прекрасных тренировок в дальнейшем!🌺
Татьяна Комар
02.15.2022
лучше сначала гибка спина, а потом сплит? или сначала сплит, а потом гибкая спина? <br />
цель- шпагат. <br />
еще занимаюсь бальными танцами и мне нужно особенно стопы ноги и спину очень гибкие и сильные.
Анастасия Завистовская
02.18.2022
Татьяна ,начинайте тренировку с программы Сплит и затем переходите на программу Гибкая спина. Так эффект в шпагате будет выше и не забывайте про отдых
Татьяна Комар
02.23.2022
спасибо! а тренировки на стопы и выворотность были бы тоже очень кстати.))) планируете ?
Куратор Юлия
02.25.2022
На данный момент такой программы не снимаем, но отметим ваше пожелание
Дарья Тучак
12.07.2021
Спасибо большое за тренировки! Занятия по растяжке стали моим мостиком над пропастью. Помогает не только улучшить физические показатели, но и повысить настроение и силу духа.
Куратор Юлия
12.08.2021
Замечательно! Мы счастливы, что тренировки приносят пользу не только телу, но и духу!
Александра
12.06.2021
подскажите, если после тренировки тянет ягодицу, это так и должно быть?
Анастасия Завистовская
12.08.2021
Возможно вы дали слишком большую нагрузку для начала.<br />
Тянитесь просто с меньшей амплитудой, меньше времени можно уделять каждому упражнению, мягче все делать. Не надо доводить все до болевых ощущений
Ирина
10.09.2021
+👍
Katya Mazur
01.08.2021
пока что это моя любимая тренировка из первых четырёх! Раньше у меня был шпагат, но после перерыва в несколько лет пропал)) Подскажите, это нормально, что во время наклона вперёд в "широкой складке" у меня очень сильно тянутся подколенные мышцы? Я стараюсь не выпрямлять до боли колени, но тогда не чувствую растяжения. спасибо!
Куратор Юлия
01.11.2021
Добрый день. То, что тянутся подколенные мышцы - это нормально. Не доводите до сильной боли. Травмы полученные при растяжке долго проходят и вы можете отложить момент шпагата на более длительный срок
Вера Одинцова
08.04.2020
В упражнении, в котором должна тянуться передняя поверхность бедра ощущение растяжки скорее в тазобедренном суставе, а в передней поверхности нет. Я что-то делаю не так?
Анастасия Завистовская
08.10.2020
Нет, тоже хорошее ощущение. В программе представлены разнообразные упражнения. Прочувствуете и всю переднюю поверхность бедра и место крепления)
Елена Куликова
07.10.2020
Отлично потянулась :)) Благодарю! Подскажите, если пока не получается поставить стопу полностью на пол, когда стоишь на колене, а впереди прямая нога, можно пока ставить ее на пятку или настолько ровно на пол опускать стопу, как могу?
Куратор Юлия
07.10.2020
Стремитесь опускать на столько на сколько получится, но не должно быть сильных болевых ощущений.
Елена Куликова
07.20.2020
Благодарю, значит все верно делаю :))
ИДА ОС
06.28.2020
СПАСИБО, ОТЛИЧНАЯ РАСТЯЖКА. ОДНАКО, КОГДА Я НАКЛОНЯЮСЬ ВПЕРЕД
, СТОЯ НА РОВНЫХ НОГАХ, СПИНА МОЯ НЕ ТАКАЯ ВЫГНУТАЯ ВНИЗ , КАК У ТЕБЯ. МОЯ СПИНА КАК РОВНАЯ ДОСКА, А У ТЕБЯ КАК ДУГА ВЫГИБАЕТСЯ ВНИЗ. И Я НЕ ЗНАЮ, КАК ЭТОТ ПРОГИБ ДЕЛАТЬ? ПОМОГИТЕ , ДЕВЧАТА???
Анастасия Завистовская
07.03.2020
Дополните программу Сплит тренировками Гибкая спина и королевская осанка
Катерина
07.17.2020
Я прочитала вот этот ваш совет и сегодня сделала сначала тренировку гибкая спина (день 1 правда), а потом сплит тренировку и ощущения просто потрясающие!!!!! Теперь только так и буду тренироваться! Теперь посмотрим как я буду себя чувствовать весь день (все тренировки делаю до завтрака, так что ещё весь день впереди :)
Александра
06.06.2020
Анастасия, искренне Вас благодарю за тренировки! Конечно больно, но очень-очень приятно)
Куратор Юлия
06.08.2020
Молодец!! Отличных тренировок
Сашка Толкунова
05.26.2020
Скажите можно ли заниматься без отдыха каждый день? Или эти отдыхи специально?
Анастасия Завистовская
05.26.2020
Вы можете заниматься без отдыха, но эффект может оказаться хуже. Занимайтесь по ощущениям
moshkina.yulia
04.28.2020
Я занимаюсь на «интенсиве», потом делаю тренировку на шпагат. Сегодня задумалась о том, в какой последовательности правильно делать?
Куратор Юлия
04.28.2020
если хотите достичь успехов в растяжке, то лучше данную тренировку делать до
Вероника
04.17.2020
когда делаем выпад и вторая нога на полу, больно колено, даже на подушке. как-то не правильно кладу ногу? чашечку больно
Анастасия Завистовская
04.28.2020
Тогда поднимаем колено. Задняя нога в опоре на носочек, колено сильное, напряженное
olkhova_2018
04.15.2020
Я делаю растяжку каждый день ☺️ надеюсь на мышцах это не как не скажется
Куратор Юлия
04.15.2020
Думаю, что нет. В любом случае все делаем в удовольствие)
jeanna272919
04.09.2020
Позавчера была тренировка , а эта до сих пор пишет , что будет завтра
Куратор Юлия
04.09.2020
В данной программе иногда предполагается 2 дня отдыха
Татьяна
04.07.2020
При выполнении упражнения, когда стоишь на колене, а вторая нога вытянута не получается положить носок на пол (испытываю неприятные ощущения) и приходиться выполнять с натянутым носком. Скажите, это из-за плохо растянутых мышц стопы?
Анастасия Завистовская
04.08.2020
Да, причину указали верно. Не обязательно стопу ставить на пол тогда
Татьяна
04.08.2020
Спасибо!
attrice
11.14.2021
ещё бывает что бедро не достаточно увели назал,выпрямленной ноги
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам