Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Ровно и спокойно - 4/21

6219
93 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

kris9622

21.03.2024

Добрый день! подскажите, пожалуйста, на 5-ой минуте, когда выпрямляем ноги, спину тоже должно тянуть или значит, она согнута? Нет возможности посмотреть на нее

Анастасия Завистовская

24.03.2024

Здравствуйте, да, спина тоже будет чувствоваться 🤍

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Да, спину тоже может тянуть. Это совершенно естественно

Лена

24.02.2024

Я в шоке! Я уже неплохо растянулась за предыдущие занятия! Я довольна как слон🙃

Анастасия Завистовская

24.02.2024

Лена, я довольна вместе с вами 🤍

Екатерина

18.08.2023

Спасибо!

Александра Михеева

25.06.2023

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в упражнениях с махами прямыми ногами не могу держать колени прямыми, колени постоянно сгибаются. Как выпрямить колени?

Анастасия Завистовская

25.06.2023

Здравствуйте, это не критично, постепенно и гибкость и сила будут возрастать и колени выпрямятся. Но, не торопитесь

Елена Ефимова

07.02.2023

сложнее всего дается во всех упражнениях держать спину ровно. Но я держу. А вот в выпаде вперед, когда задняя нога на колене, а передняя с вытянутой коленкой впереди не удается на пол дотянуть стопу. из за этого регулярно теряю равновесие.Не растянут ахил? Или я делаю что-то не так?

Надя Одушко

26.12.2022

Анастасия, здравствуйте! Спасибо Вам огромное за тренировки, очень люблю все Ваши программы! Вы не только осуществляете мечты, но и дарите радость, спокойствие и гармонию. Желаю Вам ещё больше счастливых, благодарных учеников и успехов в Ваших начинаниях!

Куратор Юлия

27.12.2022

Благодарим за прекрасные слова в адрес Анастасии🌹Это очень приятно и ценно для тренера. Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат! Спасибо, что Вы с нами!

Анастасия Завистовская

27.12.2022

Надя, как приятно Вас читать ! Благодарю))) про спокойствие кстати … Вы попробовали мою программу Медитаций ? Если да, то , пожалуйста, поделитесь впечатлениями

Надя Одушко

12.01.2023

Попробовала, прошла уже большую часть) потрясающая программа медитаций! Ваши позитивные установки работают! Они есть у Вас везде, но в этой квинтэссенция!!

Вера

25.10.2022

Отличный курс. Очень хорошо тянется все тело, в особенности и спина ( кстати стала меньше болеть на работе).

Куратор Юлия

25.10.2022

Занимайтесь на здоровье 😊Отличных тренировок

Вера

25.10.2022

Отличный курс. Очень хорошо тянется все тело, в особенности и спина ( кстати стала меньше болеть на работе).

Гюнель

01.10.2022

Занятия на гибкость даются и правда сложнее, чем силовые. Как коленные суставы спасти я поняла, подушечки, а что делать с тазобедренным? Правый у меня какой то слабый, сегодня аж хлопнул (резкий звук, как будто палец хрустнул), потом нога ослабла резко и я потеряла равновесие. Может его можно как то заворачивать, как колени обертывают (не разбираюсь в терминах, поэтому по простому, надеюсь понятно))

Анастасия Завистовская

10.10.2022

Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий, за ваш вопрос и за ваше внимание к вашему здоровью. Это, безусловно, важно в тренировочном процессе. Если что-то идет через боль, то здесь тело говорит вам, подсказывает, что здесь нужно доработать , возможно остановиться. Тазобедренные суставы, как и любые суставы в нашем теле это серьезно, это не шутки. Поэтому возможно стоит провериться у очного врача, проверить здоровье суставов. Но вообще тренировки построены таким образом, что мы разогреваемся, подготавливаем суставы к дальнейшим нагрузкам

kseniavakulina2271

29.05.2022

Ох, Настя, вы меня уматываете, хлеще силовых😂🥵🍑

Куратор Юлия

30.05.2022

Без усилий не добиться результата) Желаем вам прекрасных тренировок в дальнейшем!🌺

Татьяна Комар

15.02.2022

лучше сначала гибка спина, а потом сплит? или сначала сплит, а потом гибкая спина? <br /> цель- шпагат. <br /> еще занимаюсь бальными танцами и мне нужно особенно стопы ноги и спину очень гибкие и сильные.

Анастасия Завистовская

18.02.2022

Татьяна ,начинайте тренировку с программы Сплит и затем переходите на программу Гибкая спина. Так эффект в шпагате будет выше и не забывайте про отдых

Татьяна Комар

23.02.2022

спасибо! а тренировки на стопы и выворотность были бы тоже очень кстати.))) планируете ?

Куратор Юлия

25.02.2022

На данный момент такой программы не снимаем, но отметим ваше пожелание

Дарья Тучак

07.12.2021

Спасибо большое за тренировки! Занятия по растяжке стали моим мостиком над пропастью. Помогает не только улучшить физические показатели, но и повысить настроение и силу духа.

Куратор Юлия

08.12.2021

Замечательно! Мы счастливы, что тренировки приносят пользу не только телу, но и духу!

Александра

06.12.2021

подскажите, если после тренировки тянет ягодицу, это так и должно быть?

Анастасия Завистовская

08.12.2021

Возможно вы дали слишком большую нагрузку для начала.<br /> Тянитесь просто с меньшей амплитудой, меньше времени можно уделять каждому упражнению, мягче все делать. Не надо доводить все до болевых ощущений

Ирина

09.10.2021

+👍

Katya Mazur

08.01.2021

пока что это моя любимая тренировка из первых четырёх! Раньше у меня был шпагат, но после перерыва в несколько лет пропал)) Подскажите, это нормально, что во время наклона вперёд в "широкой складке" у меня очень сильно тянутся подколенные мышцы? Я стараюсь не выпрямлять до боли колени, но тогда не чувствую растяжения. спасибо!

Куратор Юлия

11.01.2021

Добрый день. То, что тянутся подколенные мышцы - это нормально. Не доводите до сильной боли. Травмы полученные при растяжке долго проходят и вы можете отложить момент шпагата на более длительный срок

Вера Одинцова

04.08.2020

В упражнении, в котором должна тянуться передняя поверхность бедра ощущение растяжки скорее в тазобедренном суставе, а в передней поверхности нет. Я что-то делаю не так?

Анастасия Завистовская

10.08.2020

Нет, тоже хорошее ощущение. В программе представлены разнообразные упражнения. Прочувствуете и всю переднюю поверхность бедра и место крепления)

Елена Куликова

10.07.2020

Отлично потянулась :)) Благодарю! Подскажите, если пока не получается поставить стопу полностью на пол, когда стоишь на колене, а впереди прямая нога, можно пока ставить ее на пятку или настолько ровно на пол опускать стопу, как могу?

Куратор Юлия

10.07.2020

Стремитесь опускать на столько на сколько получится, но не должно быть сильных болевых ощущений.

Елена Куликова

20.07.2020

Благодарю, значит все верно делаю :))

ИДА ОС

28.06.2020

СПАСИБО, ОТЛИЧНАЯ РАСТЯЖКА. ОДНАКО, КОГДА Я НАКЛОНЯЮСЬ ВПЕРЕД , СТОЯ НА РОВНЫХ НОГАХ, СПИНА МОЯ НЕ ТАКАЯ ВЫГНУТАЯ ВНИЗ , КАК У ТЕБЯ. МОЯ СПИНА КАК РОВНАЯ ДОСКА, А У ТЕБЯ КАК ДУГА ВЫГИБАЕТСЯ ВНИЗ. И Я НЕ ЗНАЮ, КАК ЭТОТ ПРОГИБ ДЕЛАТЬ? ПОМОГИТЕ , ДЕВЧАТА???

Анастасия Завистовская

03.07.2020

Дополните программу Сплит тренировками Гибкая спина и королевская осанка

Катерина

17.07.2020

Я прочитала вот этот ваш совет и сегодня сделала сначала тренировку гибкая спина (день 1 правда), а потом сплит тренировку и ощущения просто потрясающие!!!!! Теперь только так и буду тренироваться! Теперь посмотрим как я буду себя чувствовать весь день (все тренировки делаю до завтрака, так что ещё весь день впереди :)

Александра

06.06.2020

Анастасия, искренне Вас благодарю за тренировки! Конечно больно, но очень-очень приятно)

Куратор Юлия

08.06.2020

Молодец!! Отличных тренировок

Сашка Толкунова

26.05.2020

Скажите можно ли заниматься без отдыха каждый день? Или эти отдыхи специально?

Анастасия Завистовская

26.05.2020

Вы можете заниматься без отдыха, но эффект может оказаться хуже. Занимайтесь по ощущениям

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам