Мои первые замеры: от паха до пола левая нога - 20 см, правая - 22 см
Анастасия Завистовская
02.04.2023
Отлично, фиксируем и спокойно идём дальше )))
Спасибо за тренировку 🔥 Фиксирую 20см от паха до Пола на правую и левую ноги
Анастасия Завистовская
02.04.2023
Елена, это даже уже отличный результат. Я скоро новую программу для шпагатов выпущу ) надеюсь Вам понравится )
Фиксирую: Левая 13, Правая 19
Отлично! Ждём следующих замеров!
И страдание, и удовольствие - всё в одной тренировке! Давно не занималась йогой, и такая нагрузка кажется телу очень непривычной. Фиксирую: 16 см от колена до пола.
Очень неплохо! Скоро привыкнете к нагрузкам!
Прекрасно! Приятных , успешных тренировок!
спасибо за шикарную тренировку
Пожалуйста! Рады, что с нами!
на левую 35, на правую 33 от бедер до пола
Отлично! Замеры готовы! Теперь вы сможете оценивать результат своего труда! Желаем успехов!
от ягодицы на правую 6, на левую 3
Уже сбилась, какой по счету прохожу круг первого цикла. В ровном шпагате уже даже икры лежат на полу. Но складка по-прежнему абсолютно "деревянная"... С прямой спиной могу максимум 90 градусов держать. Подскажите, ну что со мной не так? Смогу ли вообще когда-нибудь пройти первый этап?
Если вы еще не добавили программу Гибкая спина, то сейчас самое время.
tatjana.gornaka
01.12.2021
19 см примерно. От чашечки<br />
От бедер по 40-41 см ))) Есть, куда стремиться )
Выполняла марафон в сентябре-октябре по продольному шпагату, тогда результат на каждую ногу был 32 см и больше. Сейчас конец ноября, продолжаю заниматься по программе здесь и на левую ногу - 25,5 см, а на правую - 29,5. ❤️
Главное не спешить и давать время на восстановление после тренировки. Хороший результат
Спасибо за тренировку,такой вот вопрос-я прям вот не смогла усидеть в позе шпагата минуту-было ооочень больно,и колено на полу-ему тоже больно, есть ли смысл делать дальше тренировку по курсу или лучше вернуться к началу курса?
Под колено складывайте подушечку. На седьмой тренировке проверите идти дальше или вернуться к первой.
Елена Куликова
07.20.2020
Ухххх!!! В тренировке шпагат не вышел, заволновалась, никак не могла собраться в нужное положение. Зато после тренировки собралась и получилось :)) На левую ногу осталось 30 см, на правую - 36. Работаем!!!
Самое поразительное - это насколько сильно уже видна разница между первой фоткой шпагата (сделанной после растяжки с Анастасией с ее Ютуб канала) и фоткой шпагата после этой пятой тренировки! Если честно, то я и не ждала результатов пока что. Но результат есть и он очень сильно виден! Теперь у меня появилась нажежда на то, что шпагат (в моем возрасте с нулевой растяжкой) - все-таки может получиться! :)
Если честно, я боялась делать эту тренировку, потому что в конце ОН! первый шпагат! И наконец решилась сегодня утром 20 см до пола на каждую ногу
Начало положено. Параметры зафиксированы. Все получится, главное время и желание)
Дарья Кирбасова
07.01.2020
Что делать, если есть боль в коленях даже на подушке.?..до этого на тренировках на подушке, если колено лежало, было не больно, а при первой попытке сесть на шпагат, сильно болят...
Анастасия Завистовская
07.03.2020
Значит убирайте колено с пола, ставьте ногу в опору на пальчики стопы, нога должна быть напряжена в таком случае.
У меня твердый диван, я на нем делаю, так не больно)
У меня на правую ногу до пола осталось 17 см, а на левую до пола осталось 20см)))
Отлично! Хороший результат