Первый шпагат - 5/21
4460
99 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
alikko
02.01.2023
Мои первые замеры: от паха до пола левая нога - 20 см, правая - 22 см
Анастасия Завистовская
02.04.2023
Отлично, фиксируем и спокойно идём дальше )))
Елена
01.31.2023
Спасибо за тренировку 🔥 Фиксирую 20см от паха до Пола на правую и левую ноги
Анастасия Завистовская
02.04.2023
Елена, это даже уже отличный результат. Я скоро новую программу для шпагатов выпущу ) надеюсь Вам понравится )
Виктория
03.06.2022
Фиксирую: Левая 13, Правая 19
Куратор Юлия
03.07.2022
Отлично! Ждём следующих замеров!
Елена
01.11.2022
И страдание, и удовольствие - всё в одной тренировке! Давно не занималась йогой, и такая нагрузка кажется телу очень непривычной. Фиксирую: 16 см от колена до пола.
Куратор Юлия
01.11.2022
Очень неплохо! Скоро привыкнете к нагрузкам!
zhuravskaya_p
12.20.2021
Правая 19,левая 13
Куратор Юлия
12.20.2021
Прекрасно! Приятных , успешных тренировок!
Юлия
12.02.2021
спасибо за шикарную тренировку
Куратор Юлия
12.04.2021
Пожалуйста! Рады, что с нами!
Юлия
12.02.2021
на левую 35, на правую 33 от бедер до пола
Куратор Юлия
12.04.2021
Отлично! Замеры готовы! Теперь вы сможете оценивать результат своего труда! Желаем успехов!
Карина
08.31.2021
от ягодицы на правую 6, на левую 3
Юля
01.24.2021
Уже сбилась, какой по счету прохожу круг первого цикла. В ровном шпагате уже даже икры лежат на полу. Но складка по-прежнему абсолютно "деревянная"... С прямой спиной могу максимум 90 градусов держать. Подскажите, ну что со мной не так? Смогу ли вообще когда-нибудь пройти первый этап?
Куратор Юлия
01.25.2021
Если вы еще не добавили программу Гибкая спина, то сейчас самое время.
tatjana.gornaka
01.12.2021
19 см примерно. От чашечки<br />
Куратор Юлия
01.13.2021
Первые замеры сделаны)
ekp.anshakova
01.06.2021
От бедер по 40-41 см ))) Есть, куда стремиться )
Куратор Юлия
01.06.2021
Хорошее начало)
Галина Полина
11.28.2020
Выполняла марафон в сентябре-октябре по продольному шпагату, тогда результат на каждую ногу был 32 см и больше. Сейчас конец ноября, продолжаю заниматься по программе здесь и на левую ногу - 25,5 см, а на правую - 29,5. ❤️
Куратор Юлия
11.30.2020
Главное не спешить и давать время на восстановление после тренировки. Хороший результат
julina10
10.29.2020
Спасибо за тренировку,такой вот вопрос-я прям вот не смогла усидеть в позе шпагата минуту-было ооочень больно,и колено на полу-ему тоже больно, есть ли смысл делать дальше тренировку по курсу или лучше вернуться к началу курса?
Куратор Юлия
11.01.2020
Под колено складывайте подушечку. На седьмой тренировке проверите идти дальше или вернуться к первой.
Karin Spitz
10.27.2020
❤️❤️❤️
Елена Куликова
07.20.2020
Ухххх!!! В тренировке шпагат не вышел, заволновалась, никак не могла собраться в нужное положение. Зато после тренировки собралась и получилось :)) На левую ногу осталось 30 см, на правую - 36. Работаем!!!
Куратор Юлия
07.22.2020
Молодец!
Катерина
07.20.2020
Самое поразительное - это насколько сильно уже видна разница между первой фоткой шпагата (сделанной после растяжки с Анастасией с ее Ютуб канала) и фоткой шпагата после этой пятой тренировки! Если честно, то я и не ждала результатов пока что. Но результат есть и он очень сильно виден! Теперь у меня появилась нажежда на то, что шпагат (в моем возрасте с нулевой растяжкой) - все-таки может получиться! :)
Катерина
07.20.2020
Если честно, я боялась делать эту тренировку, потому что в конце ОН! первый шпагат! И наконец решилась сегодня утром 20 см до пола на каждую ногу
Куратор Юлия
07.22.2020
Начало положено. Параметры зафиксированы. Все получится, главное время и желание)
Chris
07.01.2020
до колена 8-9см от пола
Дарья Кирбасова
07.01.2020
Что делать, если есть боль в коленях даже на подушке.?..до этого на тренировках на подушке, если колено лежало, было не больно, а при первой попытке сесть на шпагат, сильно болят...
Анастасия Завистовская
07.03.2020
Значит убирайте колено с пола, ставьте ногу в опору на пальчики стопы, нога должна быть напряжена в таком случае.
Юлия С
09.23.2020
У меня твердый диван, я на нем делаю, так не больно)
jukam
06.15.2020
У меня на правую ногу до пола осталось 17 см, а на левую до пола осталось 20см)))
Куратор Юлия
06.15.2020
Отлично! Хороший результат
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам