Первый шпагат - 5/21

Программа «Сплит. Продольный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

4991

99 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга Царенок

03.11.2023

Подскажите, а в наклонах вперёд с прямыми руками, поднятыми вверх, обязательно руки держать именно так? У меня руки никакущие, наклониться до параллели с прямой спиной - запросто. Но держать руки над головой 10 повторений - это ад 😅 они отваливаются после 1-2 раз😅

Куратор Юлия

09.11.2023

Да, это обязательно. нужно тренировать руки и укреплять мышцы спины

Ольга Царенок

10.11.2023

Ставлю видео на паузу и делаю в несколько подходов) но таки делаю 🥰

marichenko90

13.10.2023

Растяжка боль болючая😭 Но ощущения после не сравнятся ни с чем и боль в пояснице прошла, которая мучала еще с беременности🫶🙌

Victoria

30.09.2023

Добрый день! По 38 см от пола до кармана на бедре. Возможно, могла бы поглубже разъехаться, но больно опираться на коленки

Александра Михеева

27.06.2023

По 15 см на каждую ножку от подколенной ямки)

Анастасия Завистовская

03.07.2023

Александра, как ровненько идете 👌🏼

Олеся

04.06.2023

от колена справа 12 , а слева 10

Anastasia

18.05.2023

Ну что. На правую села и чуть-чуть посидела. На левую — до пола бездна.

Анастасия Завистовская

21.05.2023

Но это уже шикарный результат!

Ксюша

02.03.2023

фиксирую на правой от паха 19см до пола на левой 22

Евгения

26.02.2023

Здравствуйте! Замеры от бедра - 34 см у каждой ноги

Елена Ефимова

09.02.2023

от паха до пола правая вперед -7 см, левая вперед 10 см

alikko

02.02.2023

Мои первые замеры: от паха до пола левая нога - 20 см, правая - 22 см

Анастасия Завистовская

04.02.2023

Отлично, фиксируем и спокойно идём дальше )))

Елена

31.01.2023

Спасибо за тренировку 🔥 Фиксирую 20см от паха до Пола на правую и левую ноги

Анастасия Завистовская

04.02.2023

Елена, это даже уже отличный результат. Я скоро новую программу для шпагатов выпущу ) надеюсь Вам понравится )

Виктория

06.03.2022

Фиксирую: Левая 13, Правая 19

Куратор Юлия

07.03.2022

Отлично! Ждём следующих замеров!

Елена

11.01.2022

И страдание, и удовольствие - всё в одной тренировке! Давно не занималась йогой, и такая нагрузка кажется телу очень непривычной. Фиксирую: 16 см от колена до пола.

Куратор Юлия

11.01.2022

Очень неплохо! Скоро привыкнете к нагрузкам!

zhuravskaya_p

20.12.2021

Правая 19,левая 13

Куратор Юлия

21.12.2021

Прекрасно! Приятных , успешных тренировок!

Юлия

02.12.2021

спасибо за шикарную тренировку

Куратор Юлия

04.12.2021

Пожалуйста! Рады, что с нами!

Юлия

02.12.2021

на левую 35, на правую 33 от бедер до пола

Куратор Юлия

04.12.2021

Отлично! Замеры готовы! Теперь вы сможете оценивать результат своего труда! Желаем успехов!

Карина

31.08.2021

от ягодицы на правую 6, на левую 3

Юля

25.01.2021

Уже сбилась, какой по счету прохожу круг первого цикла. В ровном шпагате уже даже икры лежат на полу. Но складка по-прежнему абсолютно "деревянная"... С прямой спиной могу максимум 90 градусов держать. Подскажите, ну что со мной не так? Смогу ли вообще когда-нибудь пройти первый этап?