Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Первый шпагат - 5/21

5593
99 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга

14.07.2024

Печально. Эта тренировка далась с трудом. Может надо ещё раз пройти предыдущие?

Анастасия Завистовская

21.07.2024

Ольга, да, это верное решение. Повторите предыдущие тренировки этой программы 🙏🏼

Анна Б

03.07.2024

Спасибо за тренировку. фиксирую от паха правая и левая 23см. от колена 12см.

Anastasia Borisova

24.06.2024

От паха: 13 правая, 16 левая

Анна Гликина

13.06.2024

От паха: на правую 26 см, на левую 27 см

hellenka88

02.06.2024

На левую 33 на правую 22

Мария Бакина

22.04.2024

От паха: правая - 17, левая - 19

Sia

17.04.2024

Правая 17, левая 14 (от бедра) 🙈 Правая прям очень туго идёт

Алексей

03.04.2024

52см ... мдееее

Алексей

01.05.2024

45 справа, 42 слева

Алексей

22.05.2024

43 справа, 40 слева

Алексей

19.06.2024

45, 41 ... что-то совсем не идёт

Артём

06.02.2024

здравствуйте, просьба сначала рассказывать более упращенную опцию для начинающих, а потом упражнение, а не наоборот. спасибо !

Ольга Царенок

03.11.2023

Подскажите, а в наклонах вперёд с прямыми руками, поднятыми вверх, обязательно руки держать именно так? У меня руки никакущие, наклониться до параллели с прямой спиной - запросто. Но держать руки над головой 10 повторений - это ад 😅 они отваливаются после 1-2 раз😅

Куратор Юлия

09.11.2023

Да, это обязательно. нужно тренировать руки и укреплять мышцы спины

Ольга Царенок

10.11.2023

Ставлю видео на паузу и делаю в несколько подходов) но таки делаю 🥰

marichenko90

13.10.2023

Растяжка боль болючая😭 Но ощущения после не сравнятся ни с чем и боль в пояснице прошла, которая мучала еще с беременности🫶🙌

Victoria

30.09.2023

Добрый день! По 38 см от пола до кармана на бедре. Возможно, могла бы поглубже разъехаться, но больно опираться на коленки

Александра Михеева

27.06.2023

По 15 см на каждую ножку от подколенной ямки)

Анастасия Завистовская

03.07.2023

Александра, как ровненько идете 👌🏼

Олеся

04.06.2023

от колена справа 12 , а слева 10

Anastasia

18.05.2023

Ну что. На правую села и чуть-чуть посидела. На левую — до пола бездна.

Анастасия Завистовская

21.05.2023

Но это уже шикарный результат!

Ксюша

02.03.2023

фиксирую на правой от паха 19см до пола на левой 22

Евгения

26.02.2023

Здравствуйте! Замеры от бедра - 34 см у каждой ноги

Елена Ефимова

09.02.2023

от паха до пола правая вперед -7 см, левая вперед 10 см

alikko

02.02.2023

Мои первые замеры: от паха до пола левая нога - 20 см, правая - 22 см

Анастасия Завистовская

04.02.2023

Отлично, фиксируем и спокойно идём дальше )))

Елена

31.01.2023

Спасибо за тренировку 🔥 Фиксирую 20см от паха до Пола на правую и левую ноги

Анастасия Завистовская

04.02.2023

Елена, это даже уже отличный результат. Я скоро новую программу для шпагатов выпущу ) надеюсь Вам понравится )

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам