по подписке!
Первый шпагат - 5/21
Другие тренировки
-
30:05Сплит. Продольный шпагатЗнакомимся - 1/21
-
30:04Сплит. Продольный шпагатКукловод - 2/21
-
32:06Сплит. Продольный шпагатСплит - 3/21
-
31:15Сплит. Продольный шпагатРовно и спокойно - 4/21
-
33:04Сплит. Продольный шпагатПервый шпагат - 5/21
-
34:03Сплит. Продольный шпагатВзаимное притяжение - 6/21
-
30:59Сплит. Продольный шпагатЭкзамен - 7/21
-
37:33Сплит. Продольный шпагатВторая ступень - 8/21
-
29:41Сплит. Продольный шпагатГибачи - 9/21
-
34:31Сплит. Продольный шпагатЮбилейная - 10/21
-
33:21Сплит. Продольный шпагатРади удовольствия - 11/21
-
28:24Сплит. Продольный шпагатКачественно и аккуратно - 12/21
-
33:57Сплит. Продольный шпагатОчень круто - 13/21
-
31:22Сплит. Продольный шпагатВторой маркер - 14/21
-
32:41Сплит. Продольный шпагатВ ритме вальса - 15/21
-
30:08Сплит. Продольный шпагатКурочка - 16/21
-
34:59Сплит. Продольный шпагатСильный батман - 17/21
-
33:03Сплит. Продольный шпагатЕще ровнее - 18/21
-
31:46Сплит. Продольный шпагатЗатягиваем колени - 19/21
-
32:00Сплит. Продольный шпагатВторой юбилей 20/21
-
30:31Сплит. Продольный шпагатПоследний экзамен - 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Печально. Эта тренировка далась с трудом. Может надо ещё раз пройти предыдущие?
Анастасия Завистовская
Ольга, да, это верное решение. Повторите предыдущие тренировки этой программы 🙏🏼
Анна Б
Спасибо за тренировку. фиксирую от паха правая и левая 23см. от колена 12см.
Anastasia Borisova
От паха: 13 правая, 16 левая
Анна Гликина
От паха: на правую 26 см, на левую 27 см
hellenka88
На левую 33 на правую 22
Мария Бакина
От паха: правая - 17, левая - 19
Sia
Правая 17, левая 14 (от бедра) 🙈 Правая прям очень туго идёт
Алексей
52см ... мдееее
Алексей
45 справа, 42 слева
Алексей
43 справа, 40 слева
Алексей
45, 41 ... что-то совсем не идёт
Артём
здравствуйте, просьба сначала рассказывать более упращенную опцию для начинающих, а потом упражнение, а не наоборот. спасибо !
Ольга Царенок
Подскажите, а в наклонах вперёд с прямыми руками, поднятыми вверх, обязательно руки держать именно так? У меня руки никакущие, наклониться до параллели с прямой спиной - запросто. Но держать руки над головой 10 повторений - это ад 😅 они отваливаются после 1-2 раз😅
Куратор Юлия
Да, это обязательно. нужно тренировать руки и укреплять мышцы спины
Ольга Царенок
Ставлю видео на паузу и делаю в несколько подходов) но таки делаю 🥰
marichenko90
Растяжка боль болючая😭 Но ощущения после не сравнятся ни с чем и боль в пояснице прошла, которая мучала еще с беременности🫶🙌
Victoria
Добрый день! По 38 см от пола до кармана на бедре. Возможно, могла бы поглубже разъехаться, но больно опираться на коленки
Александра Михеева
По 15 см на каждую ножку от подколенной ямки)
Анастасия Завистовская
Александра, как ровненько идете 👌🏼
Олеся
от колена справа 12 , а слева 10
Anastasia
Ну что. На правую села и чуть-чуть посидела. На левую — до пола бездна.
Анастасия Завистовская
Но это уже шикарный результат!
Ксюша
фиксирую на правой от паха 19см до пола на левой 22
Евгения
Здравствуйте! Замеры от бедра - 34 см у каждой ноги
Елена Ефимова
от паха до пола правая вперед -7 см, левая вперед 10 см
alikko
Мои первые замеры: от паха до пола левая нога - 20 см, правая - 22 см
Анастасия Завистовская
Отлично, фиксируем и спокойно идём дальше )))
Елена
Спасибо за тренировку 🔥 Фиксирую 20см от паха до Пола на правую и левую ноги
Анастасия Завистовская
Елена, это даже уже отличный результат. Я скоро новую программу для шпагатов выпущу ) надеюсь Вам понравится )
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам