Курочка - 16/21
1322
90 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
mnechausova
05.23.2021
а мне до шпагата ещё 20см, но я чувствую, что мобильность суставов и связок намного повысилась. Даже приседать намного легче стало. Уроки супер!!
Куратор Юлия
05.24.2021
Спасибо за отзыв. Рады вашим результатам
bizhoeva79
12.15.2020
На левую сторону села в шпагат 👌на правую чуть не дотянула
Куратор Юлия
12.16.2020
Поздравляем!! Это здорово!!
Катя
09.03.2020
Добрый день. При подъеме прямой ноги к корпусу из положения сидя либо лежа (батманы) квадрицепс в предсудорожном состоянии )) Не дает сократить себя. Что придумать можно, подскажите ,плиз? Может разогреваться лучше либо тянуть квадры чуть дольше/больше упражнений?
Анастасия Завистовская
09.08.2020
Да, во-первых необходимо отдохнуть и приступить к выполнению тренировки после отдыха, во-вторых возможно не достаёт силы мышц, либо это упражнение просто для вас новое , пока что техника для организма Для тела непонятная и если вы будете просто продолжать в спокойном темпе, снизьте темп выполнения упражнения и амплитуду сделайте для себя комфортной, тогда все получится и уйдёт тремор
Изабель Б
03.28.2020
Добрый день! Сделала 17 тренировок, начала вылезать венка на ноге. Ощутимо, и в зоне где вылезла болезненность. Что делать? отложить тренировки на растяжку?
Анастасия Завистовская
03.31.2020
Здравствуйте, когда что-то болит идти к врачу надо. Никогда не откладывайте и следите за своим здоровьем в первую очередь! Желаю вам прекрасного самочувствия!
Изабель Б
04.02.2020
Нет сейчас возможности посетить врача в связи с карантином. Но очень жаль, что не было предупреждений о том, что при наличии варикозного растяжения вен могут быть осложнения от данных тренировок. Не делала бы их тогда.
Изабель Б
03.28.2020
Добры
Анастасия Есина
11.24.2019
что то как то странно сначало лучше ноги тянулись теперь хуже стали тянутся. Та же складка я ее делала хорошо теперь больно ее делать с чем это связанно?
Анастасия Завистовская
11.30.2019
В нашем организме одновременно происходит миллион всевозможных процессов, на которые влияет даже внешнее какое-то воздействие, даже ваше настроение. Нормальный период тренировочного процесса это процесс стагнации и порой регрессии. Это часть пути, это нормально. Данный вопрос можно задать абсолютно любому тренеру по любой программе, не обязательно по растяжке.
Полина Смирнова
01.23.2019
У меня пропали шпагаты)) я так это люблю - одна тренировка левый, следующая оба, потом оба шпагата сбегают на 2 или 3 тренировки)) но икра лежит всегда - я на верном пути))
Алсу Набиуллина
04.03.2018
спасибо за эти прекраснейшие уроки. Я села на оба шпагата.Теперь и без разминки легко сажусь.Я иду дальше теперь пытаюсь сидеть со стула. Но у меня проблемка когда я размятая я сажусь со стула а на следующий день мне с пола сесть больно. И получается прогресс не идет.ЧТО ДЕЛАТЬ?
Анастасия Завистовская
04.10.2018
Отдыхать! Давайте не со стула, давайте сначала с небольшой высоты. Примерно 30 см от пола
Галина Тарасова
06.19.2018
Ух ты у такой классный результат! Я близка к продольному шпагату с обоих ног, а вот с поперечным еще далеко) Сейчас в инстограмме подписана наверное на всех балерин, смотрю на офигенские затяжки, шпагаты в минус и другие бомбавские элементы, и так хочется, такая мотивация, но вот мне тоже интересно когда шпагат будет уже уверенно получаться, как начинать уходить в минус? и как долго сидеть в шпагате для хорошего результата? некоторые источники советуют, что чем дольше тем лучше, если я сидя в шпагате просмотрю фильм или почитаю книгу 2 часа это принесет пользу, или будет во вред? И еще ну очень хочется понтаваться шпагатом, тем более лето на дворе, но как подвести к тому, чтобы можно было садится уверено в хороший шпагат и без разогрева и без травм?
Анастасия Завистовская
07.04.2018
Делайте перерывы. Тянитесь в удовольствие больше, чем через боль
Светлана Коляда
02.11.2018
Вот вот и шпагат придет. Класс. Я когда нибудь напишу здесь и свои успехи!
Анастасия Завистовская
03.10.2018
И присылайте мне фото обязательно !
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам