Курочка - 16/21

Программа «Сплит. Продольный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

1512

90 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

12.09.2023

Спасибо!

Елена

22.03.2023

Ураааа!!! Тренировка вернулась !!! Спасибо, что вернули 💐

Куратор Юлия

22.03.2023

Прекрасных занятий!

Мария

23.05.2021

а мне до шпагата ещё 20см, но я чувствую, что мобильность суставов и связок намного повысилась. Даже приседать намного легче стало. Уроки супер!!

Куратор Юлия

24.05.2021

Спасибо за отзыв. Рады вашим результатам

bizhoeva79

15.12.2020

На левую сторону села в шпагат 👌на правую чуть не дотянула

Куратор Юлия

16.12.2020

Поздравляем!! Это здорово!!

Катя

03.09.2020

Добрый день. При подъеме прямой ноги к корпусу из положения сидя либо лежа (батманы) квадрицепс в предсудорожном состоянии )) Не дает сократить себя. Что придумать можно, подскажите ,плиз? Может разогреваться лучше либо тянуть квадры чуть дольше/больше упражнений?

Анастасия Завистовская

08.09.2020

Да, во-первых необходимо отдохнуть и приступить к выполнению тренировки после отдыха, во-вторых возможно не достаёт силы мышц, либо это упражнение просто для вас новое , пока что техника для организма Для тела непонятная и если вы будете просто продолжать в спокойном темпе, снизьте темп выполнения упражнения и амплитуду сделайте для себя комфортной, тогда все получится и уйдёт тремор

Изабель Б

28.03.2020

Добрый день! Сделала 17 тренировок, начала вылезать венка на ноге. Ощутимо, и в зоне где вылезла болезненность. Что делать? отложить тренировки на растяжку?

Анастасия Завистовская

31.03.2020

Здравствуйте, когда что-то болит идти к врачу надо. Никогда не откладывайте и следите за своим здоровьем в первую очередь! Желаю вам прекрасного самочувствия!

Изабель Б

02.04.2020

Нет сейчас возможности посетить врача в связи с карантином. Но очень жаль, что не было предупреждений о том, что при наличии варикозного растяжения вен могут быть осложнения от данных тренировок. Не делала бы их тогда.

Изабель Б

28.03.2020

Добры

Анастасия Есина

24.11.2019

что то как то странно сначало лучше ноги тянулись теперь хуже стали тянутся. Та же складка я ее делала хорошо теперь больно ее делать с чем это связанно?

Анастасия Завистовская

30.11.2019

В нашем организме одновременно происходит миллион всевозможных процессов, на которые влияет даже внешнее какое-то воздействие, даже ваше настроение. Нормальный период тренировочного процесса это процесс стагнации и порой регрессии. Это часть пути, это нормально. Данный вопрос можно задать абсолютно любому тренеру по любой программе, не обязательно по растяжке.

Полина Смирнова

23.01.2019

У меня пропали шпагаты)) я так это люблю - одна тренировка левый, следующая оба, потом оба шпагата сбегают на 2 или 3 тренировки)) но икра лежит всегда - я на верном пути))

Алсу Набиуллина

03.04.2018

спасибо за эти прекраснейшие уроки. Я села на оба шпагата.Теперь и без разминки легко сажусь.Я иду дальше теперь пытаюсь сидеть со стула. Но у меня проблемка когда я размятая я сажусь со стула а на следующий день мне с пола сесть больно. И получается прогресс не идет.ЧТО ДЕЛАТЬ?

Анастасия Завистовская

10.04.2018

Отдыхать! Давайте не со стула, давайте сначала с небольшой высоты. Примерно 30 см от пола

Галина Тарасова

19.06.2018

Ух ты у такой классный результат! Я близка к продольному шпагату с обоих ног, а вот с поперечным еще далеко) Сейчас в инстограмме подписана наверное на всех балерин, смотрю на офигенские затяжки, шпагаты в минус и другие бомбавские элементы, и так хочется, такая мотивация, но вот мне тоже интересно когда шпагат будет уже уверенно получаться, как начинать уходить в минус? и как долго сидеть в шпагате для хорошего результата? некоторые источники советуют, что чем дольше тем лучше, если я сидя в шпагате просмотрю фильм или почитаю книгу 2 часа это принесет пользу, или будет во вред? И еще ну очень хочется понтаваться шпагатом, тем более лето на дворе, но как подвести к тому, чтобы можно было садится уверено в хороший шпагат и без разогрева и без травм?